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Transcripción

1 LigadedeBogotaLigadedeBogotaLigadedeBogot aligadedebogotaligadedebogotaligadedebogo taligadedebogotaligadedebogotaligadedebog otaligadedebogotaligadedebogotaligadedebo Programa Especialización Liga de de Bogotá gotaligadedebogotaligadedebogotaligadedeb ogotaligadedebogotaligadedebogotaligadede 17/03/2010 BogotaLigadedeBogotaLigadedeBogotaLigaded ebogotaligadedebogotaligadedebogotaligade debogotaligadedebogotaligadedebogotaligadeteni sdebogotaligadedebogotaligadedebogotaligadeten isdebogotaligadedebogotaligadedebogotaligadete nisdebogotaligadedebogotaligadedebogotaligadet enisdebogotaligadedebogotaligadedebogotaligade

2 Ciclo: Polimotor 1 año : Encaminado al tenis de /80 3 hrs semana 12 hrs al mes 132 hrs al año - Flexibilidad - Coordinación - Muchos deportes - Motivación - Diversión - Control de bolas en lanzamiento - Competencia recreativa en grupo Diversión, con éxito * Requerimiento: 1 Entrenador

3 Ciclo: : Mini encia /70 (Color Blanco) 4 hrs semana 16 hrs al mes 120 hrs al año (Color Rojo) 5 hrs semana, 20 hrs al mes, 220 hrs al año. - Participación en muchos deportes - Ejercicios con música para desarrollar ritmo - Alentar la gimnasia de ballet, danza etc. - Tratar de desarrollar coordinación y destreza general. - Periodo de diversión y aprendizaje - Énfasis en juegos sin cortapises y esfuerzo - Garantizar el éxito - Elogiar frecuentemente al jugador - Cooperar con el compañero - Mantener la pelota en juego - Competición de baja intensidad - Ato competición de mini tenis por equipos chicos y chicas pueden compartir juntos. Alto grado de variedad y diversión permitir cierto grado de juego libre y creatividad. * Requerimiento: 1 Entrenador PROGRAMA ESPECIALIZACIÓN LIGA DE TENIS DE BOGOTÁ

4 Ciclo: : Pre - Instrucción encia /50 (Color Naranja) 6 hrs semana 24 hrs al mes 264 hrs al año (Color Verde) 8 hrs semana, 32 hrs al mes, 352 hrs al año. - Participación deportes de pelota - Desarrollo continuado en la coordinación y la destreza. - Desarrollo del juego piernas y movimiento. * Requerimiento: 1 Entrenador - 1 Preparador físico - 1 fisioterapeuta - Desarrollar la forma general de todos los - Alentar y desarrollar la golpes autoestima - Introducir todas las fases tácticas del juego - Ganar o perder se debe - Énfasis en empuñaduras considerar desde una adecuadas y juego de perspectiva sana piernas correcto - Fomentar el movimiento - Introducir objetivos relajado - Alentar a los jugadores a - Dificultad (reto) idónea mantenerse en el fondo y atacar las pelotas cortas - Desarrollar la sensibilidad para la variedad y la creatividad. - Inicio de Desarrollo Biomecánico de los Golpes 15 partidos de sencillos y 30 dobles por año torneos de festival iniciación a la como diversión chicos y chicas pueden competir juntos. Se requieren buenas demostraciones periodo mas receptivo para el de las habilidades motrices porque generalmente es el periodo de menos crecimiento. PROGRAMA ESPECIALIZACIÓN LIGA DE TENIS DE BOGOTÁ

5 Ciclo: 1 : Desarrollo competición /45 10hrs semana 40 hrs al mes 400 hrs al año 10hrs semana 40 hrs al mes 440 hrs al año - Desarrollo de la velocidad de reacción tanto del tren inferior como del tren superior. - Juegos de velocidad - Ajustes de coordinación y destrezas - Desarrollo de la flexibilidad - de la fuerza usando el peso del cuerpo - Participación de deportes complementarios - Fomentar la aceleración y el movimiento relajado - Énfasis en jugar bien - Desarrollar el estilo de juego y la estrategia de - Énfasis en 100 ataque. esfuerzo - Refinar golpes y técnica - Alentar a los jugadores a amar el combate y la garra. - Regularidad en todos los golpes. - El debe empezar a parecerse a la. - Entrenar todas las situaciones de juego. * Requerimiento: 1 entrenador 1 Preparador físico 1 Fisioterapeuta 1 Psicólogo 1 Nutricionista 1 Médico deportologo - 50 individuales y 30 dobles al año - Torneos en pista de tierra - Torneos ascensos y circuitos Colombia, elites - 2 periodos competitivos El debe hacer hincapiés en los objetivos de procesos y rendimiento y no en los objetivos de resultados. PROGRAMA ESPECIALIZACIÓN LIGA DE TENIS DE BOGOTÁ Ciclo: 2

