AUTOCONFIANZA EN JUGADORES JÓVENES. Dr. Miguel Crespo Federación Internacional de Tenis

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1 AUTOCONFIANZA EN JUGADORES JÓVENES Dr. Miguel Crespo Federación Internacional de Tenis

2 Definición Creencia o grado de certeza que el jugador tiene sobre su habilidad para tener éxito en el tenis Vealey (1986)

3 Más pensamientos positivos Mejor concentración Más esfuerzo y lucha Objetivos más ambiciosos Mejores resultados Importancia (Bandura, 1989; Jaenes, 1995; Lee et al., 1992; Weinberg & Gould, 1995; Weinberg, 2002)

4 Mejor rendimiento Menores niveles de ansiedad Les afecta menos perder partidos Juegan mejor bajo presión Importancia (Covassin & Pero, 2004; Jaenes, 1995)

5 Autoconfianza y rendimiento + Nivel de rendimiento Sobre confianza Estado Ideal de confianza Baja confianza - + Nivel de confianza -

6 Tipos Confianza rasgo Creencia o grado de certeza que el jugador generalmente tiene sobre sus posibilidades de éxito en el tenis Confianza estado Creencia o grado de certeza que el jugador en un momento particular generalmente tiene sobre sus posibilidades de éxito en el tenis Vealey (1986)

7 Qué es? Resultado de un complejo proceso de auto-persuasión Procesamiento cognitivo de diversas fuentes de información Cuáles son? Bandura (1989)

8 Cuáles son las fuentes de la 1. Resultados 2. Mejora 3. Imitación de otros (p.ej. Videos) 4. Auto-charla positiva 5. Auto-percepción del estado del jugador confianza? Bandura (1989)

9 Cuáles son las fuentes de la 6. Entrenamiento: Técnico, físico, mental 7. Liderazgo del entrenador 8. Consejos del entrenador Feedback confianza? Bandura (1989)

10 Cuáles son las fuentes de la 9. Situación favorable 10.Confort con el ambiente 11. Apoyo social 12. Imagen física confianza? Bandura (1989)

11 Problemas: Falta de confianza En un golpe: ej, el revés, el 2º saque, etc. En situaciones de tensión: tie-break Ante determinados contrarios En ciertos momentos del partido: match ball, golpes fáciles, etc.

12 Problemas: Excesiva confianza Hace que se olvide la preparación del partido El jugador puede ser poco precavido Se desconcentra, juega a medio gas A veces reacciona demasiado tarde y pierde el partido

13 Estudios con infantiles Una de las características más estudiadas Ejemplo de estudio: Atienza et al. (1999)

14 Estudios con infantiles Efectos del entrenamiento mental en la confianza para realizar el servicio 12 jugadoras 9-12 años Atienza et al. (1999)

15 3 grupos: Estudios con infantiles Tenis Tenis + video Tenis + video + visualización Atienza et al. (1999)

16 Estudios con infantiles Resultados en la mejora de la confianza en el saque Grupo tenis: No Grupo tenis + video y tenis + video + visualización: Si Atienza et al. (1999)

17 Estudios con infantiles Relaciones entre clima motivacional ansiedad y autoconfianza 45 jugadores Media edad 12,8 años Cervelló et al. (2003)

18 Estudios con infantiles Resultados: Orientación a la tarea predice significativamente la autoconfianza La ansiedad se relaciona negativamente de forma significativa con la autoconfianza Cervelló et al. (2003)

19 CÓMO MEJORAR LA AUTOCONFIANZA EN JUGADORES JÓVENES? Jugador Entrenador Padres Otros

20 SE PUEDE MEJORAR LA AUTOCONFIANZA? BUENAS NOTICIAS La confianza no es un rasgo hereditario Se puede: Entrenar Mejorar MÁS NOTICIAS Entrenamiento planificado Métodos: Sistemáticos Prácticos

21 Cómo mejorar la confianza? Auto-análisis Planificación para el éxito: Ganar partidos Entrenar a tope Ser y pensar en positivo Creer en uno mismo JUGADOR

22 Cómo mejorar la confianza? Control de los pensamientos Auto-charla positiva Control de las conductas Lenguaje corporal Reestructuración cognitiva Visualizarse como ganador JUGADOR

23 Cómo mejorar la confianza? Establecer objetivos Análisis y control del entrenamiento y de los resultados Resolución de problemas Entrenamiento variado Definir el éxito adecuadamente ENTRENADOR

24 Cómo mejorar la confianza? Tener conocimientos Tener experiencia Ser un buen modelo Generar confianza Tener sentido común Ser profesional Ser competente ENTRENADOR

25 Cómo mejorar la confianza? Clima motivacional adecuado Quitar presión Fomentar la independencia Situar el tenis en perspectiva con respecto a la vida PADRES

26 Plantear la confianza antes Quién es el contrario? Cómo estoy jugando yo? Cómo está jugando el contrario? Cómo hemos quedado en los partidos anteriores? de un partido

27 Plantear la confianza antes de un partido Dónde jugamos? Cuándo jugamos? Cuánto quiero ganar?

28 Quién es mi contrario? Mucho mejor que yo Bastante mejor que yo Algo mejor que yo Igual que yo Algo peor que yo Bastante peor que yo Si gano mi confianza Si pierdo mi confianza Mucho peor que yo

29 Cómo estoy jugando? Cómo está jugando? Muy bien Bien Regular Mal Muy mal Muy bien Bien Regular Mal Muy mal

30 Cómo han sido nuestros partidos? Siempre he ganado yo Normalmente gano yo Si gano mi confianza Estamos empatados Normalmente pierdo yo Siempre pierdo yo Si pierdo mi confianza

31 Mantener la confianza durante un partido Tener un plan A Tener un plan B Tener un plan C No hundirse si el otro juega bien Luchar siempre a tope hasta el final

32 Mantener la confianza durante Recordar y apuntar las palabras que se dicen durante el partido Controlar y evitar pensamientos negativos Cambiar pensamientos negativos y hacerlos positivos un partido

33 Mantener la confianza durante un partido Hablo negativo Pienso negativo Actúo negativo Soy negativo

34 Mantener la confianza durante Eliminar pensamientos irracionales: No puedo hacer nada para cambiar mi actitud durante un partido Si las cosas empiezan mal, no van a mejorar Si no meto un golpe...no hay nada que pueda hacer para evitarlo No sé jugar con viento... un partido

35 Mantener la confianza durante Eliminar pensamientos irracionales: Si juego mal hoy jugaré mal siempre No aprendo nada de las derrotas Si pierdo soy peor persona He de enfadarme cuando juego mal Si me critico juego mejor un partido

36 Autocharla en el tenis: Características SITUACIÓN AUTOCHARLA RESPUESTA Positiva: Mira la Aumenta la atención, pelota, concéntrate! lucha, calma Negativa: Soy un desastre, voy a perder el partido! Fallo importante durante un partido Pérdida de concentración, agotamiento, abandono

37 Autocharla en el tenis: Formas de utilizarla Mejora la técnica: Flexiona las rodillas! Quitarse los vicios: No bajes la cabeza de la raqueta! Reaccionar antes: Muévete! Seguir luchando: Vamos no abandones! Aumentar la confianza: Vamos, puedo ganar!

38 Autoconfianza conclusiones Fundamental para el rendimiento Se puede y se debe entrenar Desde edades tempranas Trabajo conjunto

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