Osteoporosis. Lo que Ud. necesita saber.

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "Osteoporosis. Lo que Ud. necesita saber."

Transcripción

1 Osteoporosis. Lo que Ud. necesita saber. Qué es la osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad debilitante que hace que los huesos se vuelvan frágiles y sean susceptibles a fracturas. En la mayoría de los casos se puede prevenir y tratar pero, si no se toman medidas, la enfermedad progresa sin causar dolor hasta que se rompe un hueso. La osteoporosis es un gran peligro para la salud de unos 44 millones de americanos. En la actualidad 10 millones de personas ya tienen osteoporosis en los Estados Unidos y 34 millones más tienen una densidad ósea baja, lo que hace que aumente su riesgo de desarrollar la enfermedad. El 80% de las personas que tienen osteoporosis son mujeres y el 20 % hombres. Las consecuencias de la osteoporosis son terribles. Cada año esta enfermedad causa un millón y medio de fracturas en los Estados Unidos, la mayoría en la cadera, la columna y la muñeca, aunque pueden ocurrir en cualquier hueso. Es posible identificar la densidad ósea baja y se pueden tomar medidas adecuadas antes de tener osteoporosis y de que se fracturen los huesos. Cada año las fracturas relacionadas con la osteoporosis cuestan al país $18 mil millones de dólares. Corre Ud. el riesgo de desarrollar osteoporosis? Varios factores pueden aumentar su riesgo de desarrollar osteoporosis: El sexo Las mujeres son más propensas a tener osteoporosis que los hombres porque tienen huesos más finos y ligeros y su producción de estrógeno se reduce durante la menopausia. La edad La posibilidad de tener osteoporosis aumenta cuando la vida se prolonga. Aunque todos perdemos tejido óseo al envejecer, la cantidad y el grado con que se pierde varía mucho de una persona a otra. El historial médico familiar La propensión a la osteoporosis es en parte hereditaria. Si Ud. o uno de sus padres se ha fracturado un hueso a una edad adulta, Ud. es más susceptible de tener una masa ósea baja que otras personas de su edad. La raza Las mujeres de origen caucásico y asiático corren el mayor riesgo. Las mujeres de origen afro-americano o latino tienen un riesgo menor pero también considerable. El tamaño del cuerpo Si Ud. tiene un cuerpo menudo y pesa poco (menos de 127 libras) tiene un riesgo mayor. El estilo de vida La dieta pobre en calcio, la insuficiencia de vitamina D, la falta de ejercicio físico, el uso de tabaco o el exceso de alcohol son factores de riesgo de esta enfermedad debilitante. Cinco medidas para la salud óptima de los huesos Tome las siguientes medidas para reducir la pérdida de masa ósea y el riesgo de fracturas. 1. Hable con su médico sobre la salud de sus huesos. 2. Tome por lo menos 1200 Mg. de calcio y de 400 a 800 IU (unidades internacionales) de vitamina D al día. 3. Establezca la costumbre de hacer algún tipo de ejercicio físico por lo menos 3 veces por semana. 4. Pídale al médico que le dé información sobre las pruebas de densitometría. 5. Hable de cuáles son las medicinas que existen contra la osteoporosis para ver si una de ellas es apropiada para Ud. Calcio Todos los alimentos contienen vitaminas, minerales y otras sustancias nutritivas importantes que contribuyen a que su cuerpo se mantenga sano. El calcio es especialmente importante para la salud de los huesos; el corazón, los músculos y los nervios lo necesitan para funcionar debidamente y también la sangre para coagular con normalidad. Si Ud. toma poco calcio al día, el calcio desaparecerá de sus huesos para poder llevar a cabo estas otras funciones.

2 Los productos lácteos son una buena fuente de calcio y también de proteínas, de fósforo y de otras sustancias nutritivas. El cuerpo absorbe con facilidad el calcio de los productos lácteos. Algunas frutas, verduras, cereales y pescado son también buenas fuentes de calcio. El siguiente cuadro contiene una lista de los alimentos ricos en calcio. (Para tener una lista más completa póngase en contacto con la National Osteoporosis Foundation) Alimentos buenos para sus huesos Alimento Porción Calcio (Mg.) Productos lácteos Leche entera 1-2% 8 oz 291 Leche desnatada 8 oz 302 Yogur desnatado con sólidos de leche añadidos 8 oz Helado, vainilla (3% de grasa) duro 1 taza 176 blando 1 taza 236 Leche helada Queso vainilla, blanda 1 taza 274 Gruyere 1 oz 272 Ricota, semi-desnatado ½ taza 337 Ricota de leche entera ½ taza 257 Queso fresco (1% de grasa) 1 taza 155 Cheddar 1 oz 200 Mozarella, semi-desnatado 1 oz 207 Frutas y verduras Brócoli fresco 1 taza 176 Frijoles cocidos de estilo vegetariano 1 taza 128 Frijoles de California rojos, hervidos 1 taza naranja de la variedad navel 1 56 Jugo de naranja fortificado con calcio 8 oz 300 Higos secos Otras fuentes de calcio Pescados y mariscos Varia según el tipo N/A Tofu Tofu crudo ½ taza 260 Cereal Avena fortificada 1 paquete 350

