1.1 Beneficis del cos humà per la pràctica continuada d exercici físic

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "1.1 Beneficis del cos humà per la pràctica continuada d exercici físic"

Transcripción

1 TEMA 1: ACTIVITAT FÍSICA I SALUT El cos humà és el nostre mitjà de relació amb el món exterior. Per això l hem de cuidar i l hem de moure, per aprofitar totes les possibilitats que ens ofereix. Entenem per activitat física, qualsevol pràctica física que provoca el moviment del cos a una major intensitat i esforç que la considerada normal. 1.1 Beneficis del cos humà per la pràctica continuada d exercici físic Millora la capacitat respiratòria. Desenvolupa el cor i l aparell circulatori. Millora l estat de l aparell locomotor. Millora l activitat del sistema nerviós. Control de l excés de pes. Sensació de benestar. Ens ajuda a fer amics. Ajuda a conciliar i millorar la qualitat del son. Allibera tensions i disminueix l estrès. Antigament l home realitzava una gran quantitat d activitat física, però actualment hi ha molta gent que no fa gens d exercici físic i se ls anomena sedentaris. El sedentarisme es un model de vida que es caracteritza per l absència gairebé total d exercici físic. 1.2 Problemes de salut del sedentarisme Obesitat. Hipertensió. Mal d esquena. Problemes articulars: osteoporosis, artritis, atrossis. Malalties cardiovasculars. Augment del colesterol. 1

2 TEMA 2: LA CONDICIÓ FÍSICA I LES QUALITATS FÍSIQUES La condició física ens permet dur a terme qualsevol activitat quotidiana i esportiva amb vigor i efectivitat sense cansar-nos. Millorem la nostra condició física millorant les qualitats físiques bàsiques: la resistència, la força, la velocitat i la flexibilitat. 2.1 Evolució de les qualitats físiques bàsiques segons l edat i el sexe La resistència, la força i la velocitat Qualitats evolutives (milloren amb l edat). Petita disminució en la pubertat. Disminució més o menys a partir dels 30 anys (la velocitat abans). Els nois tenen nivells superiors ja que tenen més massa muscular (degut a l hormona masculina, la testosterona). La flexibilitat Qualitat involutiva (disminueix amb l edat). Les noies tenen més flexibilitat que els nois, ja que tenen menys massa muscular. Per conèixer la condició física que tenim, és necessari realitzar algunes proves o tests inicials i repetir-les durant el curs per valorar la nostra progressió. 2

3 TEMA 3: LA RESISTÈNCIA La resistència és la qualitat física que ens permet aguantar un esforç físic el major temps possible i recuperar-nos ràpidament després d efectuar una activitat física. 3.1 Tipus de resistència La resistència aeròbica Els músculs reben suficient oxigen per realitzar l exercici. Són esforços d una intensitat suau i moderada. Són exercicis de llarga durada. La sensació de cansament que experimentem és petita La resistència anaeròbica Els músculs no reben suficient oxigen per realitzar l exercici. Hi ha un deute d oxigen. Són esforços d una intensitat elevada o màxima. Són exercicis de curta durada. La sensació de cansament que experimentem és més gran. Preferentment hem de treballar la resistència aeròbica i així aconseguirem cansar-nos menys en les diferents activitats de la vida diària. La seva pràctica exigeix constància i un cert esperit de sacrifici. 3.2 Les pulsacions La intensitat de l exercici la controlem mitjançant les pulsacions, que mesuren la freqüència cardíaca, és a dir, els batecs del nostre cor. Es prenen amb dos dits (mai el dit gros perquè té pulsacions pròpies). Podem comptar-nos les pulsacions en diverses artèries: la artèria caròtida, la artèria radial i damunt del cor (el pols toràcic). S han de calcular en un minut; es recomana fer-ho en períodes més curts ( 15 x4, 6 x10). 3.3 Beneficis de treballar la resistència Augment de la grandària del cor. Augment del nombre de glòbuls vermells. Augment de la xarxa de capil lars. Augment de la capacitat respiratòria. 3

4 TEMA 4: LA FLEXIBILITAT És la qualitat física que ens permet realitzar moviments de gran amplitud articular. 4.1 Tipus de flexibilitat Flexibilitat dinàmica: es realitza en moviment. Es fan rebots, balanceigs, però s ha d anar en compte perquè si es fa bruscament pot causar lesions musculars Flexibilitat estàtica: es tracta de mantenir una posició immòbil i s estira la musculatura entre 10 i 20 segons. La flexibilitat depèn de dues estructures: 1. Les articulacions: són la unió de dos o més ossos. 2. Els músculs: permeten moure les articulacions gràcies a la seva capacitat de contraure s. 4.2 Beneficis de treballar la flexibilitat Augment del recorregut de l articulació. Augment de l elongació muscular. Obtenir millores significatives de flexibilitat exigeix temps i constància. Primer cal lluitar per no perdre-la i després aconseguir millorar-la. 4

5 TEMA 5: L ESCALFAMENT L escalfament és un conjunt d exercicis que es realitzen abans de començar qualsevol activitat física, per així poder-la fer en les millors condicions. 5.1 Tipus d escalfament Escalfament general: es fan exercicis de tipus general independentment de l activitat que estiguem a punt de fer Escalfament específic: es fan exercicis similars a l activitat física que hagis de practicar tot seguit. 5.2 Objectius de l escalfament Millorar el rendiment de l activitat que estem a punt de fer. Evitar possibles lesions. 5.3 Efectes de l escalfament sobre l organisme Activa la funció del cor i de l aparell circulatori: el cor batega més de pressa i circula més quantitat de sang pels vasos sanguinis, portant més oxigen i nutrients als músculs que treballen. Activa la funció de l aparell respiratori: es respira més ràpidament, captant els pulmons més aire i per tant més oxigen. Activa la funció del sistema muscular: augmenta la temperatura muscular i així els músculs podran treballar amb més velocitat i eficàcia. Activa el sistema nerviós: augmenta la coordinació muscular. Augmenta la motivació i la concentració: predisposa a fer la classe i/o l entrenament amb més ganes. 5.4 Característiques de l escalfament La seva duració varia entre minuts. Ha de ser suau al principi i anar augmentant a poc a poc la intensitat. Han d intervenir-hi totes les parts del cos, involucrant-hi els principals grups musculars i articulacions. Els exercicis han de ser senzills i variats. 5

