Flexibilidad. Dr.Santiago Kweitel Medicina del Deporte Pediatría
|
|
- Manuel Salinas Contreras
- hace 6 años
- Vistas:
Transcripción
1 Flexibilidad Dr.Santiago Kweitel Medicina del Deporte Pediatría
2 Flexibilidad Se define como la capacidad para desplazar una articulación o una serie de articulaciones a través de una amplitud de movimiento completo, sin restricciones ni dolor, influenciada por músculos, tendones, ligamentos, estructuras óseas, tejido graso, piel y tejido conectivo asociado. (Herbert, Gabriel, 2002; Rusell, Bandy, 2004; Thacker et al, 2004).
3 Flexibilidad
4 Flexibilidad
5 Tipos de Flexibilidad (Alter, 1996) Dinámica: hace referencia al grado en que se puede mover una articulación por medio de una contracción muscular. Estática: hace referencia al grado en que se puede mover de forma pasiva una articulación hasta el punto límite de su amplitud de movimiento. En la amplitud pasiva ninguna contracción muscular toma parte en el movimiento de la articulación.
6 Naturaleza de la Flexibilidad Además de la resistencia, la fuerza y la velocidad, la flexibilidad es una cualidad física que forma parte importante del desarrollo total de la forma física. La flexibilidad no existe como característica general, es específica de una articulación en particular y de la acción articular(bryant,s., 1984). No se puede utilizar ningún Test de Flexibilidad para evaluar la flexibilidad total del cuerpo (ACSM, 2000).
7 Pérdida de la Flexibilidad
8 Componentes de la Flexibilidad Movilidad: propiedad que poseen las artic. de realizar determinados tipos de movimientos, dependiendo de su estructura morfológica. Distensibilidad o Compliance: propiedad de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su longitud. Elasticidad: propiedad de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su longitud y retornando a su forma original cuando cesa la acción. Plasticidad: propiedad de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante.
9 Factores que influyen en el Desarrollo de la Flexibilidad Factores Intrísecos Factores Extrínsecos
10 Factores Intrínsecos Estructura ósea: puede restringir el punto límite de amplitud (Ej.: fractura). Masa Adiposa: puede limitar la amplitud de movimiento (Ej.: grasa abdominal-flexión de tronco). Músculos y Tendones: junto con las fascias que los rodean, suelen ser los principales causantes de limitación de la amplitud de movimiento. Tejido Conectivo (ligamentos y cápsulas artic.): pueden estar sujetos a adherencias y acortamientos patológicos. Piel: cicatriz de tejido inelástico.
11 Factores Extrínsecos Sexo: las mujeres suelen ser mas flexibles por las diferencias hormonales. Edad: alcanza su desarrollo máximo entre las edades infantil y juvenil. Calentamiento muscular previo: el aumento de la temp. Disminuye la viscosidad. Temp. Ambiental: bajas temp. menor flexibilidad. Cansancio: la fatiga muscular dificulta la elongación muscular. Costumbres sociales: sedentarismo, hábitos deportivos y posturales, etc. Hora del Día: las personas suelen ser más flexibles por la tarde que por la mañana. Estados Emocionales: influyen en la regulación tónica musc.
12 Músculos agonistas frente a antagonistas Músculo agonista: es el que se contrae para producir un movimiento. Músculo antagonista: es el que se estira como respuesta a la contracción del agonista. Ejemplo: Extensión de rodilla. Músculo agonista: Cuádriceps Músculos antagonistas: Isquiotibiales
13 Técnicas de Elongación Muscular Elongación Balística. Elongación Pasiva Asistida. Elongación Activa. Elongación con Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP).
14 Elongación Balística Las contracciones repetitivas del músc. agonista se utilizan para producir elongaciones rápidas del músculo antagonista. Lleva a producir rebotes en el límite del movimiento articular. La extensión balística crea fuerzas en cierto modo incontroladas en el músculo que pueden exceder los límites de extensibilidad de la fibra muscular, produciendo microdesgarros dentro de la unidad músculo-tendinosa. La mayoria de las actividades deportivas son dinámicas y requieren movimientos de tipo balístico. Debido a que el estiramiento balístico es funcional, debe integrarse en Programas de entrenamiento y reacondicionamiento cuando sea apropiado.
15 Elongación Balística
16 Elongación Pasiva Asistida Implica el estiramiento de un músculo o grupo muscular hasta el punto en que el movimiento es limitado e impedido por su propia tensión. El estiramiento se detiene en el punto en que la percepción de la distensión no resulte dolorosa.. En este punto, el estiramiento es sostenido, manteniéndolo por un período de tiempo, durante el cual se lleva a cabo la relajación y la reducción de la tensión. El movimiento es realizado por un agente externo (Peso corporal, ayuda de terapeuta, o el uso de algún elemento). Duración de la elongación: 3 a 60 segundos (mantener durante 15 seg. es tan eficaz como 2 minutos) Frecuencia: 3 a 4 elongaciones por músculo.
17 Elongación Pasiva Asistida
18 Elongación Activa Esta técnica procura alargar el músculo hasta la posición de estiramiento, por contracción de su agonista. Se impide el reflejo miotático, ya que tampoco se producen balanceos ni rebotes, y se busca la máxima extensión muscular con la sola participación de las masas musculares que intervienen. La diferencia con el Estiram. Estático Pasivo, es que en este caso no se recibe ayuda de un compañero.
