1 LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO. 3º ESO SERGIO FUNES
|
|
- Vanesa Ortiz de Zárate Quintero
- hace 6 años
- Vistas:
Transcripción
1 1 LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO. 3º ESO SERGIO FUNES TEMA 2 EL CONTROL DE LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO PARA SABER SI EL EJERCICIO ES ADECUADO SE DEBEN CONTROLAR DOS ELEMENTOS: VOLUMEN DE TRABAJO: LA CANTIDAD DE EJERCICIO QUE SE HACE. INTENSIDAD DEL ESFUERZO: EL RÍTMO CON EL QUE SE REALIZA. EL CORAZÓN ES EL ÓRGANO RELACIONADO CON LOS ESFUERZOS QUE PRIMERO DEBEMOS CONTROLAR PARA QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA SEA SANA Y ÚTIL. LA FRECUENCIA CARDÍACA ES LA MEDIDA DE LO RÁPIDO QUE LATE EL CORAZÓN. EN REPOSO LATE 70 VECES POR MINUTO APROXIMÁDAMENTE. FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA= 220 EDAD EJEMPLO: CHICO DE 14 AÑOS: = 206, VALOR MÁXIMO AL QUE NUCA DEBE LLEGAR ESE CHICO EN LOS ESFUERZOS. ZONA DE ACTIVIDAD CARDÍACA PARA EJERCICIOS DE: INTENSIDAD MEDIA BAJA: FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA X 0,65 (65 %) EJEMPLO ANTERIOR: 206 X 0,65 = 134 PULSACIONES POR MINUTO. INTENSIDAD MEDIA ALTA: FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA X 0,80 (80 %) EJEMPLO ANTERIOR: 206 X 0,80 = 164 PULSACIONES POR MINUTO.
2 2 LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD 1 FUENTES DE ENERGÍA Y TIPOS DE ESFUERZO METABOLISMO ANAERÓBICO ESFUERZOS EXPLOSIVOS RÁPIDOS Y CORTA DURACIÓN METABOLISMO ANAERÓBICO ALÁCTICO EXPLOSIVOS DURACIÓN MAYOR INTENSIDAD ALTA DURACIÓN MAYOR ANAERÓBICO LÁCTICO ANAERÓBICO ALÁCTICO DURACIÓN 3-5 SEGUNDOS SEGUNDOS 25 SEGUNDOS A 2 MINUTOS REACCIÓN ATP EN EL CP + ADP= ATP QUÍMICA MÚSCULO FOSFOCREATINA EJEMPLO DE ACTIVIDAD CARRERA 40 MTS. GLUCOSA= 2 ATP + ÁCIDO LÁCTICO BAJA- MEDIA INTENSIDAD LARGA DURACIÓN AERÓBICO MAYOR DURACIÓN GLUCOSA+O2= 38 ATP+CO2+H2O ÁCIDO GRASO+O2= 130 ATP+CO2+H2O CARRERA 80MTS MTS MTS HORAS Y DÍAS CP+ADP GLUCOSA GLUCOSA + O2 ATP MÚSCULO ÁCIDO ÁCIDO GRASO + O2 LÁCTICO
3 2 LA RESISTENCIA LA RESISTENCIA ES LA CAPACIDAD FÍSICA QUE PERMITE REALIZAR UN ESFUERZO PROLONGADO. SEGÚN ESFUERZO Y VÍAS ENERGÉTICAS PUEDEN SER: RESISTENCIA AERÓBICA: CAPACIDAD QUE PERMITE REALIZAR ESFUERZOS DE MODERADA O BAJA INTENSIDAD Y DE LARGA DURACIÓN, CON SUFICIENTE APORTE DE OXÍGENO (OXÍGENO REQUERIDO = CONSUMIDO) EJEMPLOS: SENDERISMO, 5000, MTS, MARATÓN, ETC RECOMENDABLE HASTA LOS 15 AÑOS. RESISTENCIA ANAERÓBICA: CAPACIDAD QUE PERMITE REALIZAR ESFUERZOS MUY INTENSOS DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE SIN SUFICIENTE APORTE DE OXÍGENO (DÉFICIT DE OXÍGENO) - ANAERÓBICA ALÁCTICA: EL ATP Y EL CP MUSCULARES, SIN PRODUCCIÓN DE ÁCIDO LÁCTICO. ESPUEZOS INTENSOS PERO MUY CORTO. - ANAERÓBICA LÁCTICA: DE LA DEGRADACIÓN DEL GLUCÓGENO SIN PRESENCIA DE OXÍGENO Y CON PRODUCCIÓN DE ÁCIDO LÁCTICO. ESFUERZOS 25 SEGUNDOS A 2 MINUTOS, 200,400 Y 800 MTS
4 3 LA FLEXIBILIDAD ES LA CAPACIDAD FÍSICA DE REALIZAR MOVIMIENTOS EN SU MÁXIMA AMPLITUD LA FLEXIBILIDAD DEPENDE DE DOS ELEMENTOS: A) LA MOVILIDAD ARTICULAR: ES LA CAPACIDAD DE LOS SEGMENTOS ÓSEOS DE DESPLAZARSE UNOS CON RESPECTO A LOS OTROS, POSIBILITANDO EL RECORRIDO MÁXIMO. TIPOS DE ARTICULACIÓN: - SIN CÁPSULA ARTICULAR: SINARTROSIS: INMÓVILES, EJ. HUESOS DEL CRÁNEO ANFIARTROSIS: SEMIMÓVILES, EJ. VERTEBRAS DE LA COLUMNA. - CON CÁPSULA ARTICULAR: DIARTROSIS: GRAN MOVILIDAD, EJ. CODOS, MUÑECA Y CADERA. B) LA ELASTICIDAD MUSCULAR: ES LA CAPACIDAD QUE TIENEN LAS FIBRAS MUSCULARES DE ESTIRARSE AL MÁXIMO SIN POR ELLO DEFORMAR O DETERIORAR LA ESTRUCTURA DEL MÚSCULO. AYUDA A: EVITA LESIONES A NIVEL DE FIBRAS MUSCULARES Y TENDONES. MANTIENE UN BUENA POSTURA CORPORAL. EFICACIA DE MOVIMIENTOS EN LA VIDA COTIDIANA Y DEPORTIVA.