6 5.5 Parts d un escalfament general Exercicis de mobilitat articular. Exercicis globals en els quals intervé la major part del cos, per exemple, la cursa o jocs de ritme suau. Exercicis d estirament dels principals músculs. Exercicis de tonificació muscular: abdominals, flexions, etc. A continuació començaríem amb l escalfament específic, fent exercicis per preparar l activitat que hem de practicar després. 6

7 BIBLIOGRAFÍA Forteza Kim; Comellas Josep i López de Viñaspre Pablo. El entrenador personal. Ed. Hispano Europea S.A Rueda Ange; Frías Gregorio; Quintana Ramón i Portilla JoséL. La condición física en la educación secundaria obligatoria. Ed. Inde González Marc i Riera Òscar. Educació Física Batxillerat. Ed. Teide González Marc i Riera Òscar. Educació Física 3/4 ESO. Ed. Teide Ariño Jesús; Benabarre Rosend; Blanch Francesc i Luque Mª Àngels. Educació Física Batxillerat. Ediciones del Serbal Ariño Jesús i Benabarre Rosend. Educació Física tercer i quart cursos ESO. Ediciones del Serbal

Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment

Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment Condició Física La condició física està íntimament relacionada

Más detalles

Departament d educació física 1r ESO Institut Ègara LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA

Departament d educació física 1r ESO Institut Ègara LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA La sessió d Educació Física i de qualsevol entrenament és la posada en pràctica dels exercicis programats per desenvolupar el propi nivell de condició física. Tota sessió ha

Más detalles

LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT

LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT Les Q.F.B. són quatre: La resistència. La força. La velocitat. La flexibilitat. Evolució de les Q.F.B. segons l edat i el

Más detalles

LA CONDICIÓ FÍSICA. Es basa en l estat d aquest quatre aparells o sistemes RECORDEM:

LA CONDICIÓ FÍSICA. Es basa en l estat d aquest quatre aparells o sistemes RECORDEM: RECORDEM: Quins són els aparells i sistemes del nostre cos que tenen relació amb l activitat física i que vam estudiar a la primera avaluació? L aparell locomotor. L aparell respiratori. L aparell circulatori.

Más detalles

EDUCACIÓ FÍSICA: Condició Física

EDUCACIÓ FÍSICA: Condició Física TEMA 1: LA RESISTÈNCIA II Què és la Resistència? És la qualitat física que permet a una persona realitzar esforços de llarga durada. Quins són els tipus de Resistència? Per a realitzar qualsevol tipus

Más detalles

L ENTRENAMENT ESPORTIU

L ENTRENAMENT ESPORTIU L ENTRENAMENT ESPORTIU Esquema 1.Concepte d entrenament 2.Lleis fonamentals Llei de Selye o síndrome general d adaptació Llei de Schultz o del llindar Deduccions de les lleis de Selye i Schultz 3.Principis

Más detalles

GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet. Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques

GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet. Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques QUÈ ÉS L ENTRENAMENT? CÀRREGUES PROCÉS FATIGA Millora rendiment RECUPERACIÓ OBJECTIUS DE L ENTRENAMENT

Más detalles

LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC

LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres

Más detalles

CONEIXEMENT: VARIETAT: MOTIVACIÓ: SEGURETAT: COMPROMÍS: RESULTATS:

CONEIXEMENT: VARIETAT: MOTIVACIÓ: SEGURETAT: COMPROMÍS: RESULTATS: ENTRENADOR PERSONAL ENTRENADOR PERSONAL L ENTRENADOR PERSONAL ÉS UN PROFESSIONAL AMB FORMACIÓ PER A PREPARAR PLANS D ENTRENAMENT ESPECÍFICS ADAPTATS ALS OBJECTIUS, CONDICIONS, CARACTERÍSTIQUES I NECESSITATS

Más detalles

DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA

DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA Generalitat de Catalunya Departament d'ensenyament Institut Gabriel Ferrater i Soler Institut d Educació Secundària Gabriel Ferrater DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA PRIMER ESO EXAMEN DE SETEMBRE Consta de

Más detalles

''L'ESCALFAMENT A L ACTIVITAT FÍSICA SALUDABLE''

''L'ESCALFAMENT A L ACTIVITAT FÍSICA SALUDABLE'' ''L'ESCALFAMENT A L ACTIVITAT FÍSICA SALUDABLE'' L ESCALFAMENT és el conjunt d activitats o d exercicis realitzats amb la finalitat de preparar el nostre cos (sistema muscular, articular i cardio respiratori),

Más detalles

Unitat 4: LA RESISTÈNCIA

Unitat 4: LA RESISTÈNCIA Unitat 4: LA RESISTÈNCIA CONCEPTE La resistència és la capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos més ràpidament després d efectuar una activitat física.