6 : Rendimiento técnico/ táctico competitivo y encia /35 10hrs semana 40 hrs al mes 440 hrs al año 12hrs semana 60 hrs al mes 660 hrs al año - Desarrollo resistencia a la velocidad. - Desarrollar la fuerza con balones medicinales y pesos ligeros. - Participación en deportes complementarios. - Fomentar el establecimiento de objetivos. - Continuar poniendo énfasis en 100 esfuerzo. - Desarrollode la técnica perfecta de servicio golpes de fondo y voleas - Desarrollo de estilo de juego - 60 individuales y 35 dobles por año. - Torneos ascenso circuitos Colombia elites torneos Cosat. - 2 periodos competitivos. - Variedad de superficie en campos de tenis. - Coeficiente entre 1 ganado y 2 perdidos. El entrenador debe asegurarse que pone énfasis en que el jugador sea responsable de su propio tenis. * Requerimiento: 1 entrenador 1 Preparador físico 1 Fisioterapeuta 1 Psicólogo 1 Nutricionista 1 Médico deportologo

7 Ciclo: 3 : Rendimiento el /30 12hrs semana 60 hrs al mes 660 hrs al año 12hrs semana 60 hrs al mes 720 hrs al año Al deportista se le efectúan exámenes para determinar sus estándares de físico y establecer un programa personalizado en el físico. - Continuar poniendo énfasis en 100 esfuerzo. - Desarrollo de la autosuficiencia. - Desarrollar la potencia en sus golpes de servicio voleas y de fondo sin perder la precisión y efectividad. - Jugar las zonas a la perfección. - Jugar estratégicamente con solidez. 80 individuales y 40 dobles torneos ascensos circuitos Colombia elites torneos Cosat torneos de dinero nacionales. El entrenador debe asegurarse que pone énfasis en que el jugador sea responsable de su propio tenis. * Requerimiento: 1 entrenador 1 Preparador físico 1 Fisioterapeuta 1 Psicólogo 1 Nutricionista 1 Médico deportologo

8 Ciclo: 4 : Alto Rendimiento el /25 15 hrs semana 75 hrs al mes 750 hrs al año 20 hrs semana 100 hrs al mes 110 hrs al año Estudio virtual fase 1 y fase 2 - Pleno de la resistencia. - de fuerza con pesas. - Incremento del con polimetría (rebotes). Desarrollar la autosuficiencia independencia y responsabilidad respecto al propio. - Desarrollo plenamente del estilo. - Desarrollo de potencia profundidad y dirección de los golpes individuales dobles por año - Max. Carga de. - Coeficiente de 2 ganados 1 perdido. - Torneos ascensos, circuitos Colombia, élites, torneos itf, torneos futuros. El entrenador debe ser más un planificador de y torneos organizados para el jugador. * Requerimiento: 1 entrenador 1 Preparador físico 1 Fisioterapeuta 1 Psicólogo 1 Nutricionista 1 Médico deporto logo

9 Ciclo: 5 : Proyecto de Vida cia el /20 30 hrs semana 150 hrs al mes 1200 hrs al año 30 hrs semana 150 hrs al mes 900 hrs al año Virtual s de la fatiga máxima en todos los componentes físicos de un atleta olímpico. Capacidad de soportar la máxima presión y dominio absoluto de la mente en y la. - Desarrollo de un golpe que se convierte en un arma. - Domina todos los efectos y velocidades del juego con perfecta técnica. - Fase 1: Se entrenan 2 meses y se compite 3 a 4 semanas. - Fase 2: Se entrena 1 mes y se compite 3 a 4 semanas. - Torneos futuros y torneos de dinero.. El entrenador es un motivador del jugador para su proyecto de vida y planificador de su y torneos.