Diario de ejercicios SEMANA 2 SEMANA 1. Entendiendo el embarazo
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- Josefa Alvarado San Martín
- hace 8 años
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1 Diario de ejercicios Anote su actividad durante dos semanas para ver cuánto ejercicio hace y cómo se siente durante y después de la actividad. SEMANA 1 SEMANA 2
2 Agenda de citas Esta tabla le proporciona espacio para escribir las fechas de sus citas y preguntas que desee hacerle a su proveedor de atención médica. 1 er trimestre Preguntas: normalmente se programan cada cuatro semanas Prueba del primer trimestre Fecha: Otro: Fecha: 2 o trimestre normalmente se programan cada cuatro semanas Preguntas: 3 er trimestre generalmente se programan cada dos semanas a partir de la semana 28 a 36 y cada semana desde la semana 36 hasta el nacimiento. Ultrasonido de anatomía fetal Fecha: Prueba de tolerancia de glucosa Fecha: Otro: Fecha: Preguntas: Prueba de estreptococo de grupo B Fecha: Otro: Fecha:
3 Diario de alimentos Semana de: Entendiendo el embarazo Un diario de alimentos le permite prestar atención a la variedad, cantidad y calidad de los alimentos que come cada día. Para obtener información sobre los nutrientes y calorías, verifique la etiqueta de Datos de Nutrición y use el SuperTracker en choosemyplate.gov. Grasa (g) Proteína (g) Calorías Grupo de alimentos G Granos V Vegetales F Frutas P Proteínas L Lácteos
4 Escribir en su diario Sin importar si usted es el futuro papá o la futura mamá, escribir sus sentimientos podría ser útil. Aquí hay algunas ideas de cómo crear una página en su diario. Intente escribir en su diario por una semana., fecha:, fecha:, fecha:, fecha:, fecha:, fecha:, fecha:
5 Hoja de señales de advertencia Cuelgue esta lista de señales de advertencia de embarazo en un lugar prominente para que pueda referirse a ella en caso de que usted tenga problemas de embarazo que necesiten atención inmediata. Número de teléfono del proveedor de atención médica: SEÑALES DE ADVERTENCIA GENERALES DEL EMBARAZO Problemas con la vista Dolores de cabeza recurrentes Fiebre por encima de 100 F (37.7 C) Hinchazón repentina en el rostro o las manos Vómito o diarrea que dura 24 horas o más Sangrado vaginal Cambios importantes en el movimiento del bebé Dolor repentino en la zona abdominal Dolor o ardor al orinar (podría ser una señal de una infección de las vías urinarias, que es de más riesgo durante el embarazo que en otras ocasiones; así que no intente tratarla usted sola) Cualquier otra cosa que no se sienta normal ( confíe en sus instintos!) SEÑALES DE PARTO PREMATURO (antes de las 37 semanas) Cambio o aumento de flujo vaginal Presión pélvica o abdominal en la zona baja Dolor constante y agudo en la espalda baja Leves calambres abdominales (con o sin diarrea) que pueden sentirse como cólicos menstruales persistentes Contracciones regulares o frecuentes que se producen cuatro o más veces en una hora (que pueden ser sin dolor) La bolsa de agua se rompe en goteo o chorro Notas:
DESDE EL EMBARAZO HASTA LA CRIANZA DE LOS NIÑOS. LUNES Actividad: Duración: Cómo me sentí: Notas: MARTES Actividad: Duración: Cómo me sentí: Notas:
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