CUIDADO COMPLETO - PIEL MADURA Y SECA
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- Rosa María Serrano Martin
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3 CUIDADO COMPLETO - PIEL MADURA Y SECA Como parte de la filosofía holística de 5punto5, aquí tienes algunos consejos para cuidar tu piel en el día a día. Puedes descargarte el manual completo con mucha más información en pielmadurayseca.5punto5skinlab.com Alimentos Recomendados Ejercicio Físico Verduras y frutas. Con gran capacidad antioxidante, ayudan a controlar la inflamación. Con provitamina A (zanahoria), vitamina E (aguacate), vitamina C (kiwi), vitamina D (setas), zinc (calabaza, champiñón), magnesio (espinacas), cobre (aguacate), selenio (pepino, ajo), azufre (apio, cebolla). Cuántas? 5 raciones/día. Ricos en ácidos grasos Omega-3. Entre sus funciones, actúan frente a la inflamación. Pueden ser de fuentes animales (caballa, sardina) o vegetales (nueces, espinacas). Incluye en tu dieta diaria frutos secos. Pescado azul, al menos 2 veces/ semana. Los que mejoran la flora intestinal. Una buena salud intestinal revierte en el estado de nuestra piel. Cereales y derivados integrales (arroz, legumbres como las lentejas), frutos secos, verduras (alcachofa, espárragos, puerro, cebolla), así como probióticos (yogur, kéfir). Estos alimentos deben formar parte de tu dieta diaria. Agua. Da jugosidad a los tejidos. Si el cuerpo está deshidratado, no suministra suficiente agua a la piel. Se recomiendan 2,5 litros/día. Con el ejercicio moderado secretamos endorfinas, que reducen el estrés, mejoramos el sueño, aumentamos dopamina y disminuimos cortisol. Y sobre todo, aumenta el ácido láctico de la piel ayudando a mantener el ph óptimo. Si el ejercicio es extremo, se entra en estrés y es negativo para el cuidado de la piel. Se recomienda una combinación de ejercicios aeróbicos (correr, nadar) y anaeróbicos (flexiones, abdominales) así como respiraciones profundas todos los días. Alimentos NO Recomendados Otros Consejos Ricos en ácidos grasos trans. Pueden promover la inflamación. Todo lo que tenga margarina así como comida preparada frita. Ricos en ácidos grasos saturados. Pueden estimular la inflamación. Grasas de animales terrestres (tocino), lácteos enteros (nata), aceites vegetales de coco, palma y palmiste. Los que provocan picos de insulina. Con efecto también inflamatorio (refrescos, caramelos, bollería industrial). El alcohol. Está relacionado con la oxidación e inflamación de la piel, la deshidratación y la alteración del flujo de sangre provocando enrojecimiento. Evita productos que te dan sed como son los fritos, rebozados, alimentos y bebidas azucaradas, en conserva, cafeína o aditivos de bebidas preparadas. Tabaco. Acelera el envejecimiento prematuro y tiene un efecto negativo en las diferentes capas de la piel ya que dificulta la llegada de oxígeno y nutrientes. Rayos ultravioleta. El sol acelera el estrés oxidativo. Los radicales libres debilitan la estructura de la piel. Usa cremas con protección solar física y evita tomar el sol entre las y las Si tomas alimentos ricos en antioxidantes, tu protección será más efectiva. Sueño. Dormir al menos 7 horas diarias es crucial para el buen funcionamiento celular. Estrés. Libera cortisol y se desencadenan efectos negativos para la piel al disminuir las defensas. Cosméticos. No uses cosmética con perfumes y colorantes. No frotes ni exfolies la piel. Designed in Spain - Made in Spain
4 SET PIEL MADURA Y SECA Se ha diseñado este set con el objetivo de hidratar, proteger y restablecer la barrera cutánea de la piel. Este cuidado se recomienda para pieles de más de 45 años aprox. que presentan sequedad y tirantez. Este cuidado incorpora antioxidantes como son los carotenoides, tocoferoles, polifenoles y triterpenos. Además, entre sus ingredientes, se encuentra una combinación de aceites vegetales de primera presión en frío, manteca de karité y ácido hialurónico de bajo y muy bajo peso molecular. Todo ello ayuda a incrementar y restablecer la humedad y los lípidos de la barrera cutánea de la piel. Además minimiza el envejecimiento de la piel. 1/2 TÓNICO 2/2 CREMA MAÑANA NOCHE 1/3 JABÓN 2/3 TÓNICO 3/3 SERUM Recomendación 1 Recomendación 2 Recomendación 3 Puedes utilizar el Serum Reparador por la mañana antes de aplicar la Crema Hidratante. Recomendable en primavera y otoño. Puedes utilizar la Crema Hidratante por la noche tras el Serum si tienes la piel muy seca. Es muy recomendable aplicar por la mañana y por la noche un contorno de ojos para minimizar las arrugas, ojeras y bolsas de los mismos. Usamos ingredientes orgánicos. Sin perfumes ni colorantes. Puedes descargarte el manual completo con mucha más información en pielmadurayseca.5punto5skinlab.com
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MENÚ COMPAÑÍA DE MARÍA SEPTIEMBRE 2016 Del 12 al 11 LUNES, 12 MARTES, 13 MIÉRCOLES,14 JUEVES,15 VIERNES,16 Macarrones con tomate 1 Filete de pollo a la plancha Yogur sabores y pera Pan 2 y agua Lentejas