CIENCIAS DE LA SALUD LOCAL INVESTIGACIÓN EXPERIMENTAL ESTRESADO YO?... PERO SI SOY ESTUDIANTE! DUROS DE ESTRESAR

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1 ::. UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO.:: XX CONCURSO UNIVERSITARIO FERIA DE LAS CIENCIAS CIENCIAS DE LA SALUD ÁREA LOCAL CATEGORÍA INVESTIGACIÓN EXPERIMENTAL MODALIDAD ESTRESADO YO?... PERO SI SOY ESTUDIANTE! TÍTULO DEL TRABAJO FOLIO DE INSCRIPCIÓN DUROS DE ESTRESAR PSEUDÓNIMO DE INTEGRANTES 1

2 INDICE: MARCO TEÓRICO... 4 Qué es el estrés?... 4 Tipos de estrés... 5 Curva de Estrés... 6 Aproximaciones al estrés... 7 Ciclo del estrés Estrés académico Síntomas del estrés Rendimiento académico Manejo del estrés Objetivos Planteamiento del problema Hipótesis Método y material Resultados de la investigación de campo Estresores Reacciones físicas Reacciones psicológicas Reacciones de comportamiento Hábitos de salud Estrategias de afrontamiento Conclusiones Fuentes consultadas Anexo A Anexo B

3 Resumen Universalmente se percibe al estrés como un interruptor; que puede estar prendido o apagado. La mayoría de la gente cree que puede o no estar estresado, sin tomar en cuenta que como cualquier conducta tiene diferentes grados de intensidad. El estrés es generalmente reconocido como un padecimiento grave que puede tener repercusiones negativas en la salud de las personas. Sin embargo, cuando se habla del estrés se ignora a menudo a un sector muy vulnerable de la población: los estudiantes. La importancia del estrés como posible agente determinante del buen o mal rendimiento académico hacen necesaria una investigación que abarque los síntomas y problemas causados a los estudiantes, así como las posibles medidas que se puedan tomar para reducir o prevenir este problema. Por tal motivo en el presente trabajo se realizó un estudio a los alumnos de la escuela preparatoria Tomás Alva Edison del sexto grado, año en que los estudiantes deben de elegir desde el lugar donde van a estudiar (universidad) así como la profesión a la que se van a dedicar, esto les genera una gran preocupación aunada a las cuestiones familiares, sociales y económicas, que da como resultado una experiencia alarmante reflejada en un estrés constante. Se realizaron dos encuestas a 70 estudiantes del 6º de preparatoria, aplicándose en dos momentos distintos: la primera en un período normal de clases y la segunda durante el período de exámenes, basándose en el inventario SISCO del estrés académico, validado por Arturo Barraza (2006). Las respuestas obtenidas se organizaron en una base de datos, cuyos resultados se analizaron y mostraron que el 90% de los alumnos del TAE se encuentran en un nivel de estrés constante sin importar si están en periodo normal de clases o en periodo de exámenes. También se compararon sus calificaciones así como sus estrategias para manejar el estrés. Los resultados demuestran que a pesar de que los alumnos se encuentran bajo un nivel de estrés similar, algunos han desarrollado mejores técnicas que les permiten manejarlo mejor. Esto refleja la necesidad de realizar mayores estudios sobre el estrés en los estudiantes actuales, correlacionándolos entre sí, así como analizar si hay diferencias entre los géneros, etc., que permitan proponer estrategias para que cualquier estudiante pueda seguir de manera sencilla y clara que le permitan independientemente de sus hábitos y educación, lograr una asertiva mejora escolar de manera permanente. 3

4 MARCO TEÓRICO Qué es el estrés? En los estudiantes, se ha identificado que al tener una carga de trabajo excesiva, como el estar en época de exámenes o la entrega de trabajos, pueden ser causas de un cambio en su comportamiento, generándoles situaciones de estrés que repercute en su salud física, psicológica y emocional, lo cual puede afectar su rendimiento en diversas áreas de su vida. Los alumnos pueden presentar conductas como: la irritabilidad, falta de concentración, bajo rendimiento, sudoración, fatiga crónica, desgano, abatimiento, baja tolerancia a la frustración, insatisfacción, lo cual se puede ver manifestado en los logros o resultados que obtienen. En ocasiones cuando algún observador, incluso el mismo estudiante, intenta explicar este cambio de comportamiento lo hace valiéndose de la expresión Es el estrés. En efecto, la mejora o el empeoramiento de su rendimiento académico parece estar influido en parte por el estrés al que fue sometido. Pero, qué es el estrés? Existen diferentes definiciones sobre el estrés que abarcan distintos conceptos y esferas de la persona. Las primeras definiciones sólo mencionaban que se trataba de un fenómeno de estímulo-respuesta, pero conforme se ha estudiado más el problema, esta definición se ha expandido (Barraza, 2006). Lazarus 1 (1979) abordó el problema del estrés y desarrolló una teoría que sugiere que se trata de una transacción entre el organismo y el medio; él propuso un proceso más complejo sobre la respuesta del sujeto mencionando que incluye factores que van más allá de las causas directas del estrés como personalidad y características del medio. Ahora el estrés abarca la demanda del medio, así como la interpretación de la demanda 1 Richard S. Lazarus fue un psicólogo estadounidense que a través de su carrera se dedicó al estudio del estrés y sus repercusiones. En un campo donde todos consideraban aún al estrés como un simple problema de estímulo 4