3 Unos estudios realizados recientemente indican que la mayoría de los adultos sólo toman al día de un tercio a la mitad de la cantidad de calcio recomendada. A continuación le indicamos las cantidades de calcio recomendadas (miligramos diarios) por la National Academy of Sciences (NAS). Cantidad de calcio diario recomendada Edad Mg. diarios Nacimiento - 6 meses meses - 1 año años años años años o mayor 1200 Mujeres embarazadas o lactantes National Academy of Sciences, Estadísticas del año 1997 Suplementos de calcio Las personas que no pueden tomar suficiente calcio en sus alimentos pueden completar la cantidad de calcio diario recomendada tomando suplementos de calcio. Se usan diferentes compuestos de calcio en suplementos diarios que se pueden obtener fácilmente. Estos compuestos contienen cantidades diferentes de calcio elemental, que es la cantidad de calcio disponible al cuerpo. Lea atentamente las etiquetas de los suplementos para decidir cuánto calcio elemental está tomando exactamente. Consejos para tomar suplementos Evite usar harina de hueso o dolomita, a menos que el suplemento tenga el símbolo USP, que es un signo de pureza. El calcio se absorbe mejor cuando se toma en cantidades pequeñas a lo largo del día (500Mg. o menos) Tomar más no es mejor tomar demasiado calcio puede inundar los puntos de absorción del cuerpo e impedirle que obtenga suficiente hierro, manganeso y zinc. Beba mucho liquido. Consulte con su médico sobre la posible interacción entre el calcio y otros medicamentos recetados o no recetados. Pídale al farmacéutico que le recomiende un suplemento. El papel de la vitamina D La vitamina D tiene un papel importante en la absorción de calcio y en la salud de los huesos. La vitamina D hace que el calcio salga del intestino y entre en la sangre para ser absorbido. La vitamina D se forma de manera natural en el cuerpo a los quince minutos de estar expuesto al sol. Hay estudios que muestran que la producción de vitamina D disminuye en el invierno y que es menor en personas mayores o en personas que no salen de casa. Estas personas pueden necesitar un suplemento de vitamina D para asegurarse de que toman al día por lo menos 400 IU (unidades internacionales), pero no más de 800 IU. La mayoría de las vitaminas múltiples y algunos suplementos de calcio contienen vitamina D. Compruebe la etiqueta para saber la cantidad. Otras fuentes de vitamina D son los productos lácteos fortificados, las yemas de huevo, el pescado de agua salada y el hígado. El ejercicio físico y la osteoporosis

4 El ejercicio físico es una parte importante de todo programa para la prevención o el tratamiento de la osteoporosis. Aunque el ejercicio físico en sí no puede prevenir la osteoporosis, los ejercicios con carga de peso y los ejercicios de resistencia han probado tener un papel importante en el equilibrio y en la coordinación. El ejercicio físico ayuda a mantener masa ósea, lo cual a su vez rebaja el riesgo de llegar a tener esta enfermedad. Los ejercicios que fuerzan a trabajar contra la gravedad ejercicios con carga de peso son los más beneficiosos, por ejemplo caminar, correr, hacer deportes de raqueta, escalar, bailar y subir escaleras. Si Ud. tiene osteoporosis, debería hablar con su médico y pedirle que le envíe a un especialista en medicina física, para aprender cuáles son los ejercicios que puede hacer con tranquilidad para conservar hueso, fortalecer la espalda y las caderas y también mantener flexibilidad y equilibrio. Un ejercicio que es apropiado para todos es CAMINAR. A la mayoría de las personas les parece que caminar al aire libre es mejor que caminar en un espacio cerrado pero, si el clima o las circunstancias no lo permiten, caminar en un espacio cerrado es un buen sustituto. Muchos centros comerciales fomentan a la gente a caminar en el centro comercial y algunos organizan clubes de caminar. Algunos centros cívicos y escuelas abren sus pistas cerradas a los miembros de la comunidad después de las horas de escuela. El diagnóstico de la osteoporosis Para determinar si Ud. tiene osteoporosis o corre el riesgo de tener esta enfermedad, su médico le preguntará qué tipo de vida hace, su historial médico, y si alguna persona de su familia ha tenido osteoporosis o se ha fracturado algún hueso. Hay unas pruebas especializadas, llamadas pruebas de densitometría, que miden la densidad ósea en varios lugares del cuerpo. Una prueba de densitometría puede detectar la osteoporosis antes de que ocurra una fractura, predecir la probabilidad de fractura en el futuro y determinar el ritmo con que se está perdiendo masa ósea. Algunas pruebas pueden observar la reacción de una persona a un tratamiento, si se hacen en intervalos de un año o más. Médicamentos para la osteoporosis El FDA ha aprobado los siguientes médicamentos para la prevención y/o el tratamiento de la osteoporosis: alendronato o risedronato, calcitonina, hormona paratiroidea y raxofileno. Todos estos médicamentos pueden aumentar la masa ósea y reducir la pérdida de hueso y el riesgo de fracturas en grados diversos. El alendronato está aprobado para el tratamiento de la osteoporosis en hombres y también para tratar la osteoporosis inducida por glucocorticoides (esteroides) en hombres y en mujeres. El risedronato está aprobado para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis inducida por glucocorticoides en hombres y mujeres. Recientemente, teriparatide, una forma de la hormona paratiroidea humana, ha sido aprobado para tratar la osteoporosis posterior a la menopausia en mujeres y también en hombres que corren el riesgo de tener fracturas. Este es el primer tratamiento para la osteoporosis que hace hueso nuevo. El estrógeno / la terapia hormonal (ET/HT) está aprobado por el FDA para prevenir fracturas pero tiene posibles efectos secundarios que limitan su uso, como el cáncer de mama, las enfermedades cardiacas y los derrames cerebrales. Evitar caídas Puede que Ud. necesite hacer ciertos cambios en su estilo de vida para evitar caerse o estar en situaciones que puedan causarle una lesión. No es difícil hacer que su entorno sea un lugar seguro donde no pueda caerse. Lleve zapatos fuertes de tacón bajo y con suela blanda; evite llevar sandalias y zapatillas blandas. Pregunte a su médico si alguno de los medicamentos que toma puede causar mareos, aturdimientos o pérdida del equilibrio. No tenga la casa abarrotada de cosas.

