COSAS QUE USTED PUEDE SER QUE NO SEPA

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1 COSAS QUE USTED PUEDE SER QUE NO SEPA Usted piensa probablemente que usted la ha oído toda cuando viene a fumar. Pero aquí está el cierto interesar, los hechos poco conocidos que pudieron motivarle para dar para arriba el hábito! La mayoría de la gente comienza a fumar como adolescentes, y más muchachas que los muchachos ahora fuman. En 1991, los porcentajes más altos de los fumadores de Tejas eran hombres negros, hombres hispánicos, y mujeres blancas. El humo del cigarrillo contiene el alquitrán, compuesto sobre de productos químicos, incluyendo 43 conocidos para causar el cáncer. Los productos químicos en humo incluyen el cianuro (un veneno mortal), el metanol (alcohol de madera), el formaldehído (un preservativo), el acetileno (combustible usado en antorchas), y el amoníaco (encontrado en removedor del pulimento de uña). También contiene el óxido y el monóxido de carbono, ambos gases venenosos del nitrógeno. El tabaco sin humo (rapé) expone a persona por lo menos 10 veces que más sustancias ca'ncer-que causan que fumando hace. Fumar los cigarrillos filtrados baja el riesgo del cáncer de pulmón solamente por cerca de 20 por ciento. Los fumadores son más probables conseguir pulmonía que los no fumadores. Los fumadores son más probables tener y dado de úlceras del estómago que los no fumadores. El fumar causa y empeora enfermedad cardíaca, enfisema, bronquitis, sinusitis, y los cánceres del pulmón, la boca, la laringe (caja de la voz), y el esófago (que traga el tubo), y los aumentos el riesgo de la vejiga, del riñón, del páncreas, del estómago, y de cánceres cervicales. Los fumadores de las mujeres experimentan menopausia anterior y tienen huesos menos-densos, haciéndolos más susceptibles a las fracturas del osteoporosis y de la cadera. Niños que humo de los padres está en un riesgo más alto para la pulmonía y la bronquitis. Enfermedades causadas por matanza del tabaquismo cerca de una en cuatro fumadores. Para el momento en que se diagnostique el cáncer de pulmón, se ha separado generalmente a otras partes del cuerpo. La tarifa de la supervivencia es baja: solamente 13 por ciento siguen siendo cinco años vivos después de la diagnosis, menos de 10 por ciento después de 10 años. El cáncer de pulmón ahora mata a más mujeres que cualquier otro tipo de cáncer. El fumar toma un promedio de siete años de la vida de una persona. El fumar causa uno fuera de cada seis muertes en los Estados Unidos. Nueve fuera de diez fumadores dicen que desean parar. Más hombres han parado fumar que mujeres.

2 Más de 43 millones de americanos han parado fumar, y - la última década - el porcentaje del adulto que fumaba Texans ha disminuido a partir 31 a 22 por ciento. Entre 1964 y 1985, aproximadamente muertes fueron evitadas o pospuestas como resultado de decisiones para parar el fumar o para no comenzar. Y Ése No es Todo! estimados Texans morirán de cáncer de pulmón este año, y cajas nuevas de cáncer de pulmón serán diagnosticadas en Tejas. El cáncer de pulmón es la causa principal de la muerte del cáncer en América, pero podría ser prevenido 80 a 90 por ciento del tiempo si solamente la gente no fumaría. CUANDO USTED TOMA UN SOPLO La inhalación de humo del cigarrillo retrasa la acción de los cilios (formaciones minúsculas del hairlike que alinean las vías aéreas), que ayudan a proteger los pulmones contra los materiales y las infecciones dañosos. Causa la inflamación a largo plazo, o hincharse, en los pulmones y los cambios su equilibrio de la enzima, conduciendo a la destrucción del tejido pulmonar. Los macrófagos (células del limpiador en los pulmones que protegen contra sustancias dañosas) también se afectan. Además, la nicotina causa la presión arterial de ir para arriba y aumenta ritmo cardíaco cerca tanto como 33 golpes al minuto. También baja temperatura de piel y reduce flujo de la sangre en las piernas y los pies. El monóxido de carbono desplaza cantidades grandes de oxígeno de la sangre. Esto priva el cuerpo del oxígeno y lo hace más difícil para que el oxígeno consiga en los músculos y los órganos, poniendo una carga adicional en el corazón. El fumar también afecta la visión, la audiencia, y el juicio. Desee parar? La mayoría de la gente que paró el fumar ha intentado antes, no da tan para arriba! Intente estas extremidades: Enumere las razones que usted desea parar. Refiera a la lista cada vez que usted desea fumar. Los disparadores típicos a fumar incluyen el trabajo bajo presión, sintiéndose presionados, teniendo una bebida, café que bebe, conduciendo un coche, acabando una comida y mirando a algún otro encienda para arriba un cigarrillo. Aprenda buscar estos disparadores, y después evítelos, por ejemplo, reduciendo en el alcohol y el cafeína. Recompénsese para no fumar. Pase el dinero ahorrado de los cigarrillos que no compran en un convite para se.

