Conoce sobre la Osteoporosis

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1 Conoce sobre la Osteoporosis Programa de Promoción y Educación en Salud Rev MMM Healthcare, Inc. PMC Medicare Choice, Inc. Se prohíbe la reproducción de este material. MP-HEP-PPT S M&P-PRD-TEM S

2 Objetivos Al finalizar la presentación podrás: Definir en palabras sencillas qué es osteoporosis Identificar al menos dos factores de riesgo para desarrollar osteoporosis Mencionar al menos dos formas de prevenir caídas y fracturas

3 Pre prueba 1. Un factor de riesgo de la osteoporosis es: a. fumar b. estar sobrepeso 2. El tratamiento para la osteoporosis incluye: a. el uso de medicamentos y ejercicios b. el uso de bastón o andador

4 Pre prueba 3. Un factor de riesgo para desarrollar osteoporosis es: a. hacer ejercicios b. tener una dieta baja en calcio 4. Para prevenir caídas se recomienda: a. usar pantuflas (chancletas) b. examinar la vista anualmente

5 Sabías que Aproximadamente 50% de todas las mujeres mayores de 50 años en los Estados Unidos tendrá una fractura de cadera, de muñeca o de vértebras (huesos de la columna) durante su vida (The North American Menopause Society, 2010). La osteoporosis puede ocurrir a cualquier edad tanto en hombres como mujeres, pero es más común entre mujeres mayores de edad (NIH, 2011) Aún no hay cura para la osteoporosis, pero es posible adoptar algunas medidas para retrasarla.

6 Qué es osteoporosis? Es una enfermedad en la cual los huesos se vuelven frágiles y más propensos a fracturarse. Se presenta cuando el organismo no puede formar hueso nuevo o cuando gran cantidad del hueso viejo es reabsorbido por el cuerpo, o en ambos casos.

7 Signos y síntomas Puede que algunos síntomas no se presenten en las primeras etapas de la enfermedad. Los síntomas en la etapa avanzada son: Dolor o sensibilidad ósea (de los huesos) Fracturas leves o frecuentes Pérdida de estatura con el tiempo Dolor de espalda o cuello debido a fracturas de los huesos de la columna Postura encorvada o cifosis, también llamada "joroba de viuda"

8 Factores de riesgo para desarrollar Osteoporosis Edad: mujeres mayores de 50 años y hombres mayores de 70 Género: las mujeres tienen un riesgo mayor de desarrollar osteoporosis que los hombres Niveles bajos de hormonas: testosterona en los hombres, estrógeno en mujeres

9 Factores de riesgo para desarrollar Osteoporosis Tomar alcohol Tener familiares que han tenido osteoporosis Ser de constitución delgada y pequeña Fumar Falta de calcio y vitamina D en la alimentación Falta de actividad física

10 Cómo puedo saber si tengo Osteoporosis? Hay pruebas que usan rayos-x y ondas acústicas (de sonido) para medir la cantidad de calcio y otros minerales presentes en el hueso, por ejemplo: Tomografía computadorizada (CT Scan)- radiación Radiografía de la columna vertebral o caderadetectar fractura Densitometría ósea es la más utilizada

11 Tratamiento Los objetivos del tratamiento para la osteoporosis son: Controlar el dolor asociado con la enfermedad Retardar o detener el proceso de pérdida de hueso Prevenir fracturas, con medicamentos que fortalezcan el hueso cuando sea necesario Minimizar el riesgo de caídas que podrían causar fracturas

12 Ejercicios Se recomienda realizar 30 minutos al día, 5 días a la semana. Esto ayuda a fortalecer los músculos y los huesos. Además, reduce la probabilidad de fracturas en personas con osteoporosis. Qué puedes hacer? camina* sube escaleras* levanta pesas* baila* *Siempre y cuando tu médico te haya dado el visto bueno

13 Recomendaciones Tu médico puede recomendarte un suplemento que proporcione el calcio y la vitamina D que necesitas. Esta vitamina te ayuda a absorber el calcio. Consume al menos 1,200 miligramos de calcio al día y de 800 a 1,000 UI de vitamina D

14 Alimentos ricos en vitaminas y calcio Almendras Yogurt Queso Ajonjolí China (naranja) Leche baja en grasa Hortalizas de hoja verde (espinacas, brécol) Hierbas secas (orégano, romero, albahaca) Sigue una dieta que te proporcione la cantidad adecuada de calcio, vitamina D y proteína!

