LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT

Transcripción

1 LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT La Base Del Benestar Del Nostre Cos 2ª AVALUACIÓ - TEMA 3 rt 4 ESO

2 LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT RELACIÓ ENTRE CONDICIÓ FÍSICA I SALUT FACTORS QUE INCIDEIXEN EN LA CONDICIÓ FÍSICA Components i factors de la condició física Com incideixen en la condició física

3 Relació entre Condició Física i Salut La condició física depén del nivell de les nostres qualitats físiques (resistència, força, velocitat i flexibilitat) i psicomotores (agilitat, coordinació, equilibri) Aquestes qualitats són els components de la condició física. I les qualitats físiques i psicomotores depenen alhora del òptim funcionament i desenvolupament dels diferents aparells i sistemes del cos humà. Per aquesta raó la condició física va íntimament lligada a la salut de la persona. Podem assegurar que una bona condició física permet gaudir d una bona salut i prevé malalties. Per contra, una condició física dolenta, pot ser la causa d una salut deficient i facilitar l aparició de malalties per un mal funcionament dels aparells i sistemes del cos humà.

4 Relació entre Condició Física i Salut Les CONDICIONS GENÈTIQUES i l EDAT influeixen directament en el cos humà i el seu estat. Cinc pilars sustenten la nostra salut: El pilar central de les qualitats físiques i psicomotores, que junt l exercici físic, determinen la nostra condició física. I altres quatre pilars que influeixen en el nostre estat de salut: les qualitats psíquiques i socials, una correcta alimentació, un descans apropiat i el no consum de drogues (legals i il legals)

5 L EDAT: La condició física va augmentant a mesura que la persona es va desenvolupant. Després, pot anar decreixent paral lelament a l envelliment, però aquesta disminució és més brusca i més matinera en les persones sedentàries. LES CONDICIONS GENÈTIQUES: Alguns aspectes que influeixen en la condició física i la salut es poden heretar. Però has de pensar que el treball i la constància sempre permeten millorar el nostre punt de partida.

6 QUALITATS PSÍQUIQUES I SOCIALS: Per augmentar la nostra condició física i la nostra salut és fonamental tindre una sèrie de qualitats personals. Algunes d elles són: Actitud positiva i confiança en les possibilitats pròpies. Voluntat, el múscul de l esperit Autodisciplina Companyerisme, amistat: buscar grups per tal de practicar activitat física, clubs, penyes esportives

7 L EXERCICI FÍSIC: La seua pràctica regular ens ajudarà a augmentar el nivell de les nostres qualitats físiques, i per tant, la nostra condició física i la nostra salut. És important que l exercici físic ocupe una part del temps lliure d una persona. Per contra, el sedentarisme és un model de vida que, en no fer treballar d una manera suficient els aparells i sistemes de l organisme, perjudica la condició física i la salut. EL DESCANS: El cos humà precisa un temps prudencial per recuperar-se dels esforços i restituir les seues funcions abans de començar un altra activitat. Pel seu efecte reparador, es necessari respectar un horari mínim de 8 hores per al son.

8 L ALIMENTACIÓ: És una funció vital per a l organisme, per: Obtindre energia Poder construir i reparar els teixits de l organisme Regular les funcions del cos humà (temperatura, metabolisme) Pautes bàsiques d alimentació: Alimentat d una manera variada per obtindre tots els nutrients Alimentat d una manera equilibrada sense excés calòric (ingesta-consum) sense excés d un tipus de nutrient (greixos, hidrats ) Intenta fer els cinc menjars diaris Beu regularment. Quan tens sensació de set és ja un símptoma de deshidratació.

9 CONSUM DE DROGUES I HÀBITS NO SALUDABLES També és un dels pilars que afecten a la condició física i per tant a la salut, però de manera negativa. Quan parlem de drogues ens referim tant a les legals (alcohol, tabac) com a les il legals. Alguns efectes perniciosos del tabac: Aparell respiratori; danya les mucoses de les vies respiratòries, destrueix els alvèols pulmonars i disminueix la capacitat respiratòria. Sistema cardiovascular; destrucció de les parets arterials, disminució de la capacitat d intercanvi de substàncies en els capil lars. Relació directa entre tabaquisme i molts tipus de càncer. Alguns efectes perniciosos de l alcohol: Afecta el sistema nerviós, destruint milers de neurones, i deteriora l activitat cerebral. Augmenta la pressió sanguínia i disminueix la quantitat de glòbuls blancs i vermells. Fa que el fetge treballe massa per tal d eliminar l alcohol. Açò provoca el seu deteriorament i inflamació (cirrosi hepàtica) Alteració de la consciència i de la conducta (agressivitat, paranoia )