A VECES NO ES POSIBLE ESTAR ALEGRES, PERO SIEMPREE PODEMOS ESTAR EN PAZ

Transcripción

1 A VECES NO ES POSIBLE ESTAR ALEGRES, PERO SIEMPREE PODEMOS ESTAR EN PAZ pág. 1

2 BUSCA PAZ PARA TU MENTE Y ENCONTRARÁS SALUD PARA TU CUERPO El yoga es considerado como una ciencia muy completa de la vida. La respiración, la relajación, las asanas o posturas de yoga, los estiramientos, la dieta y la meditación ejercitan todas las partes del cuerpo ayudándonos así a mantener nuestro sistema saludable, liberando tensión física y mental. No obstante, el Yoga es más que todo esto: es una forma de vida. Aunque contiene ideas, prescripciones y prácticas que se pueden encontrar en todas las tradiciones de naturaleza religiosa, el Yoga consiste fundamentalmente en una práctica basada en la experiencia y no en la creencia. Su pragmatismo puede ser considerado único. El Yoga busca darnos un nuevo sentido de la identidad ampliando nuestros horizontes internos. pág. 2

3 COMO? HATHA YOGA: - Respiración - Posturas o Asanas - Relajación YOGA TERAPEUTICO: - Fortalecer huesos - Mejorar respiración - Mejorar articulación - Mejorar el trabajo intestinal - Aliviar el dolor - Estimular el sistema inmunológico El Yoga sirve para liberarsee de las costumbres no naturales que se han adquirido. Se trata de desprogramar, a través de una presencia atenta y consciente, las propias acciones y el propio pensamiento. De esta manera es posible controlar cada acción, cada gesto, y por tanto cada pensamiento, cada sensación, cada emoción y cada deseo. El Yoga sugiere una técnica para alcanzar este fin: centrarse o focalizar sobre un único objeto no definido. Puede ser físico, mental A QUIEN VA DIRIGIDO? El Yoga va dirigido a todoo aquel que quiera sentir bienestar físico y mental, calma, serenidad, equilibrio, desconexión del ajetreo diario y poder descubrir cada momento. pág. 3

4 MINDFULNESS Prestar atención de manera consciente a la experiencia del momentoo presente, con interés, curiosidad y aceptación. Una vida en la que estamos más preocupados por lo que pasó o por lo que no paso, nos conduce al olvido, descuido, mal estar y estrés, sin vivir el presente. La práctica de Mindfulness silencia el ruido de la mente mediante la relajación y la concentración y despierta en cada uno, la sabiduría, la compasión y la creatividad. COMO? Con técnicas de relajación y respiración. La relajación, no es pasiva, se caracteriza ante todo por su equilibrio interno, su dinamismo mental y su ajuste continuo a los cambios de la vida cotidiana. Con su mejor práctica, se aprende a sentir cuando se acumula tensión y que se necesita para un mejor rendimiento. La respiración es una de las funciones que más contribuye al equilibrio del organismo. A QUIEN VA DIRIGIDO? A todas las personas o grupos que quieren eliminar los efectos negativos que el estrés produce en su organismoo y necesitan un máximo rendimiento en sus acciones. pág. 4

5 COMO LO HACEMOS? Sesiones individuales Sesiones de grupo Formaciones y Talleres pág. 5

6 YOGA PRACTICANDO - Iniciación al Yoga. o Clases 75 o Duración 8 semanas. - Yoga en la vida o Clases 60 o Duración según necesidades. MINDFULNESS Gestión de Estrés (8 semanas) relajación y respiración. Clases de relajación: o Relajación de tensión relax. o Relajación de autosugestión. o Relajación de recorrido del cuerpo. o Relajación Progresivo de Jacobson. o Relajando el cuerpo. Clases de respiración: o Respiración abdominal. o Respiración torácica. o Respiracion completa. o Pranayama Kapalabhati. o Pranayama Anuloma Viloma. (Todos los cursos podrán adaptarse a las necesidades del cliente) MODALIDADES: CLASES SEMANALES EN INSTALACIONES DEL CLIENTE CLASES EN DOMICILIO DEL CLIENTE INMERSION FIN DE SEMANA La relajación y la meditación bajan la presión arterial y otros parámetros psicológicos asociados con el estrés, incluyendo el ritmo respiratorio, la respuesta galvánica de la piel y las ondas cerebrales. pág. 6