5 por el sujeto y, finalmente, la decisión del sujeto sobre qué es lo que debe hacer ante dicha demanda (citado en Caruano, 2011). Normalmente, el estrés tiene una connotación negativa y el concepto se relaciona con la ansiedad así como con el malestar físico y mental que puede provocar una situación. Sin embargo, el estrés se refiere meramente al proceso de la percepción de la demanda del medio, la valoración de ésta y la acción o acciones que se llevan a cabo como respuesta. El correcto manejo del estrés puede llevar a un aumento en el rendimiento de una persona, o en caso de haber un mal manejo, puede llegar a producir una falta de productividad en las actividades del individuo (Cesco, 2007). Si se unifican los conceptos anteriores se puede obtener la siguiente definición de estrés 2 : El estrés es una reacción fisiológica de todo ser vivo ante situaciones (estresores) que exijan un cierto nivel de adaptación. Sin embargo, el estrés en humanos no se reduce a un proceso de acción-reacción pues, a pesar de ser un proceso fisiológico, éste incluye también un proceso mental y puede tener repercusiones psicológicas. La respuesta al estrés depende de diversos factores personales así como de la educación, formación y personalidad de una persona. Una pobre respuesta al estrés puede provocar afectaciones en diversas áreas de la persona (salud, social, etc.), sin embargo, es importante mencionar que el estrés no es malo pues principalmente es un mecanismo de defensa que, ante un correcto manejo, puede mejorar incluso el rendimiento de las personas. Tipos de estrés El estrés se puede definir a partir de la forma cómo responde un individuo a la situación que actúa como agente estresor. El eustrés(estrés positivo), es el que ayuda y mantiene alerta a las personas ante un problema u obstáculo; las motiva a realizar cosas o acabarlas. Por el otro lado, el distrés(estrés negativo) es todo lo contrario; no trae nada bueno porque si se presenta 2 Esta definición está elaborada a partir de los distintos conceptos, definiciones y autores mencionados por Barraza en sus distintos trabajos. 5

6 en exceso puede provocar daños, un desgaste permanente y continuo y si persiste puede haber daños a la salud muy graves. Curva de Estrés Daniel y Pablo Sidelski (2012) definen en Curva de Estrés lo que consiste esta curva, sus componentes y lo qué implica. La curva de estrés es una herramienta que sirve para relacionar el grado de rendimiento o efectividad de un ser vivo con el grado de activación del mismo (Sidelski, 2012). El desarrollo de la curva de estrés parte desde el reposo hasta el requerimiento máximo y, en algunos casos hasta el agotamiento. La evolución de la misma varía entre los individuos. La curva se puede dividir en dos partes: parte ascendente y parte descendiente. Fig. 1 Elementos de la Curva del estrés En la parte ascendente se observa que el individuo se encuentra en estado de reposo en el cual sólo utiliza los recursos necesarios para satisfacer la situación. Cuando ésta se vuelve más exigente, el individuo activa sus recursos especiales (recursos que le ayudan a mejorar la eficiencia de sus rendimiento) como consecuencia a la reacción del estrés, que es una alarma que se enciende cuando la situación parece superar al individuo. En la parte descendente de la curva la reacción de activación se da de manera excesiva lo cual provoca que el individuo no logre hallar la forma de pasar a la acción y 6

7 descarga de dicha activación; lo cual provoca que este permanezca en estado latente. Si se aplica otra reacción de activación a ésta, el individuo presentará distintos síntomas por lo que no se completara el circuito de activación-relajación, ingresando a la persona al agotamiento de sus recursos (Figura 1). Tanto la parte ascendente y descendente de la curva de estrés se puede presentar en toda las personas, pero solo aquellas con un circuito virtuoso de estrés se mantiene en la aparte ascendente de la curva, mientras que las personas con un circuito vicioso oscilaran todo el tiempo en la parte descendente de ella. En un circuito virtuoso, al presentarse la situación que demande pasar del estado de reposo a la activación, se da de forma tal que permita la mejora y afrontación de la misma, llegando al estado de activación a partir del cual se empieza un proceso de relajación, para llegar nuevamente a la parte del reposo (Sidelski, 2012). Del otro lado, en un circuito vicio cuando se presenta la situación y se tiene que pasar del estado de reposo a la reacción de activación, el individuo no logra pasar la acción evitando que se dé la descarga y la relajación; lo cual llevara a la manifestación de los síntomas y el organismo no llegara al estado de reposo. Ésto provoca que los síntomas se vuelvan una demanda mayor que provocará una activación mayor, creando un círculo vicioso que se pasa de reacción de activación a agotamiento. Aproximaciones al estrés Como se mencionó en la definición elaborada de estrés, cuando se habla de seres humanos hay tres maneras de aproximarse al estudio del estrés. Para el estudio del estrés Cohen et al. (1997) distinguen estas 3 aproximaciones: 1. Tradición ambiental: Se refiere a eventos o experiencias que actúan como estresores. 2. Tradición psicológica: Son conductas derivadas de las evaluaciones individuales de los estresores. 3. Tradición biológica: Son los síntomas fisiológicos desatados por los estresores. En la tradición ambiental, aquellos eventos o experiencias ambientales que generen una evaluación negativa por parte del individuo se les consideran estresores, llegando 7

8 así a otro término denominado estresores ambientales. Evans y McCoy (1998), definen a los estresores ambientales como un conjunto de factores que hacen evidente sus características para causar al organismo problemas adaptativos que a la larga le pueden producir algún problema de orden físico o psicológico. Con respecto a la parte psicológica, es imposible separar a ésta de la ambiental pues, aunque se trata de un enfoque más personalizado, es necesario estudiar también a los estresores que provienen del ambiente. Debido a que en la aproximación psicológica se estudian las evaluaciones que hace cada persona y a las conductas derivadas de las mismas, es aquí en donde se observa que situaciones iguales no son estresantes para todos sino que esto depende de la personalidad y de las propias estrategias para afrontar problemas. 1. Los efectos biológicos del estrés sobre un organismo han sido bien estudiados y se conoce la cadena de eventos que suceden dentro del cuerpo para poder lidiar con una situación de estrés como lo muestra la figura 2 (tomada de Solomon, Berg y Martin, 2001). Fig.2 Secuencia de eventos fisiológicos generados por el estrés Estrés Hipotálamo Nervios simpáticos Factor liberador de corticotropina Médula suprarrenal Hipófisis Adrenalina y noradrenalina ACTH Corteza suprarrenal Corazón Incrementa el gasto cardiaco Encéfalo Reducen los umbrales en RAS Mayor estado de alerta Vasos sanguíneos Constriñen vasos en piel y riñones Dilatan vasos sanguíneos en músculos y encéfalo Mayor resistencia en carrera y vuelo Estimulan la conversión de glucógeno en glucosa Aumentan la concentración de azucar en la sangre Moviliza grasa Aporta nutrimentos para la respiración celular Cortisol Estimula el transporte de aminoácidos al interior de los hepatocitos Reduce la inflamación Inhibe las reacciones alérgicas Conversión de otros nutrimentos en glucosa Aumenta la glucemia 8

