Claves para Controlar la Ansiedad

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Jorge Contreras Arroyo
hace 6 años
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Claves para Controlar la Ansiedad Hola.! Mi nombre es Fran Méndez Ruiz, tengo 64 años, y hace algo más de 4 años que me decidí producir unos cambio en mi vida en cuanto a la alimentación.

y de actividad física, porque el futuro que vislumbraba no parecía que iba a ser muy alagüeño. Nunca he hecho deporte de forma contínua.

1 Claves para Controlar la Ansiedad Hola.! Mi nombre es Fran Méndez Ruiz, tengo 64 años, y hace algo más de 4 años que me decidí producir unos cambio en mi vida en cuanto a la alimentación. Llegó un momento en mi vida (a casi todos, más pronto o más tarde nos llega ese momento), en que me vi obligado a considerar la conveniencia de efectuar algunos cambios en mis hábitos de alimentación y de actividad física, porque el futuro que vislumbraba no parecía que iba a ser muy alagüeño. Nunca he hecho deporte de forma contínua. Siempre que empecé, lo fui dejando para una mejor ocasión, hasta que llegó un momento en que mi salud física comenzó a resentirse y comenzaron a aparecer molestias varias, que me hicieron temer que si seguía por ese camino, pronto sería un viejo achacoso, que terminaría tirado en un sillón.

2 La idea de ese futuro no me gustó en absoluto. Así que decidí tomar cartas en el asunto, para comenzar a revertir la situación en lo que de mí dependiera. Por ese motivo, tome dos decisiones que, yo no lo sabía en ese momento, iban a producir un gran cambio en mi estilo de vida y por tanto, en la forma de vivirla y disfrutarla.

3 La Primera Decisión tuvo que ver con los Hábitos de Alimentación. Cambié la forma de alimentarme gracias a unos Productos Naturales y fui seleccionando con un criterio mas sano, el tipo de alimento que iba a ingerir. La Segunda Decisión, fue que a partir de ese momento, dedicaría al menos 45 minutos diarios, a caminar al menos 4 o 5 kilometros. Como dije antes, yo no sabía las consecuencias tan positivas que ese cambio de hábitos iba a traer a mi vida. Sospechaba que me haría sentir mejor, pero nunca imaginé cuánto. Veamos pues, los resulta dos:

4 Este cambio se produjo en tan solo 90 días. Pero los cambios más importantes no fueron los externos, sino, los cambios que se prodijeron dentro de mi cuerpo. Hacía mucho, muchos años, que no me sentía tan Saludable, tan Activo y con tantas ganas de hacer cosas.

Fue por este motivo, que comencé a acariciar la

atrevía a llevarlo a cabo por no sentirme seguro

5 Fue por este motivo, que comencé a acariciar la idea de llevar a cabo un viejo sueño que tenía aparcado desde hacía mucho tiempo: Hacer el Camino de Santiago y que hasta ese momento, no me atrevía a llevarlo a cabo por no sentirme seguro y con las energías suficientes para realizar dicho proyecto.

6 A partir de ese momento, comencé con la práctica del Senderismo, y desde entonces, unas veces más y otras menos, casi todas las semanas hago una Ruta de Senderismo y practico a menudo este deporte tan beneficioso para la salud física y mental. Y por eso también, comencé a pensar que tal vez, sólo tal vez, mi experiencia puediera servir a otros que como yo, se encontrara en una encrucijada similar, a la que yo me encontraba hace tan sólo 4 años atrás. Y he aquí mi Propuesta.