5 3 EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD EDUCÁNDONOS EN EL JUEGO LIMPIO EL FAIR PLAY O JUEGO LIMPIO CONSISTEN EN RESPETAR LAS REGLAS FIJADAS PARA UN JUEGO O DEPORTE, ADEMÁS DE UN COMPORTAMIENTO GENEROSO CON EL ADVERSARIO. ELLO SUPONE: - ACEPTACIÓN DE LA VICTORIA SIN TRIUNFALISMOS. - DE RECHAZO A GANAR A CUALQUIER PRECIO A TRAVÉS DE MEDIOS ILEGALES O VIOLENTOS. - AYUDAR LA PARTICIPACIÓN DE TODOS LOS COMPAÑEROS EN EL JUEGO. - Y DE SUPERACIÓN PERSONAL, ENTRE OTRAS. 1 EL ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO SISTEMA DE ENTRENAMIENTO ES UN CONJUNTO DE ACTIVIDADES O EJERCICIOS ORGANIZADOS Y ENCAMINADOS A LA MEJORA Y LA EFICACIA EN LA REALIZACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO: PRINCIPIO DE CICLO: ASEGURA LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO AL EJERCICIO FÍSICO. SEGÚN LOS OBJETIVOS A ALCANZAR SE PLANTEA UN CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS CON FASES, DIAS, CONTINUIDAD, TIPOS DE EJERCICOS Y REPETICIONES, ETC.
6 PRINCIPIO DE ESFUERZO: INDICA LA ACTIVIDAD Y EJERCICIOS DE TAL MANERA QUE EXISTA ALTERNANCIA ENTRE ESFUERZO Y DE DESCANSO DE RECUPERACIÓN. PRINCIPIO DE PROGRESIÓN: DEBE EXISTIR UN AUMENTO PROGRESIVO DE LA CARGAS (REPETICIONES, PESO, O TIEMPO DE EJECUCIÓN, ETC) PARA LA MEJORA DEL RENDIMIENTO, DE LO CONTRARIO EXPERIMENTARÍA UN ESTANCAMIENTO. PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN: TAREAS DESTINADAS HACIA UN PERSONA EN CONCRETO O GRUPO DE PERSONAS CON LAS MISMA CARACTERÍSTICAS, CUALIDADES, NIVEL DE RENDIMIENTO, ETC...
7 2 SISTEMA DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA MÉTODOS CONTINUOS SE REALIZAN DURANTE UN PERIODO DE TIEMPO CONTINUADO Y SIN PAUSAS. - MEJORA LA RESISTENCIA AERÓBICA (SIN DEUDA DE OXÍGENO) - AUMENTO DE LAS CAVIDADES CARDÍACAS (VENTRÍCULO IZQUIERDO). CARRERA CONTÍNUA: CORRER A RITMO SUAVE, UNIFORME, DISTANCIA LARGA, EVITANDO CAMBIO DE RITMO O VELOCIDAD. - PULSACIONES ENTRE 130 Y 160 POR MINUTO. - CON LOS TEST DETERMINAR RITMO Y TIEMPO DE TRABAJO. - TERRENO LLANO, MÁS TARDE INCLINACIÓN SUAVE. EL FARTLEK: CARRERA CONTINUADA SIN PAUSAS, CON CAMBIOS DE RITMO Y MODIFICANDO EL TIPO DE TERRENO. - PULSACIONES VARÍA SEGÚN EL TRAMO DEL RECORRIDO, A VECES MÁS ALTO QUE 160 PULS/MIN, OTRAS MÁS BAJO DONDE RECUPERARSE. MÉTODOS FRACCIONADOS ESFUERZOS DE MAYOR INTENSIDAD Y DISTANCIAS MÁS CORTAS, CON PERÍODOS CON PAUSAS DE RECUPERACIÓN. - MEJORA LA RESISTENCIA ANAERÓBICA (CON DEUDA DE OXÍGENO). - AUMENTO DEL GROSOR DEL MIOCARDIO (MÚSCULO CARDÍACO). - EN JOVEN EN PERÍODO DE CRECIMIENTO PUEDE IMPEDIR EL DESARROLLO DE LAS CAVIDADES CARDÍACAS, MEJOR PRIMERO DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERÓBICA.