19 Elongación Activa
20 Facilitación Neuromuscular Propioceptiva Las técnicas de FNP se pueden utilizar para aumentar la fuerza la amplitud del movimiento, y están basadas en la neurofisiología del reflejo de estiramiento. Son 3 los fenómenos neurofisiológicos que ayudan a explicar la facilitación e inhibición de los sistemas neuromusculares: 1-Inhibición autógena 2-Inhibición recíproca 3-Máxima contracción-máxima relajación
21 FNP
22 Fundamentos neurofisiológicos de la elongación muscular-reflejo de estiramiento Mecanorreceptores: al ser estimulados informan al SNC lo que está ocurriendo en ese músculo. Hay 2 tipos de mecanorreceptores que revisten una especial importancia en el Reflejo de Estiramiento: -Huso neuromuscular. -Organo tendinoso de Golgi. Ambos tipos de receptores son sensibles a los cambios en la longitud muscular
23 Husos Neuromusculares Son estructuras cilíndricas, alargadas. Contienen fibras musculares, llamadas intrafusales Cuando se estira un músculo, los husos también se extienden, emitiendo una descarga de impulsos sensoriales a la médula espinal, que informa al SNC, que el músculo esta siendo estirado. Los impulsos vuelven al músculo desde la médula espinal, lo que hace que el músculo se contraiga, resistiendo, de este modo, la extensión
24 Organo Tendinoso de Golgi (OTG) Son receptores sensoriales encapsulados Están situados proximalmente a la unión de las fibras de los tendones con las fibras musculares. Entre 5 y 25 fibras están unidas con cada OTG. Si el estiramiento del músculo se mantiene durante al menos 6 segundos, los OTG responden al cambio de longitud y al aumento de tensión, emitiendo impulsos sensoriales propios a la médula espinal. A diferencia de las señales de los Husos Neuromusculares, causan una relajación refleja del músculo antagonista. Actuando como mecanismo de protección, antes que se rebasen los límites de extensibilidad, lesionando las fibras musculares (Reflejo miotático inverso).
25 FNP Inhibición Autógena: La máxima contracción isométrica del músculo agonista, antes incluso de que el antagonista este situado en posición de estiramiento, causa un aumento de tensión que estimula los OTG, produciendo una relajación refleja del antagonista. Inhibición Recíproca: Durante la fase de relajación del musc. antagonista se relaja y se estira de forma pasiva, mientras se produce una contracción isotónica máxima del agonista, causando una relajación refleja del antagonista, lo que le permite extenderse protegiéndose de la lesión. Máxima contracción-máxima relajación: se refiere a la inhibición que se produce en el músculo al término de un contracción, la cual es proporcional a la magnitud de la contracción experimentada.
26 Técnicas de elongación con FNP Técnicas de Potenciación: contracción repetida, inversión lenta, inversión lenta-mantenimiento, estabiliza ción rítmica e iniciación rítmica. Técincas de Extensión: contraer-relajar, mantener-rela jar, e inversión lenta-mantenimiento-relajación.
27 Nuestro Objetivo
28 Efectos inmediatos de la elongación sobre las propiedades del músculo esquelético Estudios realizados demuestran que el incremento en el rengo articular posterior a las técnicas de elongación, se debe a que estas disminuyen la viscoelasticidad del músculo, y a la vez aumenta la compliance o distensubilidad de este. Compliance: se define como lo recíproco de la rigidez (stiffness). Viscoelasticidad: Concepto elástico: el músculo al presentar un cambio de longitud para una fuerza dada, volverá a la longitud original inmediatamente después del cese de la fuerza. Es un efecto no dependiente del tiempo. Concepto viscoso: Deslizamiento o creep: el aumento de longitud se produce si la fuerza o tensión se mantiene constante en un tejido. Relajación por estrés: la tensión del tejido disminuye cuando la longitud de éste se mantiene constante
29 Efectos a largo plazo de la elongación sobre las propiedades del músculo esquelético Aumento del ROM: se produce una deformación plástica, para mantener los niveles de extensibilidad muscular dentro de los rangos requeridos por un deporte específico o simplemente para estar dentro de rangos no patológicos de distensibilidad muscular. Efectos controversiales: -Prevención de Lesiones. -Disminución del dolor muscular Post-Ejercicio (DOMS). -Relación Flexibilidad-Fuerza.
30 Evaluación de la Flexibilidad Seat & Reach o Test de Wells y Dilon: mide la flexibilidad de músculos como dorsales, espinales, sacrolumbares, glúteo mayor, isquiotibiales y gemelos. Es un test que se utiliza en ámbito de entrenamiento recreacional y mediano rendimiento. Seat & Reach Modificado: se adapta a las características antropométricas del sujeto. Test de Toe Touch:se realiza desde la posición de pie en vez desde sentado. Goniometría: es una técnica de valoración de la amplitud de movimiento del sujeto, basada en un medición en grados de la flexibilidad del mismo. Batería de tests de movilidad(weineck) Flexitest
31 Test Seat & Reach
32 Psoas-Ilíaco, Aductores, Glúteos
33 Cuádriceps
34 Isquiotibiales
35 Gemelos
36 Región Lumbar
37 Región Lumbar-Cruces
38 De lo Mejorcito
39 Muchas Gracias
Flexibilidad Por Dr. Santiago Kweitel. Médico Pediatra y Deportólogo.