5 Sujete todas las alfombras; no tenga alfombras pequeñas que se deslicen. Mantenga los pasillos, las escaleras y las entradas bien iluminadas. Use lamparillas de noche en el dormitorio y el baño. Use barras y tiras adhesivas para no resbalarse en la ducha o en la bañera. En la cocina use alfombras de goma que no resbalen junto al fregadero y la estufa. Haga ejercicios de equilibrio. Donde puede encontrar ayuda La National Osteoporosis Foundation (NOF) es la organización voluntaria de fines no lucrativos que se dedica a promover la salud de los huesos con el propósito de reducir la frecuencia generalizada de la osteoporosis y las fracturas asociadas con esta enfermedad. La NOF trabaja y aboga por encontrar una cura con sus programas de investigación y educación. Para reducir su riesgo de desarrollar osteoporosis Ud. necesita informarse y un modo de hacer esto es haciéndose miembro de la NOF. Como miembro de la NOF, Ud. recibirá una copia de Boning Up on Osteoporosis, un manual de 70 páginas que publica la NOF con pleno conocimiento del tema. Boning Up on Osteoporosis le dará una información completa sobre la enfermedad y también sobre temas como el ejercicio físico, el régimen alimenticio y la prevención de caídas. Los miembros de la fundación también recibirán el boletín informativo trimestral Osteoporosis Report, con la información más reciente sobre la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la osteoporosis, así como sugerencias para saber hacer frente a esta enfermedad si fuera necesario. Para hacerse miembro de la National Osteoporosis Foundation, envíe su contribución desgravable de impuestos de $20 o más a: National Osteoporosis Foundation nd Street, NW Washington, DC (800) (202) Haz clic aqui para pedir "Osteoporosis. Lo que Ud. necesita saber" (folleto) Volver a la osteoporosis En Español Index

X-Plain La osteoporosis Sumario

X-Plain La osteoporosis Sumario X-Plain La osteoporosis Sumario La osteoporosis es una enfermedad muy común que afecta a los huesos y causa que se debiliten. La debilidad en los huesos puede causar fracturas en la columna, la cadera

Más detalles

El calcio y la vitamina D: importantes a toda edad

El calcio y la vitamina D: importantes a toda edad El calcio y la vitamina D: importantes a toda edad Institutos Nacionales de la Salud Centro Nacional de Información sobre la Osteoporosis y las Enfermedades Óseas 2 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3676 Teléfono:

Más detalles

Enfermedad Celíaca y Osteoporosis QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS Y CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?

Enfermedad Celíaca y Osteoporosis QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS Y CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS? Enfermedad Celíaca y Osteoporosis QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS Y CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS? La osteoporosis significa literalmente huesos porosos, y es una condición en la que los huesos han perdido mucha parte

Más detalles

Qué es la osteoporosis?

Qué es la osteoporosis? Qué es la osteoporosis? Institutos Nacionales de la Salud Centro Nacional de Información sobre la Osteoporosis y las Enfermedades Óseas 2 AMS Circle Bethesda, MD 20892 3676 Teléfono: 202 223 0344 Llame

Más detalles

La Menopausia y la Osteoporosis

La Menopausia y la Osteoporosis La Menopausia y la Osteoporosis La osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos se debiliten, aumentando el riesgo de fracturas súbitas e inesperadas. Literalmente significa hueso con poros,

Más detalles

Osteoporosis bajo control

Osteoporosis bajo control Osteoporosis bajo control Osteoporosis inducida por glucocorticoides www.lillyosteoporosis.com Qué es la osteoporosis inducida por glucocorticoides? La osteoporosis inducida por glucocorticoides (GC) es

Más detalles

Osteoporosis. Durante la vida, nuestros huesos se regeneran constantemente.

Osteoporosis. Durante la vida, nuestros huesos se regeneran constantemente. Osteoporosis Introducción La osteoporosis es una enfermedad muy común que afecta a los huesos y causa que se debiliten. La debilidad en los huesos puede causar fracturas en la columna, la cadera y las

Más detalles

Conoce sobre la Osteoporosis

Conoce sobre la Osteoporosis Conoce sobre la Osteoporosis Programa de Promoción y Educación en Salud Rev. 2014 2014 MMM Healthcare, Inc. PMC Medicare Choice, Inc. Se prohíbe la reproducción de este material. MP-HEP-PPT-115-01-021914-S

Más detalles

Una serie de factores pueden provocar niveles bajos de hierro en el cuerpo:

Una serie de factores pueden provocar niveles bajos de hierro en el cuerpo: Qué es la anemia? La anemia es una afección que afecta los glóbulos rojos. Los glóbulos rojos llevan el oxígeno desde los pulmones hacia el resto del cuerpo. La hemoglobina es la proteína presente en los

Más detalles

Tratamiento de la osteopenia o la osteoporosis

Tratamiento de la osteopenia o la osteoporosis EDUCACIÓN PARA PACIENTES Y CUIDADORES Tratamiento de la osteopenia o la osteoporosis Esta información explica qué es la osteopenia y la osteoporosis y cómo tratarlas. La osteopenia es una afección en la

Más detalles

LA OSTEOPOROSIS EN 50 PREGUNTAS Y RESPUESTAS

LA OSTEOPOROSIS EN 50 PREGUNTAS Y RESPUESTAS LA OSTEOPOROSIS EN 50 PREGUNTAS Y RESPUESTAS Qué es la Cuáles son sus consecuencias? Quiénes la padecen? Qué tipos de fracturas hay? Factores de riesgo? Cuál es su prevención? Cómo se diagnostica? Qué

Más detalles

Importancia de la Vitamina D

Importancia de la Vitamina D Importancia de la Vitamina D Qué es la vitamina D? Qué efecto tiene? La vitamina D es un nutriente presente en ciertos alimentos que es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes. Para

Más detalles

INSTITUTOS NACIONALES DE LA SALUD (NIH)

INSTITUTOS NACIONALES DE LA SALUD (NIH) INSTITUTOS NACIONALES DE LA SALUD (NIH) Instituto Nacional para la Salud Infantil y el Desarrollo Humano (NICHD) Estimados padres: La salud de la familia, y en particular de los niños, es muy importante

Más detalles

F REQUENTLY A SKED Q UESTIONS. Osteoporosis

F REQUENTLY A SKED Q UESTIONS. Osteoporosis F REQUENTLY A SKED Q UESTIONS Osteoporosis S olía pensar que las mujeres no debíamos preocuparnos por los huesos frágiles hasta envejecer. Estaba equivocada! Descubrí demasiado tarde que las mujeres de

Más detalles

Asegurar una alimentación adecuada es asegurar un buen embarazo

Asegurar una alimentación adecuada es asegurar un buen embarazo Asegurar una alimentación adecuada es asegurar un buen embarazo CICLO INTERMEDIO / 2 Grado Semana icha Nº 4º 7 3 P R I M A R I A I. Escucha con atención : II. Marca con un aspa la respuesta correcta :

Más detalles

Que debemos saber sobre la osteoporosis y su prevención?