Más detalles

LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT

LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT Les QFB són quatre: La resistència. La força. La velocitat. La flexibilitat. Evolució de les QFB segons l edat i el sexe:

Más detalles

DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES

DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES ACTIVITATS CARDIOVASCULARS INDICADES PER A REDUIR EL GREIX CORPORAL, I QUE TENEN COM A OBJECTIU LA MILLORA DELS SISTEMES CARDIOVASCULAR I RESPIRATORI. AEROMOVING: ACTIVITAT

Más detalles

EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l

EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament

Más detalles

LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC

LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres

Más detalles

L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma

L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament constitueix la part inicial, el preludi de la competició i de l

Más detalles

Exercici físic per a la gent gran. Albert Casasa Plana Metge de família

Exercici físic per a la gent gran. Albert Casasa Plana Metge de família Exercici físic per a la gent gran Albert Casasa Plana Metge de família L activitat física és bona a totes les edats i en totes les condicions. Sempre que s adapti a les circumstàncies de la persona Ser

Más detalles

LA FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA

LA FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA DEFINICIÓ: La capacitat física que coneixem com a força permet a la persona crear una tensió muscular a fi de vèncer una oposició o una sobrecàrrega (aixecar objectes, empènyer,

Más detalles

EDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA

EDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA EDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA La nostra condició física evoluciona amb l edat, ja que adquirim hàbits que la modifiquen i el ritme de vida molts cops no ens ajuda a mantenir-la en plena forma. L activitat

Más detalles

BLOC DE CONTINGUTS: CONDICIÓ FÍSICA I SALUT

BLOC DE CONTINGUTS: CONDICIÓ FÍSICA I SALUT BLOC DE CONTINGUTS: CONDICIÓ FÍSICA I SALUT El funcionament correcte de tots els sistemes de l organisme ens permet viure plenament: estudiar, practicar esport, passejar, jugar amb els amics,... Moltes

Más detalles

TEMA 4 L ESCALFAMENT

TEMA 4 L ESCALFAMENT TEMA 4 L ESCALFAMENT ÍNDEX: 4.1.- Definició 4.2.- Objectius i Efectes 4.3.- Tipus 4.4.- Factors d influència 4.5.- Principis de l escalfament 4.6.- Components de la càrrega de l escalfament 4.7.- Fases

Más detalles

i millorem el teu MOVIMENT.

i millorem el teu MOVIMENT. Cuidem la teva POSTURA i millorem el teu MOVIMENT. Que és la biomecànica? Una disciplina científica que unifica coneixements de física, ortopèdia, enginyeria, fisioteràpia, anatomia i fisiologia, per analitzar-ne

Más detalles

TEMA1: L ORGANITZACIÓ DEL NOSTRE COS

TEMA1: L ORGANITZACIÓ DEL NOSTRE COS TEMA1: L ORGANITZACIÓ DEL NOSTRE COS El nostre amic Lucky Luke va tenir un greu accident quan volia anar massa ràpid a Fort Canyon. El nostre amic està decebut, ja que caure del cavall és un deshonor per

Más detalles

Prof. Antonio Tinajas Les qualitats físiques bàsiques. Freqüència cardíaca. Dolor muscular 3r d ESO. L escalfament

Prof. Antonio Tinajas Les qualitats físiques bàsiques. Freqüència cardíaca. Dolor muscular 3r d ESO. L escalfament L escalfament L escalfament influeix en la prevenció de les lesiones fonamentalment de dues maneres: En primer lloc, disminuint la viscositat dels tendons i del teixit connectiu muscular. Això provoca

Más detalles

TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS )

TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS ) TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS ) ÍNDEX: 8.1.- Generalitats 8.2.- La Força 8.3.- La Resistència 8.4.- La Velocitat 8.5.- La Flexibilitat 8.1.- GENERALITATS El moviment corporal té

Más detalles

Educació física Sèrie 1

Educació física Sèrie 1 Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2012 Educació física Sèrie 1 SOLUCIONS, CRITERIS

Más detalles

1.1 Objectius de l escalfament. 1.2 Tipus d escalfament TEMA 1: L ESCALFAMENT

1.1 Objectius de l escalfament. 1.2 Tipus d escalfament TEMA 1: L ESCALFAMENT TEMA 1: L ESCALFAMENT L escalfament és un conjunt d exercicis que es realitzen abans de començar qualsevol activitat física per tal de poder-la fer en les millors condicions, millorant el seu rendiment

Más detalles

EDUCACIÓ FÍSICA 2n ESO

EDUCACIÓ FÍSICA 2n ESO IES L ASSUMPCIÓ. ELX EDUCACIÓ FÍSICA 2n ESO CONDICIÓ FÍSICA I SALUT Alumne/a: Curs: 2ª AVALUACIÓ L ESCALFAMENT Si recordes, el curs passat vam estudiar l escalfament Aquest curs, començarem donant-li un

Más detalles

CARTES DE FRACCIONS. Materials pel Taller de Matemàtiques

CARTES DE FRACCIONS. Materials pel Taller de Matemàtiques CARTES DE FRACCIONS Aquesta proposta és adequada pel primer cicle d ESO perquè permet recordar mitjançant un joc, una sèrie de conceptes que ja s han treballat a l Educació Primària. Per això resulta una

Más detalles

Escalfament. estiraments i. enfortiment

Escalfament. estiraments i. enfortiment Escalfament estiraments i enfortiment SARA GONZÁLEZ MILLÁN Llicenciada en Ciencies de l Activitat Física i de l Esport Diplomada en Fisioterapia Entrenadora Superior de Bàsquet LESIONS BASQUET LESIONS

Más detalles

EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO

EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO IES L ASSUMPCIÓ. ELX EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO CONDICIÓ FÍSICA I SALUT Alumne/a: Curs: 2ª AVALUACIÓ Al llarg del primer trimestre estudiàrem les qualitats físiques bàsiques: Resistència, flexibilitat, força

