26/02/18 LAS EMOCIONES

Transcripción

1 LAS EMOCIONES

2 QUÉ SON LAS EMOCIONES? Son procesos psicológicos que nos ayudan a adaptarnos a nuestro entorno. Nos dicen qué nos resulta agradable, desagradable o peligroso, qué queremos alcanzar y qué evitar. QUÉ DIFERENCIA LAS EMOCIONES DE LOS SENTIMIENTOS? EMOCIONES Duran poco tiempo SENTIMIENTOS Son más duraderos Muy intensas Menos intensos Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón Innatas y universales Aprendidos e individuales Aparecen súbitamente Las provoca un estímulo concreto Se desarrollan a lo largo del tiempo Dependen del temperamento, experiencias por las que pasamos Producen reacciones fisiológicas Provocan reacciones psicológicas.

3 BASES FISIOLÓGICAS DE LAS EMOCIONES Funcionamiento coordinado del cortex prefrontal y el sistema límbico. Amígdala. Hipotálamo. Sistema nervioso autónomo.

4 El TRIPLE COMPONENTE DE LAS EMOCIONES FISIOLÓGICO (aceleración del ritmo cardiaco, sudoración, dilatación de la pupila, aumento del ritmo respiratorio) CONDUCTUAL (tirar el bolígrafo, tocarse el pelo, llorar ) COGNITIVO ( no voy a aprobar, este examen es muy difícil, se me da fatal )

5 EJEMPLOS DE EMOCIONES HUMANAS IRA. Reacción de irritación o rabia que sentimos cuando nuestros derechos son vulnerados, no podemos satisfacer nuestras necesidades o no podemos alcanzar nuestro objetivo. TRISTEZA. Cuando vivimos acontecimientos desagradables que nos provocan disgusto o melancolía. MIEDO. Sentimiento producido por la presencia de un peligro real o imaginario. DESPRECIO. Resentimiento, indignación, hostilidad hacia otras personas. VERGÜENZA. Creencia dolorosa de deficiencia básica de uno mismo como ser humano. Se relaciona con la baja autoestima e inseguridad. CULPA. Aparece cuando actuamos de modo incoherente con nuestras ideas y nuestra conciencia. ASCO. Repugnancia hacia algo o alguien.

6 EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES GESTOS FACIALES. MIRADA. MOVIMIENTOS. POSICIÓN DE LAS MANOS VERBALIZACIONES. ALGUNAS SON UNIVERSALES COMO EL LLANTO, LA RISA O LA SONRISA.

7 TEORÍAS SOBRE LAS EMOCIONES A) TEORÍA DE JAMES-LANGE (S. XX) E Cambios Interpretación EMOCIÓN fisiológicos de los cambios fisiológicos en el cortex cerebral La emoción se produce por una interpretación de las sensaciones fisiológicas. B) TEORÍA DE CANNON-BARD. Cambios a nivel + Expresión de las emociones EMOCIONES fisiológico

8 C) TEORÍA COGNITIVA DE SCHACHTER. Cambios fisiológicos + Interpretación cognitiva de la situación EMOCIÓN D) TEORÍA HOMEOSTÁTICA DEL PROCESO OPONENTE DE SALOMON. Toda experiencia emocional, tenga una base fisiológica o psicológica provoca en el organismo una reacción afectiva primaria, que puede ser agradable o desagradable. Si la experiencia emocional desaparece, se produce el proceso oponente. Esto es, si desaparece un estímulo agradable, se producirá desagrado, y si el estímulo es desagradable lo opuesto. Todo organismo tenderá a autorregularse, de modo que se minimicen las desviaciones en el proceso emocional. La intensidad del estado emocional oponente será directamente proporcional a la intensidad de la experiencia o estímulo que lo ocasionó.

9 F) TEORÍA DE DANIEL GOLEMAN. Las emociones dependen de la interacción entre el funcionamiento del cortex prefrontal y el sistema límbico. NO ESTÁ EN EL LIBRO. QÚE ES EL ESTRÉS? Es lo que el organismo siente ante la presión de su medio interno y externo. Surge cuando percibimos que son mayores las demandas del medio que los recursos que tenemos para afrontar dichas demandas. El estrés, en principio, es algo normal en la vida, y es adaptativo.

10 CUÁLES SON LAS CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS QUE SOPORTAN BIEN EL ESTRÉS? * Alta autoestima * Conocimiento y autoregulación emocional * Estilo de vida saludable * Cuentan con su propia red de apoyo social CUÁLES SON LAS CAUSAS DEL ESTRÉS? * Incertidumbre respecto a su futuro * Falta de información * Exceso de información. * Sensación de falta de capacidades para afrontar la situación * Falta de tiempo para actuar o decidir

11 CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS PLANO FISIOLÓGICO: ACTIVACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO SIMPÁTICO (AUMENTO DEL RITMO CARDIACO, RESPIRATORIO, DILATACIÓN DE LA PUPILA, SEGREGACIÓN DE ADRENALINA, ELEVACIÓN DE LA TEMPERATURA CORPORAL ) PLANO COGNITIVO: PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y DERROTISTAS (NO VOY A TENER TIEMPO, NO PUEDO, NO ESTOY PREPARADO ), DEFICIENTE FUNCIONAMIENTO INTELECTUAL (PERDIDA DE ATENCIÓN, MEMORIA ) PLANO EMOCIONAL: ANSIEDAD, DEPRESIÓN, CULPABILIDAD, IRRITACIÓN

12 FASES DE LA RESPUESTA DE I) FASE DE ANTICIPAC IÓN. ESTRÉS II) III) FASE DE RESISTENCIA. FASE DE AGOTAMIENTO. ES SIEMPRE NEGATIVO EL ESTRÉS? No, en general los niveles intermedios de estrés son queridos y buscados por las personas, no así los extremos.

13 ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS RELAJACIÓN, YOGA, MINDFULLNESS EJERCICIO FÍSICO Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE (DIETA EQUILIBRADA, DESCANSO ). DETECCIÓN DEL PENSAMIENTO Y MODIFICACIÓN DEL PENSAMIENTO. VIVIR DESPACIO. PREVEER LOS CAMBIOS Y SITUACIONES COMPLEJAS. INTERPRETAR LAS SITUACIONES DE MODO POSITIVO. CULTIVAR LAS RELACIONES SOCIALES. TENER UNA AFICIÓN QUE TE AYUDE A DESCONECTARTE DE TUS OBLIGACIONES. SER POSITIVO Y TOMARSE LA VIDA CON HUMOR.

14 QUÉ ES LA RESILENCIA? Capacidad de una persona para superar el estrés y las adversidades. CUÁLES SON LAS CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS RESILENTES? No aceptan ser víctimas de las situaciones sino que deciden tomar parte activa en las situaciones (locus de control interno). Interpretan los problemas como desafíos, los afrontan y no los evitan.