Que debemos saber sobre la osteoporosis y su prevención? Que debemos saber sobre la osteoporosis y su prevención? Dr. G. Saló Bru En este documento se explica qué es la osteoporosis y la fractura osteoporótica, su consecuencia más grave. Además, se detalla a

Más detalles

Vivir Mejor la Tercera Edad

Vivir Mejor la Tercera Edad Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento Vivir Mejor la Tercera Edad Osteoporosis: la usurpadora de los huesos Elena creció en una granja en el medio oeste. Ella tomó mucha leche cuando era niña. Ella

Más detalles

Vivir Mejor la Tercera Edad

Vivir Mejor la Tercera Edad Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento Vivir Mejor la Tercera Edad Osteoporosis: la usurpadora de los huesos Elena creció en una granja en el centro de los Estados Unidos. De niña bebía mucha leche.

Más detalles

Alimentación Saludable

Alimentación Saludable Alimentación Saludable Es aquella que le permite al cuerpo funcionar bien con el fin de obtener todas las sustancias necesarias para combatir las enfermedades o infecciones que se nos puedan presentar.

Más detalles

Por qué se produce? Dieta pobre en calcio Sedentarismo y falta de ejercicio Tabaquismo

Por qué se produce? Dieta pobre en calcio Sedentarismo y falta de ejercicio Tabaquismo Osteoporosis bajo control www.lillyosteoporosis.com Qué es la osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por la pérdida progresiva del tejido óseo, por lo que los huesos se vuelven

Más detalles

OSTEOPOROSIS. www.bonebalance.com

OSTEOPOROSIS. www.bonebalance.com OSTEOPOROSIS SPANISH La OSTEOPOROSIS es una enfermedad de los huesos. Puede llevar a fracturas de huesos y otros problemas. Pero, con los recursos adecuados, usted y su proveedor de asistencia médica pueden

Más detalles

La osteoporosis: Etiología y epidemiología

La osteoporosis: Etiología y epidemiología La osteoporosis: Etiología y epidemiología Qué es la osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad del esqueleto caracterizada por un descenso de la masa ósea, con un deterioro de la microarquitectura

Más detalles

OSTEOPOROSIS: CAUSAS, FACTORES DE RIESGO, PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

OSTEOPOROSIS: CAUSAS, FACTORES DE RIESGO, PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO OSTEOPOROSIS: CAUSAS, FACTORES DE RIESGO, PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO OSTEOPOROSIS La osteoporosis, como su mismo nombre lo indica, es un estado en el que el hueso (osteo) se vuelve más poroso, aumentando

Más detalles

LA ANEMIA POR DEFICIENCIA DE HIERRO

LA ANEMIA POR DEFICIENCIA DE HIERRO LA ANEMIA POR DEFICIENCIA DE HIERRO Asegurarse que sus niños reciban todos los elementos nutritivos que necesitan puede ser difícil. Aún cuando usted piensa que prepara comidas balanceadas y mantiene una

Más detalles

X-Plain Comer Saludablemente Sumario

X-Plain Comer Saludablemente Sumario X-Plain Comer Saludablemente Sumario Introducción Una dieta sana es muy importante en para prevenir varias enfermedades graves, tales como: Enfermedad coronaria Obesidad y sus complicaciones Hipertensión

Más detalles

Osteoporosis: preguntas y respuestas

Osteoporosis: preguntas y respuestas Osteoporosis: preguntas y respuestas Qué es la osteoporosis? La conferencia de consenso de la NIH (National Institute of Health) la define como: Es una enfermedad esquelética caracterizada por una resistencia

Más detalles

Programa IMPACTO. Instrucciones para el paciente. Cómo alistarse para la crucial del cáncer de próstata

Programa IMPACTO. Instrucciones para el paciente. Cómo alistarse para la crucial del cáncer de próstata Programa IMPACTO Instrucciones para el paciente Cómo alistarse para la crucial del cáncer de próstata (La siguiente información está basada en las experiencias generales de cientos de pacientes con cáncer

Más detalles

DIME LO QUE COMES Y TE DIRÉ QUIÉN ERES

DIME LO QUE COMES Y TE DIRÉ QUIÉN ERES DIME LO QUE COMES Y TE DIRÉ QUIÉN ERES El papel que desempeña la dieta en la buena salud, la movilidad y el envejecimiento Aunque probablemente la frase dime qué comes y te diré quién eres sea una exageración,

Más detalles

Una nueva guía europea recomienda la ingesta de lácteos enriquecidos con calcio y Vitamina D para ayudar a mantener una buena salud ósea

Una nueva guía europea recomienda la ingesta de lácteos enriquecidos con calcio y Vitamina D para ayudar a mantener una buena salud ósea Una nueva guía europea recomienda la ingesta de lácteos enriquecidos con calcio y Vitamina D para ayudar a mantener una buena salud ósea El documento, que acaba de publicar la Sociedad Europea para los

Más detalles

Osteoporosis y pérdida de masa ósea

Osteoporosis y pérdida de masa ósea Osteoporosis y pérdida de masa ósea Diagnóstico y tratamiento Toda una vida de salud de los huesos Cada año, a millones de hombres y mujeres se les diagnostica pérdida ósea. Esta condición puede conducir

Más detalles

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Vital para mantener

Más detalles

APRENDIENDO CON NEFRON SUPERHEROE

APRENDIENDO CON NEFRON SUPERHEROE APRENDIENDO CON NEFRON SUPERHEROE OBESIDAD Y SOBREPESO: LO QUE DEBE SABER Cuál es la diferencia entre el sobrepeso y la obesidad? Tener sobrepeso u obesidad son dos términos para tener más grasa corporal

Más detalles

UNA NUTRICIÓN SANA Los nutrientes son: hidratos de carbono proteína grasa

UNA NUTRICIÓN SANA Los nutrientes son: hidratos de carbono proteína grasa UNA NUTRICIÓN SANA La alimentación se compone de varios nutrientes, vitaminas, minerales y agua. Los nutrientes son: Hidratos de carbono Proteínas Grasas Los hidratos de carbono son la glucosa y los almidones

Más detalles

Vivir Mejor la Tercera Edad

Vivir Mejor la Tercera Edad Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento Vivir Mejor la Tercera Edad Le preocupa el estreñimiento? Casi todas las personas sufren de estreñimiento de vez en cuando. Las personas de edad avanzada tienen

Más detalles

Comprenda el colesterol

Comprenda el colesterol ilearning about your health Comprenda el colesterol Understanding Cholesterol www.cpmc.org/learning Qué es el colesterol? El colesterol es una sustancia adiposa que forma parte de las membranas celulares.

