Knockout! Dale pelea a la inactividad con body combat

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1 una PUBLICACIÓN mensual DE Número 51 noviembre 2011 Knockout! Dale pelea a la inactividad con body combat Quién lleva la correa? Sé un líder para tu mascota Sudoración excesiva Un problema que tiene solución De niño a adolescente Crecer es una etapa de duelo además: Spa para pies y manos Pág. 8 Las várices Pág. 12 Análisis de dietas Pág. 18

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3 contenido noviembre elimparcial.com PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo Diario Matutino de Impresora y Editorial, S.A. de C.V. Nuestra Misión: Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano. Director de Jorge Castro Tolosa Operaciones Gerente de Carlos Félix Pompa Tecnología Editora María del Carmen Haufón Reporteros Teresa Solano Alejandra Álvarez Conmutador general: (20 líneas) Publicidad Fax: 1474, 1437 Redacción Fax: 1565 Internet: Correo electrónico: Circulación certificada por el Instituto Verificador de Medios. Reg Miembro de la Asociación de Editores de los Estados y de la Sociedad Interamericana de Prensa Presidente Juan Fernando y Director Healy Loera General EDITORIAL Luis Alejandro director Bernal García Comercial Gerente de Gonzalo A. Martínez Administración y Finanzas Subdirector Lourdes C. Lugo Jefe de Editorial Carmen Avilés M. Recursos Humanos Gerente de Jorge Partida Producción Coeditor Enrique Ban Diseño Román López Espinoza Corrección Ernestina Valdez PUBLICIDAD Jefe de Francisco Salazar jefe de María Luz Sobarzo Atención Publicidad a Agencias Premios SIP:1992, 1993, 1994, 1995, 1998, 1999, 2001, 2002, 2003 y 2005 Premios SND: 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004 y 2005 Premio Nacional de Periodismo: 2002, 2003 y 2004 PREMIO Ipys: 2005 Servicios Informativos: AP, APRO, EL UNIVERSAL, REFORMA, NOTIMEX, THE NEW YORK TIMES, EL PAÍS breves 4 Numeralia: Mortalidad infantil Malos hábitos para el corazón Rodilla modular Unidad para contingencias ambientales mascota No se manda solo Desde el primer día que tu perrito conviva contigo o tu familia, es importante dejarle en claro quién es el líder para evitar problemas de conducta que te hagan considerar deshacerte de él por un descuido tuyo. belleza 6 8 Spa para pies y manos: un apapacho bien merecido. figura Pequeña saltamontes El body combat es un entrenamiento integral que te ayuda a mejorar la resistencia muscular, la fuerza y la destreza física; también beneficia al control de la postura del cuerpo y permite que bajes de peso. 10 alerta Que circule Es un hecho, desaparecer en su totalidad un problema de várices no es posible, pero hay formas de controlar esta situación que merma en diversos grados la calidad de vida. Te mostramos cómo combatirlas. 12 higiene 14 Hiper qué? La hiperhidrosis hace que las personas suden constantemente y sin necesidad de hacerlo. Aunque el motivo se desconoce, sí se sabe cómo se produce. ayúdalos 16 Qué rápido crecen A través de la tanatología, la psicóloga Paulina Márquez aborda la transición de la niñez a la adolescencia. Un interesante enfoque. nutrición 18 A cuál irle? La nutrióloga Rebeca Serrano analiza las dietas más populares para que tomes una decisión informada sobre tu alimentación: de la de Los Asteriscos a la de La Zona, pasando por la South Beach. en consulta 20 Neurología: Cefalea crónica diaria 21 Psicología: Afrontar los cambios vitales 22 Oftalmología: Cirugía refractiva o Lasik La opinión de nuestros colaboradores no refleja necesariamente el criterio de esta Empresa Editorial. Las columnas firmadas con seudónimo son responsabilidad de la compañía. Se prohíbe la reproducción total del contenido de EL IMPARCIAL, fotos, textos, anuncios e ilustraciones sin previa autorización por escrito del Presidente y Director General de esta Casa Editorial. Certificado de licitud de contenido No Certificado de licitud de título No Reserva de derechos de autor Permiso de publicación periódica de autor Características: Autorizado por Servicio Postal Mexicano. Oficinas y talleres: Sufragio Efectivo y Mina No. 71; Apdo. Postal 66, CP 83000, Hermosillo, Sonora. Más cerca Te invitamos a que nos escribas y nos compartas tus dudas o inquietudes: Puedes consultar ejemplares anteriores en línea: Promoción y ganador Felicidades a César Enrique, ganador de un juego de libros de la serie "Bienestar". Recuerda que tienes un mes para recoger tu regalo. Para este mes, tenemos otra compilación de "Bienestar". Envíanos tus comentarios, dudas y sugerencias para participar. El más interesante se lo llevará a casa VIDA SANA noviembre 2011