8 INTERVAL TRAINING: CORRER DISTANCIAS DE 100 A 400 MTS. - DE 10 A 20 REPETICIONES. - CON PAUSAS ACTIVAS DE CAMINAR O TROTAR. 120 PULS/MIN. -INTENSIDAD ENTRE EL 75 Y EL 85 % FREC. CARDÍACA MAX. ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO: EJERCICIOS VARIADOS POR ESTACIONES QUE VAN PASANDO DE UNA A LA SIGUIENTE. - NÚMERO DE EJERCICIOS O ESTACIONES ENTRE 8 A PAUSA DE RECUPERACIÓN ENTRE ESTACIONES < 120 PULS/MIN. - SERIES DE ESTACIONES DE 3 A 4 VECES, CON RECUPERACIÓN 120 PULS/MIN. - PARA RESISTENCIA AERÓBICA: MAS REPETICIONES MENOS INTENSIDAD. - PARA RESISTENCIA ANAERÓBICA: MENOS REPETICIONES MÁS INTENSIDAD. PISTA ANAERÓBICA: RECORRIDOS SALVANDO DIFERENTES OBSTÁCULOS CON SALTOS, CARRERAS, REPTACIONES, ETC DE FORMA CONTINUADA Y ALTA INTENSIDAD. - DURACIÓN NO MÁS DE 2 30 SEG. - REPETICIÓN 2 A 3 VECES, RECUPERACIÓN A 120 PUL/MIN. - EN JÓVENES MEJOR TRABAJO DE RESISTENCIA AERÓBICA.
9 3 SISTEMA DE ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EXISTEN 4 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO: MÉTODO ACTIVO: EL EJERCICIOS LOS REALIZA LA PERSONA POR SÍ MISMA, SIN AYUDA DE COMPAÑEROS, APARATOS O LA INERCIA PARA LLEVAR AL ESTIRAMIENTO MÁXIMO, EVITANDO EL DOLOR INTENSO. - LLEGAR AL LÍMITE Y PERMANECER 15 A 30 SEGUNDOS. - REPETIR 3 A 5 VECES CADA EJERCICIO. MÉTODO PASIVO: EL EJERCICIO SE REALIZA CON LA AYUDA DE OTRA PERSONA, LLEGANDO A POSTURAS IMPOSIBLE DE ALCANZAR SOLO. - AYUDANTE DEBE SEGUIR INDICACIONES DEL EJECUTANTE Y EVITAR LESIONARLO Y O HACERLE SENTIR DOLOR. - REPETIR 3 A 5 VECES CADA EJERCICIO. - SIN REBOTES INTENSIDAD GRANDE. - MÉTODO POSTERIOR AL ACTIVO. MÉTODO CINÉTICO: EJERCICIOS CON MOVIMIENTOS DE BALANCEOS, UTILIZANDO LA INERCIA PARA ALCANZAR SU MÁXIMA AMPLITUD. - EVITAR LESIONES, EN TENDONES Y MÚSCULOS. - LUEGO DEL MÉTODO ACTIVO. - SUAVE AL PRINCIPIO, AUMENTANDO GRADUALMENTE. STRETCHING: CONSISTE EN ESTIRAR EN SU MÁXIMO RECORRIDO, MATENER DE 5 A 40 SEGUNDOS, DESCANSO Y LUEGO REPETIR EL EJERCICIO 1 A 5 VECES MÁS. CONSIGUE UNA MEJORA MÁS RÁPIDA.
TEMA 3.2 EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD
TEMA 3.2 EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD 1. EL ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO Un sistema de entrenamiento es un conjunto de actividades o ejercicios organizados y encaminados a la mejora
Más detallesDEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. CAMPIÑA ALTA (EL CASAR) I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física. Teoría 1ª Evaluación
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física Teoría 1ª Evaluación 1º E.S.O. 1 UNIDAD 1: FRECUENCIA CARDIACA 2 UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO Toda actividad que trabaje las cualidades físicas
Más detallesTEMA 3: LA OBTENCIÓN DE ENERGÍA. RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA
TEMA 3: LA OBTENCIÓN DE ENERGÍA. RESISTENCIA AERÓBICA Y ÍNDICE 3.1.- DE DÓNDE OBTENEMOS LA ENERGÍA?. 3.2.- EL ATP. 3.3.- LA RESISTENCIA COMO CFB. 3.4.- TIPOS DE RESISTENCIA. 3.4.1.- RESISTENCIA AERÓBICA.
Más detallesHUESOS DEL CUERPO HUMANO
HUESOS DEL CUERPO HUMANO El hueso es un tejido firme, duro y resistente que forma parte del esqueleto humano. El conjunto total y organizado de las piezas óseas (huesos) conforma el esqueleto o sistema
Más detallesApuntes de Preparación Física (Futbol Sala)
Apuntes de Preparación Física (Futbol Sala) ( Estos son los apuntes de la asignatura de Preparación Física del Curso de Entrenadores de Futbol sala ) 1. Entrenamiento deportivo 2. Condición física 3. Resistencia
Más detallesAspectos teórico prácticos.