Más detalles

Presa de signes vitals en els nens

Presa de signes vitals en els nens Presa de signes vitals en els nens Definició Les constants vitals són aquells paràmetres que ens indiquen l estat clínic i hemodinàmic del nen. La presa de signes vitals s ha d acompanyar d una observació

Más detalles

Qüestionari de satisfacció per a usuaris del servei d ajuda a domicili

Qüestionari de satisfacció per a usuaris del servei d ajuda a domicili Qüestionari de satisfacció per a usuaris del servei d ajuda a domicili Explicació del qüestionari: Es tracta d un qüestionari per conèixer el grau de satisfacció de l usuari. El temps estimat de resposta

Más detalles

LA FORÇA. Aquesta fórmula física ens ajudarà a definir els tipus de força i els factors que la condicionen:

LA FORÇA. Aquesta fórmula física ens ajudarà a definir els tipus de força i els factors que la condicionen: LA FORÇA La força és la qualitat física que ens permet vèncer u oposar-se a una resistència mitjançant una tensió muscular. Així podrem moure i arrossegar objectes, aixecar càrregues pesades, empènyer,

Más detalles

En forma.un hàbit de vida saludable Marta Vidal i Cortada Convocatòria de llicències retribuïdes curs

En forma.un hàbit de vida saludable Marta Vidal i Cortada Convocatòria de llicències retribuïdes curs En forma.un hàbit de vida saludable Marta Vidal i Cortada Convocatòria de llicències retribuïdes curs 2004-2005 La realització d aquest treball ha estat possible gràcies a una llicència retribuïda, concedida

Más detalles

Les qualitats físiques bàsiques: el seu entrenament i la seva avaluació

Les qualitats físiques bàsiques: el seu entrenament i la seva avaluació Les qualitats físiques bàsiques: el seu entrenament i la seva avaluació Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l hora de dur a terme una activitat

Más detalles

LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT

LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT Índex 1. La condició física i la salut...2 1.1. Què és la condició física saludable?...2 1.2. De què depèn tenir una condició física saludable?...2 1.3. Quins són els components

Más detalles

Citelum ibérica s.a. EXPERIèNCIES EN EL MANTENIMENT DE LEDS PER ENLLUMENAT PÚBLIC

Citelum ibérica s.a. EXPERIèNCIES EN EL MANTENIMENT DE LEDS PER ENLLUMENAT PÚBLIC Citelum ibérica s.a. EXPERIèNCIES EN EL MANTENIMENT DE LEDS PER ENLLUMENAT PÚBLIC Experiències en el manteniment de Leds per Enllumenat Públic Leds una evolució constant Vida de les llumeneres de Leds

Más detalles

PROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL

PROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL PROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL 1. PER A QUÈ? El programa d entrenament personal consisteix a preparar una sèrie de sessions per tal de dur-les a la pràctica durant tres setmanes. Cada setmana haureu de

Más detalles

Recomanacions per a una vida sana i equilibrada. Recomendaciones para una vida sana y equilibrada

Recomanacions per a una vida sana i equilibrada. Recomendaciones para una vida sana y equilibrada Recomanacions per a una vida sana i equilibrada Recomendaciones para una vida sana y equilibrada ACTIVITAT FÍSICA ACTIVIDAD FÍSICA L activitat física és qualsevol moviment del nostre sistema musculoesquelètic

Más detalles

UNITAT 1 EL COS HUMÀ

UNITAT 1 EL COS HUMÀ UNITAT 1 EL COS HUMÀ 1. L aparell locomotor 1.1 Composició de l aparell locomotor El nostre cos està constituït per un conjunt d elements que li donen una estructura i una forma, i que tenen la missió

Más detalles

ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT

ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT ÍNDEX: 1. Els Principis d entrenament. 1.1. Principi de l individualització 1.2. Principi de la progressió. 1.2.1. Volum 1.2.2. Intensitat. 1.2.3. Càrrega. 1.3. Principi

Más detalles

DIBUIX TÈCNIC PER A CICLE SUPERIOR DE PRIMÀRIA

DIBUIX TÈCNIC PER A CICLE SUPERIOR DE PRIMÀRIA DIBUIX TÈCNIC PER A CICLE SUPERIOR DE PRIMÀRIA Abans de començar cal tenir uns coneixements bàsics que estudiareu a partir d ara. PUNT: No es pot definir, però podem dir que és la marca més petita que

Más detalles

LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES

LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l hora de dur a terme una activitat física quotidiana (córrer per agafar el

Más detalles

L APARELL CIRCULATORI

L APARELL CIRCULATORI L APARELL CIRCULATORI NOM... CURS... L'aparell circulatori està format pel cor i els vasos sanguinis. El cor impulsa la sang pels vasos sanguinis, que recorren tot el cos. La funció principal de la circulació

Más detalles

La Fc varia en un rang determinat, entre un mínim i un màxim, que depèn de cada persona, el seu estat de salut i la seva forma física.

