PROGRAMA DE ACTIVIDADES ACUÁTICAS

Transcripción

1 PROGRAMA DE ACTIVIDADES ACUÁTICAS Pipoca Sport, s.l.

2 La salud se ha convertido en uno de los temas que más preocupan a la sociedad de nuestros días, y como consecuencia surgen temas de interés relacionados directamente con los programas de salud: el cuidado del cuerpo, la mejora de la calidad de vida, vivir una vida de forma sana y autónoma, etc. Por ello nuestro interés en fomentar y promocionar una actividad acuática saludable enfocada en el ámbito higiénico-corporal. El implanta un nuevo programa de ACTIVIDADES ACUÁTICAS SALUDABLES. El programa se va a dividir en cuatro BLOQUES: 1. Salud 2. Ocio y Recreación 3. Adaptada 4. Enseñanza En el siguiente esquema se pueden ver los cursos que se ofertarán durante la temporada. Son cursos de 1 ó 2 sesiones semanales con una duración de minutos, durante los meses de octubre a julio, en la piscina cubierta del Centro Deportivo de la Universidad de Almería. Podrá acceder cualquier usuario que lo desee.

3 Programa de ACTIVIDADES ACUATICAS de SALUD NATACIÓN PARA EMBARAZADAS: Programa integral durante y después del parto Programa Pre-parto: Programa de ejercicios en el agua y/o en sala fitness con beneficios de mejora de la capacidad respiratoria, flexibilidad, tonificación muscular, resistencia, relajación, etc., y ayuda para la preparación psicológica de la futura madre. Objetivos del Curso: Ejercicio aeróbico (elíptica, bicicleta, remo, cinta) Ejercicio de tonificación (elásticos, gomas, máquinas) Estiramientos y relajación Natación PROGRAMA 1: 2 sesiones/semana en piscina con instructor PROGRAMA 2: 2 sesiones/semana en piscina con instructor y 1 sesión/semana en sala con instructor PROGRAMA 3: 2 sesiones/semana en piscina con instructor, 1 sesión/semana en sala con instructor y libre acceso a la instalación (sala fitness y piscina) Programa Post-parto: Objetivos del Curso: Acondicionamiento físico en el agua Trabajo de recuperación abdominal Estiramientos y relajación PROGRAMA 1: 1 sesiones/semana en piscina con instructor y 1 sesión/semana en sala con instructor. PROGRAMA 2: 1 sesiones/semana en piscina con instructor, 1 sesión/semana en sala con instructor y libre acceso a la instalación (sala fitness y piscina) ESCUELA DE ESPALDA INFANTIL: Son programas que se dirigen a la compensación de las desviaciones de la columna vertebral (escoliosis, hiperlordosis e hipercifosis) y a la compensación de enfermedades y lesiones que pueden aparecer en la etapa adulta, utilizando para ello desplazamientos acuáticos descritos en el marco de la natación educativa. Estos programas se dirigen exclusivamente a la población comprendida entre los 6 y los años de edad, siendo un paso previo al programa de compensación de enfermedades y lesiones del adulto, denominado Aquasalud. AQUASALUD: Natación compensatoria con el objetivo de contrarrestar diversas alteraciones de la columna vertebral y también con una finalidad preventiva ante posibles lesiones en la etapa adulta. Duración de la clase 60 minutos. ACTIVIDADES ACUATICAS PARA MAYORES: Actividad dirigida a personas mayores de 65 años, pensionistas y jubilados que quieran mantener la vitalidad a través de un programa de ejercicios en el agua con beneficios de mejora de la capacidad respiratoria, flexibilidad, tonificación muscular, resistencia, relajación, etc., Las actividades ofertadas son: Natación Iniciación, Natación Avanzada y Aquagym.