9 En cuanto una situación de estrés es detectada por el organismo (a través del hipotálamo) se desata una serie de respuestas en dos vías: 2. Sistema simpático.- Por medio de los nervios simpáticos, se ordena la activación de la médula suprarrenal la cual libera dos hormonas: adrenalina y noradrenalina. La liberación de estas hormonas estimulan al corazón, al encéfalo y a los vasos sanguíneos. Por medio de esta estimulación se incrementa el gasto cardiaco 3, se aumenta el estado de alerta, los vasos sanguíneos en piel y riñones se contraen 4, los vasos que irrigan a los músculos y al encéfalo se dilatan para que tengan mayor riego sanguíneo. De igual manera, se acelera la conversión de glucógeno 5 en glucosa para aumentar el nivel de azúcar en la sangre. 3. Hipófisis.- El estrés también provoca la secreción de un factor liberador de corticotropina (CRF por sus siglas en inglés) que a su vez provoca la liberación de hormona adrenocorticotrópica (ACTH por sus siglas en inglés). La liberación de ACTH estimula la corteza suprarrenal y esto resulta en la liberación de cortisol. El aumento de cortisol en la sangre provoca la movilización de grasa y aminoácidos para que sean convertidos en glucosa y haya más nutrimentos para la respiración celular. Además de incrementar la tasa de respiración celular, el cortisol también inhibe las reacciones alérgicas y la inflamación (Solomon, Berg y Martin, 2001). Es importante mencionar también que ante una situación estresante, un organismo se puede ver comprometido inmunológicamente. Si bien no hay pruebas fehacientes que indiquen que el estrés sea la causa directa que provoque muchas de las enfermedades derivadas del estrés, sí es conocida su acción sobre el sistema inmune. Después de varios estudios, Segerstrom y Miller, citados en Biopsicología de Pinel (2007), encontraron que la respuesta inmune se fortalece ante estímulos estresantes breves, pero que ésta se ve comprometida cuando el estímulo ha sido más prolongado. Sin embargo, los factores biológicos y psicológicos (o conductuales) se empiezan a entrelazar pues se ha encontrado que personas estresadas tienden a cambiar sus 3 Se denomina gasto cardiaco a la cantidad de sangre que sale del corazón en un tiempo determinado. 4 Esto reduce el riesgo de desangramiento en caso de heridas. 5 Fuente de energía de las células. Se degrada con mayor rapidez para acelerar la tasa metabólica de las células. 9

10 conductas: sus hábitos alimenticios y de ejercicio, consumo de sustancias tóxicas (como cigarro o alcohol) y sus ciclos de sueño 6. Todo esto tiene repercusiones biológicas que pueden derivar en una pobre eficiencia del sistema inmune, por lo que todavía no queda claro si los factores biológicos del estrés influyen en la conducta de las personas, viceversa o si se trata de un círculo. Bajo este aspecto, es necesario entrelazar las tres aproximaciones para lograr un estudio más personalizado y completo. Ciclo del estrés Barraza en 2006, describe el ciclo del estrés dividiéndolo en tres etapas: 1. Acontecimiento estresante 2. Interpretación de acontecimiento 3. Activación del organismo Podemos decir que esta idea de Barraza se complementa con las tres aproximaciones mencionadas anteriormente (tradición ambiental, psicológica y biológica). Manejando así el acontecimiento estresante como parte de la tradición ambiental, la interpretación del acontecimiento como parte de la tradición psicológica y la activación del organismo como parte de tradición biológica. En la fase de interpretación de acontecimientos, el receptor realiza bajo ciertos criterios designados por el mismo receptor, una clasificación del acontecimiento. Estos criterios se pueden identificar como valoraciones. Barraza describe los tipos de valoraciones que se pueden dar a lugar al evaluar algún acontecimiento potencialmente estresante: Neutra: los acontecimientos no implican al individuo ni lo obligan a actuar. 6 Esta relación entre estrés y conducta ya ha sido estudiada por autores como Isabela Martín (2007) en su trabajo Estrés académico en estudiantes universitarios. Ella relacionó en su estudio la presencia o ausencia de estrés con las repercusiones conductuales de consumo de sustancias toxicas y alteración del sueño que aparecían al mismo tiempo que el estrés. 10

11 Positiva: los acontecimientos son valorados como favorables para mantener el equilibrio y se cuenta con los recursos para actuar. Negativa: los acontecimientos son valorados como una pérdida, una amenaza, un desafío 7, o simplemente se puede asociar a emociones negativas; todo esto interpretado con relación a los propios recursos de las personas, los cuales se consideran desbordados, lo que necesariamente provoca un desequilibrio. Luego de la valoración, el receptor procede por tomar alguna medida ante el estresor. Estas medidas pueden ser denominadas como conductas de afrontamiento. De acuerdo con Salanova (2005) las conductas de afrontamiento como las estrategias utilizadas para manejarse con las demandas del ambiente y pueden ser consideradas en el ámbito individual, grupal y organizacional, dependiendo de la procedencia de los recursos utilizados. Añade que las conductas de afrontamiento pueden ser de aproximación y de evitación según se opte por la lucha o la huida. Sin importar el tipo de valoración, habrá una conducta de afrontamiento. Estrés académico En su artículo Características del estrés académico de los alumnos de educación media superior, Barazas (2005) define al estrés académico como: Aquél que padecen los alumnos de educación media superior y superior y que tiene como fuente exclusiva a estresores relacionados con las actividades que van a desarrollar en el ámbito escolar. Es decir, aunque muchas situaciones sociales y familiares pueden afectar el desempeño escolar del alumno, el estrés académico será aquel que se vea influido por estresores de índole escolar exclusivamente. Al igual que en cualquier otro tipo de estrés, el alumno debe pasar por el ciclo del estrés que le permitirá percibir, evaluar y afrontar las exigencias a las que se ve sometido en la escuela, y no se verá afectado de manera negativa sino hasta que las 7 Amenaza se considera cuando la pérdida aún no sucede y desafío cuando la situación estresante trae un sentido de confrontación. (Alex, David, Leigh, 2011) 11