La Fc varia en un rang determinat, entre un mínim i un màxim, que depèn de cada persona, el seu estat de salut i la seva forma física. LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA Revisió 3 / Abril 2012 01. La freqüència cardíaca en estat de repòs La freqüència cardíaca és el nombre de vegades que es contreu el cor durant un minut (batecs per minut). La funció

Más detalles

DIAGRAMA DE FASES D UNA SUBSTANCIA PURA

DIAGRAMA DE FASES D UNA SUBSTANCIA PURA DIAGRAMA DE FASES D UNA SUBSTANCIA PURA Que es una fase? De forma simple, una fase es pot considerar una manera d anomenar els estats: sòlid, líquid i gas. Per exemple, gel flotant a l aigua, fase sòlida

Más detalles

1. QUÈ ÉS EL BADMINTON?

1. QUÈ ÉS EL BADMINTON? ESPORTS DE RAQUETA: EL BÀDMINTON Apunts 1. QUÈ ÉS EL BADMINTON? Nivell 1r ESO El bàdminton és un esport d adversari que es juga en una pista separada per una xarxa. Es pot jugar individualment o per parelles,

Más detalles

CONEIX LES CLAUS PER TENIR UNA CONDICIÓ FÍSICA SALUDABLE

CONEIX LES CLAUS PER TENIR UNA CONDICIÓ FÍSICA SALUDABLE CONEIX LES CLAUS PER TENIR UNA CONDICIÓ FÍSICA SALUDABLE Les capacitats físiques assoleixen el màxim desenvolupament entre els 18 i els 25. A partir d aquesta edat, l activitat física ens ajuda a disminuir-ne

Más detalles

2.5. La mesura de les forces. El dinamòmetre

2.5. La mesura de les forces. El dinamòmetre D11 2.5. La mesura de les forces. El dinamòmetre Per mesurar forces utilitzarem el dinamòmetre (NO la balança!) Els dinamòmetres contenen al seu interior una molla que és elàstica, a l aplicar una força

Más detalles

ENQUESTES SATISFACCIÓ 2014

ENQUESTES SATISFACCIÓ 2014 ENQUESTES SATISFACCIÓ 2014 ENQUESTES SATISFACCIÓ 2014 ÍNDEX 1.-Enquestes Satisfacció... pàg. 1 2.-Resultats de les enquestes... pàg. 1 2.1-Enquestes als usuaris... pàg. 1 2.2-Enquestes als familiars...

Más detalles

Departament d educació física Curs

Departament d educació física Curs TEMA 1: EL COS HUMÀ El cos humà és un conjunt d aparells, sistemes i òrgans que fan possible d una manera coordinada les funcions necessàries per a la vida. Aquests són: El sistema cardiovascular: la seva

Más detalles

Dimensions Competències que es treballen Continguts clau que es treballen

Dimensions Competències que es treballen Continguts clau que es treballen ÀMBIT D EDUCACIÓ FÍSICA: Àrea d educació física Dimensions Competències que es treballen Continguts clau que es treballen Activitat física Competència 1: resoldre situacions motrius de forma eficaç en

Más detalles

6. Voleibol. Avaluació: - Tipus: continua i criterial - Instruments: observació indirecta mitjançant llistes de control i taules.

6. Voleibol. Avaluació: - Tipus: continua i criterial - Instruments: observació indirecta mitjançant llistes de control i taules. 6. Voleibol Àrea: EF Bloc: HME Curs: 1r i 2n CS Nº Sessions: 11 Objectius: - Analitzar les situacions de jocs. - Aplicar les normes bàsiques. - Realitzar les diverses habilitats motrius que inclou aquest

Más detalles

És d orígen desconegut i encara no té cura.

És d orígen desconegut i encara no té cura. L ELA, l Esclerosi Lateral Amiotròfica, és una malaltia degenerativa que afecta selectivament les neurones motores del cervell i de la medul la espinal. És d orígen desconegut i encara no té cura. L ELA

Más detalles

TEMA 6:EL MOVIMENT ONDULATORI HARMÒNIC (MOH( MOH) Ona és s qualsevol tipus de pertorbació que es propaga per l espai l sense transport de matèria.

TEMA 6:EL MOVIMENT ONDULATORI HARMÒNIC (MOH( MOH) Ona és s qualsevol tipus de pertorbació que es propaga per l espai l sense transport de matèria. TEMA 6:EL MOVIMENT ONDULATORI HARMÒNIC (MOH( MOH) Ona és s qualsevol tipus de pertorbació que es propaga per l espai l sense transport de matèria. Propagació del Moviment vibratori harmònic Nivell d equilibri

Más detalles

UNITAT DIDÀCTICA MULTIMÈDIA Escola Origen del aliments. Objectius:

UNITAT DIDÀCTICA MULTIMÈDIA Escola Origen del aliments. Objectius: UNITAT DIDÀCTICA MULTIMÈDIA Escola Origen del aliments Objectius: Conèixer quin és l origen dels aliments. Veure els ingredients de diferents menús infantils. Informar-se sobre el valor energètic de diferents

Más detalles

EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO

EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO IES L ASSUMPCIÓ. ELX EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO CONDICIÓ FÍSICA I SALUT Alumne/a: Curs: 1ª AVALUACIÓ NORMES DE LA CLASSE D EDUCACIÓ FÍSICA ASSISTÈNCIA A CLASSE Tot l alumnat té l obligació d assistir i participar

Más detalles

LA MATÈRIA : ELS ESTATS FÍSICS

LA MATÈRIA : ELS ESTATS FÍSICS LA MATÈRIA : ELS ESTATS FÍSICS ELS ESTATS DE LA MATÈRIA I LA TEORIA CINETICOMOLECULAR Per poder explicar les propietats i el comportament dels diferents estats d agregació de la matèria, els científics

Más detalles

Quina és la resposta al teu problema per ser mare? Dexeus MEDICINA DE LA REPRODUCCIÓ ESTUDI INTEGRAL DE FERTILITAT

Quina és la resposta al teu problema per ser mare? Dexeus MEDICINA DE LA REPRODUCCIÓ ESTUDI INTEGRAL DE FERTILITAT MEDICINA DE LA REPRODUCCIÓ ESTUDI INTEGRAL DE FERTILITAT Quina és la resposta al teu problema per ser mare? Salut de la dona Dexeus ATENCIÓ INTEGRAL EN OBSTETRÍCIA, GINECOLOGIA I MEDICINA DE LA REPRODUCCIÓ