4 NATACION FIBROMIALGIA: Programa de salud que pretende incidir y paliar los efectos de esta patología de carácter crónico en forma de dolor. Los alumnos que participen en este programa serán personas que acrediten un informe reumatológico diagnosticando fibromialgia con recomendación de ejercicio para así descartar posibles peligros. Programa trimestral de sesión semanal donde se pone el acento en la individualización del trabajo y las condiciones ambientales. La actividad se realiza en vaso de chapoteo y vaso grande Objetivos: Mejorar la calidad de vida. Disminuir o eliminar las diferentes algias a consecuencia de esta patología. Evitar la aparición de otras patologías que agraven las algias. Mejorar el bienestar físico, psíquico, cognitivo y socio-afectivo. Adquirir un hábito de práctica deportiva. Concienciar al usuario de su patología. Marcar objetivos concretos para aumentar la automotivación. Aspectos metodológicos: En este programa se deben evitar trabajos de fatiga muscular y ejercicios de alto impacto o de alta intensidad. Por este motivo el trabajo de cargas se tendrán que hacer con una consideración especial. Nunca se hará trabajar a la persona por encima de su capacidad física o forzándola en la actividad. HORARIOS Y TARIFAS SOCIO DEPORTIVO GENERAL ACTIVIDAD DIAS HORA MES TRIMESTRE MES TRIMESTRE Embarazada -V V 11:30 19:30 18: Embarazada post parto 11:00 18: Espalda Infantil 18: Mayores Aquasalud 09:30 19: Fibromialgia V 12: Iniciación Avanzado aquagym 10:30 09:30 12:

5 Programa de ACTIVIDADES ACUATICAS de OCIO y RECREACION ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: Programa de condición física general, sin soporte musical, donde se mezclan diferentes técnicas (aquarunning, tonificación, trabajo de fuerza-resistencia ) Es un programa destinado a mantener la salud y la imagen. Los componentes son la resistencia aeróbica, la composición corporal, la fuerza resistencia y la flexibilidad. Se combina el trabajo dentro y fuera del agua. AQUAGYM: Programa de gimnasia acuática en la que se trabaja de forma integral todo el cuerpo, con el objetivo de fortalecer, movilizar y relajar. Está dirigido a todos los públicos independientemente de su condición física, es perfecta para quien deba realizar alguna actividad de bajo impacto. AQUAFITNESS: Programa de condición física, con soporte musical, llevado al medio acuático donde se mezclan diferentes actividades (tonificación, circuito, aquaerobic,...) con el objetivo de fortalecer, tonificar y acondicionar el cuerpo para que este en un estado de salud óptimo. AQUARELAX: AquaRelax es una efectiva combinación de movimientos controlados, estiramientos y masajes en la piscina con agua climatizada, la cual permite una profunda relajación mental y muscular. Flotar tranquilamente ejerce efectos positivos tanto físicos como psíquicos. La ingravidez (flotación) y por consiguiente la pérdida del peso corporal es un factor muy importante y óptimo para aquellas personas que poseen problemas de columna, articulaciones, contracturas musculares, calambres, etc. Las propiedades físicas que ofrece el agua como flotación, presión hidrostática, resistencia, etc. permiten a la persona realizar una gran variedad de movimientos no traumáticos y placenteros. HORARIOS Y TARIFAS SOCIO DEPORTIVO GENERAL ACTIVIDAD DIAS HORA MES TRIMESTRE MES TRIMESTRE Acondicionamiento físico 12:30 10: Aquagym + aquarelax -V 10: Aquaerobic* 19:30 *Actividad incluida en el abono mensual de la instalación

