S A M P L E. Afligido por. Tu Mascota. Logo UNA GUÍA PARA ENTENDER LA PÉRDIDA DE UNA MASCOTA

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1 Afligido por Tu Mascota UNA GUÍA PARA ENTENDER LA PÉRDIDA DE UNA MASCOTA Logo

2 2014 por Quality of Life Publishing Co. Todos derechos reservados. Ninguna parte de este panfleto puede reproducirse sin la previa autorización de la editorial. Impreso en los Estados Unidos de Norteamérica. Publicado por Quality of Life Publishing Co. Naples, Florida Quality of Life Publishing Co. es una compañía independiente, guiada por su misión y que se especializa en sacar a la luz publicaciones de marca que ayudan a facilitarle el camino a las personas, y sus familiares, con padecimientos que limitan la vida. Visite COMO HACER PEDIDOS DE COPIAS CON MARCA: Llame a Quality of Life Publishing Co. durante horario laboral (hora del este) al o por correo electrónico a info@qolpublishing.com. GFYP Span HL v1.0

3 Introducción La pérdida de una mascota puede ser una de las cosas más duras que uno tenga que sufrir. Las mascotas acompañan a muchos de nosotros durante los momentos buenos y malos de la vida. Algunas personas se sorprenden al descubrir que se sienten igual de mal o incluso más mal cuando pierden a su mascota que como se sintieron cuando perdieron a un ser querido. La aflicción (tristeza o dolor) es la forma natural con que enfrentamos una pérdida. Es la suma de todo lo que sentimos cuando algo o alguien que nos importa deja de existir en nuestra vida. El dolor puede dejarte agotado, herido, y abrumado. Tú puedes vencer esto. Es posible que ahora mismo te cueste trabajo creer esto. Te va a tomar tiempo y paciencia. Esperamos que este folleto te ayude a entender lo que estás sintiendo. Entender tu dolor puede ayudarte a encontrar consuelo y sanación. 1

4 Cómo es Diferente la Pérdida de una Mascota? Nuestras relaciones con nuestras mascotas son a menudo más fáciles que nuestras relaciones con otras personas. Las mascotas son inocentes. No nos molestan ni hieren nuestros sentimientos. Las mascotas nos dan amistad y amor sin condiciones, y por eso podemos sentir su pérdida con más fuerza. Una de las cosas más difíciles cuando uno pierde una mascota es que otras personas pueden pensar que la pérdida no tiene importancia. Pueden decirte que tu mascota era sólo un animal. Te pueden preguntar cuándo vas a conseguir una mascota nueva. Puedes sentirte frustrado contigo mismo por sentirte tan triste. Es importante que sepas que tu pérdida es real y que es normal que te sientas afligido. El tamaño de tu mascota no tiene nada que ver con el tamaño de tu tristeza. Muchas personas sienten el mismo dolor cuando pierden un pájaro, ratón, o pescado que cuando pierden un gato o un perro. Cualquier animal doméstico es parte de un capítulo especial de tu vida. Él o ella quizás estuvo presente durante algunos de los momentos más importantes de tu vida. Cuando estos tranquilos amiguitos nos dejan, entre los dolores que sentimos, no es de los menos fuertes que se llevan con ellos tantos años de nuestras vidas. John Galsworthy, novelista y dramaturgo 2

5 Después de la Pérdida Es posible que todavía no sientas todo lo que vas a sentir por tu pérdida. Te puede costar trabajo aceptar que tu mascota ya no está. Puedes sentir como si fueras un robot cuando sigues las rutinas de tu vida diaria. A lo mejor no te es fácil tomar tiempo para llorar en el trabajo o en la escuela. Si le haces un entierro o funeral a tu mascota, esto puede ayudarte a sanar tu dolor. Algunas personas deciden hacer sus propios rituales. Si no hay ninguna ceremonia, puedes recordar tu mascota a tu manera. Lo que puedes hacer: Hablar con tu veterinario acerca de las opciones del entierro o la cremación de tu mascota. Algunos lugares tienen cementerios solo para mascotas. O puedes cremar a tu mascota y guardar las cenizas en una urna especial. Si la ley lo permite, puedes esparcir las cenizas en el lugar favorito de tu mascota en el exterior. Si otros miembros de la familia vivieron contigo y tu mascota, dejar que te ayuden a planear lo que vas a hacer. Esto va a servir para que todas las personas que se sienten tristes por la pérdida encuentren conclusión y se sientan más unidos. Darte tiempo para aceptar la pérdida. Haz tiempo de tranquilidad para pensar cuando lo necesites. Pide tiempo libre del trabajo de ser posible. 3

