ALMUERZO: : Ensalada de lechuga pepino y tomate : Arroz blanco, alverja verde partida, pavita al vino

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Eva Nieto Fuentes
hace 6 años
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1 Lunes : Pollo deshilachado con hoja de Lechuga : Durazno Calorías: 290 Proteínas: 9.65g Grasas: 3.61g Carbohidratos: 54.92g : Papa a la huancaína : Arroz con pollo Calorías: 675 Proteínas: 32.74g Grasas: 27.04g Carbohidratos: 74.88g Martes : Palta : Manzana Calorías: 235 Proteínas: 3.72g Grasas: 3.93g Carbohidratos: 46.31g : Ensalada de lechuga pepino y tomate : Arroz blanco, alverja verde partida, pavita al vino Calorías: 690 Proteínas: 30.67g Grasas: 40.17g Carbohidratos: 51.42g

2 Miércoles : Queso : Mandarina Calorías: 276 Proteínas: 8.9g Grasas: 5.67g Carbohidratos: 47.37g : Ensalada de fideos con pollo deshilachado : Arroz blanco, puré de brócoli con pollo al horno Calorías: 699 Proteínas: 34.48g Grasas: 31.41g Carbohidratos: 69.38g Jueves : Tortilla (huevo, espinaca, tomate) : Plátano Calorías: 296 Proteínas: 5.97g Grasas: 6.33g Carbohidratos: 53.82g : Ensalada de cebolla, caigua y zanahoria con aceite vegetal : Arroz blanco, lenteja serrana, pescado frito Calorías: 641 Proteínas: 38.42g Grasas: 25.72g Carbohidratos: 63.5g

3 Viernes : Camote frito : Lima : Agua de Manzana Calorías: 230 Proteínas: 3.63g Grasas: 5.52g Carbohidratos: 41.49g : Ocopa arequipeña : Arroz blanco, pepián de choclo con pollo : Agua de manzana Calorías: 694 Proteínas: 26.01g Grasas: 28.6g Carbohidratos: 95.99g Lunes : Aceituna : Uvas Calorías: 302 Proteínas: 4.18g Grasas: 5.37g Carbohidratos: 59.43g : Ensalada de palta, brócoli tomate y lechuga : Arroz blanco, lomito saltado con papas fritas Calorías: 620 Proteínas: 29.8g Grasas: 21.48g Carbohidratos: 41.76g

4 Martes : Mermelada : Granadilla Calorías: 281 Proteínas: 5.25g Grasas: 2.14g Carbohidratos: 60.27g : Ají de gallina : Arroz blanco guiso de vainitas con pollo a la plancha Calorías: 648 Proteínas: 29.42g Grasas: 28.54g Carbohidratos: 68.44g Miércoles : Torreja de Atún : Mandarina : Agua de Cebada Calorías: 290 Proteínas: 9.07g Grasas: 3.56g Carbohidratos: 55.6g : Ensalada de espinaca con rabanitos y pimientos : Mote, camote sancochado, bonito en escabeche Calorías: 662 Proteínas: 29.6g Grasas: 31.18g Carbohidratos: 65.92g

5 Jueves : Pollo Mechado : Durazno Calorías: 370 Proteínas: 9.24g Grasas: 3.43g Carbohidratos: 50.69g : Pastel de pollo (papa amarilla, alverjita, pimiento, pollo) : Arroz blanco, frejol caballero con pollo guisado Calorías: 656 Proteínas: 26.26g Grasas: 31.28g Carbohidratos: 67.83g Viernes : Tortilla (cebolla, tomate, huevo) : Manzana Calorías: 306 Proteínas: 5.44g Grasas: 6.24g Carbohidratos: 56.65g : Ensalada de vainitas, tomate, lechuga y zanahoria : Arroz blanco, estofado de pollo con camotes en rodajas Calorías: 650 Proteínas: 24.82g Grasas: 26.53g Carbohidratos: 78.13g

6 Lunes : Palta : Plátano : Agua de Manzana Calorías: 320 Proteínas: 4.82g Grasas: 4.05g Carbohidratos: 66.21g : Papa con crema de pimientos : Arroz blanco, guiso de quinua con pollo : Agua de manzana Calorías: 667 Proteínas: 28g Grasas: 30.1g Carbohidratos: 71.14g Martes : Queso : Lima Calorías: 250 Proteínas: 8.4g Grasas: 5.76g Carbohidratos: 41.09g : Sangrecita : Arroz blanco lenteja y pavita al horno Calorías: 662 Proteínas: 39.53g Grasas: 30.35g Carbohidratos: 56.79g

7 Miércoles : Tortilla (zanahoria, espinaca, huevo) : Uvas Calorías: 310 Proteínas: 6.1g Grasas: 6.17g Carbohidratos: 58.4g : Ensalada de lechuga, queso, habas, cebolla, choclo, y papa : Tallarín saltado de pollo Calorías: 669 Proteínas: 27.28g Grasas: 20.88g Carbohidratos: 92.94g Jueves : Camote Frito : Granadilla Calorías: 309 Proteínas: 5.6g Grasas: 7.24g Carbohidratos: 55.42g : Papita rellena con ensalada de repollo : Arroz alverjita verde partida con tollo apanado Calorías: 678 Proteínas: 37.19g Grasas: 21.35g Carbohidratos: 84.25g

8 Viernes : Aceituna : Durazno : Agua de Manzana Calorías: 273 Proteínas: 3.65g Grasas: 5.98g Carbohidratos: 51.24g : Ensalada de brócoli, cebolla, lechuga y zanahoria : Arroz con pollo (con espinaca y culantro) : Agua de manzana Calorías: 630 Proteínas: 28.92g Grasas: 33.33g Carbohidratos: 53.39g Lunes : Mermelada : Mandarina Calorías: 266 Proteínas: 4.33g Grasas: 0.79g Carbohidratos: 60.38g : Ensalada rusa : Arroz blanco, puré de espinaca, con pavita mechada Calorías: 666 Proteínas: 25.45g Grasas: 31.91g Carbohidratos: 69.42g

9 Martes : Torreja de atún : Manzana Calorías: 289 Proteínas: 10.53g Grasas: 6.35g Carbohidratos: 47.55g : Ensalada de rabanitos con lechuga y cebolla : Arroz blanco, locro de zapallo con pollo Calorías: 652 Proteínas: 29.19g Grasas: 32.66g Carbohidratos: 60.56g Miércoles : Pollo mechado : Plátano Calorías: 357 Proteínas: 10.51g Grasas: 3.43g Carbohidratos: 71.04g : Pastel de atún : Arroz blanco, lentejita serrana, mollejitas al ajo Calorías: 680 Proteínas: 33.09g Grasas: 31.97g Carbohidratos: 65.12g

10 Jueves : Tortilla (cebolla, tomate, huevo) : Lima Calorías: 306 Proteínas: 7.74g Grasas: 13.12g Carbohidratos: 39.3g : Ensalada de zanahoria, betarraga, cebolla y palta : Arroz de trigo, yuca, pescado frito Calorías: 683 Proteínas: 32.37g Grasas: 29.72g Carbohidratos: 71.59g Viernes : Pollo deshilachado con hoja de Lechuga : Uvas : Agua de manzana Calorías: 269 Proteínas: 8.65g Grasas: 3.27g Carbohidratos: 51.13g : Papa a la huancaína : Arroz blanco, alverja verde partida hígado encebollado : Agua de manzana Calorías: 670 Proteínas: 38.23g Grasas: 20.87g Carbohidratos: 82.53g

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