Coma de forma saludable y ahorre dinero Si compra con cuidado, podrá hacer ambas cosas

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1 Noticias para pacientes de The Saban Free Clinic Verano 2009 Coma de forma saludable y ahorre dinero Si compra con cuidado, podrá hacer ambas cosas E l costo de los alimentos está subiendo, lo que dificulta hacer compras a muchas familias e individuos. He aquí algunos consejos que le permitirán estirar su dólar aplicando un presupuesto, seleccionar su comida con cuidado y usar recetas de bajo costo. ANTES DE SALIR DE COMPRAS Debe saber cuánto puede gastar. Haga una lista de lo que va a comprar basado en lo que puede gastar. Revise qué alimentos ya tiene. Esto le permitirá ajustarse a su presupuesto. Recorte cupones y busque ofertas. Para ahorrar aun más, inscríbase para usar la tarjeta de descuento de los almacenes que tienen una. (The Saban Free Clinic gana dinero cada vez que usa la tarjeta Preferred Savings de Albertsons o la Rewards de Ralphs. Para más detalles visite También puede llamar a Ralphs al o a Albertsons at ) Siembre sus vegetales. No necesita de un patio o un jardín ya que muchos vegetales crecen bien en contenedores. Vaya a la biblioteca más cercana o busque en la Internet para obtener información sobre cómo comenzar. PLANIFICACION DE LAS COMIDAS Hay alguna receta o comida que puede prepararse con los alimentos que ya tiene en casa? Planifique para toda una semana y haga un lista de lo que Ver atras Buscamos historias de experiencias exitosas Le gustaría compartir su experiencia en The Saban Free Clinic? Estamos siempre dispuestos a escuchar cómo es la calidad de servicio recibido por parte de nuestros pacientes. Estas historias de la vida real nos ayudan cuando queremos compartir información con nuestros patrocinadores así como con los medios publicitarios. Si está dispuesto a ayudarnos, llame al o al

2 Como protegerse del calor Busque la sombra, especialmente durante las horas pico del sol (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.) No se queme! Use un bloqueador solar con FPS (Factor de Protección Solar) de 15 o más diariamente. si es susceptible a quemarse, use un FPS de 30 o más. Aplique 1 onza (2 cucharadas) de bloqueador solar en todo su cuerpo 30 minutos antes de salir. Re-aplique cada 2 horas. Cúbrase con ropa, incluyendo, un sombrero de ala ancha y use anteojos con bloqueador UV (ultravioleta). Mantenga a los recién nacidos fuera del sol. Los bebés de más de 6 meses deben usar bloqueador solar. Examine su piel de la cabeza a los pies buscando irregularidades y consulte con su médico si las encuentra. Visite a su médico todos los años para que le haga un exámen profesional de su piel. Si hay historia de cáncer de piel en su familia, o si ve cambios o crecimiento en un lunar, consulte a su médico. 1 de cada 5 The Saban Free Clinic ofrece exámenes de revisión para el cáncer de la piel. Si tiene un lunar sospechoso o tiene algún miembro de su familia con cáncer en la piel, recuerde pedir a su examinador que le revise su piel. Fuente: Skin Cancer Foundation) El sol y cáncer de piel Más de 1 millión de casos de cancer de piel son diagnosticados anualmente. La exposición al sol produce más del 90% de todos los cánceres americanos tendrá cáncer El cáncer más común en los EE.UU. es el cáncer 2 Verano es un programa DIVERTIDO, interactivo con una duración de 6 semanas que promueve una vida activa con alimentación saludable para niños y sus padres! Este programa es para muchachos entre los 8-16 años que necesitan mejorar su salud, perder peso y aprender nuevos hábitos de ejercicios y alimentación. Kids N Fitness también incluye una serie educativa para los padres de familia! s de 1:00-2:30 p.m. The Wallis Annenberg Children and Family Health Center Llame al para inscribirse

3 Nuestra meta es tratarle con cortesia The Saban Free Clinic está integrando servicio al cliente en cada aspecto de su visita: llamadas y concertación de citas, recepción, inscripción, toma de sus signos vitales, el tiempo que pasa con su examinador, servicios de laboratorio, el dispensario y el proceso de dar de alta. La Clínica está integrando Confidencialidad, Cortesía, Competencia, Limpieza y Cuidados al atenderlo. Veamos: LA CORTESIA Usted debe esperar que se le reciba con una sonrisa y cara amigable cuando se aproxime al personal de la clínica. Nos comunicaremos con usted en una forma cortés y respetuosa Nuestra meta es conversar con usted en su idioma nativo Nuestro personal tratará de solucionar sus problemas Si usted es un adulto o adolescente, nos dirigiremos a usted como Sr., Sra., Srta. Mantenga su cita Por favor, llegue a tiempo a sus citas. Esto nos ayudará a atenderle eficientemente y le dará tiempo para completar cualquier papeleo necesario. Si llega atrasado 5 minutos o más, deberá esperar hasta que aquellos que llegaron a tiempo sean atendidos o que se libere un cupo de alguien que no se presente. Usted tal vez tendrá que hacer una nueva cita. Si no puede mantener su cita, por favor cancele llamando al por lo menos con 24 horas de anticipación. Healthy Way LA le ayuda a obtener atención médica Si se le ha diagnosticado diabetes, congestión cardíaca, hipertensión o colesterol elevado, usted podría ser elegible para participar del programa Healthy Way LA, un programa de salud sin costo alguno. Si se le ha diagnosticado diabetes, congestión cardíaca, hipertensión o colesterol elevado, usted podrán mantener a The Saban Free Clinic como su centro médico, podrán consultar una enfermera 24 horas al día y podrán sacar citas de un día para otro para tratamientos de urgencia. Los requisitos para participar de Healthy Way LA son: Debe ser mayor de edad Debe tener bajos ingresos Debe ser ciudadano norteamericano o tener la residencia legal por más de cinco años. No puede tener otro tipo de cuberatura de salud. Para más información sobre cómo participar en Healthy Way LA, consulte con el personal de inscripción en The Saban Free Clinic o llame al Centro de Citas al Terapia de arte gratis para los niños 2 colaboradores guiarán a los niños a crear proyectos de arte en un medio ambiente seguro con otros compañeros utilizando así su habilidades motoras. s 12:00-1:30 p.m. Llamen al o The Wallis Annenberg Children and Family Health Center YOGA S 10:30-11:30 a.m. Hollywood Wilshire Health Center, Segundo piso No necesita registrarse! Verano