Más detalles

Información de Salud para las Personas de la Tercera Edad

Información de Salud para las Personas de la Tercera Edad Instituto Nacional Sobre El Envejecimiento Información de Salud para las Personas de la Tercera Edad Caídas y fracturas Una simple caída puede cambiar su vida. Simplemente pregúntele a alguno de los miles

Más detalles

Haga planes para controlar el colesterol alto

Haga planes para controlar el colesterol alto Haga planes para controlar el colesterol alto Proporcionado por Merck como recurso educativo Por qué es importante reducir su colesterol Cuando tiene colesterol alto, el riesgo de sufrir una enfermedad

Más detalles

EDICIÓN Nº27. 2 do. Cuatrimestre de 2010

EDICIÓN Nº27. 2 do. Cuatrimestre de 2010 EDICIÓN Nº27 2 do Cuatrimestre de 2 El envejecimiento es un proceso dinámico, progresivo e irreversible en el que intervienen múltiples factores biológicos, psíquicos y sociales. Una alta proporción de

Más detalles

Comiendo por dos? Consejos para mantener un peso saludable durante el embarazo

Comiendo por dos? Consejos para mantener un peso saludable durante el embarazo Comiendo por dos? Consejos para mantener un peso saludable durante el embarazo Felicidades! Está embarazada y mucho de lo que haga ahora, incluyendo lo que coma, afecta su salud y la de su bebé. Aproveche

Más detalles

1. LA NUTRICIÓN Y LA SALUD La nutrición es un factor clave para las personas porque...

1. LA NUTRICIÓN Y LA SALUD La nutrición es un factor clave para las personas porque... NUTRICIÓN, SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA ESQUEMA 1. LA NUTRICIÓN Y LA SALUD 2. LOS PRINCIPIOS INMEDIATOS 3. LA FUNCIÓN ENERGÉTICA DE LOS ALIMENTOS 4. HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y SALUD 1. LA NUTRICIÓN Y LA SALUD

Más detalles

La enfermedad de Alzheimer y la diabetes

La enfermedad de Alzheimer y la diabetes La enfermedad de Alzheimer y la diabetes Cerca de 21 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes. Más de 6 millones de estas personas no saben que la tienen. La diabetes es una enfermedad

Más detalles

Lo que usted come y bebe puede ayudar a disminuir el progreso de la enfermedad.

Lo que usted come y bebe puede ayudar a disminuir el progreso de la enfermedad. Una dieta sana para la Salud de los Riñones Consejos para personas con la enfermedad de los riñones Lo que usted come y bebe puede ayudar a disminuir el progreso de la enfermedad. Algunos alimentos son

Más detalles

Osteoporosis. P r e g u n t a s Fr e c u e n t e s

Osteoporosis. P r e g u n t a s Fr e c u e n t e s Osteoporosis La historia de Anna Solía pensar que las mujeres no tenían que preocuparse por los huesos frágiles hasta que envejecieran. Estaba equivocada! Me enteré demasiado tarde de que las mujeres de

Más detalles

Cómo Mantener los Niveles de Colesterol Bajo Control?

Cómo Mantener los Niveles de Colesterol Bajo Control? Cómo Mantener los Niveles de Colesterol Bajo Control? Programa de Promoción y Educación en Salud PMC Medicare Choice, Inc. PM C-PRD-015-012710-S Objetivos Al completar este tutorial educativo, los participantes

Más detalles

Constitución y mantenimiento de huesos fuertes: suplementos de calcio

Constitución y mantenimiento de huesos fuertes: suplementos de calcio Educación del paciente University of Washington National Center of Excellence in Women's Health Constitución y mantenimiento de huesos fuertes: suplementos de calcio Debo tomar suplementos de calcio? Si

Más detalles

EL COLESTEROL LMCV 05-2011 LMCV

EL COLESTEROL LMCV 05-2011 LMCV 05-2011 El Colesterol Es una sustancia grasa que se encuentra en forma natural en todas las células del organismo. Es utilizado para la formación de tejidos y hormonas; y también interviene en la absorción

Más detalles

Mucho se ha hablado sobre cómo se puede ir curando la diabetes a

Mucho se ha hablado sobre cómo se puede ir curando la diabetes a Introducción Mucho se ha hablado sobre cómo se puede ir curando la diabetes a través del tratamiento médico así como también a través de ejercicios que se pueden realizar para ir teniendo un control sobre

Más detalles

MEDICAMENTOS Y ALCOHOL

MEDICAMENTOS Y ALCOHOL EDAD AVANZADA SALUDABLE MEDICAMENTOS Y ALCOHOL Departamento de Salud Pública de Massachusetts Oficina de Servicios para Abuso de Substancias Oficina de Salud de la Familia y de la Comunidad Familia, trabajo,

Más detalles

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

ALIMENTACIÓN SALUDABLE ALIMENTACIÓN SALUDABLE 1. Esquema de la correcta nutrición humana 2. Grupos de alimentos según las funciones y los nutrientes que aportan. 3. Pirámide alimentaria: raciones y frecuencia de consumo de los

Más detalles

Los Círculos de la VIDA SALUDABLE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Los Círculos de la VIDA SALUDABLE ALIMENTACIÓN SALUDABLE Los Círculos de la VIDA SALUDABLE ALIMENTACIÓN SALUDABLE ACLARANDO CONCEPTOS La alimentación humana, eselprocesoporelcual las personas reciben y utilizan los alimentos, para proporcionarse los nutrientes

Más detalles

Boletín de Salud. Cómo perder peso Y no volver a subir

Boletín de Salud. Cómo perder peso Y no volver a subir V O L U M E N 1 0, N Ú M E R O 8 Boletín de Salud D E P A R T A M E N T O D E S A L U D Y S A L U D M E N T A L D E L A C I U D A D D E N U E V A Y O R K # 9 1 en una serie de Boletines de Salud sobre

Más detalles

La dieta en pacientes con EPOC.

