CALIDAD DE VIDA Y PSICOLOGÍA "Vivir una jubilación activa"

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1 CALIDAD DE VIDA Y PSICOLOGÍA "Vivir una jubilación activa"

2 Introducción:. Desde la noche de los tiempos, el comportamiento viene atravesando y sembrando el tejido de la vida cotidiana de la gente en un flujo ininterrumpido y ocupando el centro del proceso evolutivo de la especie.. es, en definitiva, el ingente esfuerzo instrumental por desarrollar el más amplio conjunto de habilidades y competencias apropiadas para la salud, el bienestar y la supervivencia. (Miguel Costa y Ernesto López: Salud Comunitaria ) La Psicología suele ir asociada a Psicología Clínica; es decir, al tratamiento de los trastornos psicológicos. Pero la Psicología es la ciencia de la Conducta o del Comportamiento, entendiendo estos términos no en el sentido coloquial de acción sino de relación con el mundo. En el caso del ser humano, el comportamiento es algo muy complejo que incluye - además de acciones y emociones- hablar, reflexionar, recordar, anticipar Como dice la cita, el esfuerzo instrumental de los humanos ha estado dirigido durante miles de años a mejorar en competencias que nos permitieran controlar peligros y prosperar. Así, vivimos en un mundo donde la tecnología ha favorecido unas comodidades inimaginables hace unos cientos de años y donde las ciencias biomédicas, en continua evolución, han logrado que los ciudadanos de las sociedades desarrolladas tengan una esperanza de vida muy por encima de la de los siglos pasados. Todo esto es nuestra herencia cultural y como especie, pero qué ocurre con nuestro comportamiento individual? La Psicología puede aportar claves que nos permitan mejorar nuestra calidad de vida? La respuesta, sin ninguna duda, es afirmativa. Nuestro comportamiento es el mediador entre lo que ocurre en nuestro ambiente y los resultados que se derivan para cada persona. A cierta altura de la vida, sabemos que hay cosas inevitables y que sobre algunos aspectos tenemos poco grado de control; pero en otros, nuestra manera de relacionarnos con lo que sucede marca una gran diferencia. Nuestra vida, de hecho, se va conformando en ese tejido entre la herencia genética, el azar y nuestro propio modo de actuar. De vez en cuando deberíamos pararnos a reflexionar en qué punto nos encontramos y qué podemos hacer para dirigir el rumbo que deseamos. Es posible que estemos (o hayamos estado) muy atareados y que hayamos tenido poco tiempo para pararnos a pensar dónde estamos, hacia dónde queremos ir y qué tenemos que hacer para conseguirlo.

3 Las cuestiones que de manera más importante se relacionan con nuestro bienestar son, sin duda: nuestro estado de salud física y emocional, la calidad de nuestras relaciones y el tiempo que le dedicamos a lo que es realmente importante para nosotros. Por todo lo anterior, este curso pretende constituirse en un espacio de reflexión, autoconocimiento y mejora. El objetivo general de esta formación no es sólo informativo, queremos ayudar a los asistentes a iniciar un plan de cambio - en aquellos aspectos que les parezcan necesarios- en sus hábitos respecto a su cuerpo, competencias emocionales, estilos de vincularse con los demás y la gestión de su tiempo y energía en relación con las cosas que valoran. En todo lo que afecta a la calidad de vida, el propio comportamiento debe estar siempre a nuestro favor: es nuestro privilegio y nuestra área de responsabilidad. Objetivos: Revisar y mejorar los estilos de vida implicados en la prevención/riesgo para la salud. Avanzar en el desarrollo del comportamiento emocionalmente inteligente. Aumentar las competencias implicadas en la creación y mantenimiento de relaciones satisfactorias, cooperativas y exitosas. Promover la autogestión de acuerdo con los propios motivos vitales.

4 El Programa para cumplir con los objetivos se ha articulado en cuatro Módulos, que se impartirán secuencialmente, ya que los contenidos están relacionados entre sí. 1. Cuidar el cuerpo. PROGRAMA Introducción: Las Necesidades básicas para el ser humano: la Pirámide de Maslow. Primero lo primero : el cuidado del cuerpo. Salud y comportamiento. Dormir y descansar para rendir. Trastornos del sueño. La Nutrición desde el punto de vista de la Medicina. La Alimentación desde el punto de vista de la Psicología. La Dieta Mediterránea. Ejercicio Físico: efectos biológicos y psicológicos. Cuerpo, Identidad y Autoestima. Claves para cultivar y mantener estilos de vida saludables. 2. Comportamiento emocional inteligente Introducción: Para qué sirven las emociones?. Activación biológica: del Miedo a la Ansiedad, pasando por el Estrés. De la Tristeza a la Depresión. El duelo: cómo afrontar las pérdidas. La ira, el enfado: emociones peligrosas. Claves para comprender y regular las propias emociones. Enfrentar los problemas como algo a resolver. Claves para comprender y regular las emociones de los otros. Comunicación y emociones: la Empatía, la competencia estrella.

5 3. Competencias para relacionarnos con los demás Introducción: La Cooperación como estrategia evolutivamente exitosa. La importancia de los Vínculos sociales. Las habilidades básicas: observación, escucha, empatía y reconocimiento positivo. Interacción con los demás y Autoestima. Comportamiento Sumiso, Agresivo y Asertivo. Cuál es mi estilo?. Resolución de conflictos interpersonales. La capacidad para hacer y recibir críticas. Comunicación e influencia: La seducción de las palabras. 4. Organización del tiempo y Valores Introducción: La gestión del tiempo, un problema contemporáneo. Las señales de una mala gestión del tiempo. Los ladrones del tiempo: localizar los míos. Metas y Objetivos, según los propios valores. Sistema de organización personal. Administrar la energía. Cerrando el círculo: Siempre debe haber tiempo para lo importante. Metodología La metodología de cada clase incluye: Desarrollo teórico de contenidos. Entrenamiento práctico (en los temas en que sea necesario). Planificación de tareas. El desarrollo de contenidos comprende los conceptos teóricos imprescindibles para desarrollar las distintas competencias, aprovechando - siempre que sea posible - los ejemplos y situaciones que nos brinden los alumnos. Para ello, se fomentará la participación de los asistentes, que las clases sean interactivas. Profesores: Equipo Nexo Psicología Aplicada.

6 Recursos y materiales didácticos: Los profesores desarrollarán el curso sirviéndose de: Presentación con diapositivas; Roleplaying o escenificación de situaciones. Visionado de películas Técnicas de respiración, relajación y Mindfulness Se indicará a los alumnos una Bibliografía que les permitirá ampliar la información recibida y profundizar en los temas tratados. Características, fechas y horario: 36 horas presenciales. Fechas 2 Viernes/mes: 16 y 30 de enero, 13 y 27 de febrero, 13 y 20 de marzo, 10 y 24 de abril, 8 y 22 de mayo, y 5 y 12 de junio de Horario: 10 a 13,30, con 1/2 hora de descanso. Lugar: Sede CDL,C/. Fuencarral nº101, 3º. Metro Bilbao. Precio: 40 euros/mes, de Enero a Junio 2015

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