4 breves Unidad de Emergencia para Contingencias Ambientales Al rescate de tu entorno A partir de observar la forma en que los cuerpos de auxilio (Bomberos, Cruz Roja y Protección Civil) actúan frente a derrames o inundaciones (sólo mediante evacuaciones o cubriendo los derrames con tierra), una empresa sonorense creó esta innovadora unidad. Nosotros procedemos a la remediación en tierra, explicó Julián López, director general de Suquim: si es en hogares, desinfectamos a base de nebulización, con productos que pueden incluso untarse en el cuerpo. Previo estudio en tierras o aguas, su equipo de expertos con certificación ISO 9000, 2008 y 14,000, neutraliza las bacterias nocivas a través de productos ecológicos y biodegradables. Usamos la última generación de fungicidas, que no afecta al ser humano ni al entorno ecológico y sí elimina bacterias como hongos y esporas; es virucida, herbicida, desinfectante y sanitizante, indicó. El vehículo se encuentra equipado con la más moderna tecnología, que ha sido requerida y probada en situaciones de emergencia; por sus características, ya captó la atención de diversos países interesados en implementar sus soluciones. Hay que crear conciencia, las leyes mexicanas lo dicen muy claro: todos los niveles de gobierno y la ciudadanía somos responsables (del cuidado del ambiente). Tenemos que dejar este mundo listo y limpio para las nuevas generaciones, concluyó. Descontamina - Hospitales - Instituciones - Plantas industriales - Guarderías - Vía pública - Puertos aéreos y marítimos - Aguas contaminadas y negras Presentan C-Leg Primer rodilla modular Numeralia: Mortalidad infantil A la baja 7.6 millones de menores de 5 años mueren cada año en el mundo 1/ 3 (cifras de 2010). 2/ 3 de estas muertes prematuras se deben a enfermedades evitables. de las defunciones infantiles están asociadas a la malnutrición. 18 veces mayor es la probabilidad de que un niño de un país de bajos ingresos muera antes de los 5 años, frente a un niño de un país de ingresos altos. 3/ 4 40% de las muertes de menores de 5 años se produce durante el periodo neonatal. partes de las muertes de niños tienen lugar en África y Asia Sudoriental. de lactantes 3,000,000 fallecen cada año durante su primer mes de vida. es el año proyectado para 2015 reducir la tasa de mortalidad entre los menores de 5 años en 2/3, con respecto a las cifras de Gracias a su tecnología, esta prótesis da a sus usuarios la seguridad de desplazarse fácil y cómodamente, la C-Leg de Otto Bock es única por sus características tecnológicas. Su sistema electrónico, con fase de apoyo e impulsión regulada por microprocesadores, permite definir con precisión los ángulos de flexión de rodilla y los movimientos de giro del tobillo. Su confort se debe a su válvula de control hidráulico, misma que hace posible caminar con mayor estabilidad y eficiencia en cada paso. Además de brindar mayor seguridad al caminar, también da la confianza para realizar actividades deportivas; una opción novedosa que se ajusta al estilo de vida de quien la necesite. Más información: Mejora tu rutina y tu salud 10 malos hábitos para tu corazón 1 Dar rienda suelta al estrés o a la depresión. 2 Alejarse de la vida social. 3 No atender el problema de ronquidos. 4 Falta de actividad física. 5 Consumir alcohol en exceso. 6 Fumar o convivir con fumadores. 7 No realizarse exámenes de colesterol y presión arterial. 8 Asumir que nunca se está en riesgo de enfermedades. 9 Comer en exceso. 10 Hacer ejercicio intenso. Fuente: Organización Mundial de la Salud Fuente: VIDA SANA noviembre 2011