La dieta en pacientes con EPOC. La dieta en pacientes con EPOC. La Enfermedad Obstructiva Crónica (EPOC) se define como una enfermedad inflamatoria, prevenible y tratable con efectos extra pulmonares significativos. Su componente pulmonar

Más detalles

Clase 7 Alimentación saludable

Clase 7 Alimentación saludable Clase 7 Alimentación saludable Temas: Grupos de alimentos. Proporciones. Gráfica de la alimentación saludable. 1 ALIMENTACIÓN SALUDABLE Esta clase servirá para integrar todos los temas que hemos visto

Más detalles

EL CALCIO Y LA VITAMINA D 3

EL CALCIO Y LA VITAMINA D 3 1 EL CALCIO Y LA VITAMINA D 3 CALCIO Nuestro cuerpo contiene aproximadamente un kilogramo de calcio, y el 99% se encuentra en nuestros huesos. Su presencia en cantidades normales es vital para la correcta

Más detalles

Por qué es importante la nutrición en el manejo de diversas enfermedades crónicas?

Por qué es importante la nutrición en el manejo de diversas enfermedades crónicas? Preguntas y respuestas sobre la nutrición y las enfermedades crónicas Herramientas para mantenerse saludable Obtenga noticias y consejos en su correo electrónico Suscríbase ahora! Por qué es importante

Más detalles

Se inicia alrededor de los 60 años y, dependiendo de las circunstancias de salud y formas de vida, se presentan las siguientes características:

Se inicia alrededor de los 60 años y, dependiendo de las circunstancias de salud y formas de vida, se presentan las siguientes características: Qué es el envejecimiento? Es un proceso de cambio físico y mental ligado generalmente al paso del tiempo. Se inicia alrededor de los 60 años y, dependiendo de las circunstancias de salud y formas de vida,

Más detalles

Beneficios de los lácteos. en las diferentes etapas de la vida

Beneficios de los lácteos. en las diferentes etapas de la vida Beneficios de los lácteos en las diferentes etapas de la vida La Campaña panamericana de consumo de lácteos Sí a la leche! busca fomentar el consumo de lácteos y contribuir a revertir la realidad de la

Más detalles

LA ALIMENTACIÓN Y EL CUIDADO DE LAS MUJERES

LA ALIMENTACIÓN Y EL CUIDADO DE LAS MUJERES 61 LA ALIMENTACIÓN Y EL CUIDADO DE LAS MUJERES N O T A S S O B R E N U T R I C I Ó N Por qué es necesario que las mujeres se alimenten bien Las mujeres bien nutridas tienen mayores probabilidades de tener

Más detalles

Sesión 20: La Salud del Corazón

Sesión 20: La Salud del Corazón Sesión 20: La Salud del Corazón En los Estados Unidos, la enfermedad de corazón es la principal causa de muerte para ambos, hombres y mujeres. Personas con pre-diabetes o diabetes corren un mayor riesgo

Más detalles

Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio

Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio Incluya Entrenamiento de Resistencia como Parte de su Programa de Ejercicio Semanal Resistencia Flexibilidad Aeróbico Fortaleza Un programa de acondicionamiento

Más detalles

Necesidades especiales de los niños

Necesidades especiales de los niños Necesidades especiales de los niños página 87 08 NECESIDADES ESPECIALES DE LOS NIÑOS Crear unos hábitos alimentarios saludables durante la infancia es fundamental para evitar enfermedades crónicas en la

Más detalles

Manteniendo un estilo de vida saludable en el siglo XXI.

Manteniendo un estilo de vida saludable en el siglo XXI. Manteniendo un estilo de vida saludable en el siglo XXI. Estilo de vida saludable. Alimentación Macronutrientes y Micronutrientes. Macronutrientes: Carbohidratos Proteínas Grasas Macronutrientes y Micronutrientes.

Más detalles

Alimentos Saludables para Adultos Sanos

Alimentos Saludables para Adultos Sanos CUADERNO 1 Alimentos Saludables para Adultos Sanos El comer saludablemente implica comer una variedad de alimentos cada día, incluyendo granos, frutas y vegetales, leche y otros productos lácteos, y carne,

Más detalles

Si Tiene Diabetes Durante el Embarazo: Preguntas que se Puede Estar Haciendo

Si Tiene Diabetes Durante el Embarazo: Preguntas que se Puede Estar Haciendo Si Tiene Diabetes Durante el Embarazo: Preguntas que se Puede Estar Haciendo PASOS A SEGUIR Por qué Tengo Diabetes en Este Embarazo? Hay muchas razones por las que puede tener diabetes. A veces puede ocurrir

Más detalles

Informe del Cirujano General sobre. la salud de los huesos y la osteoporosis. lo que significa para. usted

Informe del Cirujano General sobre. la salud de los huesos y la osteoporosis. lo que significa para. usted Informe del Cirujano General sobre la salud de los huesos y la osteoporosis lo que significa para usted Acerca de este informe del Cirujano General El Cirujano General es el funcionario más alto del área

Más detalles

Alimentación saludable Ana Cristina Gómez Correa

Alimentación saludable Ana Cristina Gómez Correa Alimentación saludable Ana Cristina Gómez Correa Pediatra Universidad de Antioquia Ms Nutrición Clínica Pediátrica INTA Universidad de Chile Grupo Obesidad Infantil Las Américas Estado de Salud Estado