Aspectos teórico prácticos. La palabra flexibilidad proviene del latín flectere, que significa curvar, y bilis, que significa capacidad. La flexibilidad es la capacidad física que permite realizar movimientos
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA. COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA. Condición. Condición anatómica. Condición habilidad. Condición fisiológica. Condición nerviosa
. CONDICIÓN FÍSICA: Conjunto de factores, capacidades o cualidades que posee el sujeto y que mediante su desarrollo permiten obtener un buen nivel de aptitud física para realizar tareas de carácter físico-
Más detallesENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA Permite rendir adecuadamente en la práctica deportiva Ayuda a evitar lesiones Mejora la imagen y el equilibrio personal Mejora el sueño
Más detallesMi Plan de Entrenamiento Personal
ANDRÉS MATEO MARTÍNEZ Mi Plan de Entrenamiento Personal Como os he dicho en clase se trata de realizar un plan o programa de entrenamiento personal, a realizar, de manera imaginaria, durante un trimestre
Más detallesDpto. Educación Física
DEFINICIÓN CLASIFICACIÓN TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR EFECTOS POSITIVOS DE LA FUERZA DESARROLLO DE LA FUERZA RESISTENCIA MEDIOS PARA TRABAJAR LA FUERZA PRECAUCIONES FUERZA DEFINICIÓN Cualidad Física Básica
Más detallesUD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento
UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. Cómo ya sabes es el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Lo
Más detallesPrograma de acondicionamiento físico
PAUTAS PARA LA Elaboración de un programa de entrenamiento personal 1 Uno de los mínimos exigibles para superar la asignatura de Educación Física por parte de los alumnos de 1º de Bachillerato es el que
Más detallesPROGRAMA MÁSTER ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 2015/2016
PROGRAMA MÁSTER ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 2015/2016 BLOQUE 1: BASES FISIOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1º SEMINARIO ADAPTACIONES DEL ORGANISMO AL EJERCICIO - Revisión práctica del Metabolismo y los
Más detallesBases del Deporte Educativo. Sesión 7 Nutrición y Fisiología del Ejercicio Físico.
Bases del Deporte Educativo Sesión 7 Nutrición y Fisiología del Ejercicio Físico. Contextualización Conoces el metabolismo? En esta sesión aprenderás que existen dos tipos de metabolismo, uno de contracción
Más detallesAparato locomotor. Sistema osteoarticular Sistema muscular. Ana Sánchez Terapias Naturales-
Aparato locomotor Sistema osteoarticular Sistema muscular Ana Sánchez Terapias Naturales- El Aparato locomotor Comprende dos sistemas básicos: Sistema osteorticular. Sistema muscular. Su principal función
Más detallesDepartamento de Educación Física GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO
EL CALENTAMIENTO GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO Página 1 El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo, para una actividad posterior de índole físico-deportiva
Más detallesDEFINICIÓN. Qué decía Lorenzo del calentamiento? EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
NIVEL 2 DE FÚTBOL. EL CALENTAMIENTO EN FÚTBOL Rafael David Glez. Ruiz Rafael David Glez. Ruiz 1 Profesor E.F. I.E.S Flavio.Ldo. Psicopedagogía Qué decía Lorenzo del calentamiento? «Si un jugador pasa en
Más detallesLOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA
LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Los sistemas de entrenamiento son un conjunto de métodos, actividades y ejercicios que sirven para desarrollar la condición física. Hay
Más detallesELABORACIÓN DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO (Guión)
ELABORACIÓN DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO (Guión) 1. INTRODUCCIÓN A lo largo del primer trimestre, hemos trabajado con diferentes ejercicios y métodos las 4 capacidades físicas básicas que forman nuestra
Más detallesQue significa estar en buenas condiciones físicas?
Que significa estar en buenas condiciones físicas? mente alerta, con mejor capacidad de concentración y atención, buenos hábitos nutricionales y manejo del estrés. En que consiste la resistencia aeróbica?
Más detallesCAPACIDADES MOTRICES CONDICIÓN FÍSICA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
CAPACIDADES MOTRICES CONDICIÓN FÍSICA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO La condición física es la suma de todas las cualidades motrices que repercuten sobre el rendimiento del individuo. De la condición física
Más detallesLA FUERZA. Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla.
LA FUERZA 1. Qué es la fuerza? Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. 2. Tipos de fuerza. En Física se define la fuerza
Más detallesA. LAS CAPACIDADES FÍSICAS 1. CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS.
A. LAS CAPACIDADES FÍSICAS I.E.S La Aldea de San Nicolás 1. CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS. Podemos definir las capacidades físicas básicas como: los factores que determinan la condición física del individuo,
Más detallesCURSO ENTRENADORES de FÚTBOL Nivel I
CURSO ENTRENADORES de FÚTBOL Nivel I ENTRENAMIENTO EN JÓVENES Guadalajara Sergio Mozas Illana 2 PARTICULARIDADES DEL CRECIMIENTO (I) METABOLISMO de CONSTRUCCIÓN: ANABOLISMO METABOLISMO de GATO de ENERGÍA:
Más detallesLas capacidades físicas: LA FLEXIBILIDAD
Las capacidades físicas: LA FLEXIBILIDAD 1. QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD? La flexibilidad es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido 2. COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD
Más detallesEntrenamiento aeróbico y anaeróbico Entrenamiento de fuerza muscular
Rehabilitación Cardiaca Instituto Nacional de Cardiología Ignacio Chávez Departamento de Entrenamiento aeróbico y anaeróbico Entrenamiento de fuerza Presenta: Dra. Paula Quiroga Digiuni. Especialidad:
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA LA RESISTENCIA
LA RESISTENCIA Como ya hemos visto en cursos anteriores, la resistencia es la capacidad para realizar un esfuerzo de determinada intensidad durante el mayor tiempo posible y de forma eficaz. 1. TIPOS DE
Más detalles. Las especialidades atléticas 13
/Indice Introducción 9 Capítulo primero: Qué es el atletismo? 13 Las especialidades atléticas 13 - La pista al aire libre 13 - El atletismo indoor 14 - El cross country 14 - Las carreras populares en ruta
Más detalles3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN
3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN 1 2 3 3º DE ESO: SÓLO IDENTIFICAR MÚSCULOS, NO FUNCIONES 4 5 FUERZA. Definición: es la cualidad que nos permite desplazar u oponernos a una masa determinada.f=mxa.