Más detalles

BLOC ESPECÍFIC JOC I ESPORT ESPORTS INDIVIDUALS I COL LECTIUS

BLOC ESPECÍFIC JOC I ESPORT ESPORTS INDIVIDUALS I COL LECTIUS BLOC ESPECÍFIC JOC I ESPORT ESPORTS INDIVIDUALS I COL LECTIUS CLASSIFICACIÓ, CARACTERÍSTIQUES I APROXIMACIÓ TÈCNICO-TÀCTICA El concepte d esport és molt ampli L aparició dels esports van nèixer amb finalitats

Más detalles

PROGRAMA DE MENTORS ON-LINE Temporada 15-16

PROGRAMA DE MENTORS ON-LINE Temporada 15-16 PROGRAMA DE MENTORS ON-LINE Temporada 15-16 Comitè d Àrbitres Federació Catalana de Basquetbol Índex 1. Introducció 2. Motivació 3. Mètode 4. Objectius 5. Els mentors 6. Els mentoritzats 7. Els responsables

Más detalles

2. EL MOVIMENT I LES FORCES

2. EL MOVIMENT I LES FORCES 2. EL MOVIMENT I LES FORCES Què has de saber quan finalitzi la unitat? 1. Reconèixer la necessitat d un sistema de referència per descriure el moviment. 2. Descriure els conceptes de moviment, posició,

Más detalles

Tema 4. Competència imperfecta. Monopoli i oligopoli

Tema 4. Competència imperfecta. Monopoli i oligopoli Classe 8 Tema 4. Competència imperfecta. Monopoli i oligopoli L oligopoli Característiques: - Pocs venedors oferint productes similars o idèntics (menys de 10 empreses) - Empreses independents. Les estratègies

Más detalles

TERÀPIA AQUÀTICA. Què és la Teràpia Aquàtica?

TERÀPIA AQUÀTICA. Què és la Teràpia Aquàtica? TERÀPIA AQUÀTICA Què és la Teràpia Aquàtica? La hidroteràpia o teràpia aquàtica és l aplicació d aigua sobre el cos humà amb una finalitat terapèutica, és a dir, el tractament de les malalties o alteracions

Más detalles

Hi ha dues lleis fonamentals de l entrenament de la condició física, formulades per dos fisiòlegs.

Hi ha dues lleis fonamentals de l entrenament de la condició física, formulades per dos fisiòlegs. 1.- EL CONCEPTE D ENTRENAMENT Ja coneixes les capacitats o qualitats motrius, i saps que són la base de la condició física; però, si vols millorar o mantenir el nivell, necessites un mètode o sistema de

Más detalles

Unitat 2 EQUACIONS DE PRIMER GRAU. Matemàtiques, Ciència i Tecnologia 5. TRANSFORMACIONS D EXPRESSIONS ALGEBRAIQUES UNITAT 2 EQUACIONS DE PRIMER GRAU

Unitat 2 EQUACIONS DE PRIMER GRAU. Matemàtiques, Ciència i Tecnologia 5. TRANSFORMACIONS D EXPRESSIONS ALGEBRAIQUES UNITAT 2 EQUACIONS DE PRIMER GRAU Unitat 2 EQUACIONS DE PRIMER GRAU 37 38 Matemàtiques, Ciència i Tecnologia 5. TRANSFORMACIONS D EXPRESSIONS ALGEBRAIQUES UNITAT 2 QUÈ TREBALLARÀS? què treballaràs? En acabar la unitat has de ser capaç

Más detalles

S hereta el càncer de mama?

S hereta el càncer de mama? S hereta el càncer de mama? Càncer de mama i herència El càncer de mama consisteix en el creixement descontrolat de cèl lules malignes en el teixit mamari. Existeixen dos tipus principals de tumor, el

Más detalles

ALIMENTS I NUTRIENTS

ALIMENTS I NUTRIENTS ALIMENTS I NUTRIENTS NUTRICIÓ Funció vital per la qual els organismes obtenen i després fan servir els materials necessaris per a viure. Materials plàstics: són aquells que proporcionen les substàncies

Más detalles

AVALUACIÓ DE QUART D ESO

AVALUACIÓ DE QUART D ESO AVALUACIÓ DE QUART D ESO CRITERIS DE CORRECCIÓ Competència cientificotecnològica 2 Criteris de correcció dels ítems de resposta oberta 1. Consideracions generals Els ítems de la prova d avaluació són de

Más detalles

TALLER DE SALUT Sessió 5 DORMIR I DESCANSAR. ACTIVITATS RECREATIVES.

TALLER DE SALUT Sessió 5 DORMIR I DESCANSAR. ACTIVITATS RECREATIVES. TALLER DE SALUT TALLER DE SALUT Sessió 5 DORMIR I DESCANSAR. ACTIVITATS RECREATIVES 2 1a PART DORMIR I DESCANSAR 3 EL SON És un estat durant el qual es produeixen canvis, tant en funcions corporals com

Más detalles

Què expliquem a les famílies?

Què expliquem a les famílies? Què expliquem a les famílies? És bo estar connectats! Facebook Avesedari Facebook Glifing Web Twitter Blog La plasticitat cerebral, un nou paradigma Què ens permet aquest nou paradigma? Pensar en el cervell

Más detalles

Adaptacions dels animals a la temperatura Guia didàctica

Adaptacions dels animals a la temperatura Guia didàctica Adaptacions dels animals a la temperatura Guia didàctica L element didàctic és essencialment pràctic. Comença amb unes activitats en què es simulen hipopòtams i elefants amb llaunes. Cal provar la pràctica

Más detalles

Al Treball en Transport Públic

Al Treball en Transport Públic Al Treball en Transport Públic El Cas de l Aeroport de Barcelona 19 d octubre, 2004 Transport Públic per a tothom 1 . Plantejament L Aeroport del Prat, ha estat, és i serà una de les àrees amb major nombre

Más detalles

1.- Conec i tinc clars quins són els meus objectius en els diferents àmbits de la meva vida?