6 Efectos Físicos de la Aflicción La pérdida de tu mascota puede afectarte de maneras que tú no esperabas. Probablemente sabías que te ibas a sentir muy triste. Pero a menudo hay efectos secundarios físicos después de una gran pérdida: Dificultad a dormir Dormir demasiado Comer demasiado No comer suficiente Dolores de estómago/de pecho Dolores de cabeza Dificultad para concentrarse Dificultad para recordar cosas Estas son reacciones físicas normales a la aflicción. No quieren decir que te estás volviendo loco o que estás reaccionando exageradamente a la pérdida. Los síntomas físicos deben mejorar a medida que tus emociones se normalizan. Lo que puedes hacer: Descansar. Tu cuerpo necesita descanso para resistir los síntomas físicos del dolor. Si no puedes dormir, prueba tomar té de hierbas o escuchar música suave que te ayude a relajarte. Algunas personas se sienten mejor si duermen con el juguete preferido de su mascota. Rodearte de gente positiva. Busca amigos que sepan escuchar y entender tu dolor. Hacer ejercicio regularmente y comer saludable. Toma mucha agua. Un estilo de vida saludable ayuda al cuerpo y a la mente. Llorar. Llorar te ayuda a sacar el dolor. Las lágrimas ayudan a quitar el estrés, bajar la presión arterial, y a sanarte. Evitar hábitos dañinos. Abusar el alcohol y las drogas, comer demasiado, y otros malos hábitos solo sirven para esconder la aflicción. Eso hace que tu aflicción dure más. También que te sea aún más difícil aliviar tu dolor más tarde. Busca ayuda si haces este tipo de cosas para enfrentar tu aflicción. Ser amable con uno mismo. Disminuye la lista de Cosas por hacer. Está bien si no te puedes concentrar o si olvidas algunas cosas. 4

7 Efectos Emocionales de la Aflicción Cada experiencia de aflicción por una pérdida es única, y también las emociones de la aflicción lo son. Otros miembros de tu familia pueden estar sintiendo la pérdida de tu mascota de forma diferente. No hay ninguna forma correcta o incorrecta de sentirte cuando estás afligido. Date permiso a ti mismo para sentir todas las emociones que necesitas sentir. Además, no dejes que otras personas te digan cómo te debes sentir. Recuerda que sientas lo que sientas, eso es lo correcto para ti. Hay muchas emociones diferentes de duelo demasiadas para ponerlas aquí. Algunos sentimientos que las personas afligidas tienen son: Sentimientos de frustración Puedes sentirte frustrado cuando de pronto algún recuerdo o recordatorio de tu mascota hace que te sientas mal. Puedes sentir como si esto no te deja seguir adelante. Pero estos altibajos son normales. La aflicción es un viaje emocional no es algo que de pronto nos abandona un buen día. Ten paciencia con tus sentimientos. Sentimientos de enojo Sentirte enojado por la pérdida es normal. Porque tu mascota dependía de ti para que la cuidaras, puedes sentirte enojado contigo mismo. Puedes sentir como que no hiciste todo lo que debiste hacer. También te puedes sentir enojado con el veterinario o con Dios. Está bien que te sientas enojado. Acepta tu enojo. Luego déjalo salir en formas que no te hagan daño a ti o a otras personas. Grita en tu coche, golpea una almohada, o haz ejercicio para deshacerte de tu enojo. Sentimientos de alivio Podrías sentirte aliviado si tu mascota estaba muy enferma y necesitaba mucho cuidado. Puedes sentirte culpable por sentirte aliviado. Está bien. Es permitido que te sientas aliviado. 5