Más detalles

Controlando el estreñimiento

Controlando el estreñimiento Controlando el estreñimiento La siguiente información está basada en las experiencias generales de muchos pacientes con cáncer de próstata. Su experiencia podría ser diferente. Si tiene alguna pregunta

Más detalles

GUÍA DE PRESENTACIÓN: LOS SECETROS DEL SODIO

GUÍA DE PRESENTACIÓN: LOS SECETROS DEL SODIO LOS INGREDIENTES PARA UNA DINÁMICA PRESENTACIÓN Materiales 0 Popotes/sorbetes (para cada participante) 0 Bolsitas de plástico con etiquetas (2) 0 Sal (9 envases de 26 onzas) 0 Cucharas para medir 0 Taza

Más detalles

Cuestiones en torno a la alimentación

Cuestiones en torno a la alimentación Cuestiones en torno a la alimentación Son más saludables los alimentos light? Los alimentos light o ligeros contienen un menor número de calorías que las que aporta su versión normal, ya que se elaboran

Más detalles

Plan de acción para una alimentación saludable

Plan de acción para una alimentación saludable AMA Healthier Life Steps Una alianza médico-paciente para una vida más larga y más saludable Plan de acción para una alimentación saludable El objetivo Todo adulto saludable debería, a diario: n Comer

Más detalles

Sea un miembro activo de su equipo de atención médica. Council on Family Health

Sea un miembro activo de su equipo de atención médica. Council on Family Health Sea un miembro activo de su equipo de atención médica Council on Family Health en colaboración con el U.S. Department of Health and Human Services Food and Drug Administration Cuando se trata de usar medicamentos,

Más detalles

Una píldora diaria. Tres valores de laboratorio importantes

Una píldora diaria. Tres valores de laboratorio importantes Tres valores de laboratorio importantes Una píldora diaria Sensipar una vez al día* ayuda a reducir los niveles de HPT, calcio y fósforo en pacientes con hiperparatiroidismo secundario (HPTS) que reciben

Más detalles

APRENDIENDO CON NEFRON SUPERHEROE

APRENDIENDO CON NEFRON SUPERHEROE APRENDIENDO CON NEFRON SUPERHEROE COLESTEROL Y ENFERMEDAD RENAL CRÓNICA. Qué es el colesterol? El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que se encuentra en la sangre. Su cuerpo puede producir

Más detalles

T-3.- RECOMENDACIONES NUTRICIONALES EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA

T-3.- RECOMENDACIONES NUTRICIONALES EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA T-3.- RECOMENDACIONES NUTRICIONALES EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA Una alimentación equilibrada es aquella que hace posible que el individuo, tanto si es adulto como si está en alguna etapa fisiológica

Más detalles

Luis Jumilla Pedreño

Luis Jumilla Pedreño Luis Jumilla Pedreño Por qué realizar este artículo? Realizar una pequeña guía para jugadores y padres para tenerla como referencia para que, como mínimo, la alimentación no sea un obstáculo para el rendimiento

Más detalles

PASOS PARA CONTROLAR LA DIABETES DE POR VIDA

PASOS PARA CONTROLAR LA DIABETES DE POR VIDA 4 PASOS PARA CONTROLAR LA DIABETES DE POR VIDA INDICE Introducción.............................1 Paso 1: Aprenda sobre la diabetes...........2 Paso 2: Cuide su corazón...................4 Paso 3: Controle

Más detalles

Nutrición Ortomolecular

Nutrición Ortomolecular Los alimentos y las dietas siempre han jugado un papel importante en la historia de la medicina; el ajo fue usado para tratar problemas de salud en Egipto y Grecia, mientras que en el siglo XVIII la armada

Más detalles

MARCO TEORICO 2º. Requerimientos de Energía Estimada (kcal/día) Preescolar 1,300 228 (216-239) Primaria 1,579 276 (263-290)

MARCO TEORICO 2º. Requerimientos de Energía Estimada (kcal/día) Preescolar 1,300 228 (216-239) Primaria 1,579 276 (263-290) MARCO TEORICO 2º REFRIGERIO El refrigerio escolar es la combinación de alimentos, preparaciones y bebidas consumidas por los escolares durante el recreo, independientemente del lugar de procedencia o adquisición.

Más detalles

Accidente cerebrovascular

Accidente cerebrovascular Accidente cerebrovascular Introducción Un accidente cerebrovascular es una afección grave que ocurre cuando se reduce el aporte de sangre al cerebro. Si el aporte de sangre es insuficiente o nulo, las

Más detalles

LA ALIMENTACIÓN DE LOS NIÑOS Y JÓVENES EN EDAD ESCOLAR

LA ALIMENTACIÓN DE LOS NIÑOS Y JÓVENES EN EDAD ESCOLAR 7 LA ALIMENTACIÓN DE LOS NIÑOS Y JÓVENES EN EDAD ESCOLAR N O T A S S O B R E N U T R I C I Ó N Por qué los niños y jóvenes necesitan alimentarse bien Las necesidades nutricionales son altas durante la

Más detalles

Nutrición para el entrenamiento y la competición.

Nutrición para el entrenamiento y la competición. Introducción Nutrición para el entrenamiento y la competición. La dieta normal consiste de un 40% de calorías provenientes de carbohidratos, 40% de grasas y 20% de proteínas. Esta dieta normal no es necesariamente

Más detalles

INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITÉCNICO SANTIAGO MARIÑO SAIA ARAURE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE II PARTICIPANTE JESÚS PAREDES

INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITÉCNICO SANTIAGO MARIÑO SAIA ARAURE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE II PARTICIPANTE JESÚS PAREDES INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITÉCNICO SANTIAGO MARIÑO SAIA ARAURE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE II PARTICIPANTE JESÚS PAREDES ARAURE, JUNIO 2014 No todas la personas pueden comer los mismos alimentos y en la

Más detalles

Alimentos Saludables para Adultos Sanos

Alimentos Saludables para Adultos Sanos CUADERNO 1 Alimentos Saludables para Adultos Sanos El comer saludablemente implica comer una variedad de alimentos cada día, incluyendo granos, frutas y vegetales, leche y otros productos lácteos, y carne,

