Educación Emocional y Bienestar. Rafael Bisquerra Alzina

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Eugenio Henríquez Hernández
hace 6 años
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1 Educación Emocional y Bienestar Rafael Bisquerra Alzina

2 APORTACIÓN DEL LIBRO Comienzo por el fin. Las últimas tres líneas, de la última página del libro de Bisquerra (pág. 270), la educación emocional se debe considerar como una estrategia de prevención inespecífica, que puede tener efectos beneficiosos de cara a la prevención múltiple, y por decir aún más, creo básicamente que tiene beneficios en todo lo que tenga que ver con nuestra vida, pues ésta se basa en las emociones, en lo que sentimos, que es lo que hace que nos movamos, que nos motivemos, y que llevemos a cabo lo que queremos y no queremos, y que vivamos en sí, nuestra vida personal y diaria. Si tuviera que definir el libro, sería de la siguiente manera: es un material curricular, un programa fundamental y fundamentado, tanto para profesores, psicopedagogos, profesionales en educación, como para cualquier persona que quiera darse cuenta de la importancia que tienen las emociones, y de lo imprescindible que es conocerse así mismo, para saber manejarlas. Yendo poco a poco, quiero expresar que todos los conocimientos reflejados, son en cierta medida, conceptos que se tienen, pero que al verlos reflejados en este libro te hacen pensar, y darte cuenta de lo vital que es tenerlos clarificados, para que puedan ayudarte en tu día a día. Pues lo que van a hacer, es formarte como competente emocional, por lo que este libro me ha aportado y ayudado a conocerme a mí misma, a tener: conciencia emocional, una valoración adecuada de mi misma, confianza en mí misma, autocontrol, integridad, adaptabilidad, motivación, compromiso, iniciativa, optimismo, empatía, comunicación (escucha abierta y activa), entre otros. Aquí quiero destacar también, que para ser un buen profesional tenemos que saber conocer y manejar nuestras propias emociones, para poder ayudar al otro; por lo tanto, no podemos tumbarnos como hace Mafalda, y no estar de turismo, como ella dice, pues eso nos va a llevar a no ser competentes. Como profesional, cada día que pasa es un reto de aprendizaje y de autoconocimiento de mí misma, por tanto, cualquier emoción que yo trasmita, (que sólo por estar en la misma habitación con el orientado, ya estoy trasmitiendo), le va a mover al otro, y él me va a devolver una respuesta, también emocional, y éstas tienen que estar equilibradas, para que no lleguen al conflicto. 1

3 Asimismo, para ayudar al orientado, no me puede afectar su emoción en sentido negativo, es decir, no tengo que ser una piedra fría, pero sí tener control y un cierto límite para que su emoción, no se convierta en la mía, ni me hunda, creando una situación empática adecuada. Igualmente, las experiencias son emociones, y nos tenemos que preparar ante ellas, y si no hemos tenido experiencias previas, debemos anticiparnos y ponernos en la situación mentalmente, o viendo modelos, para cuando me devuelva el orientado su emoción, yo esté alerta, y sepa manejar la situación. También destaco que parece existir tres clases de conocimiento esencial para un proceso emocional maduro: - Las señales sociales: reconocer lo que genera emociones positivas y negativas en la otra persona y la significación de lo que expresa junto con la comunicación no verbal. - Las reglas de expresión y reglas del sentimiento: lo que se puede decir o hacer en una situación. - Cómo manejar las emociones: que para ello tenemos que conocernos a nosotros mismos, y conocer lo que son las emociones, lo que expresan y significan en mí, para poder manejarlas, cambiarlas, transformarlas Seguidamente enfatizo las teorías cognitivas, pues creo que las personas, como buenos seres humanos, racionalizamos todo lo que nos acontece, porque lo cognitivo (la evaluación que hacemos, subjetivamente, positiva o negativa del estímulo) determina en cierta forma lo emocional. Además la emoción también se basa en esquemas previos o experiencias previas del conocimiento que tenemos del mundo; e incluso la evaluación de la situación es un factor esencial para el manejo y control de las emociones. Por otra parte, me ha gustado mucho la forma del esquema siguiente, pues en un golpe de vista ves la secuencia esencial de cómo funciona nuestra vida: Evento Valoración Cambios Fisiológicos Predisposición y acción Además, las emociones nos motivan, nos informan, nos socializan y nos adaptan al entorno y a cada momento de nuestra vida ocurre esto. Forman parte de nuestro 2