Vamos a comenzar a ver algunas cuestiones relacionadas con la Alimentación, con la

hábitos que te han llevado al estado en que te encuentras, por otros hábitos más

lo beneficioso que resulta, cambiar los hábitos que te Alimentos Procesados y

7 Vamos a comenzar a ver algunas cuestiones relacionadas con la Alimentación, con la intención, de que si tomas conciencia de lo beneficioso que resulta, cambiar los hábitos que te han llevado al estado en que te encuentras, por otros hábitos más saludables, podrás encontrar la motivación que necesitas para comenzar un nuevo estilo vida. Tú Eliges!!! Vamos a comenzar a ver algunas cuestiones relacionadas con la i tomas conciencia de lo beneficioso que resulta, cambiar los hábitos que te Alimentos Procesados y Ultraprocesados Vamos a comenzar a ver algunas cuestiones relacionadas con la i tomas conciencia de lo beneficioso que resulta, cambiar los hábitos que te Alimentos Naturales y Saludables

8 Tú Eliges!!! Vamos a comenzar a ver algunas cuestiones relacionadas con la i tomas conciencia de lo beneficioso que resulta, cambiar los hábitos q Vamos a comenzar a ver algunas cuestiones r ue te elacionadas con la i tomas conciencia de lo beneficioso que resulta, cambiar los hábitos que te

9 El Enemigo Número 1 del Control del Apetito es la ANSIEDAD.!

10 El mayor problema que debe enfrentar una persona que quiere controlar su peso, suele ser LA ANSIEDAD que les hace comer de manera descontrolada. Generalmente, porque desconocen algunas Claves que le permitirían dominar este gran demonio conocido con el nombre de ansiedad. A continuación, te voy a enumerar algunas sugerencias para una Nutrición Equilibrada y para poder Controlar de la Ansiedad.

11 Hay 5 Claves que debes conocer y sobre todo seguir al pie de la letra, si quieres mantener a raya a la temida ANSIEDAD. Sin seguir estas 5 indicaciones, es muy difícil mantener un estilo de alimentación saludable. Simplemente porque nos resulta muy difícil controlar la maldita ANSIEDAD. Si tú te mantienes firme, y sigues las 5 Claves que te indico a continuación, no dudes que conseguirás los resultados que anhelas.

12 Las 5 Claves Para Controlar la Ansiedad

13 En condiciones normales, comenzaría por la Clave 1, y terminaría en la Clave 5. Pero si bien las 5 claves son importantes, la Clave 1, es con diferencia la de mayor relevancia. Así que comenzaré con la Clave 5 y terminaré con la Clave 1.

14 CLAVE - 5 Tener una Hidratación Adecuada

15 LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN: En todos los procesos metabólicos de nuestro cuerpo interviene el agua. Por lo tanto, aportar la suficiente cantidad de este líquido es de fundamental imortancia, para que nuestro cuerpo funciones de manera eficiente. Ejemplo de Frutas: Sandía, Fresa, Pomelo, Melón, Naranja, Piña, Manzana, etc. Ejemplo de Verduras y Hortalizas: Pepino, Apio, Tomate, Coliflor, etc.

16 Para eso, aparte del agua o la leche que bebamos en el desayuno, debemos prepararnos una botella de litro y medio de agua para ir bebiendo dos o tres sorbos a cada rato, con el fin de completar los 2 o 2.5 litros al cabo del día. La cantidad de agua a consumir dependerá de nuestro metabolismo y de la actividad física que desarrollemos a lo largo del día. Pero la hidratación debe ser a base de agua o frutas y verduras con un alto contenido de agua. Ejemplo de Frutas: Sandía, Fresa, Pomelo, Melón, Naranja, Piña, Manzana, etc. Ejemplo de Verduras y Hortalizas: Pepino, Apio, Tomate, Coliflor, etc.

17 Espero, que las razones mencionadas, te hayan servido, aunque sea un poquito, para que tomes la decisión de ponerte manos a la obra, y te animes a comenzar con los nuevos hábitos de Alimentación, que te llevarán a tener una vida más activa y saludable NOS VEMOS EN LA PRÓXIMA CLAVE PARA CONVATIR LA ANSIEDAD.!!!

18 Y por el momento, es todo. Espero que te haya gustado. Si te parecido interesantes, y quieres saber más sobre temas de Alimentación Saludable, Puedes escribirme al WhatsApp Puedes visitar mi Blog: Y también puedes visitar mi Fan Page en Facebook: Dónde podrás ver Artículos y Tips y tener la información necesaria para aprender a conocer los hábitos que harán que logres tu estado físico ideal. NOS VEMOS.!!!

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