Flexibilidad Por Dr. Santiago Kweitel. Médico Pediatra y Deportólogo. Se define como la capacidad para desplazar una articulación o una serie de articulaciones a través de una amplitud de movimiento completo,
Más detallesTEMA 1. Las capacidades físicas y la salud: la flexibilidad
Tema TEMA. Las capacidades físicas y la salud: la flexibilidad A. La flexibilidad y sus componentes: movilidad articular y elasticidad muscular.. Describe qué es la flexibilidad.. Qué es la movilidad articular?
Más detallesNoelia Moreno Morales
Noelia Moreno Morales ESQUEMA Introducción Conceptos generales Factores que condicionan la flexibilidad La unidad miotendinosa Concepto de Estiramiento Efectos de los estiramientos Modalidades de los estiramientos
Más detallesLic. Diego Méndez FLEXIBILIDAD. Aplicada a la Rehabilitación
Lic. Diego Méndez FLEXIBILIDAD Aplicada a la Rehabilitación Para que sirve En Deporte Prevención de lesiones típicas o crónicas Una vez que se instaló la lesión, es tarde CONCEPTO UN ESLABON FALLA SOBRECARGA
Más detallesAspectos teórico prácticos.
Aspectos teórico prácticos. La palabra flexibilidad proviene del latín flectere, que significa curvar, y bilis, que significa capacidad. La flexibilidad es la capacidad física que permite realizar movimientos
Más detallesLas capacidades físicas: LA FLEXIBILIDAD
Las capacidades físicas: LA FLEXIBILIDAD 1. QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD? La flexibilidad es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido 2. COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD
Más detallesLA FLEXIBILIDAD. 1. Concepto de flexibilidad. Concepto Tipos y beneficios Métodos de trabajo
LA FLEXIBILIDAD Concepto Tipos y beneficios Métodos de trabajo 1. Concepto de flexibilidad Es la capacidad que tenemos de alcanzar el máximo rango posible de movilidad de una articulación o grupo de articulaciones
Más detallesTEORÍA Y PRÁCTICA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO VI. FLEXIBILIDAD
VI. FLEXIBILIDAD BIBLIOGRAFÍA Anderson, B. (1995). Estirándose. Barcelona: Integral Ediciones. Alter, M. J. (1996). Science of flexibility. Champaign, IL: Human Kinetics. Antón, J.L. (1989). Entrenamiento
Más detallesLA AMPLITUD DE MOVIMIENTO COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA FACTORES DE LOS QUE DEPENDE TIPOS DE ADM. ORIENTACIONES METODOLÓGICAS ENTRENAMIENTO DE ADM.
LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA FACTORES DE LOS QUE DEPENDE TIPOS DE ADM. ORIENTACIONES METODOLÓGICAS ENTRENAMIENTO DE ADM. AMPLITUD DE MOVIMIENTO LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO COMO
Más detalleslos MÚSCULOS, ÓRGANOS ACTIVOS DEL APARATO LOCOMOTOR
los MÚSCULOS, ÓRGANOS ACTIVOS DEL APARATO LOCOMOTOR ESTRUCTURA Y COMPOSICIÓN PROPIEDADES DEL TEJIDO MUSCULAR Excitabilidad Las células musculares responden a estímulos eléctricos. Contractibilidad Las
Más detallesDEFI ICIO : La capacidad de tension que puede generar cada grupo muscular a una velocidad especifica de ejecucion. ( Knuttgen y Kraemer 1987).
FUERZA DEFI ICIO : La capacidad de tension que puede generar cada grupo muscular a una velocidad especifica de ejecucion. ( Knuttgen y Kraemer 1987). Manifestaciones de la fuerza Manifestación activa:
Más detallesUNIDAD 2 EL APARATO LOCOMOTOR I
I El sistema Muscular 1. Introducción 2. Sistema muscular 3. Tipos de músculos 4. Estructura del músculo esquelético 5. Forma de los músculos estriados 6. Terminaciones nerviosas 7. Unión miotendinosa
Más detallesHUESOS DEL CUERPO HUMANO
HUESOS DEL CUERPO HUMANO El hueso es un tejido firme, duro y resistente que forma parte del esqueleto humano. El conjunto total y organizado de las piezas óseas (huesos) conforma el esqueleto o sistema
Más detallesSi quieres lograr, lo que aún no has alcanzado, Necesitas hacer, lo que aún no has intentado.
Si quieres lograr, lo que aún no has alcanzado, Necesitas hacer, lo que aún no has intentado. IMPORTANCIA DE LAS CAPACIDADES Desarrollar diferentes capacidades durante las diversas etapas que conformen
Más detallesLA FUERZA. Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla.