4 Coma de forma saludable y ahorre dinero de páquina 1 le hace falta para preparar la comida que tiene en mente. Use la comida que tenga fecha de expiración próxima. COMPRAS Compare precios en el feria agrícola. Las verduras y frutas que encuentra ahí son más frescos que los de un supermercado. Compre solamente lo que puede usar antes que la comida se dañe. Piense en comidas congeladas o ítemes que se encuentran en tablillas ya que duran más. Nunca vaya de compras cuando tiene hambre! Busque alimentos con la marca del almacén. Generalmente son más baratos. Cuando compare precios, recuerde que los tamaños pueden variar. Busque etiquetas en las tablillas del supermercado que le detallan el costo del producto en unidades que le permiten comparar. Revise la fecha de venta. Las comidas más frescas durarán más. Busque ofertas en el pan que ya tiene un día de viejo. Compre arroz y avena regular en vez de instantáneo ya que este último es más caro. Compre bolsas grandes de vegetales congelados. Séllelas con cuidado entre usos. Evite usar las ensaladas preparadas que vienen en bolsas. Son más costosas y se dañan con más rapidez. Recuerde que las frutas frescas cuestan menos cuando están de temporada. La leche en recipientes grandes cuesta menos que en los pequeños. Compre carne en bultos grandes para ahorrar dinero. Congele lo que no va a usar para que no se le descomponga. Los frijoles y arbejas secos son una buena fuente de fibras y proteínas. Almacene la comida de forma inmediata para conservar su frescura. Asistencia alimentaria Usted podría calificar para recibir ayuda del Nutrition Assistance Program (SNAP). Para encontrar la oficina SNAP más cercana a usted llame al Departamento de Servicio Social Público del Condado de Los Angeles al Si recibe asistencia de SNAP y tiene niños en la escuela, también califica para desayunos y almuerzos gratis. Contacte a su escuela o distrito escolar local. Si usted es de bajo ingresos y está embarazada, amamantando, es una mamá nueva o tiene niños menores de cinco años, usted podría calificar para beneficios WIC (Women, Infants and Children). Llame al o visite para más información. Los Angeles tiene tres programas de Asistencia Alimentaria: Asian Pacific Health Care Venture, Inc Hillhurst Ave, Ste. 200 Los Angeles, CA info@aphcv.org L.A. Regional Food Bank 1734 East 41st St. Los Angeles, CA dhoffman@lafoodbank.org SOVA Free Groceries 7563 Beverly Blvd. (near Curson) 8846 W. Pico (near Robertson) Vanowen St. (Van Nuys) (818) Las donaciones por parte de nuestros pacientes nos ayudan a atenderle mejor Cuando visite la Clínica, se le pedirá que si puede, haga una donación durante su consulta. Por favor, pídale a un miembro de nuestro personal que le entregue un sobre de donación y deposítelo con su contribución en la caja de donaciones ubicada en la sala de espera. Le daremos a cambio una tarjeta que llamamos un corazón que importa en donde usted podrá escribir una nota o reconocer a un miembro específico de nuestro personal. Apreciamos y necesitamos de sus donaciones. Gracias por permitirnos ayudarle! 4 Verano 2009 Gracias a Kiri Ramos y Dora Siguenza!

5 Grupo Teen Support Group Tools 4 Teens Women s Support (inglés) Grupo de apoyo para señoras y señoritas (español) Arte Terapeutico para niños Kids N Fitness Yoga Clase de diabetes (Melrose) Clase de diabetes (Beverly) Todo sobre del asma (Melrose) Todo sobre del asma (Beverly) Preparacion para el parto Clase de lactancia Voluntario orientación Día y hora Lunes Martes Martes * 4:30-6:00 p.m. 5:00-6:30 p.m. 6:30-8:00 p.m. 2:30-4:00 p.m. 12:00-1:30 p.m. 1:00-2:30 p.m. 10:30 a.m.-12:00 p.m. Cada otra Martes* 11:00 a.m.-12:00 p.m. Cada otra Thursday* 11:00 a.m.-12:00 p.m. Programará pronto * Programará pronto * Jueves** Jueves** 1:30-4:00 p.m. 1:30-3:30 p.m. Agosto 10, octubre 7 6:30-8:00 p.m. grupos/clases Locación 6043 Hollywood Blvd Hollywood Blvd. con quien ponerse en contacto Mikki Crystal Jenna Susan Maria Jose Pegah America Johanna Johanna Darlene Darlene Teena * Llamar para fechas. ** Clases se reúne cada dos meses. Llamar para fechas.