1.- Conec i tinc clars quins són els meus objectius en els diferents àmbits de la meva vida? L eina que presentem a continuació permet avaluar, amb un senzill qüestionari, el nivell d assoliment de la següent competència. Us facilitarà recomanacions per a millorar en el seu desenvolupament. planificació

Más detalles

Capacidades físicas básicas, su evolución y factores que influyen en su desarrollo.

Capacidades físicas básicas, su evolución y factores que influyen en su desarrollo. Capacidades físicas básicas, su evolución y factores que influyen en su desarrollo. 1. Introducció 1.1 Concepte i classificació 1.2 La importància de les CFB en la pràctica de l educació física. 1.3 Continguts

Más detalles

2 Lleis fonamentals de l entrenament de la condició física

2 Lleis fonamentals de l entrenament de la condició física APUNTS D'ENTRENAMENT 1 L ENTRENAMENT DE LA CONDICIÓ FÍSICA 1 El concepte d entrenament Podem definir entrenament com el mètode o sistema de treball que ens ajuda a aconseguir una millora o manteniment

Más detalles

Què ès un Ictus? Com l evitem? Cures a tenir en compte si tenim un Ictus. EDUCACIÓ SANITÀRIA Sra. Silvia Olivares, infermera

Què ès un Ictus? Com l evitem? Cures a tenir en compte si tenim un Ictus. EDUCACIÓ SANITÀRIA Sra. Silvia Olivares, infermera Què ès un Ictus? Com l evitem? Cures a tenir en compte si tenim un Ictus EDUCACIÓ SANITÀRIA Sra. Silvia Olivares, infermera OBJECTIUS: Major nombre de població nombre persones amb tractament (20%) Normes/consells

Más detalles

Setmana de l Energia Setmana de l Energia 2016 Recursos de l Institut Català d Energia 8 de març de 2016

Setmana de l Energia Setmana de l Energia 2016 Recursos de l Institut Català d Energia 8 de març de 2016 Setmana de l Energia 2016 Recursos de l Institut Català d Energia 8 de març de 2016 CARACTERÍSTIQUES GENERALS DE LA CESSIÓ DE RECURSOS ICAEN Àmbit geogràfic: Catalunya Transport: inclòs Muntatge i desmuntatge:

Más detalles

Barcelona Activa Iniciativa emprenedora. Informes en profunditat. Benchmarking. Barcelona Activa SAU SPM,

Barcelona Activa Iniciativa emprenedora. Informes en profunditat. Benchmarking. Barcelona Activa SAU SPM, Informes en profunditat 53 Benchmarking Barcelona Activa SAU SPM, 1998-2011 Índex 01 Introducció 02 Concepte 03 Característiques 04 Més Informació 2 / 7 01. Introducció Amb tota certesa, encara que potser

Más detalles

2- Com s anomenen els elements químics que formen part dels éssers vius.

2- Com s anomenen els elements químics que formen part dels éssers vius. L ORGANITZACIÓ DEL COS HUMÀ 1- Quina diferència hi ha entre teixit, òrgan i sistema. 2- Com s anomenen els elements químics que formen part dels éssers vius. 3- Indica el nivell d organització al que pertanyen:

Más detalles

LES FUNCIONS VITALS: LA NUTRICIÓ VEGETAL

LES FUNCIONS VITALS: LA NUTRICIÓ VEGETAL LES FUNCIONS VITALS: LA NUTRICIÓ VEGETAL UNITAT 1. LES FUNCIONS DELS ÉSSERS VIUS. Tots els éssers vius realitzen 3 funcions vitals: NUTRICIÓ: Obtenció de l energia i la matèria necessària per viure. RELACIÓ:

Más detalles

LAS CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. 3er ESO A

LAS CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. 3er ESO A LAS CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES 3er ESO A ÍNDEX: 1. CONCEPTE DE CONDICIÓ FÍSICA 2. RESISTÈNCIA 2.1. Concepte i tipus 2.2. Mètodes per a treballar-la 2.3. Beneficis sobre la salut de l'entrenament aeròbic

Más detalles

PART II: FÍSICA. Per poder realitzar aquest dossier cal que tinguis a mà el llibre de Física i Química 2.

PART II: FÍSICA. Per poder realitzar aquest dossier cal que tinguis a mà el llibre de Física i Química 2. PART II: FÍSICA Per poder realitzar aquest dossier cal que tinguis a mà el llibre de Física i Química 2. UNITAT 1: INTRODUCCIÓ AL MOVIMENT Posició i desplaçament 1- Marca la resposta correcta en cada cas:

Más detalles

BREU DE DADES (12) L escola des de P3 a 4art. d ESO SETEMBRE 2011

BREU DE DADES (12) L escola des de P3 a 4art. d ESO SETEMBRE 2011 BREU DE DADES (12) L escola des de P3 a 4art. d ESO SETEMBRE 2011 GESOP,, S.L. C/. Llull 102, 4rt. 3a. 08005 Barcelona Tel. 93 300 07 42 Fax 93 300 55 22 www.gesop.net PRESENTACIÓ: En motiu de l inici