LA FUERZA 1. Qué es la fuerza? Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. 2. Tipos de fuerza. En Física se define la fuerza
Más detallesTERCER EXAMEN PARCIAL: Los Músculos Esqueléticos
UNIVERSIDAD INTERAMERICANA DE PUERTO RICO RECINTO DE METROPOLITANO PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA Anatomía y Cinesiología SEFR - 3270 Prof. Edgar Lopategui Corsino M.A., Fisiología del Ejercicio TERCER EXAMEN
Más detallesFUNCIONES DEL SISTEMA NERVIOSO: CONTROL ESPINAL DEL MOVIMIENTO
FUNCIONES DEL SISTEMA NERVIOSO: CONTROL ESPINAL DEL MOVIMIENTO FUNCIONES DEL SISTEMA NERVIOSO SISTEMA SENSORIAL : Capta la información. SISTEMA INTEGRADOR : Analiza los estímulos recibidos y decide las
Más detallesTEMA 12. LA FLEXIBILIDAD.
TEMA 12. LA FLEXIBILIDAD. La flexibilidad va a favorecer el rendimiento en las actividades deportivas, así como en el desarrollo de las otras 3 cualidades físicas. Pero también es una de las cualidades
Más detallesRehabilitación de la columna cervical y lumbar
Colegio de Médicos de La Provincia de Buenos Aires Distrito V. Escuela Superior de Educación Médica (ESEM) Rehabilitación de la columna cervical y lumbar Módulo D. Actividad complementaria a la clase 13
Más detallesFLEXIBILIDAD 1. CONCEPTO
FLEXIBILIDAD 1. CONCEPTO El término "flexibilidad" responde a lo que se puede denominar A.D.M. o Amplitud De Movimiento que se define como "la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación
Más detallesTEMA 4. Las capacidades físicas: LA FLEXIBILIDAD. Kip Kiné Ediciones
TEMA 4 Las capacidades físicas: LA FLEXIBILIDAD Esquema 1. QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD? LA FLEXIBILIDAD Y EL APARATO LOCOMOTOR 2. COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD 3. EFECTOS BENEFICIOSOS DEL TRABAJO DE LA FLEXIBILIDAD
Más detallesCURSO EN MASAJE CANINO PROFESIONAL
CURSO EN MASAJE CANINO PROFESIONAL 2014 Masaje Canino México.. A menos que se indique lo contrario, todos los materiales en estas páginas son propiedad intelectual de Masaje Canino México.. Ninguna parte
Más detallesLOS ESTIRAMIENTOS. Antonio J. Gutiérrez Lucas Experto Universitario en Entrenamiento Deportivo Entrenador de Atletismo. CD ATLETISMO DROMOS
Antonio J. Gutiérrez Lucas Experto Universitario en Entrenamiento Deportivo Entrenador de Atletismo. CD ATLETISMO DROMOS Definición. La flexibilidad es una de las cuatro cualidades físicas básicas y hace
Más detallesDEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. CAMPIÑA ALTA (EL CASAR) I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física. Teoría 1ª Evaluación
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física Teoría 1ª Evaluación 1º E.S.O. 1 UNIDAD 1: FRECUENCIA CARDIACA 2 UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO Toda actividad que trabaje las cualidades físicas
Más detallesCapacidades Físicas Condicionales
Capacidades Físicas Condicionales FUERZA La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de
Más detallesProtégete por dentro y por fuera. Consejos para jugar a hockey de una forma más saludable
Protégete por dentro y por fuera Consejos para jugar a hockey de una forma más saludable hidratado Para adquirir un buen rendimiento deportivo debes mantener un equilibrio adecuado entre el volumen de
Más detallesUna de las características más importantes del ser humano es su capacidad de movimiento y la finalidad con que lo realiza.
EL MOVIMIENTO HUMANO Una de las características más importantes del ser humano es su capacidad de movimiento y la finalidad con que lo realiza. Como todos los seres vivos, poseemos la capacidad de movimiento,
Más detallesEducación Física 3ºESO. Tema 3: Condición física y salud.
Tema 3: Condición física y salud. 3º ESO Qué es la condición física? El grado de desarrollo que tiene el sujeto de las capacidades físicas básicas. La capacidad para realizar tareas diarias con efectividad
Más detallesCasa Central: Mitre 788 P. A. Teléfono Consultá por nuestras filiales en
Clase 30, 31 y 32 MASAJE DEPORTIVO LAS DEFINICIONES del masaje en los libros de texto se referían al movimiento reparador (Rawlins, 1930), la curación (Basmajian, 1985; Krieger, 1973; Major, 1954) y la
Más detallesFUERZA. Curso Instructor de fútbol y fútbol sala Federación Navarra de Fútbol Berta Villoslada Huarte
FUERZA Curso Instructor de fútbol y fútbol sala Federación Navarra de Fútbol Berta Villoslada Huarte 1. INTRODUCCIÓN CUALIDADES FÍSICAS COMBINADAS ó COMPLEJAS MOTRICES BÁSICAS AGILIDAD COORDINACIÓN EQUILIBRIO
Más detallesLa FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares.
La FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares. EL SISTEMA MUSCULAR Los músculos son estructuras blandas (con capacidad de acortarse y
Más detallesLAS CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS (CFB)
LAS CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS (CFB) Las capacidades físicas básicas son aquellas capacidades que se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente con el entrenamiento. Son cuatro: (fuerza, velocidad,
Más detallesF L E X I B I L I D A D
F L E X I B I L I D A D 1 QUE SE COMPRENDE POR FLEXIBILIDAD? ELASTICIDAD ELONGACIÓN FLEXIÓN FLEXIBILIDAD Estos términos se utilizan indistintamente. Significan lo mismo? PRIMERA DIFERENCIA CONCEPTUAL Flexión:
Más detallesEL TRABAJO DE LA FUERZA
EL TRABAJO DE LA FUERZA CONCEPTO DE FUERZA FISIOLÓGICA: Máxima tensión que puede desarrollar un músculo cuando en el estado de reposo es excitado por un estímulo maximal. Grosser, Starischka, Zimmermann:
Más detallesEntrenador por qué tenemos que estirar?
Entrenador por qué tenemos que estirar? Por Javier Merino, licenciado en Fisioterapia ENTRENADOR POR QUÉ TENEMOS QUE ESTIRAR?: Temporada tras temporada, los estiramientos forman parte de los planning de
Más detallesGuía de Técnica de Movilización de Extremidades
ESCUELA DE SALUD Guía de Técnica de Movilización de Extremidades DIRIGIDO A: Alumnos de Escuela de Salud PRE- REQUISITO: No tiene INTRODUCCIÓN Es importante que el Fisioterapeuta Deportivo utilice técnicas
Más detallesTEMA 4. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
TEMA 4. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS PROFESOR: ALFONSO LÓPEZ LÓPEZ - 1 - TEMA 4: LA CONDICIÓN FÍSICA Y LAS CUALIDADES FÍSICAS CONDICIÓN FÍSICA: La condición física en el deporte es la
Más detallesTema 2: Influencia del envejecimiento en la actividad física. Campos de aplicación.
MÁSTER EN ENVEJECIMIENTO UNIVERSIDAD DE MURCIA ASIGNATURA: MEDICINA FÍSICA, REHABILITACIÓN Y FISIOTERAPIA EN EL ENVEJECIMIENTO Tema 2: Influencia del envejecimiento en la actividad física. Campos de aplicación.
Más detallesPROGRAMA DE OSTEOPRAXIA DINÁMICA
PROGRAMA DE OSTEOPRAXIA DINÁMICA 1. QUÉ ES LA OSTEOPRAXIA? La Osteopraxia es un sistema natural de técnicas para la columna vertebral y otras articulaciones, incluyendo órganos, vísceras, sistema circulatorio,
Más detallesManejo Kinésico de las Alteraciones del Movimiento
KINESIOLOGIA DEL SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO CON APLICACIÓN CLINICA Manejo Kinésico de las Alteraciones del Movimiento Andrés Flores León Kinesiólogo Alteración de los Movimientos de Cadera Un movimiento
Más detallesApuntes de Preparación Física (Futbol Sala)
Apuntes de Preparación Física (Futbol Sala) ( Estos son los apuntes de la asignatura de Preparación Física del Curso de Entrenadores de Futbol sala ) 1. Entrenamiento deportivo 2. Condición física 3. Resistencia
Más detalles1.Concepto de Fuerza. La fuerza es la tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia.
LA FUERZA. 1.Concepto de Fuerza. La fuerza es la tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia. 2. Tipos de fuerza. Según se ejerza la tensión muscular encontramos dos tipos de fuerza:
Más detallesDEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA
DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA Llamada aptitud física o forma física, puede definirse como un estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas diarias habituales,
Más detallesEJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS
Dra. María Valdazocol 28/50622 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS Con el paso de los años, nuestros músculos y tendones se vuelven más rígidos y vamos perdiendo movilidad si no los ejercitamos. OBJETIVOS de los
Más detallesTEMA 5. ANATOMÍA DEL APARATO LOCOMOTOR
TEMA 5. ANATOMÍA DEL APARATO LOCOMOTOR El aparato locomotor también es conocido como el sistema músculo-esquelético, y sus acciones principales son: 1. Servir de sostén para el resto de órganos y sistemas.
Más detallesTEMA 1: CALENTAMIENTO Y FLEXIBILIDAD
TEMA 1: CALENTAMIENTO Y FLEXIBILIDAD CALENTAMIENTO 1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO: Generelo (1994) lo define como. El conjunto de actividades y/o ejercicios, de carácter general primero y luego específico,
Más detallesTEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
TEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. Condición Física Se entiende por condición física nivel de calidad en el que se encuentran las capacidades de nuestro cuerpo. Estado general
Más detallesVALORACIÓN DE LA COORDINACIÓN Y PROPIOCEPCION
Valoración del control motor VALORACIÓN DE LA propiocepción COORDINACIÓN Y PROPIOCEPCION Sesión 7 Valoración de la coordinación - Concepto de control motor / Coordinación - Conocimientos básico en coordinación
Más detallesLESIONES. Daniel de la Serna Fisioterapeuta CB Estudiantes
PROPIOCEPCIÓN N Y PREVENCIÓN N DE LESIONES Daniel de la Serna Fisioterapeuta CB Estudiantes INTRODUCCIÓN LESIÓN DIAGNÓSTICO ADECUADO TRATAMIENTO FISIOPROFILÁXIS PREPARADORES FISIOTERAPEUTAS FISICOS FISIOPROFILÁXIS
Más detallesDepartamento Educación Física IES Eduardo Janeiro Noelia Fornell Muñoz 2ºESO CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
1.- INTRODUCCIÓN CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD La condición física es una competencia (Competencia Motriz) que el ser humano tiene para realizar trabajos físicos tales como andar, saltar, levantarse, agacharse,
Más detallesAlbert Guerrero Palmero Lorena Villa García. CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa
Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Movilidad Articular Equilibrio Estiramientos Movilidad Articular Equilibrio Estiramientos Podemos seguir un orden
Más detallesDibujo de: Frédéric Delavier
El aparato locomotor es el encargado de llevar a cabo las respuestas elaboradas por el sistema nervioso central motoras que implican un movimiento. Está formado por el esqueleto y el sistema muscular.