12 exigencias vayan más allá de su capacidad de afrontamiento y causen un desajuste en sus conductas. Como se mencionó, el estrés académico cuenta con un conjunto propio de estresores exclusivos del ambiente escolar. Apoyados en Barrazas (2005) los estresores académicos que se pueden citar son: Sobrecarga de tareas y trabajos Las evaluaciones Los distintos tipos de trabajos La complejidad de los temas vistos o leídos en clases El tiempo disponible para hacer un trabajo Síntomas del estrés Debido a que el estrés involucra tanto a la esfera psicológica/conductual como a la fisiológica, existe una gran variedad de síntomas que se pueden generar a causa de un exceso de estrés. Entre los síntomas fisiológicos se encuentran: Dolor de cabeza Fatiga crónica Alteraciones en el ciclo de sueño Tics nerviosos Entre los síntomas psicológicos/conductuales se encuentran: Ansiedad Aumento en el consumo de cigarro y alcohol Depresión Dificultad para concentrarse Rendimiento académico En el ámbito académico, el estrés no sólo causa detrimentos en la salud e integridad psicológica de los estudiantes, sino que todas las repercusiones que tiene el 12

13 estrés (tanto fisiológicas como conductuales) pueden resultar en un rendimiento académico deficiente si es que no existen estrategias adecuadas para el manejo del estrés. Se define al rendimiento académico como una evaluación en la cual se miden las capacidades de aprendizaje que desempeña un alumno en cierta área o áreas de estudio abarcando primaria, secundaria, preparatoria o universidad. Otra definición que puede ayudar a soportar esta idea es la que aportan Benítez, et al.,(2000) en su artículo Las asignaturas pendientes y el rendimiento académico: existe alguna relación? la cual dice que el rendimiento académico es el nivel de conocimiento demostrado en un área o materia comparado con la norma de edad y el nivel académico. Con base en lo anterior, se puede clasificar al rendimiento académico en alto y bajo. La clasificación depende de ciertos factores según Navarro (2003) en su artículo El rendimiento académico: concepto, investigación y desarrollo como son: 1. La motivación escolar 2. El autocontrol 3. Las habilidades sociales Estos factores engloban tanto el desarrollo social que el alumno empeña en el ambiente académico, las metas, la competencia y las habilidades tanto sociales como personales de cada estudiante. Además de los factores, también existen indicadores que permiten evaluar su rendimiento como son: Las calificaciones obtenidas por el alumno. El desempeño de los estudiantes dentro del salón de clases. El cumplimiento de obligaciones (tareas y trabajos). La motivación del estudiante para desempeñarse bien. Por ende si un alumno cumple correctamente con estos puntos o requisitos, se puede decir que su rendimiento académico está por encima de lo requerido, clasificándolo como alto rendimiento. Si el alumno no cumple o alcanza estos requisitos se puede decir que su rendimiento académico está por debajo del esperado o bien, es bajo. 13

14 Manejo del estrés Algunas de las estrategias para el manejo del estrés que se manejarán durante la investigación son: Habilidad asertiva (defender preferencias, ideas o sentimientos) Elaboración de un plan y ejecución de sus tareas Elogios a sí mismo Religiosidad (oraciones o asistencia a misa) Búsqueda de información sobre la situación Ventilación y confidencias (verbalización de la situación que preocupa) Otra (deportes, meditación, yoga) Objetivos 1. Observar e identificar algunos de los síntomas y problemas que pueden presentar los estudiantes debido al estrés académico en el último año de preparatoria (6º año) 2. Proponer medidas de manejo del estrés para reducir o prevenir su aparición en estudiantes Planteamiento del problema Actualmente un fenómeno característico de la vida moderna es el estrés, sobre todo en las grandes urbes lo cual se ha convertido en un gran problema que hay que regular debido a sus implicaciones en la salud física y, sobre todo en el estado emocional (autoestima) de las personas, en qué grado afecta este fenómeno a los estudiantes de educación media-superior (bachillerato) del TAE? En qué momentos se incrementa o les afecta más? Cuáles son sus principales manifestaciones? De qué manera influye el estrés en el rendimiento académico de los alumnos? Cómo se les puede ayudar a minimizar los efectos que ocasiona a los estudiantes?. 14

15 Hipótesis El adecuado manejo del estrés determina el rendimiento académico de alumnos de preparatoria. Si se enfrentan a niveles altos de estrés a los que acostumbran habitualmente a afrontar y no los manejan adecuadamente, el rendimiento académico se verá afectado negativamente, mientras que si aprende a autoregularse bajo situaciones de estrés, el rendimiento de los alumnos mejorará o no presentará efectos negativos en su salud física, psicológica y emocional. Método y material Se diseñó un cuestionario con 40 preguntas, que se aplicaron como encuesta a 70 alumnos de los grupos de 6º año de la preparatoria (TAE) para reconocer las características del estrés que suelen presentarse en los alumnos en dos momentos diferentes de vida cotidiana: sin exámenes y en época de exámenes. Este cuestionario se diseñó tomando en consideración tanto el inventario SISCO del estrés académico y el cuestionario de indicadores de salud de Muñoz (1999).. El inventario SISCO del estrés académico será utilizado para determinar la presencia o ausencia del estrés en estudiantes, en qué tanto por ciento está presente, su frecuencia, su intensidad en una escala de 1 a 5 (utilizando palabras como nunca, rara vez,, etc.) y las situaciones que lo provocan dentro de un contexto académico. Las preguntas se agruparon en 6 categorías: A. Situaciones que generadoras de estrés (10 preguntas) B. Reacciones físicas (5 preguntas) C. Reacciones psicológicas (5 preguntas) D. Reacciones del comportamiento (4 preguntas) E. Estrategias (7 preguntas) F. Hábitos (7 preguntas) Se elaboró una base de datos donde fueron vaciados los resultados, asimismo se calculó el porcentaje de alumnos que contestó los incisos correspondientes a la situación descrita para cada pregunta, diferente a las respuestas de nunca o lo 15