3 Mantenga las porciones de los bocados con pocas calorías prácticas, incluyendo goma sin azúcar. Intente tomar algunas respiraciones profundas cuando usted comienza a la sensación tensionada. Pare el fumar con un amigo, apuesta alguien que usted parará, o consiga implicado con un grupo que tiene la misma meta de parar. Tome su mente de fumar manteniendo sus manos ocupadas con el trabajo o las manías de la mano.

4 THINGS YOU MIGHT NOT KNOW You probably think you've heard it all when it comes to smoking. But here are some interesting, little-known facts that might motivate you to give up the habit! Most people start smoking as teenagers, and more girls than boys now smoke. In 1991, the highest percentages of Texas smokers were black men, Hispanic men, and white women. Cigarette smoke contains tar, made up of over 4,000 chemicals, including 43 known to cause cancer. Chemicals in smoke include cyanide (a deadly poison), methanol (wood alcohol), formaldehyde (a preservative), acetylene (fuel used in torches), and ammonia (found in fingernail polish remover). It also contains nitrogen oxide and carbon monoxide, both poisonous gases. Smokeless tobacco (snuff) exposes a person to at least 10 times more cancer-causing substances than smoking does. Smoking filtered cigarettes lowers the risk of lung cancer only by about 20 percent. Smokers are more likely to get pneumonia than are nonsmokers. Smokers are more likely to have and die from stomach ulcers than are nonsmokers. Smoking causes and worsens heart disease, emphysema, bronchitis, sinusitis, and cancers of the lung, mouth, larynx (voice box), and esophagus (swallowing tube), and increases the risk of bladder, kidney, pancreas, stomach, and cervical cancers. Women smokers experience earlier menopause and have less-dense bones, making them more susceptible to osteoporosis and hip fractures. Children whose parents smoke are at a higher risk for pneumonia and bronchitis. Diseases caused by cigarette smoking kill about one in four smokers. By the time lung cancer is diagnosed, it has usually spread to other parts of the body. The survival rate is low: only 13 percent are still alive five years after diagnosis, fewer than 10 percent after 10 years. Lung cancer now kills more women than any other type of cancer. Smoking takes an average of seven years off a person's life. Smoking causes one out of every six deaths in the United States. Nine out of ten smokers say they want to quit. More men have quit smoking than women. More than 43 million Americans have quit smoking, and the past decade percentage of smoking adult Texans has decreased from 31 to 22 percent. Between 1964 and 1985, approximately 750,000 deaths were avoided or postponed as a result of decisions to quit smoking or not to start. And That's Not All!

5 An estimated 9,000 Texans will die of lung cancer this year, and 10,000 new cases of lung cancer will be diagnosed in Texas. Lung cancer is the leading cause of death from cancer in America, but it could be prevented 80 to 90 percent of the time if only people would not smoke. WHEN YOU TAKE A PUFF Inhaling cigarette smoke slows down the action of the cilia (tiny hairlike formations lining the airways), which help protect the lungs from harmful materials and infections. It causes long-term inflammation, or swelling, in the lungs and changes their enzyme balance, leading to destruction of lung tissue. Macrophages (scavenger cells in the lungs that protect against harmful substances) are also affected. In addition, nicotine causes blood pressure to go up and increases heart rate by as much as 33 beats a minute. It also lowers skin temperature and reduces blood flow in the legs and feet. Carbon monoxide displaces large amounts of oxygen from the blood. This deprives the body of oxygen and makes it more difficult for oxygen to get into muscles and organs, putting an additional burden on the heart. Smoking also affects vision, hearing, and judgment. Want to Quit? Most people who quit smoking have tried before, so don't give up! Try these tips: List the reasons you want to quit. Refer to the list every time you want to smoke. Typical triggers to smoking include working under pressure, feeling depressed, having a drink, drinking coffee, driving a car, finishing a meal and watching someone else light up a cigarette. Learn to look for these triggers, and then avoid them, for example, by cutting down on alcohol and caffeine. Reward yourself for not smoking. Spend the money saved from not buying cigarettes on a treat for yourself. Keep lots of low-calorie snacks handy, including sugarless gum. Try taking a few deep breaths when you start to feel stressed. Quit smoking with a friend, bet someone you will quit, or get involved with a group having the same goal of quitting. Take your mind off smoking by keeping your hands busy with hand work or hobbies.

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