Más detallesBMT Learning Nivel 0 En busca de la estabilidad
z Taller de introducción Módulo 1 Qué es BMT? BMT Learning Nivel 0 En busca de la estabilidad P á g i n a 2 8 grupobmt.c om PRESENTACIÓN El material al que has accedido forma parte del contenido académico
Más detallesÍNDICE. Importancia de la preparación n física. f Bases generales de la preparación
LA PREPARACIÓN FÍSICA Aranda de Duero.- 26/06/09 Mónica Cagiao ÍNDICE Importancia de la preparación n física. f Bases generales de la preparación física en niños. El deportista. Pautas para el entrenamiento.
Más detalles! Movimientos Articulares
Movimientos Articulares El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto. Las
Más detallesARTICULACION FEMOROACETABULAR
KINESIOLOGIA DEL SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO CON APLICACIÓN CLINICA ARTICULACION FEMOROACETABULAR Diagnóstico Diferencial Andrés Flores León Kinesiólogo Diagnóstico Diferencial El diagnóstico diferencial
Más detallesFlexibilidad extrema
Flexibilidad extrema Guía completa de estiramientos para artes marciales Sang H. Kim EDITORIAL PAIDOTRIBO Índice Introducción 7 CAPÍTULO PRIMERO: Empezar por rascarse la espalda 10 Aspectos generales Saltar
Más detallesRELAJACIÓN DEFINICIÓN
RELAJACIÓN DEFINICIÓN: Estado opuesto al estrés. Búsqueda de armonía, equilibrio tanto físico como mental. OBJETIVOS: Disminuir de la tensión del individuo. Conseguir un bienestar psíquico y emocional,
Más detallesDpto. Educación Física
DEFINICIÓN CLASIFICACIÓN TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR EFECTOS POSITIVOS DE LA FUERZA DESARROLLO DE LA FUERZA RESISTENCIA MEDIOS PARA TRABAJAR LA FUERZA PRECAUCIONES FUERZA DEFINICIÓN Cualidad Física Básica
Más detallesGuía del Curso Postgrado en Personal Training y Fitness
Guía del Curso Postgrado en Personal Training y Fitness Modalidad de realización del curso: Número de Horas: Titulación: Online 300 Horas Diploma acreditativo con las horas del curso OBJETIVOS Formación
Más detallesLA FUERZA. Estructura del músculo
LA FUERZA La capacidad física que conocemos como fuerza permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición o una sobrecarga (levantar objetos, empujar, lanzar, sostener,
Más detallesUNIDAD DIDÁCTICA: LA FUERZA
UNIDAD DIDÁCTICA: LA FUERZA CONCEPTO DE FUERZA Qué es la fuerza? Has visto por la televisión a los levantadores de pesas? Y a los lanzadores de peso? Verdad que es impresionante que sean capaces de levantar
Más detallesTEMA 8. INTRODUCIÓN A LOS AGENTES FÍSICOS. PROF Diego Agudo Carmona FUNDAMENTOS DE FISIOTERAPIA
TEMA 8. INTRODUCIÓN A LOS AGENTES FÍSICOS PROF Diego Agudo Carmona FUNDAMENTOS DE FISIOTERAPIA 1 DEFINICIÓN Son energía y materiales aplicados a los pacientes para ayudar a su rehabilitación Frio Calor
Más detallesEl aparato locomotor está formado por las glándulas del cuerpo Cómo se denominan los componentes del esqueleto?
1 La siguiente frase es incorrecta, escríbela correctamente. El aparato locomotor está formado por las glándulas del cuerpo. 2 Cómo se denominan los componentes del esqueleto? 3 Busca en esta sopa de letras
Más detallesTema. La Flexibilidad y sistema ósteo-articular
La flexibilidad y el sistema ósteo-articular 1 Departamento de Educación Física Tema. La Flexibilidad y sistema ósteo-articular 1. Introducción... 1 2. El sistema ósteo-articular... 3 2.1. Los huesos...
Más detallesTRATAMIENTO KINESICO EN LA SUTURA MENISCAL
MEDS TRATAMIENTO KINESICO EN LA SUTURA MENISCAL PROTOCOLO ACELERADO VERSUS CONSERVADOR Marcelo Vargas Zerené Kinesiólogo Clínica MEDS marcelovargas@terra.cl MEDS Estudios protocolos acelerado y conservador
Más detallesLa prevención pasa por un entrenamiento programado y progresivo en el que deben ser prevenidos y tratados todos los factores predisponentes.