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y SUS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y SUS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 1. LA RESISTENCIA Definición: Capacidad de soportar la fatiga ó de realizar largo tiempo un ejercicio. Es la capacidad física más saludable
Más detallesGUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO
EL CALENTAMIENTO GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO Página 1 El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo, para una actividad posterior de índole físico-deportiva
Más detallesTEMA 2.2. CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS
TEMA 2.2. CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS 1. DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA En términos generales, la condición física es la suma de todas las capacidades físicas que determina la capacidad de una
Más detallesFISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. Durante una gran parte de la Historia, el hombre como especie, dependía de su capacidad física para subsistir. Sin embargo con el devenir de la Revolución
Más detallesFormas de energía en el cuerpo humano. Química Eléctrica Calorífica Mecánica
Formas de energía en el cuerpo humano Química Eléctrica Calorífica Mecánica CONCEPTOS BÁSICOS Unidad de medida de energía más utilizada: Kilocaloría Caloría = cantidad de energía en forma de calor necesaria
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1. EL CALENTAMIENTO: El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física o deportiva y está formada por un conjunto de ejercicios que preceden a la realización
Más detallesGuía del Curso Postgrado en Personal Training y Fitness
Guía del Curso Postgrado en Personal Training y Fitness Modalidad de realización del curso: Número de Horas: Titulación: Online 300 Horas Diploma acreditativo con las horas del curso OBJETIVOS Formación
Más detallesRehabilitación de la columna cervical y lumbar
Colegio de Médicos de La Provincia de Buenos Aires Distrito V. Escuela Superior de Educación Médica (ESEM) Rehabilitación de la columna cervical y lumbar Módulo D. Actividad complementaria a la clase 13
Más detallesCONSEJOS DE SEGURIDAD TAREAS QUE IMPLICAN APLICACIÓN DE FUERZAS UNED
CONSEJOS DE SEGURIDAD UNED 1 En las tareas realizadas en el puesto de trabajo es frecuente encontrarse con numerosas acciones que requieren esfuerzos musculares más o menos intensos. Estos causan tensión
Más detallesÍNDICE. Importancia de la preparación n física. f Bases generales de la preparación
LA PREPARACIÓN FÍSICA Aranda de Duero.- 26/06/09 Mónica Cagiao ÍNDICE Importancia de la preparación n física. f Bases generales de la preparación física en niños. El deportista. Pautas para el entrenamiento.
Más detallesTEMA 7.- LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
TEMA 7.- LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 1. Sistemas de entrenamiento de la resistencia. El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio, es decir, trata de impedir
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO ÍNDICE
ÍNDICE 1. EL CALENTAMIENTO... 3 1.1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?... 3 1.2. QUÉ LOGRAMOS AL HACER UN CALENTAMIENTO?... 3 1.3. QUÉ TIPOS DE CALENTAMIENTO EXISTEN?... 3 1.4. CÓMO SE HACE UN CALENTAMIENTO GENERAL?...
Más detallesEL CALENTAMIENTO APUNTES 2 E.S.O. A) CONCEPTO DE CALENTAMIENTO
APUNTES 2 E.S.O. EL CALENTAMIENTO A) CONCEPTO DE CALENTAMIENTO Se le puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específico, que se realizan antes de
Más detallesLA RESISTENCIA. 1. Concepto de resistencia.
LA RESISTENCIA. 1. Concepto de resistencia. Todos hemos empleado el término resistencia para referirnos a esfuerzos que deben soportarse durante largos periodos de tiempo. Igualmente lo utilizamos al referirnos
Más detallesUNIDAD DIDÁCTICA 1: ME PONGO EN FORMA 1. RESISTENCIA
UNIDAD DIDÁCTICA 1: ME PONGO EN FORMA LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. CONCEPTO: Son aquellas que permiten de forma elemental realizar cualquier tipo de actividad física: desplazarse rápidamente, soportar
Más detallesPLAN DE ENTRENAMIENTO PARA TAYMORY XTRAIL SERIES DESAFÍO 28 KM
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA TAYMORY XTRAIL SERIES DESAFÍO 28 KM Plan orientativo de 12 semanas teniendo en cuenta una base anterior de varios meses corriendo por montaña. Es importante la planificación,
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA. 4º E.S.O
TEMA1: EL CALENTAMIENTO 1. DEFINICIÓN. EDUCACIÓN FÍSICA. 4º E.S.O El calentamiento es el conjunto de actividades previas al entrenamiento y/o competición que tiene como finalidad preparar a la persona
Más detallesF = m x a, siendo F = fuerza, m = masa, y a = aceleración.