16 habitual, es decir, que presentaron la situación descrita. De igual manera, para cada pregunta se contabilizó la respuesta, calculando una media que reflejara la opción más representativa. De acuerdo a los resultados obtenidos, se analizaron con base en las tablas y gráficas correspondientes, permitiendo clasificar a los estudiantes de acuerdo a su promedio, comparando la efectividad de las técnicas utilizadas por ellos. Resultados de la investigación de campo Estresores Estresores Media 1 El tipo de trabajo que piden los profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.) Las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos, trabajos de investigación, etc.) No entender los temas que se abordan en la clase Participación en clase (responder a preguntas, exposiciones, etc.) casi casi Fase rara vez Media 2 casi Fase 2 Diferencia Tabla 1. Tipos de estresores que se tomaron en cuenta En la tabla anterior se muestran las preguntas más relevantes de esta sección. Estos resultados nos indican que, dentro de la escuela, por lo que se preocupan más los estudiantes sin importar si están en época de exámenes o no, es por las evaluaciones de los profesores y el tipo de trabajos que estos piden. Esto se debe a que dentro del sistema de evaluación TAE, las calificaciones no dependen solamente de los exámenes, sino que hay una valoración continua de distintos trabajos como: la elaboración de presentaciones de los diversos temas de cada materia, ensayos, trabajos de investigación, etc. 16

17 Sin embargo, también se encontraron estresores que aumentaron su presencia durante el periodo de exámenes. Los más importantes (por el aumento en los puntos porcentuales que presentaron) son: la participación en clase y la falta de entendimiento de los temas vistos en clase. Si bien antes de que empiecen los exámenes la presencia de estos estresores es ya mayor al 70%, la cantidad de alumnos que se siente amenazado por estas situaciones se dispara en la época de exámenes. En el caso de la participación es un rubro importante durante la evaluación continua de cada mes; sin embargo, en época de exámenes la posibilidad de aumentar el promedio gracias a este rubro hace que los estudiantes se preocupen más por tener una participación de calidad en clases. Así mismo, entender los temas vistos en clase se vuelve una situación más apremiante conforme se acerca el examen pues disminuye el tiempo en el que el alumno puede pedir ayuda a los profesores y con ello la posibilidad de presentar un buen examen. Reacciones físicas Las reacciones físicas que se muestran en la siguiente tabla son las más relevantes pues son las que son más evidentes y constantes durante la época de exámenes. Reacciones físicas Media 1 Fase 1 Dolores de cabeza o migrañas Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc. Fatiga crónica (cansancio casi permanente) Media 2 Fase 2 casi Diferencia Tabla 2. Tipos de reacciones físicas que se presentan comúnmente Para poder explicar el por qué de los dolores de cabeza, es necesario analizar otro síntoma: la fatiga crónica, esta reacción es la más padecida por los estudiantes aunque este síntoma no varía mucho durante el periodo de exámenes. La fatiga puede explicarse porque la mayoría de los estudiantes participan en actividades extracurriculares, ya sean: deportivas, culturales, científicas o artísticas. Esta carga de 17

18 trabajo extra provoca una mayor demanda física y mental de los alumnos, lo que a la larga puede provocar una sensación continua de fatiga. Este cansancio ininterrumpido causa malestar físico en los alumnos y muchas se refleja en alteraciones de la salud como pueden ser los dolores de cabeza o la migraña. Como se observa en la tabla anterior, estos dolores de cabeza sólo aumentan por la presión de realizar los exámenes. De igual manera, se puede observar que al adentrarse en el periodo de evaluación, los signos característicos de la ansiedad (morderse las uñas, rascarse, etc.) aumentan, lo que fortalece la relación que existe entre la presencia de exámenes y el estrés en los estudiantes. Reacciones psicológicas A continuación se presenta la tabla 3 que muestra las reacciones de tipo sicológico más importantes puesto que no solo son las que más aumentaron su presencia sino que además fueron las que más se manifestaron tanto dentro como fuera de la época de exámenes. Reacciones psicológicas Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo) Ansiedad, angustia o desesperación Problemas de concentración Media 1 Fase Media 2 casi Fase 2 Diferencia Tabla 3. Tipos de reacciones psicológicas encontradas más frecuentemente Así como lo reflejan los síntomas físicos (ver tabla 2), la gran mayoría de los estudiantes (porción mayor al 90% en ambos casos) presentan ansiedad, angustia o desesperación. Esto se puede explicar si se toma en cuenta que al comenzar los exámenes, cada materia es independiente una de la otra por lo que no es poco común que al mismo tiempo que hay exámenes también haya tareas y proyectos de otros profesores. Esta ansiedad generada por los exámenes también provoca el aumento de problemas de concentración pues durante las clases no es raro que los alumnos tengan la mente fija en los exámenes que tendrán ese día en vez de en las clases. Esta 18