8 Sentimientos de choque Cuando uno está afligido, también es normal no sentir nada. Puede haber un período de tiempo cuando te sientes aturdido, perdido, o en un vacío. Poco después de la pérdida, puedes sorprenderte cuando al despertar no encuentres a tu mascota en su lugar de costumbre. Sentimientos de culpa Puedes pensar que fallaste en evitar la muerte si no te diste cuenta a tiempo de signos de mala salud. Puedes sentirse mal si no tienes el dinero para un tratamiento que cuesta mucho. Entiende que te sientes así porque querías mucho a tu mascota. Sentimientos de remordimiento después de la eutanasia Tomar la decisión de someter a eutanasia (darle una muerte misericordiosa) a una mascota es muy doloroso. Puedes sentir que esperaste demasiado tiempo o que no esperaste suficiente tiempo. Trata de aceptar que ya no se puede cambiar lo que ha sucedido. Confía en que tomaste la mejor decisión que pudiste tomar. Recuerda que tu valentía y tu amor libraron a tu mascota del sufrimiento. Sensación de incomodidad por compartir tu dolor Puedes descubrir que otras personas no se sienten a gusto con tu aflicción. Puedes tratar de esconder tus sentimientos para sentirte aceptado. No hay nada de malo en sentirte afligido por tu mascota. Tu mascota era parte de tu familia. Te sientes como si tu mascota todavía estuviera viva Después de la pérdida, puedes sentir como si todavía puedes oír, ver, o sentir a tu mascota. Esto es normal. Trata de ver esto como un recordatorio diario del amor que tú y tu mascota compartieron. Pasando el tiempo te irás sintiendo mejor. 6

9 Adaptándote al Diario Vivir Puede ser difícil adaptarse a la vida diaria sin la presencia de tu mascota. Tenías partes de tu día dedicadas a satisfacer las necesidades de tu mascota: alimentarla, caminar, jugar, asearla, y otras tareas diarias. Si de pronto ya no tienes que hacer estas rutinas, puedes sentir un vacío. Cada rutina que ya no tienes que hacer te recuerda que tu mascota ya no está. Esto puede ser muy duro para las personas que viven solas. Quizás no tengas ningún otro pariente que te de apoyo durante tu duelo. Puedes sentir como si ya no tienes una razón para vivir si ya no tienes que alimentar y cuidar a tu mascota. Busca apoyo entre tus amigos y en la comunidad. Sea cual sea tu situación, puede ser doloroso pasar el día cuando tu mascota ya no está presente. Trata de ser amable contigo mismo durante estos primeros días de duelo. Lo que puedes hacer: Cuando estés listo, encuentra nuevas costumbres positivas para llenar tu tiempo. Trata de hacerlas en los mismos ratos que acostumbrabas pasar con tu mascota. Por ejemplo, si caminabas todos los días con tu perro, invita a un amigo a que camine contigo en su lugar. Haz una lista de actividades que de verdad disfrutas. Ponlas en tu calendario. Esto te dará ganas de hacer algo en el futuro. Algunas ideas: Meditar o hacer yoga Ir de paseo o hacer ejercicio Leer un libro enaltecedor Llama o visita a un amigo/a Ver tu show favorito Trabajar en el jardín Entiende que la aflicción puede afectar tus decisiones. Trata de esperar un tiempo antes de tomar cualquier decisión importante. 7