PREVENCIÓN DE LA PUBALGIA La prevención pasa por un entrenamiento programado y progresivo en el que deben ser prevenidos y tratados todos los factores predisponentes. El buen trabajo de la musculatura
Más detalles3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN
3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN 1 2 3 3º DE ESO: SÓLO IDENTIFICAR MÚSCULOS, NO FUNCIONES 4 5 FUERZA. Definición: es la cualidad que nos permite desplazar u oponernos a una masa determinada.f=mxa.
Más detallesREHABILITACIÓN DE RODILLA EN CENTRO ASISTENCIAL
REHABILITACIÓN DE RODILLA EN CENTRO ASISTENCIAL II Jornada Médicos Asepeyo Dr. Francisco López Fernández 14 de abril 2012 Madrid Introducción 16 de febrero 2012 Una incorrecta prescripción de tratamiento
Más detallesFLEXIBILIDAD 1. Definición: El factor muscular: El factor articular articulaciones están compuestas
FLEXIBILIDAD Como bien aprendimos en el tema de la Condición Físicas, las Cualidades Físicas Básicas (CFB) son 4: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. En el presenta tema vamos a centrarnos más
Más detallesFASE 1. - Aplicar frío local. - No forzar la flexión de la cadera más de 90º (utilizar sillas altas)
FASE 1 - Caminar con ayuda de muletas durante las 2 primeras semanas; a partir de la 3ª semana ir aumentando la carga e ir retirándolas progresivamente, en función del grado de dolor - Aplicar frío local
Más detallesCapítulo 1. Movilidad y flexibilidad
Movilidad y flexibilidad Capítulo 1 1.1 Términos, formas y denominaciones 1.2 Importancia de la movilidad y de la flexibilidad para la motricidad en la vida cotidiana y en las actividades deportivas 1.3
Más detallesCURSO ENTRENADORES de FÚTBOL Nivel I
CURSO ENTRENADORES de FÚTBOL Nivel I ENTRENAMIENTO EN JÓVENES Guadalajara Sergio Mozas Illana 2 PARTICULARIDADES DEL CRECIMIENTO (I) METABOLISMO de CONSTRUCCIÓN: ANABOLISMO METABOLISMO de GATO de ENERGÍA:
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1. EL CALENTAMIENTO: El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física o deportiva y está formada por un conjunto de ejercicios que preceden a la realización
Más detallesLESIONES DEPORTIVAS DEL NIÑO EN CRECIMIENTO
LESIONES DEPORTIVAS DEL NIÑO EN CRECIMIENTO Debido al incremento existente en la práctica deportiva en las últimas décadas, ha aumentado igualmente las lesiones relacionadas con el deporte TIPOS DE LESIONES
Más detallesFISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. Durante una gran parte de la Historia, el hombre como especie, dependía de su capacidad física para subsistir. Sin embargo con el devenir de la Revolución
Más detallesMETODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN N DE LA
METODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN N DE LA CONDICIÓN N FÍSICAF Índice Conceptos generales Principios generales del entrenamiento de la Condición n física. f Métodos de entrenamiento
Más detallesIV CONGRESO INTERNACIONAL MUJER Y HOCKEY
IV CONGRESO INTERNACIONAL MUJER Y HOCKEY LA PERSPECTIVA DE GENERO EN EL DEPORTE Y EN EL HOCKEY SOBRE PATINES Servicios médicos del Igualada Hockey Club Dr. Lluis Cañamares Dr. Josep M. Abad Sr. Martí Compte
Más detalles6 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (CONTINUACIÓN) 6.B EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD ARTICULAR
GOLF Y SALUD 5: Cómo envejecer junto a nuestro gran amor: el golf. Disfruta del golf durante toda la vida, incluso con 100 años. Evita las lesiones más frecuentes del golf. Mejora tu nivel de juego mediante
Más detallesDIA 1 Bicicleta estática
W-4D-FT-PCL-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador Fecha de inicio: Estrategia: Circuito con biseries, 4D Objetivo: Prevención cervical y lumbar Finalización: DIA 1 Bicicleta estática Estiramiento
Más detallesLOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
NO ENTRENA % de carga NO ENTRENA ENTRENA = PRODUCE ADAPTACIÓN PRODUCE SOBREENTRENAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO QUÉ SON LOS PRINCIPOS
Más detallesAnatomía: Estudio de las partes del cuerpo humano, órganos, sistemas y aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones)
Anatomía: DEFINICIÓN Estudio de las partes del cuerpo humano, órganos, sistemas y aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) DEFINICIÓN APARATO LOCOMOTOR: Conjunto de órganos que tienen como
Más detallesÍndice de Masa corporal (IMC) Cómo calcular el IMC?