Más detalles

TEMA 2 LA MECÀNICA DEL MOVIMENT

TEMA 2 LA MECÀNICA DEL MOVIMENT TEMA 2 LA MECÀNICA DEL MOVIMENT ÍNDEX: Introducció 2.1.- Les palanques de moviment. 2.2.- Eixos i Plans de moviment. 2.3.- Tipus de moviment INTRODUCCIÓ En aquest tema farem un estudi del cos des del punt

Más detalles

millorables(amb un treball continuat són susceptibles de millorar), fisiològiques ( provenen, provoquen i depenen de reaccions químiques ).

millorables(amb un treball continuat són susceptibles de millorar), fisiològiques ( provenen, provoquen i depenen de reaccions químiques ). TEMA 1-LA CONDICIÓ FÍSICA I LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES Les qualitats físiques bàsiques són les que donen forma a la condició física. Sostenen la condició física; són els fonaments psicomotrius, els

Más detalles

QUÍMICA 2 BATXILLERAT. Unitat 1 CLASSIFICACIÓ DE LA MATÈRIA LES SUBSTÀNCIES PURES

QUÍMICA 2 BATXILLERAT. Unitat 1 CLASSIFICACIÓ DE LA MATÈRIA LES SUBSTÀNCIES PURES QUÍMICA 2 BATXILLERAT Unitat 1 CLASSIFICACIÓ DE LA MATÈRIA LES SUBSTÀNCIES PURES Les substàncies pures dins la classificació de la matèria Les SUBSTÀNCIES PURES (també anomenades espècies químiques) només

Más detalles

U.D. El Fitness Educació Física Batxillerat Bloc de continguts: Activitat Física i Salut.

U.D. El Fitness Educació Física Batxillerat Bloc de continguts: Activitat Física i Salut. Bloc de continguts: Activitat Física i Salut. Unitat Didàctica: EL FITNESS 1.- BREU HISTÒRIA. La condició física és un concepte que s ha desenvolupat al llarg de tota la nostra història com a ésser humans.

Más detalles

Títol: Lliçons Moodle, una bona eina per a l adaptació a l EEES. Exemple d una lliçó sobre teoria de la simetria en arquitectura.

Títol: Lliçons Moodle, una bona eina per a l adaptació a l EEES. Exemple d una lliçó sobre teoria de la simetria en arquitectura. Títol: Lliçons Moodle, una bona eina per a l adaptació a l EEES. Exemple d una lliçó sobre teoria de la simetria en arquitectura. Autors: Piedad Guijarro i Pere Cruells Centre: ETSAB Secció de Matemàtiques

Más detalles

Dossier d estiu de Medi Natural. 3r d Educació Primària.

Dossier d estiu de Medi Natural. 3r d Educació Primària. 1.- Quines són les 3 activitats que realitzen tots els éssers vius? 2.- Els éssers vius estan adaptats al lloc on viuen. Descriu quines adaptacions fan aquests animals o plantes: Insecte pal: Castanyer:

Más detalles

9. La Planificació de la Preparació Física

9. La Planificació de la Preparació Física 9. La Planificació de la Preparació Física 9.1. Introducció L entrenament és un procés científic i pedagògic, l objectiu del qual és l augment del rendiment esportiu del subjecte, per a la millora de les

Más detalles

Unitat 2 TEOREMA DE TALES. TEOREMA DE PITÀGORES. RAONS TRIGONOMÈTRIQUES UNITAT 2 TEOREMA DE TALES.

Unitat 2 TEOREMA DE TALES. TEOREMA DE PITÀGORES. RAONS TRIGONOMÈTRIQUES UNITAT 2 TEOREMA DE TALES. Unitat 2 TEOREMA DE TALES. TEOREMA DE PITÀGORES. RAONS TRIGONOMÈTRIQUES 41 42 Matemàtiques, Ciència i Tecnologia 8. TRIGONOMETRIA UNITAT 2 QUÈ TREBALLARÀS? què treballaràs? En acabar la unitat has de ser

Más detalles

L ESCALFAMENT. Educació física. Anna Solà Hernánedez. 4t ESO A. Curs 2011/12

L ESCALFAMENT. Educació física. Anna Solà Hernánedez. 4t ESO A. Curs 2011/12 L ESCALFAMENT Anna Solà Hernánedez Educació física 4t ESO A Curs 2011/12 L escalfament és un exercici físic previ a una activitat en la que es fa un esforç superior al normal. Posa en marxa el cos i és

Más detalles

ε = N BS w sin (w t)

ε = N BS w sin (w t) Problema 1. pàg, 253. Problema 20. La bobina d un alternador consta de 25 espires de 60 cm 2 i gira amb una freqüència de 50 Hz en un camp magnètic uniforme de 0,4 T. Calcula: a) la fem induïda en funció

Más detalles

ADREÇADES A ESCOLES BRESSOL I EDUCACIÓ INFANTIL

ADREÇADES A ESCOLES BRESSOL I EDUCACIÓ INFANTIL ACTIVITATS EDUCATIVES CONDUÏDES PER ARTISTES I EDUCADORS D ART ADREÇADES A ESCOLES BRESSOL I EDUCACIÓ INFANTIL Experimentem amb l ART c/ Torrijos, 68 08012 Barcelona Tel. 93.217.18.77 inscripcions@experimentem.org

Más detalles

FESTIVAL DE CINEMA INFANTIL DE BARCELONA

FESTIVAL DE CINEMA INFANTIL DE BARCELONA FESTIVAL DE CINEMA INFANTIL DE BARCELONA UNA OPORTUNITAT PER DESCOBRIR UN CINEMA DIFERENT, PLE D IMAGINACIÓ I CREATIVITAT. DOSSIER PER A CENTRES D EDUCACIÓ INFANTIL P3, P4, P5 10a EDICIÓ: DEL 22 AL 30

Más detalles