19 sensación de una carga excesiva de trabajo, junto con la ansiedad generada provocan que el estudiante no se pueda relajar y esto, a su vez, puede llegar a aumentar la intensidad de otros síntomas relacionados con el estrés. Reacciones de comportamiento Reacciones de comportamiento Conflictos o tendencia a polemizar o discutir Media 1 Fase Media 2 Fase 2 Diferencia Aislamiento de los demás rara vez rara vez Desgano para realizar labores escolares Tabla 4. Reacciones del comportamiento más destacadas en la muestra Las reacciones del comportamiento de mayor incidencia mostradas en la tabla 4 fueron: los conflictos o tendencias a discutir y el desgano al realizar los deberes escolares tanto en periodo de exámenes como en periodos normales. El aumento en el desgano para realizar labores escolares puede deberse a dos factores: 1) tomar como prioridad el estudio de los exámenes dejando a un lado otras labores escolares y 2) presentar un mayor desgano debido al cansancio físico que surge tras un estudio exhaustivo. Se puede apreciar también que el aislamiento de los demás compañeros es una conducta que aumenta significativamente (poco más del 20%) en el periodo de exámenes. Esto se puede deber a que durante época de exámenes, los alumnos toman como primera prioridad el estudio aún cuando esto signifique limitar sus relaciones con otros estudiantes llegando incluso al aislamiento total. Esta, a su vez, es la posible causa de que el porcentaje de conflictos disminuyera. Al disminuir el contacto con otros alumnos, se puede suponer que las discusiones también se reducen. 19

20 Hábitos de salud La siguiente tabla denota todos aquellos hábitos de los estudiantes que pueden llegar a sufrir algún tipo de cambio debido al estrés. Cabe mencionar que esta tabla sólo muestra el cambio que hubo y no la cantidad exacta de los productos consumidos por parte de los estudiantes. Hábitos Media 1 Fase 1 Fase 2 Diferencia Media 2 Media diaria de cigarros No fumo No fumo Consumo de café Lo habitual Lo habitual Consumo de bebidas alcohólicas Lo habitual Lo habitual Consumo de Poco Poco medicamentos Necesidad de recibir asistencia médica Horas de sueño perdidas de manera voluntaria Ninguna Sí Entre dos a tres horas por noche Entre tres y cuatro horas por noche Tabla 5. Ejemplos de los hábitos con mayor frecuencia manifestados en la muestra de estudio. En la tabla anterior se puede observar que los alumnos no modifican sus hábitos al entrar en el periodo de exámenes (con excepción de la asistencia médica y las horas de sueño) aunque la disminución en los porcentajes permite suponer que una parte de la población estudiantil sí presenta algún tipo de cambio. Tal es el caso del consumo del café y el consumo de medicamentos. Se puede observar también que la necesidad de recibir asistencia médica cambió durante el periodo de exámenes, haciéndose más frecuente. Otro aspecto que vale la pena mencionar es el cambio en las horas de sueño que los alumnos pierden de manera voluntaria durante la época de exámenes. En un periodo de tiempo normal, la carga de trabajos y de tareas solo hace a los alumnos pierdan dos o tres horas de sueño mientras que en exámenes pueden perder hasta más de cuatro. Estas horas perdidas de sueño pueden tener repercusiones en la salud, causando que aumente la 20

21 necesidad de asistencia médica. Las causas más comunes por las que los alumnos requirieron asistencia médica son: gastritis, migraña, enfermedades respiratorias e infecciones. Estrategias de afrontamiento La última sección del cuestionario tiene como objetivo identificar las diferentes estrategias que utilizan los alumnos para enfrentar diferentes situaciones relacionadas a la escuela. En los dos cuestionarios realizados se evaluaron siete estrategias por lo que se obtuvo lo siguiente: Estrategias Media 1 Fase 1 Media 2 Fase 2 Diferencia Habilidad asertiva casi (defender preferencias, ideas o sentimientos ) Ventilación y confidencias (verbalización de la situación que preocupa Otra rara vez nunca Tabla 6. Tipos de estrategias más usadas por los estudiantes para contrarrestar el estrés. La tabla 6 permite observar que en ambos casos, (fase 1= estrés normal y fase 2= mucho estrés), se recurren a las mismas estrategias con variaciones mínimas entre los cuestionarios, con excepción de la ultima estrategia (otra) en la que hubo una disminución en la fase 2 con respecto a la primera. La estrategia más usada por los alumnos está relacionada con las habilidades asertivas (defender preferencias, ideas o sentimientos). Esto se debe a que los alumnos al identificar que les está afectando, usan pensamientos y actitudes positivas para contrarrestar los posibles pensamientos negativos que les impidiera ver de forma clara el problema y por lo tanto resolverlo. La estrategia menos utilizada fue en la que se le dejo al alumno proponer alguna estrategia que le funcione de manera personal aparte de las mencionadas (estrategias personalizadas); esto puede deberse a que los 21

22 alumnos no tienen muchas estrategias de afrontación o que simplemente manifiestan las más comunes. Conclusiones La mayoría de los alumnos del TAE están expuestos a un nivel de estrés constante, al observar los altos niveles de estrés tanto en periodo de exámenes como en el periodo normal de clases. De acuerdo a los resultados obtenidos, se puede inferir que dentro de la muestra estudiantil se detectan dos tipos de estudiantes: los que se acostumbran al nivel de trabajo que exige el sistema educativo y generan de manera consciente métodos efectivos para enfrentarlo, lo cual les ayuda a continuar con este ritmo diariamente, y el otro tipo de alumno que estudia en el colegio que sufren las consecuencias del estrés constante repercutiendo significativamente en su salud tanto física como mental. Se puede concluir a su vez que el periodo de exámenes es muy significativo para los alumnos en cuanto a su evaluación, ya que de manera general para todos se traduce en tener menos horas de sueño y mayor predisposición a diversas enfermedades, así como una forma personal de responder asertivamente aumentando la concentración y asertividad personal para ejecutar trabajos aislándose del resto de sus compañeros, lo cual muestra un nivel de individualismo alto en la población. Se concluye también que pueden identificarse de manera general tres grupos de estudiantes: 1) los estudiantes que logran mantener un promedio alto,llevan a cabo estrategias diseñadas para relajar el cuerpo y buscan información que los ayude a lidiar con sus problemas, 2) Los estudiantes de promedios regulares se centran en planear estrategias que los ayuden a cumplir con todas sus actividades y 3) los de promedios más bajos, que se centran en tomar acciones que los ayuden a defender sus puntos de vista y objetivos, para aumentar su motivación y les permita seguir dentro del sistema educativo. Esto implica que las estrategias para manejar el estrés no solo afectan las manifestaciones físicas, psicológicas y conductuales del estudiante, sino que además si repercuten en su rendimiento académico. 22