Antropometría y Salud Unidad: Aptitud Física Contenido: Evaluaciones físicas para determinar: Masa corporal y Aptitud física. Curso: 8 Básico Índice de Masa corporal (IMC) El índice de masa corporal (IMC)
Más detallesCUALIDAD FUERZA EN FISIOTERAPIA
CUALIDAD FUERZA EN FISIOTERAPIA Sesión n 5. Valoración n de la fuerza -Concepto de Fuerza - Tipos de Fuerza -Formas de Evaluación n de la Fuerza -Aplicación n de la evaluación n al entrenamiento de la
Más detallesFACTORES DE RIESGOS DISERGONOMICOS
CENTRO NACIONAL DE SALUD OCUPACIONAL Y PROTECCION DEL AMBIENTE PARA LA SALUD FACTORES DE RIESGOS DISERGONOMICOS Lic. Rita Gutiérrez Cayuri Tecnólogo Medico en Terapia Física y Rehabilitación Maestría en
Más detallesImportancia de la Fisioterapia en DMD/ DMB
Importancia de la Fisioterapia en DMD/ DMB Silvia González Zapata Fisioterapeuta especialista en Fisioterapia Neurológica Centro Creer, Burgos. 9-11 de agosto de 2013 Las enfermedades neuromusculares.
Más detallesEL MOVIMIENTO HUMANO
EL MOVIMIENTO HUMANO INTRODUCCIÓN El cuerpo humano está formado por un conjunto de aparatos y sistemas, cada uno de los cuales es el responsable de una función determinada. Pero eso no significa que funcionen
Más detallesTema 2: Propiedades de los Materiales Metálicos.
Tema 2: Propiedades de los Materiales Metálicos. 1. Propiedades mecánicas. 2. Mecanismos de deformación (Defectos). 3. Comportamiento elasto-plástico. 4. Comportamiento viscoso (fluencia y relajación).
Más detallesFUNDAMENTOS BIOLÓGICOS
FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS T2 Aparato locomotor. Sistema muscular. Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. Professor: Joan Palacio ÍNDICE 1. Concepto y tipos de músculos. 2. Anatomía del músculo. 3.
Más detallesIES$NAVARRO$SANTAFÉ$ $ $ $ $ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$DEPARTAMENTO$DE$EDUCACIÓN$FÍSICA$ $ LA FUERZA
IESNAVARROSANTAFÉ DEPARTAMENTODEEDUCACIÓNFÍSICA LA FUERZA A A I A Í I AS BÁSI AS Son aquellas aptitudes que posee el cuerpo humano que nos permiten realizar cualquier tipo de actividad física, es decir,
Más detallesCURSO MONITOR Y ENTRENAMIENTO PERSONAL
CURSO MONITOR Y ENTRENAMIENTO PERSONAL Balance entre beneficios y riesgo de la AF En palabras de Devís (2000: 24) el deporte saludable será aquel cuyos beneficios superen con mucho a los riesgos y que
Más detallesMANEJO DE LOS CONCEPTOS DE MARGARET ROOD EN TERAPIA OCUPACIONAL
MANEJO DE LOS CONCEPTOS DE MARGARET ROOD EN TERAPIA OCUPACIONAL SISTEMA ROOD Margaret Rood fue una terapeuta ocupacional y fisioterapeuta americana que pensó que los patrones motores pueden ser modificados
Más detallesUD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento
UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. Cómo ya sabes es el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Lo
Más detallesENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD
FACILITACIÓN NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA ( FNP ) INTRODUCCIÓN. Para mantener la flexibilidad natural de las articulaciones y reducir el riesgo de lesiones en el deporte, el programa de entrenamiento deportivo
Más detallesTEMA 7.- LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
TEMA 7.- LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 1. Sistemas de entrenamiento de la resistencia. El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio, es decir, trata de impedir
Más detallesTEMA 1.- LA FUERZA TEMA 2.- LA FLEXIBILIDAD
TEMA 1.- LA FUERZA TEMA 2.- LA FLEXIBILIDAD 3º DE E.S.O. TEMA 1.- LA FUERZA 1.1.- DEFINICIÓN DE FUERZA La fuerza es una capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación
Más detallesGIMNASIA POSPARTO. Gloria Sebastiá (matrona- fisioterapeuta), Mª José Garcia (fisioterapeuta) EL PROGRAMA ESTÁ COMPUESTO POR:
GIMNASIA POSPARTO Gloria Sebastiá (matrona- fisioterapeuta), Mª José Garcia (fisioterapeuta) El programa que se presenta está basado en ejercicios globales y específicos para el binomio muscular suelo
Más detalleswww.asm-seguridad.com C/ Rayo, 12 (Edificio Santa María) 28904 GETAFE Madrid Tel: 91 696 69 44 (6 Líneas) Fax: 91 665 24 05
DOLOR DE ESPALDA Los dolores de espalda se producen a menudo por la falta de tono muscular, es decir, una musculatura escasa que debilita el eje vertebral y lo hace más vulnerable a las agresiones. El
Más detallesLA CIENCIA QUE HAY DETRÁS DE LA ACTIVACIÓN MUSCULAR (MAT )
LA CIENCIA QUE HAY DETRÁS DE LA ACTIVACIÓN MUSCULAR (MAT ) La Activación Muscular (MAT )es un sistema diseñado para evaluar y tratar desequilibrios musculares. MAT ha cogido los componentes básicos de
Más detallesTABLA DE ENTRENAMIENTOS PARA RECUPERAR LA FORMA FÍSICA.
Estiramientos Los estiramientos son una de las mejores maneras de relajar los músculos y liberarlos de tensión después de haberlos ejercitado. Puede realizarlos en cualquier momento del día, en el trabajo,
Más detalles