15 Recomendaciones para la salud de tus huesos No fumes fumar reduce la habilidad de los huesos para regenerarse antes y después de una fractura. Reduce la sal la sal aumenta el desecho de calcio del cuerpo a través de la orina. No refrescos contienen fósforo y a pesar que el cuerpo necesita este mineral, en altas cantidades reduce la densidad de los huesos.

16 Recomendaciones para la salud de tus huesos Limita el alcohol- reduce el consumo a menos de 16 oz. ya que afecta la absorción de calcio, sus reservas Reduce la cafeína más de una taza de café al día reduce la absorción de calcio.

17 Prevención de caídas Es muy importante prevenir las caídas una simple caída puede cambiar tu vida Las personas de edad mayor están más propensas a fracturas a causa de las caídas Examina tu visión anualmente

18 Cómo puedo evitar caerme? Asegúrate de tener buena iluminación dentro de la casa Los cordones eléctricos no deben estar sueltos sobre el piso por las áreas donde caminas Pon barandas para las manos en la bañera, inodoro y a ambos lados de las escaleras para que puedas apoyarte

19 Recomendaciones para prevenir caídas En la cocina, coloca los objetos que más utilizas de manera que los puedas alcanzar fácilmente Usa zapatos con suelas que no resbalen Evita usar pantuflas ; podrían hacer que tropieces y te caigas Usa zapatos adecuados y equipo para ayudarte (bastón, andador) Descansa lo suficiente

20 Recomendaciones para prevenir caídas Aplica calor o frío en las articulaciones Esto puede ayudar a sobrellevar el dolor en los pies. Limita los alimentos altos en sodio

21 Recomendaciones para prevenir caídas Mantén un peso saludable Cumple con tu terapia de medicamentos Mantente activo Visita a tu médico primario regularmente Mantén una buena iluminación en el hogar

22 Recuerda Si tienes Osteoporosis, la probabilidad de sufrir fracturas es mayor Por lo tanto, es importante prevenir las caídas para evitar fracturas Fortalece tus huesos a través de ejercicios, dieta alta en Calcio (1,200mg) y vitamina D (1,000 UI) Recuerda, la clave está en la prevención

23 Pos prueba 1. Un factor de riesgo de la osteoporosis es: a. fumar b. estar sobrepeso 2. El tratamiento para la osteoporosis incluye: a. el uso de medicamentos y ejercicios b. el uso de bastón o andador

24 Respuestas 1. Un factor de riesgo de la osteoporosis es: a. fumar b. estar sobrepeso 2. El tratamiento para la osteoporosis incluye: a. el uso de medicamentos y ejercicios b. el uso de bastón o andador

25 Pos prueba 3. Un factor de riesgo para desarrollar osteoporosis es: a. hacer ejercicios b. tener una dieta baja en calcio 4. Para prevenir caídas se recomienda: a. usar pantuflas b. examinar la vista anualmente

26 Respuestas 3. Un factor de riesgo para desarrollar osteoporosis es: a. hacer ejercicios b. tener una dieta baja en calcio 4. Para prevenir caídas se recomienda: a. usar pantuflas b. examinar la vista anualmente

27 Para una consulta de salud inmediata, llámanos: MMM: PMC: TTY (audioimpedidos):

28 Para más información, llama al Programa de Promoción y Educación en Salud de Cuidándote Mucho Más: (Área Metro) (libre de cargos) Lunes a viernes de 7:30 a.m. a 4:30 p.m.

29 Dónde buscar ayuda Departamento de Salud Mental Integrada Un Departamento especializado dedicado a integrar el cuidado de la Salud Mental con el Cuidado Médico Línea de Acceso al Afiliado 7 días a la semana, 24 horas al día

30 Referencias 1. Medline Plus. Generalidades sobre la osteoporosis. National Institutes of Health Obtenido en febrero del 2013 de: rticle/ htm 2. Seniors Health. What is Osteoporosis? National Institutes of Health, Obtenido en febrero del 2013 de: porosis/01.html 3. National Institutes of Health. Osteoporosis, Obtenido en febrero del 2013 de: orosis.html

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