10 Expresando Tu Dolor Demostrar nuestro dolor es una parte importante de sanar la pérdida. Esto puede parecer demasiado abrumador al principio. Trata de expresar tu dolor de a poquitos cuando te sientas listo. Una manera saludable de expresar tu dolor es hablando. Diles cómo te sientes a otros dueños de mascota, con un grupo de apoyo en línea, o con un consejero. No te sientas mal si tratas de no tener contacto con las personas que no toman en serio tu pena. Si no te sientes cómodo hablando, quizás prefieras expresarte creativamente. Escribir, dibujar, tocar música, y otras formas de arte pueden ayudar. Puedes o no compartir tu trabajo con otros. No tienes que ser un gran escritor o artista. Lo importante es expresar o sacar para afuera tus sentimientos de forma positiva. Lo que puedes hacer: Algunas ideas para expresarte de forma creativa: Hacer un diario Escribir poesía o una historia Hacer un álbum de recortes Cantar o tocar un instrumento Pintar o dibujar Construir o hacer algo Si la fe te ayuda, busca tener contacto con tu comunidad espiritual. Es normal repasar las creencias de uno o aceptar nuevas creencias después de una pérdida. Todavía puedes seguir confiando en tu comunidad de fe para que te den apoyo. Escribe una carta o artículo en tu diario dedicado a tu mascota. Si se te hace difícil soltar el enojo o la culpa, usa ese espacio para escribir lo que sientes o para sacar afuera tus sentimientos. Prueba con grupos de apoyo en línea. Existen muchos sitios web dedicados a ayudar a las personas que han perdido una mascota. Si lees las historias de dolor de los demás quizás te sientas mejor. 8

11 Recordando a Tu Mascota Cuando pierdes tu mascota, puedes pensar que también se pierde la relación que tenías con tu mascota. Te puede preocupar que vas a olvidar a tu mascota cuando pase un tiempo. La pérdida de tu mascota no le quita importancia a los ratos que pasaban juntos. Piensa en los momentos felices que pasabas con tu mascota. Cuando perdemos un ser querido, nunca lo olvidamos. Lo mismo pasa con nuestras mascotas. Lo que puedes hacer: Quedarte con las cosas de tu mascota todo el tiempo que quieras. Quizá quieras guardar las pertenencias de tu mascota durante mucho tiempo. O quizás no quieras quedarte con nada de nada. Haz lo que te viene bien. Piensa en donar las cosas de tu mascota a un refugio de animales cuando te den las ganas. Algunas personas guardan un pequeño recuerdo de su mascota, como un collar o juguete favorito, en un lugar especial. Hacer un álbum de fotos de tu mascota. Pon estas fotos en la sala, o tenlas privadas en tu habitación. Publicar un recordatorio en memoria de tu mascota en un blog o sitio web de animales domésticos perdidos. Encender una vela para tu mascota. Sembrar flores o un árbol en el lugar preferido de tu mascota en el patio. Donar a tu refugio local de animales. Dona juguetes, bolsas de la comida favorita de tu mascota, o cualquier otra cosa que necesite el refugio. Escoger un símbolo que representa a tu mascota, como un corazón o una huella de la pata. Piensa en él o ella cada vez que ves una. 9

12 La Aflicción en los Niños Para muchos niños, la primera vez que se enfrentan con la muerte es cuando pierden a su mascota. La forma en que los adultos que viven con ellos se comportan ante esta pérdida le sirve de ejemplo a los niños. Así que los adultos pueden afectar cómo los niños entienden el dolor y la muerte durante años. Un niño puede tener una unión muy especial con su mascota. Perder a su mascota puede ser algo enorme en su vida. Los niños necesitan del apoyo de sus padres durante este tiempo en que están afligidos. Lo que puedes hacer: Dejar que los niños vean que tú también estás afligido. Muéstrales que está bien que lloren. Enséñales cómo pueden aliviar su dolor a través del juego, el arte, o hablando. Ser honesto cuando se habla de la muerte. Deja que los niños sepan qué le pasó a la mascota. Asegúrales que no fue culpa de ellos. Trata de no decir cosas como Se durmió. Esto puede hacer que los niños sienten miedo de dormir. No les digas que su mascota se escapó. Los niños pueden esperar que la mascota vuelva a casa y pueden sentirse traicionados cuando se enteran de la verdad. No conseguir otra mascota sin hablar primero con tu hijo. Hasta una mascota tan pequeña como un pez puede ser importante para tu hijo. Comprarle a un niño una mascota nueva sin darle tiempo a que se acostumbre a la pérdida puede darle estrés emocional. Mantenerte al tanto de cómo le va al niño en la escuela. Puede empezar a portarse mal como una forma de enfrentar la pérdida. Deja que los maestros de tu hijo sepan lo que ha pasado. Después de la pérdida, haz que los niños participen en rituales de acuerdo con su edad. Invítalos a que dibujen o hagan algo para la mascota. Los niños mayores pueden publicar un recordatorio en las páginas de los medios sociales. 10