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6 mascota Liderazgo y las mascotas Muéstrale quién manda Las mismas manías que son adorables mientras el cachorro es chiquito y bonito se pueden volver un problema cuando sea más grande y fuerte. Porque lo quieres, debes imponerte. Por Teresa Solano Muchos dueños de perros se quejan de que sus mascotas se mandan solas, destruyen cosas y son incontrolables, pero no se dan cuenta de que el problema lo generaron ellos mismos. Los perros, como manada, buscan un líder; si nadie lo es, ellos asumen ese rol, informó Laura Mercado; un perro sumiso anda en busca de su líder y, si no lo encuentra, lo asumirá, mientras que el perro dominante, si no ve un líder en su dueño, toma ese papel. Sin líder Tienden a ser destructivos. Se ponen agresivos con niños u otros perros. Ladran todo el tiempo. Se vuelven muy ansiosos. La adiestradora canina de Doggyland reiteró la importancia de tomar el liderazgo como dueños de un can pues, de lo contrario, el chucho aprenderá a vivir sin seguir reglas, con las consecuencias que eso implica. Generalmente llegan de cachorros, y los cargamos y damos cariño. No es que esté mal, pero si el perrito anda muy acelerado, corriendo para todos lados y lo acariciamos, le estamos indicando que es correcto lo que acaba de hacer, explicó. Qué hacer Desde el primer día que compres o adoptes un perrito y lo lleves a casa, establece que eres el líder, recomendó la experta; si ya tienes tiempo con él, no es tarde para empezar, pero sé firme con tu actitud de asumir el liderazgo. Cada cosa que le des es un premio, ya sea cariño o comida, por lo que debes pedirle que haga algo, cualquier cosa. Si conoce algunos comandos básicos, será muy sencillo; si no, hay que esperar y sostener la comida en el aire; por instinto, se sentará o calmará, y será el momento de darle el alimento o la caricia, apuntó. Lo mismo para cargarlo: antes de hacerlo, pídele que se tranquilice o se siente, y hasta entonces dale su premio, que es el tomarlo en brazos. Mencionó que la razón de que muchos perros, principalmente de razas pequeñas, se vuelvan ansiosos y ladren mucho, es porque se les carga siempre y se les refuerza esa conducta. Yo trabajo con el líder, pero toda la familia debe hacer lo mismo, porque no sirve de nada si alguien lo carga. (Si hay un problema fuerte) la solución es más sencilla de lo que creemos, no se mortifiquen o piensen que hay que regalarlo. Tenemos que ser amos responsables, desde que adquirimos cualquier mascota. Ellos no son un adorno, háganlos parte de la familia, finalizó. fuente: Laura Mercado Adiestradora canina de Doggyland VIDA SANA noviembre 2011