DEFINICIÓN: Es la capacidad de músculos para contraerse ejerciendo tensión contra una resistencia u oposición (la de la gravedad, la del compañero...) F = m x a, siendo F = fuerza, m = masa, y a = aceleración.
Más detallesEl ejercicio debe considerarse como parte del tratamiento en el paciente renal.
Por qué hacer ejercicio? El ejercicio debe considerarse como parte del tratamiento en el paciente renal. Aporta beneficios tanto a nivel psicológico como físico. Con el entrenamiento se consigue más energía,
Más detallesBLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA.
1ª EVALUACIÓN. BLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA. TEMA 2. La resistencia y sus formas de trabajo. - Definiciones. - Tipos. - Déficit, deuda y equilibrio de oxígeno. - Fuentes energéticas. - El volumen máximo
Más detallesLección 001. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 1617 Planificación del Entrenamiento Deportivo Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Lección 001. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 1617 Planificación del Entrenamiento Deportivo Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Curso 2015 16 Segundo semestre Profesor: Manuel Moya
Más detallesMapa conceptual. TEMA cualidades fisicas.doc Página 1
Mapa conceptual TEMA cualidades fisicas.doc Página 1 TEMA: CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS El entrenamiento de la condición física se basa en el entrenamiento de las cualidades motrices que la forman (también
Más detallesTeoria del entrenamiento Bloque Común. Mónica Frau Gardlund
Teoria del entrenamiento Bloque Común Mónica Frau Gardlund 1. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 2. CALENTAMIENTO 3. ENTRENAMIENTO FUERZA 4. ENTRENAMIENTO VELOCIDAD 5. ENTRENAMIENTO RESISTENCIA 6. ENTRENAMIENTO
Más detallesCardio Inteligente. Cuánto cardio hay que hacer?
Cardio Inteligente El ejercicio cardiorespiratorio es un término que describe la salud y función del corazón, pulmones y el sistema circulatorio. La meta de cualquier entrenamiento de cardio debería ser
Más detallesLic. Juan Alberto Alvarado Ramos CONDEPAH Julio 24, de Tel: (504)
Lic. Juan Alberto Alvarado Ramos CONDEPAH Julio 24, de 2010 Email. Alberto_alvarado2003@yahoo.com Tel: (504) 99394617 Marco Teórico De la Capacitación Método de exposición: Interactivo Participativo Concepto
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD ÍNDICE 1 INTRODUCCIÓN 2 REPASO DE LAS DEFINICIONES DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS 3 LA RESISTENCIA
Más detallesÍndice. 1._introducción...pag2 2._principios del entrenamiento...pag3 3._mecanismos de adaptación: el umbral...pag7 4._bibliografía...
EL ENTRENAMIENTO 1 Índice. 1._introducción...pag2 2._principios del entrenamiento...pag3 3._mecanismos de adaptación: el umbral...pag7 4._bibliografía...pag10 2 INTRODUCCIÓN: Entendemos por entrenamiento
Más detallesTEMA 1: CALENTAMIENTO Y FLEXIBILIDAD
TEMA 1: CALENTAMIENTO Y FLEXIBILIDAD CALENTAMIENTO 1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO: Generelo (1994) lo define como. El conjunto de actividades y/o ejercicios, de carácter general primero y luego específico,
Más detallesQUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA?
QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA? Es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y de las cualidades psicomotrices que tiene el organismo para realizar actividades físicas con la máxima eficacia. Para
Más detallesPreparar al cuerpo para realizar actividades físicas más intensas. Evitar lesiones musculares y articulares.
En la actividad física no se logra beneficio sin esfuerzo ni sacrificio. Un buen calentamiento nos ayudará a mantener un rendimiento óptimo de nuestro cuerpo ante cualquier actividad física. El Calentamiento
Más detalles2º TRIMESTRE EDUCACION FISICA
2º TRIMESTRE EDUCACION FISICA 1. QUE ES LA FUERZA? Es la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. 2. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA FUERZA Características
Más detallesLAS CUALIDADES FISICAS BASICAS. METODOS DE DESARROLLO.
EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO. APUNTES 1ª EVALUACIÓN LAS CUALIDADES FISICAS BASICAS. METODOS DE DESARROLLO. 1. INTRODUCCION. Para la práctica de cualquier deporte o actividad física se necesitan unas habilidades
Más detalles1. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 2. CONDICIÓN FÍSICA
1. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 2. CONDICIÓN FÍSICA 3. RESISTENCIA. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 3.1. - Aeróbica: 3.1.1 - CAPACIDAD AEROBICA : 3.1.2. - POTENCIA AERÓBICA. 4. FUERZA. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 4.1.
Más detallesENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA Permite rendir adecuadamente en la práctica deportiva Ayuda a evitar lesiones Mejora la imagen y el equilibrio personal Mejora el sueño
Más detallesCAPITULO 2. Análisis Cuantitativo y Cualitativo de los esfuerzos en el fútbol. Parámetros del trabajo realizado durante un partido de fútbol.
CAPITULO 2 Análisis Cuantitativo y Cualitativo de los esfuerzos en el fútbol. Parámetros del trabajo realizado durante un partido de fútbol. Perfil Fisiológico del futbolista. Perfil Estructural y Funcional.