23 Fuentes consultadas Alex, E. David, W. Leigh, W. (2011). "El modelo transaccional del estrés y la capacidad de enfrentar problemas. Psicología y salud. Recuperado el 16 de ENFRENTAR-PROBLEMAS.html Barraza, A. (2006). Un modelo conceptual para el estudio del estrés académico. Revista electrónica de Psicología Iztacal, 3(9):110-12pp. Barraza, A. (2005). Características del estrés académico de los alumnos de educación media superior. Revista PsicologiaCientifica.com, 7(9): Barrazas, A. (2007) Propiedades psicométricas del Inventario SISCO del estrés académico Psicología Científica. Recuperado el 16 de noviembre de 2011 noviembre de MODELO-TRANSACCIONAL-DEL-ESTRES-Y-LA-CAPACIDAD-DE- Benítez, M. Giménez, M. y Osicka, R. (2000). Las asignaturas pendientes y el rendimiento académico: existe alguna relación? Humanidades. Recuperado el 16 de noviembre de Campos, J. (2011). In Memoriam, Richard S. Lazarus University of California. Recuperado el 12 de marzo de inmemoriam/richardlazarus.html Caruano, A. (2011). Estrés y adaptación. Estrés y trastornos psicofisiológicos. Apuntes: psicología de la salud. Recuperado el 11 de enero de Cesco, P. (2007) Tipos de Estrés, Recuperado el 16 de noviembre de 23

24 Cohen, S., Kessler, C., Underwood, L. (1997). Measuring Stress: A Guide for Health and Social Scientists.Nueva York: Oxford University Press Evans, G. McCoy, J. (1998). When buildings don t work: the role of architecture in human health. Journal of EnvironmentalPsychology, 18, pp Martín, I. (2007). Estrés académico en estudiantes universitarios Apuntes de Psicología. 25(17) recuperado el 10 de octubre de 2011 de Navarro, R. (2003). El rendimiento académico: conceptos, investigación y desarrollo. Madrid: REICE. Pinel, J. (2007). Biopsicología. España: Pearson- Addison Wesley. Salanova, M. Grau, R. Martínez, I. (2005). Demandas laborales y conductas de afrontamiento: el rol modulador de la autoeficacia profesional. Psicothema, 3(17), pp Sidelski, P. Sidelski D. (2012) Curva de Estrés Recuperado el 13 de marzo de 2012 de Solomon, E., Berg, L., Martin, D. (2001) Biología. México: McGrawHill 24

25 Anexo A Tablas de resultados y gráfica Nivel de estrés Media 1 Fase 1 Media 2 Fase 2 Nivel de estrés *NOTA: Fase 1. Período sin exámenes Fase 2. Periodo de exámenes 25

26 Estresor Media 1 Fase 1 Media 2 Fase 2 Diferencia La competencia con los rara vez rara vez compañeros del grupo Sobrecarga de tareas y casi casi trabajos escolares La personalidad y el carácter del profesor Las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos, trabajos de investigación, etc.) casi casi El tipo de trabajo que piden los profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc) No entender los temas que se abordan en la clase Participación en clase (responder a preguntas, exposiciones, etc.) Tiempo limitado para hacer el trabajo casi rara vez casi casi Tabla 1. Tipos de estresores que se tomaron en cuenta Fase 1. Período sin exámenes Fase 2. Periodo de exámenes 26

27 Reacciones físicas Media 1 Fase 1 Media 2 Fase 2 Diferencia Trastornos del sueño (insomnio o pesadillas) Fatiga crónica (cansancio permanente) Dolores de cabeza o migrañas Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc. Somnolencia o mayor necesidad de dormir casi casi casi casi Tabla 2. Tipos de reacciones físicas que se presentan comúnmente Reacciones psicológicas Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo) Sentimientos de depresión y tristeza (decaído) Ansiedad, angustia o desesperación Problemas de concentración Sentimientos de agresividad o aumento de irritabilidad Media 1 Fase 1 Media 2 Fase 2 Diferencia casi rara vez rara vez Tabla 3. Tipos de reacciones psicológicas encontradas más frecuentemente 27

28 Reacciones de comportamiento Conflictos o tendencia a polemizar o discutir Media 1 Fase Media 2 Fase 2 Diferencia Aislamiento de los demás rara vez rara vez Desgano para realizar labores escolares Tabla 4. Reacciones del comportamiento más destacadas en la muestra Hábitos Media 1 Fase 1 Media 2 Fase 2 Diferencia Media diaria de No fumo No fumo cigarros Consumo de café Lo habitual Lo habitual Consumo de Lo habitual Lo habitual bebidas alcohólicas Consumo de Poco Poco medicamentos Necesidad de Ninguna Sí recibir asistencia médica Horas de sueño Entre dos a Entre tres y perdidas de manera voluntaria tres horas por noche cuatro horas por noche Alimentación Lo habitual Lo habitual Tabla 5. Ejemplos de los hábitos más frecuentemente manifestados en la muestra estudiada. 28

29 Estrategias Media 1 Fase 1 Media 2 Fase 2 Diferencia Habilidad asertiva (defender preferencias, ideas o sentimientos ) casi Elaboración de un plan y ejecución de sus tareas Elogios a sí mismo Religiosidad (oraciones o asistencia a misa) Búsqueda de información sobre la situación Ventilación y confidencias (verbalización de la situación que preocupa rara vez rara vez rara vez Otra rara vez nunca Tabla 6. Tipos de estrategias usadas por los estudiantes para contrarrestar el estrés. 29