4 desarrollo personal, y afectan a nuestra percepción, atención, memoria, razonamiento, creatividad y entonces me pregunto: cómo algo que nos aporta tanto y nos afecta tanto, no se trabaja desde el principio de nuestra vida, y de forma sistemática, para todos y todas las personas? Y me respondo: lo emocional siempre se ha asociado a lo femenino, a estereotipos de débil, sensible que no llevaban a ninguna parte, pero gracias a esta obra y a otros autores como Gardner, Goleman nos hacen darnos cuenta de que hay que empezar desde que nacemos, como padres, y luego también en el colegio, como profesores y modelos, para que los alumnos poco a poco se conozcan y tengan una adecuada educación emocional, que les va a ayudar en su: salud, trabajo, vida personal, social, familiar, resilencia A continuación, tenemos una tabla o propuesta de acción para el autoaprendizaje y autoconocimiento (pág.98 y 99) que nos describen 7 emociones: ira, ansiedad, miedo, tristeza, felicidad, esperanza y compasión; con sus desencadenantes, las respuestas, el manejo y actividades que se producen en la persona a consecuencia de esa emoción. Creo muy importante esta tabla, pues te da conocimientos para ver que hay más opciones de las que tú tienes, que puedes elaborar la tabla de ti mismo (como hice en el cuaderno de aprendizaje) para conocerte más, y así saber cómo manejar la emoción y con qué recursos cuentas; en general, te ayuda a profundizar en ti. Luego, el libro nos intenta definir un listado de emociones, tanto positivas, negativas, como ambiguas, que te hacen ampliar la visión del concepto que tú has experimentado como ira, miedo, humor y así darme cuenta, de que lo que he experimentado yo, como una emoción, no es igual a lo que ha experimentado la otra persona, ya ni tan siquiera en intensidad, grado de afectación sino en la manera de comprender lo que es la emoción en sí; lo que lleva a tener más claro el proceso de empatía que se tiene que llevar a cabo en cualquier proceso de orientación. También quiero acentuar la idea de que el profesorado, tiene que conseguir que las materias o asignaturas que tiene el alumnado, favorezcan experiencias emocionales, esto es, que aprendan a emocionarse y a disfrutar con ellas. Por otro lado, el capítulo V, nos ayuda a ver desde distintos enfoques, cómo afrontar las emociones, el cambio de las mismas, sus efectos que es de mucha utilidad para ti mismo, y para tu orientado. Por ello me ha gustado una frase, al final del capítulo (pág.139), que es El problema soy yo mismo, no lo que me ha sucedido. Es mi 3

5 respuesta incontrolada y reactiva el verdadero problema que me perturba. Que nos lleva al capítulo VI, con la importancia de saber afrontar una situación y de tener los recursos adecuados, que en este libro nos esbozan, como: la reestructuración cognitiva, la relajación, el ejercicio físico, las diversiones, los placeres sensuales, el tener éxito (con ayuda de pequeñas metas alcanzables), el ayudar a los demás, la trascendencia, el motivarse a sí mismo, el control del impulso, el optimismo, el reconocer las emociones de los demás, el establecer emociones Todos ellos que cuando los lees, piensas en lo imprescindibles que son y cómo los puedes llevar a cabo en tu vida diaria, como yo lo estoy haciendo. Es más, creo que hay que profundizar en los primeros años y a lo largo de toda nuestra vida, en la comprensión y utilización de un vocabulario emocional, pues si sabemos describir lo que nos acontece, será más fácil, darle solución, prevenirlo, manejarlo, controlarlo Para finalizar, quiero expresar que he realizado un decálogo, que tengo copiado en mi habitación, con las características de la persona emocionalmente inteligente y con los 14 objetivos de las personas felices de Fordyce, pues creo que si todos las tuviéramos en mente, iríamos por la vida de otra manera. De hecho a mí me está funcionando e influenciando, para no ser tan introvertida, y pesimista: 1) Actitud y pensamiento positivo, estar ocupado y ser más activo, 2) reconocer los propios sentimientos y emociones, 3) capacidad para expresar, controlar sentimientos y emociones, 4) empatía, desarrollar una personalidad sociable y extrovertida, 5) ser capaz de tomar decisiones adecuadas, personalidad saludable, 6) motivación, ilusión e interés, mejor planificación y organización, 7) autoestima, ser tú mismo, 8) saber dar y recibir, estar orientado al presente, 9) tener valores alternativos, considerar la felicidad como prioridad, 10) ser capaz de: superar las dificultades y frustraciones; parar las preocupaciones; y de integrar polaridades. 4

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