LaCaleta de Famara 2015

Transcripción

1 ara La e ad Fam let Ca Colaboran: PALEOTRINING PALEO SPAIN Mc2 ACTIÓN MAS DEPORTE GOLT NUTRICIÓN KENKO FITNEMANIA XOOM PROYECT C.S.C. CALETA FAMARA COMISIÓN DE FIESTAS DE LA CALETA Imprime: Ayuntamiento de Teguise Fotos Alejandro Delgado Tolosa Organiza: de OSTO AG 22 LaCaleta de Famara 2015

2 S y alid M a et a

3 2º GAMES DE PALEO FAMARA Día 22 de Agosto - Hora de comienzo... - Competición por parejas: Masculina Femenina - Coste de inscripción: 30 por pareja - Fecha limite inscritos: 10 de Agosto 14 - Cronometraje con chip - Juez por cada competidor y estación - 1ª fase clasificatoria - Pasan a la final los tres mejores tiempos - En la final saldrán los tres equipos juntos - Premios por categorías: Masculina: 1º, cheque 100 2º, cheque 50 3º, cheque 25 Femenina: 1º, cheque 100 2º, cheque 50 3º, cheque 25 Medalla y camiseta a cada participante de la prueba. - La entrega de premios será el Domingo 23, conjuntamente con los ganadores de la FAMARA TOTAL. Al término habrá un picoteo. - Habrá un premio especial para el mejor clasificado (equipo) de las dos pruebas 2º Games de Paleo Famara + Famara Total 7 km. - El día 21 se entregará información y pulsera para cada competidor de las pruebas y a continuación cena de la pasta a las 19:00 h.

4 CONDICIONES Y EJECUCIÓN DE LA PRUEBA La prueba constará de una primera fase de clasificación m. de carrera con un saco a cuesta, chicos 20 kg., chicas 10 kg. Excepto en la final mixta que llevarán sólo el saco de 10 kg. Habrán 150 repeticiones entre todos los ejercicios *20 mono burpee *25 thruster con palo palo + 20 kg. Chicos palo + 10 kg. chicas) *30 salto tronco *35 sentadillas con salto *40 burpee El número de tandas de salidas será según inscritos. Tendrán que recorrer el circuito individualmente cada miembro de la pareja. Se clasificarán la suma de los tres mejores tiempos de cada categoría.

5 En la final tendrán el mismo recorrido con el peso, pero esta vez tendrán que realizar el circuito la pareja junta en todo momento cargando el saco cualquiera de los dos, el saco no tocará el suelo en ningún momento, salvo en la transición a nado. Esta vez habrá que realizar 50 repeticiones por cada estación repartiéndose entre ambos las repeticiones, habiendo un mínimo de 15 repeticiones por persona y estación. Correrán juntos, nadarán juntos, el saco será el testigo de los relevos en las repeticiones no pudiendo tocar el suelo en ningún momento, salvo en el punto de control de la natación. Ganará el mejor tiempo. Al día siguiente las parejas inscritas en el Famara Total, optarán al (mejor equipo) PALEO TOTAL obteniendo un premio de 150.

6 PRUEBA: Salida desde la meta situada al entrar al pueblo altura Restaurante García, teniendo que correr con un saco de 20 kg. los chicos y de 10 kg. las chicas hasta la primera estación. Soltará el saco en la primera estación donde tendrá que realizar 20 mono burpee. Y desde ahí saldrá corriendo de nuevo con el saco hasta la segunda estación. Soltará el saco en la segunda estación situada a la altura de la Santa Surf, donde tendrá que realizar 25 thruster con palo + 20 kg. los chicos y 10 kg. las chicas y desde ahí saldrá corriendo de nuevo con el saco teniendo que dejarlo en la orilla del muelle (rampa de cemento) y seguir corriendo hasta la punta del muelle que encontrará la tercera estación. Aquí en la tercera estación tendrá que realizar 30 saltos tronco y al término ya lanzarse al agua donde nadarán hasta la orilla donde recogerán de nuevo el saco depositado anteriormente y desde ahí correr hasta la cuarta estación que estará situada por el mismo recorrido, pero ésta vez a la altura de Protección Civil.

7 ESTACIONES EJERCICIOS 1º 20 MONO BURPEE 2º 25 THRUSTER PALOS 3º 30 SALTOS Y TRONCO 4º 35 SENTADILLAS Y SALTO 5º 40 BURPEE + CARRERA 600 METROS, LASTRE 20 KG. CHICOS Y 10 KG. CHICAS + NATACIÓN 100 METROS CLASIFICACIÓN PARA TODOS Y PASARÁN A LA FINAL LOS 3 MEJORES TIEMPOS. EN LA FINAL SALDRÁN LOS DOS JUNTOS DONDE REALIZARÁN 50 REPETICIONES DE CADA ESTACIÓN, REPARTIÉNDOSE LAS REPETICIONES, HABIENDO UN MÍNIMO DE 15 REPETICIONES. Aquí en la cuarta estación tendrán que depositar el saco para a continuación realizar 35 sentadillas con salto y ya volver a coger el saco para correr hasta la quinta estación. Aquí en la quinta estación dejarán el saco y se irán al suelo para realizar los 40 burpee y desde ahí coger el saco hasta la meta donde se lo entregarán a su compañero para que haga lo mismo que lo anteriormente expuesto. La final será igual pero esta vez la harán juntos y el saco podrán llevarlo y cambiarlo tantas veces quieran. Las repeticiones de la final serán 50 por cada estación, pudiendo repartírselas como quieran, pero habrá un mínimo de 15 repeticiones por atleta (15+35). El tiempo final será del último componente en entrar en meta.

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