Más detalles

afectar la forma de los huesos, pues, en lugar de ser rígidos, se hacen más blandos y pueden causar cambios en la forma de las piernas y del tórax.

afectar la forma de los huesos, pues, en lugar de ser rígidos, se hacen más blandos y pueden causar cambios en la forma de las piernas y del tórax. El calcio es un mineral indispensable para varios procesos del organismo tales como la formación de los huesos y los dientes, la contracción muscular y el funcionamiento del sistema nervioso. También,

Más detalles

La Alimentación del Niño Diabético

La Alimentación del Niño Diabético La Alimentación del Niño Diabético Un niño con diabetes puede beneficiarse del mismo tipo de dieta saludable como el de la gente sin diabetes. De hecho, toda la familia puede beneficiarse en conjunto de

Más detalles

Cómo es tener diabetes tipo 2?

Cómo es tener diabetes tipo 2? Cómo es tener diabetes tipo 2? Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), hay casi 26 millones de personas con diabetes en los

Más detalles

X-Plain Hipoglucemia Sumario

X-Plain Hipoglucemia Sumario X-Plain Hipoglucemia Sumario Introducción La hipoglucemia es una afección que causa que el azúcar en la sangre baje a niveles peligrosos. Esto suele ocurrir mayormente en pacientes diabéticos que toman

Más detalles

Ayudando a los niños a lograr un peso saludable. Consejos comprobados para los padres

Ayudando a los niños a lograr un peso saludable. Consejos comprobados para los padres Ayudando a los niños a lograr un peso saludable Consejos comprobados para los padres Está usted preocupado por el peso de su niño o luchando con el suyo? Usted no está solo! En los últimos 10 años, los

Más detalles

Expertos advierten que hacen falta más fármacos contra la osteoporosis

Expertos advierten que hacen falta más fármacos contra la osteoporosis Expertos advierten que hacen falta más fármacos contra la osteoporosis Luz Ángela Casas, presidenta de la Sociedad Colombiana de Endocrinología, advierte que la gama de medicamentos para tratar la osteoporosis

Más detalles

OPTE POR LECHE BAJA EN GRASA

OPTE POR LECHE BAJA EN GRASA OPTE POR LECHE BAJA EN GRASA Introducción Incorpore los productos lácteos a su dieta. Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso son una gran fuente de importantes nutrientes necesarios para

Más detalles

Guía de Acción de los Profesionales de la Salud

Guía de Acción de los Profesionales de la Salud Guía de Acción de los Profesionales de la Salud 2.- COMO USAR LA GUIA PROCESO DE PRESCRIPCIÓN Y REFERENCIA BOLETA DE REFERENCIA Y PRESCRIPCIÓN Y DE EJERCICIO FOLLETO DE INICIO DE PROGRAMA DE EJERCICIO

Más detalles

Qué son los alimentos?

Qué son los alimentos? Qué son los alimentos? Los alimentos son productos naturales o transformados que contienen numerosas sustancias químicas. Unas sustancias desempeñan un papel conocido en la nutrición humana. Son los nutrientes:

Más detalles

X-Plain Hipertensión esencial Sumario

X-Plain Hipertensión esencial Sumario X-Plain Hipertensión esencial Sumario Introducción Hipertensión o presión arterial alta es una condición muy común que afecta a 1 de cada 4 adultos. Hipertensión también se llama el Asesino Silencioso

Más detalles

LA OSTEOPOROSIS. - caudal adecuado de hormonas sexuales. - ingesta correcta de vitamina D, calcio y proteínas.

LA OSTEOPOROSIS. - caudal adecuado de hormonas sexuales. - ingesta correcta de vitamina D, calcio y proteínas. 1 LA OSTEOPOROSIS El hueso es un tejido vivo, sujeto a un proceso dinámico y continuo de formación/destrucción. La formación de hueso depende de la acción de determinadas células óseas específicas, llamadas

Más detalles

Índice de contenidos DESCRIPCIÓN GENERAL. Esteroides Anabólicos (Por via oral)

Índice de contenidos DESCRIPCIÓN GENERAL. Esteroides Anabólicos (Por via oral) Esteroides Anabólicos (Por via oral) Índice de contenidos - DESCRIPCIÓN GENERAL - A TENER EN CUENTA - UTILIZACIÓN - ADVERTENCIAS - EFECTOS SECUNDARIOS - COMENTARIOS DESCRIPCIÓN GENERAL Los esteroides anabólicos

Más detalles

Obesidad y las dietas

Obesidad y las dietas Obesidad y las dietas Qué es una dieta? Qué dieta es la recomendable para mí? Quién debe indicarla? Cuánto tiempo debo seguirla? INTRODUCCIÓN La obesidad es un problema de salud a nivel mundial. Durante

Más detalles

X-Plain Controlando el Colesterol Sumario

X-Plain Controlando el Colesterol Sumario X-Plain Controlando el Colesterol Sumario Introducción El colesterol es uno de los términos médicos más comunes hoy en día. El colesterol es una sustancia de la textura de la cera, que es muy importante

Más detalles

Pon vida saludable. en tus huesos. Servicio Madrileño de Salud

Pon vida saludable. en tus huesos. Servicio Madrileño de Salud Pon vida saludable en tus huesos Servicio Madrileño de Salud LOS HUESOS Este folleto pretende ofrecer información a todas las mujeres entre 50 y 65 años interesadas en la salud de los huesos. Después de

Más detalles

Patrones alimenticios para niños

Patrones alimenticios para niños Programa de alimentación para niños y adultos del Departamento de educación de Rhode Island Patrones alimenticios para niños En esta presentación, revisaremos los patrones alimenticios de los niños del

Más detalles

Por qué el cobre es necesario para una buena salud?

Por qué el cobre es necesario para una buena salud? Material educativo 3 Codelco Educa El Cobre y la Salud Por qué el cobre es necesario para una buena salud? Los seres humanos necesitamos ingerir cobre, ya que éste se combina con ciertas proteínas para

Más detalles