30 Anexo B ESCUELA TOMAS ALVA EDISON, 1257 CICLO ESCOLAR ALUMNO: GRUPO: 601,602, 603, 604, 605, 606 FECHA: TIPO DE CUESTIONARIO I, II PROYECTO DE INVESTIGACIÓN: Estudio del efecto que produce el estrés en el desempeño de los estudiantes de la INSTRUCCIONES: preparatoria El presente cuestionario tiene como objetivo central reconocer las características del estrés que suele acompañar a los estudiantes de educación media superior, durante sus estudios. La sinceridad con que respondan a los cuestionamientos será de gran utilidad para la investigación. La información que se proporcione será totalmente confidencial y solo se manejarán resultados globales. La respuesta a este cuestionario es voluntaria por lo que está en su derecho de contestarlo o no contestarlo. Selecciona la respuesta correcta: 1. Durante el transcurso de este semestre has presentado sensación de miedo, nerviosismo, irritabilidad, enojarte con facilidad, falta de sueño, has presentado sensación de angustia, dolor de cabeza, trastornos intestinales, o has modificado tus hábito alimenticios? Si No En caso de seleccionar la alternativa no, el cuestionario se da por concluido, en caso de seleccionar la alternativa si, pasar a la pregunta número dos y continuar con el resto de las preguntas. 30

31 2. Con la idea de obtener mayor precisión, y utilizando una escala del 1 al 5 elige tu nivel de preocupación o nerviosismo, por los exámenes, donde (1) es poco y (5) es mucho Utilizando ahora una escala del 1 al 5 donde 1 es nunca, 2 es rara vez, 3 es, 4 es casi y 5 es, señala con qué frecuencia te inquietaron las siguientes situaciones: Situaciones La competencia con los compañeros del grupo Sobrecarga de tareas y trabajos escolares La personalidad y el carácter del profesor Las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos, trabajos de investigación, etc.) El tipo de trabajo que te piden los profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.) No entender los temas que se abordan en la clase Participación en clase (responder a preguntas, exposiciones, etc.) Tiempo limitado para hacer el trabajo El ambiente escolar te ha generado algún conflicto La relación afectiva con tus compañeros afecta tu desempeño escolar 1 Nunca 2 Rara vez 3 Algunas 4 Casi 5 Siempre 31

32 4. Del mismo modo usando la escala del 1 al 5 (donde 1 es nunca, 2 es rara vez, 3 es, 4 es casi y 5 es ), señala la frecuencia que tuviste en las siguientes reacciones físicas, psicológicas y comportamentales cuando estabas preocupado o nervioso. I. Reacciones físicas 1 Nunca 2 Rara Vez 3 Algunas Veces 4 Casi 5 Siempre a) Trastornos en el sueño (insomnio o pesadillas) b) Fatiga crónica (cansancio permanente) c) Dolores de cabeza o migrañas d) Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc. e) Somnolencia o mayor necesidad de dormir II. Reacciones psicológicas 1 Nunca 2 Rara Vez 3 Algunas Veces 4 Casi 5 Siempre a) Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo) b) Sentimientos de depresión y tristeza (decaído) c) Ansiedad, angustia o desesperación d) Problemas de 32

33 concentración e) Sentimiento de agresividad o aumento de irritabilidad III. Reacciones de comportamiento Tipo de Reacciones 1 Nunca 2 Rara Vez 3 Algunas Veces 4 Casi 5 Siempre a) Conflictos o tendencia a polemizar o discutir b) Aislamiento de los demás c) Desgano para realizar labores escolares d) Aumento o reducción del consumo de alimentos 33

34 5. Señala con qué frecuencia utilizaste las siguientes estrategias para enfrentar la situación que te causaba preocupación o nerviosismo. Estrategias 1 Nunca 2 Rara Vez 3 Algunas Veces 4 Casi 5 Siempre 1. Habilidad asertiva (defender nuestras preferencias, ideas o sentimientos sin dañar a otros) 2. Elaboración de un plan y ejecución de sus tareas 3. Elogios a sí mismo 4. La religiosidad (oraciones o asistencia a misa) 5. Búsqueda de información sobre la situación 6. Ventilación y confidencias (verbalización de la situación que preocupa) 7. Otra: especifique 34

35 6. Las siguientes preguntas deben contestarse tomando en cuenta únicamente los ULTIMOS DIAS. Selecciona la opción más adecuada a tu comportamiento, SUBRAYÁNDOLA. 1. Cuál ha sido su media diaria aproximada de cigarrillos consumidos? a. No fumo b. 0 5 c d e f. Más de un paquete g. Más de un paquete y medio h. Más de dos paquetes 2. Cuál ha sido su consumo de café y demás bebidas con cafeína (como Coca-Cola) a. Nada b. Lo habitual (2 diarias) c. Algo más de lo habitual (3 a 4 diarias) d. Bastante más de lo habitual (más de 4 diarias) 3. Cuál ha sido su consumo de bebidas alcohólicas? a. Nada b. Lo habitual (1 vez por semana) c. Algo más de lo habitual (2 a 3 por semana) d. Bastante más de lo habitual (5 por semana) 4. Cuál ha sido su consumo de medicamentos, incluyendo aspirina y otros sin receta médica? a. Nada b. Poco (1 o 2 a la semana) c. Bastante (1 diaria) d. Mucho (más de 2 diarias) 5. Ha tenido necesidad de recibir asistencia médica? En caso afirmativo, especifique brevemente el motivo o motivos. a. Si b. No 6. Ha perdido usted voluntariamente horas de sueño porque necesitaba emplearlas en alguna actividad académica (hacer trabajos, estudia )? a. No, ninguna b. No más de dos horas por noche c. Entre dos y tres horas por noche d. Entre tres y cuatro horas por noche e. Mas de cuatro horas por noche 7. Con respecto a su alimentación, qué tal ha comido usted últimamente? a. Bastante menos de lo habitual (1 vez al día) b. Algo menos de lo habitual (2 al día) c. Lo habitual (3, 4, 5 al día) d. Algo más de lo habitual (6 al día) e. Bastante más de lo habitual (7 o más al día) 35