Más detallesImportancia del ejercicio físico pautado y supervisado en Diabetes
Importancia del ejercicio físico pautado y supervisado en Diabetes Introducción La diabetes es una enfermedad caracterizada por un aumento crónico de glucosa en sangre. La Organización Mundial de la Salud
Más detallesTEMA 1 MÉTODOS DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA RESISTENCIA
TEMA 1 MÉTODOS DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA RESISTENCIA Los sistemas de entrenamiento son un conjunto de métodos, actividades y ejercicios que sirven para desarrollar la condición física. Hay muchas
Más detallesEL CALENTAMIENTO. Qué hay que saber para diseñar un calentamiento correctamente?
EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el conjunto de ejercicios que preparan a nuestro cuerpo específicamente para una actividad física correcta. Hay dos tipos; calentamiento general y calentamiento
Más detallesNUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO
NUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO 1. CAMBIOS CORPORALES EN LA ADOLESCENCIA Desde que nacemos nuestro cuerpo está sometido a continuos cambios, especialmente en la adolescencia, desde los 12 hasta los 18 o 20
Más detallesVentilación Pulmonar. -durante al ejercicio- Elaborado por Lic. Manuel Salazar Leitón
Ventilación Pulmonar -durante al ejercicio- Elaborado por Lic. Manuel Salazar Leitón Funciones básicas de la ventilación pulmonar Intercambio gaseoso con el ambiente. Regular el acidez en sangre. Comunicación
Más detallesEl calentamiento es una fase intermedia entre el reposo y la actividad física. Preparar al individuo, física, fisiológica y psicológicamente.
El calentamiento es una fase intermedia entre el reposo y la actividad física. Es el conjunto de actividades previas al entrenamiento y tiene por finalidad preparar a la persona para alcanzar el rendimiento
Más detallesENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA. 1. DEFINICIÓN Vamos a definir la resistencia teniendo en cuenta dos factores:
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Y LA RESISTENCIA 1 ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Como todas las demás capacidades físicas, la resistencia es muy importante para la mejora de la condición física de una persona,
Más detallesEFECTO FISIOLÓGICO DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS. MsC. Geovanny Marchan
EFECTO FISIOLÓGICO DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS MsC. Geovanny Marchan En general el ejercicio físico influye en: Desarrollar mecanismos compensatorios en relación con la enfermedad al favorecer el equilibrio
Más detallesTEMA 2.- RESISTENCIA AERÓBICA Y FLEXIBILIDAD
TEMA 2.- RESISTENCIA AERÓBICA Y FLEXIBILIDAD 1. LA RESISTENCIA Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1. Qué es el calentamiento? Es un conjunto de ejercicios que realizamos para poner en funcionamiento las distintas partes del cuerpo implicadas en la actividad físico-deportiva.
Más detallesTema 5- INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL
Tema 5 INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL Trastornos musculoesqueléticos Qué es la biomecánica? Biomecánica ocupacional Lesiones musculoesqueléticos Factores de riesgo asociados Manipulación manual
Más detallesMATERIAL EXTRAIDO TEXTUALMENTE DE LA GUIA I.A.A.F. DE ENSEÑANZA DEL ATLETISMO.
MATERIAL EXTRAIDO TEXTUALMENTE DE LA GUIA I.A.A.F. DE ENSEÑANZA DEL ATLETISMO. (La Tercera Versión de Correr!, Saltar!, Lanzar! - Guía IAAF para la Enseñanza de Atletismo ha sido traducida por la Prof.
Más detallesTEMA 2.2. CAPACIDADES FÍSICAS
TEMA 2.2. CAPACIDADES FÍSICAS 1. DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA En términos generales, la condición física es la suma de todas las capacidades físicas que determina la capacidad de una persona para realizar
Más detallesTEMA 1: EL CUERPO HUMANO Y EL EJERCICIO FÍSICO
TEMA 1: EL CUERPO HUMA Y EL EJERCICIO FÍSICO Quién produce el movimiento? EL APARATO LOCOMOTOR FUNCIÓN Es el soporte o estructura del cuerpo humano y produce su movimiento. Esto se produce gracias a los
Más detallesFICHA DE CONTROL: CARRERA CONTINUA. Alumno/a:... P/m, reposo:... REGISTRO DE TIEMPO Y PULSACIONES/MINUTO
FICHA DE CONTROL: CARRERA CONTINUA Alumno/a:... P/m, reposo:... REGISTRO DE TIEMPO Y PULSACIONES/MINUTO FECHAS 4 8 12 DURANTE LA CARRERA 16 20 24 28 32 36 40 RECUPERACIÓN 1 2 3 1: 2: 3: 4: Ahora con los
Más detallesBases del Deporte Educativo
Bases del Deporte Educativo BASES DEL DEPORTE EDUCATIVO 1 Sesión No. 8 Nombre: Energía para el ejercicio Contextualización Qué es la energía? La energía es lo que permite al cuerpo realizar movimientos
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA. Condición física y salud
EDUCACIÓN FÍSICA Condición física y salud La Condición Física La Condición Física es una competencia (Competencia Motriz) que el ser humano tiene para realizar trabajos físicos tales como andar, saltar,
Más detallesQUÉ ES LO QUE NOS PERMITE MOVERNOS?