13 Otras Mascotas Otras mascotas en tu familia también pueden sentirse mal por la pérdida. Hasta los animales que no parecían llevarse bien con la mascota pueden parecer estar confusos o actuar raros. Ellas también se están acostumbrando a la vida diaria sin la mascota. Es normal que tus otras mascotas cambien sus costumbres de dormir o de alimentación. Muchos signos de sufrimiento en los animales son como los que tú puedes estar sintiendo: pérdida de apetito, sensación de cansancio, falta de gozo, y otros cambios en su comportamiento. Tus otras mascotas pueden tratar de buscar a su amigo desaparecido. Como tú, se van a ir acostumbrando a la pérdida poco a poco pasando el tiempo. Lo que puedes hacer: Darle a tus mascotas atención y amor extra. Durante este tiempo las mascotas pueden volverse más amorosas o pegajosas. Dales la seguridad de que no te vas lejos. Seguir tu rutina normal siempre que sea posible. Alimenta, camina, y juega con tus mascotas siguiendo el mismo horario de siempre. Si hay cambios, entonces a tus otras mascotas les cuesta más trabajo acostumbrarse. Hablar con tu veterinario si tus otras mascotas se ponen demasiado ansiosas o estresadas después de la pérdida. Tu veterinario puede sugerir medicinas especiales o entrenamiento. Mientras uno no ame a un animal, una parte de nuestra alma sigue dormida. Anatole France, poeta y novelista 11

14 Consiguiendo una Nueva Mascota Muchas personas que sufren la pérdida de un animal doméstico luchan con la idea de conseguir una nueva mascota. Incluso cuando extrañan mucho tener una mascota, pueden sentirse culpables de reemplazar la mascota que han perdido consiguiendo una nueva. Cada mascota es única. Cualquier animal nuevo que traigas a tu hogar no va a sustituir la mascota que perdiste. Piensa de la nueva mascota como una nueva adición a tu familia. Algunas personas se sienten listas para conseguir otra mascota enseguida, pero otras nunca se sienten así. Sólo tú sabrás cuando o si estás listo para un nuevo compañero. Espera hasta que te sientas listo emocionalmente para aceptar un nuevo animal en tu vida. Lo que puedes hacer: Recordar que tu nueva mascota es diferente de la mascota que has perdido. Tu nueva mascota tendrá su propia personalidad y comportamiento. No trates de compararla con mascotas que has tenido antes. No sentirte obligado a conseguir otra mascota. Está bien decidir que no quieres traer otra mascota a tu vida. Compartir tu vida con un animal es una decisión personal. Hablar con parientes que viven contigo antes de decidir. Otros miembros de la familia pueden necesitar más tiempo para decidir. Si todos desean conseguir una nueva mascota, estén seguros de que la nueva mascota se lleva bien con las demás mascotas. 12

15 Avanzando Para algunas personas, el proceso de duelo puede durar días o semanas. Otras personas pueden necesitar meses o años para recuperarse de su dolor. No te apures. Toma todo el tiempo que necesitas para pasar por el duelo. Al irte recuperando, puedes encontrar que lloras menos y te diviertes más. Esto no quiere decir que ya no extrañas a tu mascota o que la quieres menos. Estás siendo consolado por los recuerdos de tu mascota en lugar de depender de su presencia diaria. Con el tiempo se van a curar las heridas de tu pérdida. Ver lugares y cosas que te recuerdan a tu mascota te darán alegría en vez de tristeza. Hasta que llegue ese momento, toma la vida un momento y un paso a la vez. Espero que encuentres momentos de paz y felicidad ahora y en el futuro. Es increíble cuánto amor y risa [las mascotas] traen a nuestras vidas y cuánto más nos acercamos unos a otros gracias a ellas. John Grogan, tomado de Marley and Me: Life and Love with the World s Worst Dog (Marley y Yo: La Vida y el Amor con el Peor Perro del Mundo) 13

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