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8 belleza Spa de pies y manos Te mereces consentirte Ve más allá de la tradicional manicura y pedicura y vive una auténtica experiencia de spa para tus manos y pies que los apapacha, relaja, hidrata y rejuvenece. Los procesos Spa manicure Retiran cutícula y aplican hidratante sellador. Liman y pulen las uñas. Exfolian manos y brazos. Spa pedicure Lavan pies y piernas con jabón antibacterial. Se incorporan sales efervescentes. Remueven células muertas e hidratan la planta del pie. Para las piernas y pies, se usa crema exfoliante con emolientes. Aplican ácido removedor para callosidades con activos frutales. Retiran el ácido y liman los pies con una lima especial de uso personal. Colocan mascarilla de arcilla y cera de abeja. Realizan masaje en brazos y manos. Aplican esmaltado al gusto. Colocan mascarilla de arcilla roja y cera de abeja. Envuelven las piernas para generar calor y activar el producto. Durante ese tiempo, arreglan uñas, remueven cutícula e hidratan con aceite. Retiran la mascarilla y realizan masaje con gel frío. Terminan con esmalte en uñas y talco en crema para la planta del pie. Por Teresa Solano Tus pies y manos soportan la parte más pesada de tu rutina diaria: bríndales el descanso y relajación que se merecen con un tratamiento de manicure y pedicure tipo spa, dejándolos bellos e hidratados. (A diferencia de la manicura convencional) trabajamos una línea muy completa que, por sus activos, ofrece hidratación más profunda y visible, y a ésta le añadimos el arreglo de las uñas o manicure como tal, comentó Romina Montijo. La terapeuta de Grace Spa señaló que un paso importante en este tratamiento de spa es la aplicación de un hidratante sellador para cutícula, el cual evita que ésta se agriete y se levanten los molestos cueritos. Lo que distingue a este procedimiento del más tradicional es que se extiende hasta el brazo, a la altura del codo, brindando esta hidratación profunda y rejuvenecedora a un área más extensa. El tratamiento dura entre 45 minutos y una hora, explicó la cosmetóloga, porque incluye masaje de manos y brazos, muy rico y muy padre, y lleva el esmaltado también, al gusto de la clienta. Indicó que el spa manicure se recomienda especialmente para mujeres a partir de los 30 años, que requieren una hidratación tan profunda, sin embargo, no hay limitante para que las más jóvenes lo disfruten y empiecen a prevenir el envejecimiento prematuro. Ellas no son las únicas, apuntó la entrevistada, pues cada vez más hombres comienzan a preocuparse por mantener una apariencia más joven y acuden al salón por este tipo de tratamientos que su piel les exige y también se lo merecen. VIDA SANA noviembre 2011

9 belleza Para que el efecto sea el ideal, se recomienda realizarse este procedimiento aproximadamente cada 15 días o cada mes como máximo; hay quienes incluso acuden semanalmente, aprovechando la visita para recibir una exfoliación corporal. Los resultados dependen de cada caso: una piel joven lucirá más radiante de inmediato; la gente adulta también lo notará. Sentirán la textura de su piel mucho más fina, hidratada por más tiempo, y desde el arreglo de uñas se ve la diferencia, aseguró. El complemento Una vez que pruebes las maravillas de la manicura tipo spa, querrás probarlas también en tus pies: el spa pedicure les brinda a tus pies y piernas todo el descanso, frescura y relajación que necesitan. Es spa pedicure tiene su técnica, es todo un ritual, describió Romina: manejamos los mismos productos que en el spa manicure, pero los pies exigen un poco más en cuanto a hidratación y reparación. El tratamiento incluye desde jabón antibacterial hasta sales efervescentes, exfoliantes suaves con emolientes, ácido removedor de callosidades con activos frutales, mascarilla y una lima especial que, al final, se desinfecta y entregan al cliente para el mantenimiento en casa. La mascarilla de arcilla roja y cera de abeja descongestiona e hidrata la piel de piernas y pies, relató; se coloca una envoltura de abajo hacia arriba, ésta genera calor para activar el producto y mejorar la circulación sanguínea, si sufren de edemas o várices, les ayudará mucho. Un masaje con gel frío, esmalte al gusto y talco en crema aplicado en la planta del pie para absorber la humedad restante, son los toques finales para salir del salón con una deliciosa sensación en piernas y brazos. La sugerencia de la experta es realizarse este procedimiento cada 15 días o cada mes; si el problema de callosidad en los pies es muy severo, se trabajará poco a poco en varias sesiones, sin embargo, desde la primera vez se verán resultados. Para ayudarte a prevenir daños y maximizar los resultados de ambos tratamientos, lo mejor es beber suficiente agua y cuidar la piel con pantallas solares, ya que las radiaciones en la región son muy fuertes y provocan envejecimiento prematuro. La constancia es lo primordial para obtener buenos resultados. El apoyo en casa nos ayuda muchísimo a mantener los beneficios y que al momento que regresen al salón, dar un seguimiento y no se pierda lo que se hace aquí. Los invitamos a que conozcan nuestras instalaciones, es un lugar muy profesional. Estoy segura que la experiencia les va a gustar, finalizó. fuente: Romina Montijo Terapeuta de Grace Spa VIDA SANA noviembre 2011