QUÉ ES LO QUE NOS PERMITE MOVERNOS? 1 PÁGINA NUESTRO ESQUELETO 3 NUESTROS MÚSCULOS. 4 LOS MOVIMIENTOS DEL CUERPO... 5 LAS ARTICULACIONES DEL CUERPO. 7 CLASIFICACIÓN DE HUESOS.. 8 2 NUESTRO ESQUELETO Nuestro
Más detallesÍndice de Masa corporal (IMC) Cómo calcular el IMC?
Antropometría y Salud Unidad: Aptitud Física Contenido: Evaluaciones físicas para determinar: Masa corporal y Aptitud física. Curso: 8 Básico Índice de Masa corporal (IMC) El índice de masa corporal (IMC)
Más detallesLA CONDICIÓN FÍSICA O MOTRIZ
LA CONDICIÓN FÍSICA O MOTRIZ CONDICIÓN FÍSICA Para practicar cualquier tipo de actividad física o deportiva necesitamos de unas habilidades además de un soporte físico que nos permitan realizar con mayor
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA C.C.E.E. REYES CATÓLICOS BACHILLERATO LA PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES DE CONDICIÓN FÍSICA PARA LA MEJORA DE LA SALUD ÍNDICE 1 POR QÚE ES NECESARIO HACER Y PRACTICAR UN
Más detallesISSN 1988-6047 DEP. LEGAL: GR 2922/2007 Nº 14 ENERO DE 2009 LA CONDICIÓN FÍSICA
LA CONDICIÓN FÍSICA Resumen AUTORIA REBECA ZURITA PEREZ TEMÁTICA CONDICION FISICA ETAPA ESO, BACHILLERATO Las cualidades físicas son los pilares sobre los que se asienta la condición física. Cuanto mejor
Más detallesDepartamento de Educación Física GUIA TEÓRICA FITTNES Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 2º ESO
GUIA TEÓRICA FITTNES Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 2º ESO Página 1 LA RESISTENCIA La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible retardando la aparición
Más detallesPARA QUÉ SIRVE EL TEST DE COURSE-NAVETTE? - SIRVE PARA MEDIR NUESTRA CAPACIDAD AERÓBICA MÁXIMA, es decir la cantidad máxima de oxígeno que nuestras células pueden utilizar para hacer ejercicio. - También
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO ORIENTACIONES PARA DESARROLLAR UN PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PERSONAL ÍNDICE 1 EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1.1 - CONCEPTO 1.2 - NECESIDAD Y JUSTIFICACIÓN
Más detallesQué son pausas activas? Por qué debe hacerse la pausa activa? Para qué sirve una pausa activa?
Qué son pausas activas? Son breves descansos durante la jornada laboral, para que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en su trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios
Más detallesCOLEGIO MARÍA AUXILIADORA DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA 2016
COLEGIO MARÍA AUXILIADORA DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA 2016 NIVEL: 2 AÑO MEDIO UNIDAD DE APRENDIZAJE: APTITUD FÍSICA Y SALUD II MATERIAL DE APOYO Esta guía tiene como objetivo, que los estudiantes
Más detallesTEMA 1.- CONSIDERACIONES Y SISTEMAS DE ENTO. DE LA RESISTENCIA.
TEMA 1.- CONSIDERACIONES Y SISTEMAS DE ENTO. DE LA RESISTENCIA. 1.1.- Criterios básicos generales. 1. Intensidad del ejercicio. Dependiendo del tipo de resistencia que queramos entrenar escogeremos un
Más detallesCOMPLEJO DEPORTIVO UCA
COMPLEJO DEPORTIVO CARDIOMUSCULACIÓN Trabajo cardio-muscular individual con aparatos, con asesoramiento de monitor. MODALIDADES / AFORO TURNOS DISPONIBLES Otras Universidades, Lunes a Viernes de 8:00 a
Más detallesENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA Permite rendir adecuadamente en la práctica deportiva Ayuda a evitar lesiones Mejora la imagen y el equilibrio personal Mejora el sueño
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO ÍNDICE EL CALENTAMIENTO 1 INTRODUCCIÓN 2 - CONCEPTO DE CALENTAMIENTO 3 - OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO 4 - TIPOS DE CALENTAMIENTO 4.1 GENERAL 4.2 - ESPECÍFICO 5 -
Más detallescalendario para tener la preparación deseada y por otra parte para evitar un exceso de carga física.
AREA DE PREPARACIÓN FÍSICA 2. PREPARACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LA TEMPORADA EN ESTE CAPÍTULO: El calendario deportivo del árbitro de baloncesto puede dividirse en cuatro períodos: pretemporada,
Más detallesEntrenador por qué tenemos que estirar?
Entrenador por qué tenemos que estirar? Por Javier Merino, licenciado en Fisioterapia ENTRENADOR POR QUÉ TENEMOS QUE ESTIRAR?: Temporada tras temporada, los estiramientos forman parte de los planning de
Más detallesLAS CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS (CFB)
LAS CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS (CFB) Las capacidades físicas básicas son aquellas capacidades que se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente con el entrenamiento. Son cuatro: (fuerza, velocidad,
Más detallesTEST DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
TEST DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA RESISTENCIA. Test de la Course Navette Mide la resistencia aeróbica en esfuerzos sumáximos. Consiste en recorrer la distancia de 20m.interrumpidamente, al ritmo
Más detalles