Higiene emocional. Un paso mas en el cuidado de la salud

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Francisca Rubio Quintero
hace 6 años
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1 Higiene emocional Un paso mas en el cuidado de la salud

2 Nuestro trabajo tiene un componente emocional? Soy consciente de su peso día a día? Cómo me siento cuando estoy en sobrecarga? Lo siento más en alguna parte del cuerpo? Cómo afecta este estado a mi trabajo? Y a mi vida? Merece la pena evitar que se acumule?

3 Vivencias/Experiencias El cuerpo recibe información a través de las vías sensitivas - Los sentidos - La propiocepción - El sistema vestibular

4 Estímulos mecánicos por potenciales de acción Memoria implícita o somatosensorial

5 Emociones y sensaciones Cada emoción básica sensaciones corporales concretas se codifican en las memorias implícitas

6 Compartimos? Cómo ha sido para ti la experiencia?

7 Atención corporal Enfado protege de la injusticia Miedo protege del peligro, pero la ansiedad, puede ser una alarma antirrobo sonando de forma permanente Vergüenza es decepción del ser. Falta de aceptación Duelo elaboración de la pérdida o del cambio

8 Sentir las emociones Actividad consciente 12 % Actividad inconsciente 88% Serán disparadas por estímulos similares aunque su origen no será por lo general recordado A través de las sensaciones corporales alcanzamos conciencia de nuestras emociones y nos ayuda a gestionarlas A. Damasio

9 Marcadores Somáticos Toda experiencia que tenemos en la vida nos deja una huella agradable o desagradable inscrita en las sensaciones de nuestro cuerpo Marcadores somáticos (Damasio) Nuestro cuerpo es una caja negra

10 Nuestras experiencias Esas huellas o marcadores somáticos decisiones futuras generalmente actuando detrás de nuestra conciencia

11 Impacto emocional La amígdala y el sistema límbico manda información Instintiva e instantánea al SNA, simpático y parasimpático

12 SN Autónomo La amígdala y el sistema límbico manda información Instintiva e instantánea

13 Representación Somática

14 Afectación somática Dominancia del simpático Ap. digestivo SN entérico: 80% serotonina Bazo: Defensas y protección a tumores G. Linfáticos: > linfocitos: Inmunidad Medula ósea: hematíes, leucocitos y plaquetas

15 Dominancia del simpático Neuronas mueren x > Cortisol y Glutamato SCV: Hipertensión >FC > CT y TG Sust. Proinflamatorias: Dolor crónico

16 Cortisol detiene la alarma Haga clic para agregar título Haga clic para agregar subtítulo

17 Toda vivencia Un paso mas en el cuidado de la salud

18 Atención plena Haga clic para agregar título Haga clic para agregar subtítulo

19 Compartimos? Cómo ha sido para ti la experiencia?

20 Nuestra realidad es subjetiva Nuestro cerebro interpreta los hechos en función de nuestras experiencias pasadas, las creencias, las expectativas, los valores y las prioridades

21 Automatismo emocional No es el hecho en sí sino la interpretación consciente o inconsciente Reacciones automáticas Sobre las que ya no tenemos control

22 Desarrollo personal Conciencia de mi mismidad Capacidad de auto observarme Crecimiento de fibras área prefrontal Autoregulación Empatía

23 Desarrollo personal Haga clic para agregar título Haga clic para agregar subtítulo Un proceso de aprendizaje A cultivar

24 Desarrollo personal Psicoterapias de tercera generación Gestalt Análisis transaccional Terapia de aceptación y compromiso Eneagrama Actividades que favorecen Mindfulness, Coaching, Biodanza, Yoga, Canto.

25 Vivencias / experiencias Conducta Pensamiento Sentimiento Emoción Sensación Necesidad

26 Fugas de energía Angustia Ansiedad Sufrimiento Impotencia Desesperanza Emociones cristalizadas

27 Celos Rencor Envidia Orgullo Venganza Soberbia Energías contaminantes

28 Mi clima, mi paisaje interior Mi fuga de energía Mi energía contaminante En mi día a día Cómo cuido de él?

29 Bases de la salud emocional I Escuchar la emoción II Atender a su impacto III Modular IV Responder en lugar de reaccionar

30 1 Consciencia Acceso al estado anímico propio Si se bloquea esta información El cuerpo expresará lo que la boca no puede decir síntomas o enfermedad

31 Ambiente Haga clic para agregar título YO Cambio emociones Haga clic para agregar subtítulo Estímulo Reacción Respuesta

32 Dar espacio/ perspectiva Haga clic para agregar título Haga clic para agregar subtítulo

33 Reconocer mi emoción Darle nombre Darme cuenta 1 Consciencia

34 2 Atender su impacto Parar y darme un espacio Sentir activación física Atención a las sensaciones corporales los sentimientos los pensamientos los impulsos

35 Acoger Aceptar Legitimar Consolar 3 Modular es consolar

36 4 Responder Cómo pasar de reaccionar a responder Parar Separarte Sonrisa interior Responder

37 Sanar una emoción Una emoción adversa que queramos sanar Enfado Miedo Preocupación

38 Comentar por parejas

39 De qué me doy cuenta en este taller?

40 Compartimos?

41 Nutrirme de energía sana

42 Conciencia corporal Despertar el cuerpo Escuchar lo que siento

43 Energía creativa

44 Energía amorosa Dar y recibir Contacto físico

46 De qué me he dado cuenta?

47 Hipocampo Contexto en tiempo y espacio No disponible en RN un apego insuficiente o sucesos traumáticos dificultad para regular el Stress

48 Relaciones sanadoras Algunas personas suplen este déficit en edades posteriores a través de un vínculo sanador con la vivencia de una amistad o una pareja

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