6 Programa de ACTIVIDADES ACUATICAS ADAPTADAS Estimulación precoz y Matronatación: Nuestro objetivo fundamental es utilizar el medio acuático para despertar a los pequeños al mundo de las percepciones: propioceptivas, espaciales y temporales, desarrollar la percepción visual, auditiva y táctil, tonificación y control en la coordinación de los segmentos corporales. La organización es grupal: Alumnado-padres con un profesor. Hidroterapia: Es una actividad encaminada a mejorar los miembros afectados, desarrollar la coordinación de todos los segmentos corporales, el tono y habilidades acuáticas básicas. Coordinar la respiración, desarrollar la relajación global y segmentaria, desarrollar la flexibilidad y la fuerza polarizando la atención en los miembros afectados, mejorar la resistencia psicológica ante esfuerzos continuos y crear actitudes positivas ante la superación de obstáculos, mejoras personales y aumentar el grado de autonomía. Esta actividad es alumno/técnico (profesor especializado) y se desarrolla en vaso de enseñanza y vaso polivalente, dependiendo del grado de afectación. Escuela de Espalda: Todos los alumnos de esta actividad son autónomos y los objetivos serán conocer, ejecutar e interiorizar ejercicios de elasticidad muscular y movilidad articular, acciones y posiciones del tono de acción y de posición, técnicas de relajación, coordinación en acciones cotidianas y no cotidianas procurando transferir todos estos aprendizajes al medio terrestre. Natación Deportiva Adultos: El objetivo de esta actividad es la práctica de la natación como objetivo recreativo y saludable, por lo que se trabaja el dominio de los estilos de nado, salidas y virajes, controlar impulsos, deslizamientos e inmersiones, desarrollar la comunicación y expresión corporal y gestual, desarrollar la resistencia psicológica ante esfuerzos continuos y crear actitudes positivas ante superación de obstáculos y mejoras personales, aumentar el grado de autonomía y trabajar por parejas y pequeños grupos en juegos cooperativos. Natación Escolar: Son actividades dirigidas a la consecución de los objetivos propios de la iniciación en el medio acuático como son controlar el cuerpo en flotación, coordinar la respiración libre y ajustada a acciones, realizar desplazamientos, controlar el cuerpo en las zambullidas y en acciones básicas de giros. Después para grupos los niños ya deben mantenerse a flote en la superficie, realizar zambullidas y hacer inmersiones. Los objetivos de esta actividad van dirigidos al dominio del medio acuático para encaminarles al aprendizaje de los estilos de nado, los virajes y las salidas; así como a la iniciación en contenidos básicos de la natación.

7 NATACIÓN ADAPTADA: Destinado a organizaciones integradas por personas con algún tipo de deficiencia física, psíquica o sensorial. El objetivo general del programa NATACIÓN ADAPTADA es ofrecer a aquellos colectivos o asociaciones integradas por personas discapacitadas las actividades acuáticas con la finalidad de aumentar la calidad de vida mediante la mejora del bienestar físico, psíquico y social; aprendiendo las habilidades motrices acuáticas básicas para adquirir una autonomía en el medio acuático; fomentando actitudes favorables hacia la práctica de actividades acuáticas por sus efectos positivos hacia la salud y el ocio. Los grupos se forman con alumnos de un mismo colectivo, (colegio, centro de día, asociación, etc.) acudiendo a la piscina acompañados de un responsable del centro. El horario se adaptará en lo posible a sus necesidades. Para más información pregunt6ar en la recepción del Centro. HORARIOS Y TARIFAS SOCIO DEPORTIVO GENERAL ACTIVIDAD DIAS HORA MES TRIMESTRE MES TRIMESTRE Estimulación precoz 12: Hidroterapia L ó X 13:30 V 09: Escuela de Espalda 10: Natación Deportiva 11: Natación Escolar 16: V 16:

8 Programa de ACTIVIDADES ACUATICAS de ENSEÑANZA ESCUELA DE NATACIÓN: Dirigido a chicos y chicas entre 3 y 16 años, que busquen iniciarse o perfeccionarse en las distintas técnicas de desplazamiento en el medio acuático. La duración de las clases es de 50 minutos. Tenemos cinco niveles: o Nivel 0: Delfín Blanco o Nivel 1: Delfín Blanco o Nivel 2: Delfín Amarillo o Nivel 3: Delfín Verde o Nivel 4: Delfín Rojo o Nivel 5: Delfín Negro NATACIÓN ADULTOS: o INICIACIÓN: Dirigida a aquellos que padezcan algún tipo de fobia o inseguridad cuando se introducen en el agua o que quieren alcanzar un mínimo de destrezas que le permita alcanzar cierta autonomía sin el uso de ningún elemento auxiliar de flotación. Requisitos: Si te identificas con UNO de los cinco ítems que a continuación se detallan, tu nivel es de INICIACIÓN: Me siento inseguro cuando me introduzco en el agua Soy incapaz de alejarme del bordillo de la piscina No soy capaz de introducir la cabeza bajo el agua Al flotar siento miedo o ansiedad Para sentirme seguro y poder desplazarme ligeramente por el agua. Necesito de un elemento que me ayude a flotar (cinturón de flotación, fritas, flotador, etc) o PERFECCIONAMIENTO: Dirigida a aquellos que quieren progresar en la adquisición de destrezas básica y específicas de las distintas técnicas de nado. o MASTER: Dirigida a usuarios de nivel avanzado que quieren participar en un programa más específico para el desarrollo de las cualidades físicas básicas mediante el desarrollo de un programa de entrenamiento adaptado, donde se combinaran fundamentalmente sesiones de resistencia, fuerza y velocidad. Requisitos: No padecer enfermedad cardio-vascular ni respiratoria No padecer limitación articular o lesión crónica alguna que impida realizar algún tipo de ejercicio en concreto. Llevar practicando ejercicio físico de forma regular. Ser capaz de nadar ininterrumpidamente minutos. Nadar crol, espalda y braza con soltura.

9 HORARIOS Y TARIFAS SOCIO DEPORTIVO GENERAL ACTIVIDAD DIAS HORA MES TRIMESTRE MES TRIMESTRE Matronatación V V S 18:30 11:30 18:30 12:30 18:30 11: Escuela Natación V S 16:30 a 19: :30 a 19:30 10:00 a 12: Iniciación 20: V 19: Perfeccionamiento 19:30 10:30 20: Master 20: V 19: CLASES PARTICULARES Si quieres: Aprender a nadar Familiarizar a tu bebe con el agua Preparar una oposición de bombero, policía, etc. Preparar pruebas deportivas (triatlón, travesías, etc.) Recuperarte de alguna lesión o enfermedad Perder miedos y fobias al agua Hacer fitness acuático Te ofrecemos CLASES PARTICULARES DE NATACION en el Centro Deportivo de La Universidad de Almería, para todos los niveles y edades, tanto para niños como adultos. Contacta con nosotros para concretar horario. SOCIO DEPORTIVO GENERAL 1 CLASE CLASES* CLASES** * El bono tienen una duración de dos meses. ** El bono tienen una duración de 4 meses.

10 INSCRIPCIONES PLAZO DE INSCRIPCIÓN ACTIVIDADES ACUATICAS: TRIMESTRE 1: Del 15 al 26 de septiembre del 2014 TRIMESTRE 2: Del 15 al 20 de Diciembre 2014 TRIMESTRE 3: Del 17 al 22 de Marzo del 2015 Las inscripciones se realizan por riguroso orden hasta completar las plazas ofertadas, las plazas son limitadas, en horario de 9 a 21 horas. DOCUMENTACIÓN A APORTAR: Solicitud de inscripción al curso. Una fotografía, fotocopia del certificado de discapacidad, certificado médico de estar apto para realizar actividad físico-deportiva. (sólo para las actividades acuáticas ADAPTADAS) El pago será mensual o trimestral, el primero de ellos se realizará en metálico al formalizar la inscripción y los restantes, bien por el banco o en metálico en la recepción del Centro Deportivo de la Universidad de Almería. Los pagos domiciliados se abonaran del 1 al 5 y el pago en metálico se abonará la última semana del mes o trimestre. Las actividades serán de uno o dos días, tal y como se fijan, según a la actividad a la que se inscriba. Para causar baja se deberá de avisar con 15 días de antelación. Tenemos previsto que la actividad comience el 1 de octubre Las actividades pueden sufrir modificaciones de horarios y monitor. LUGAR DE INSCRIPCIÓN: ORGANIZA: Ctra. De Sacramento s/n La Cañada de San Urbano, Almería. TLF centrodeportivo@ual.es