10 figura Body combat Karate girl Es la clase de artes marciales y boxeo más practicada en el mundo y una divertida actividad aeróbica que te ayudará a tonificar los músculos y quemar calorías. Por Alejandra Álvarez Si las rutinas deportivas te aburren, el body combat es una buena opción para comenzar a ejercitarte con un programa que, además de ser muy entretenido, se renueva cada tres meses. Es divertido porque combina las artes marciales y técnicas de combate en una secuencia de movimientos acompañada de música, expresó la entrenadora deportiva de Club Los Lagos, Perla de Rubio. El body combat es un entrenamiento integral, precisó; ayuda a mejorar la resistencia muscular, la fuerza y la destreza física. Agregó que también beneficia a la postura del cuerpo, ya que incluye ejercicios de autodefensa basados en el llamado control postural perfecto. Además de todos estos beneficios, permite que bajes de peso; como es una actividad muy dinámica hace que el gasto calórico sea muy alto, resaltó. Sus clases se basan en un cronograma inteligente y coordinado de movimientos en el que pueden participar grupos grandes y pequeños de personas, es un programa seguro y muy popular entre quienes desean mejorar su figura. Cada sesión puede incluir diferentes rutinas, las cuales te servirán para mantener una actitud positiva y liberarte del estrés, pues te ayuda a reducir los síntomas de tensión. Lo pueden practicar hombres y mujeres, tiene opciones para cada condición física y se recomienda realizarse en clases que duren cerca de una hora, precisó la instructora. 1 Jab: Con el brazo izquierdo en guardia, a la altura de los pómulos, y las manos empuñadas, dirige un golpe hacia enfrente con tu mano derecha. 2 Jab: En la misma postura, realiza el mismo movimiento con las extremidades contrarias; dirige el golpe con los nudillos hacia enfrente. 10 VIDA SANA noviembre 2011

11 figura Cross: Dirige un golpe de lado con tu brazo derecho flexionado a la altura del hombro, mantén tu mano izquierda en guardia y repite del lado contrario. Guardia: Flexiona tus brazos a la altura de los hombros y pon tu pierna izquierda enfrente. Patada frontal: Empuja tu pierna derecha hacia enfrente, baja un poco tu brazo derecho y deja el izquierdo en posición de guardia. Patada trasera: Vuelve a guardia y después impulsa tu pierna derecha hacia atrás, voltea tu rostro a ese lado y mantén los brazos flexionados. Modelo: Inés Valle de Puigferrat Locación: Club Los Lagos rutina: Perla de Rubio Entrenadora de Club Los Lagos Fotógrafo: Jorge Angulo rodilla Arriba: Colócate en posición de guardia, flexiona tu pierna izquierda hacia arriba y empuja tus brazos flexionados a ese lado. Repite con las extremidades contrarias. Piernas: De frente, con la espalda firme, cruza tus piernas y deja tus brazos flexionados en posición de guardia. Piernas: Abre tus piernas y con un brinco vuelve a flexionarlas. Repite varias veces, una vez de cada lado. VIDA SANA noviembre

12 alerta Várices: insuficiencia venosa Se niegan a desaparecer Son las principales enemigas para lucir unas piernas bonitas y causan múltiples complicaciones a tu salud. Las várices son un malestar que difícilmente se despide de tu organismo. Por Alejandra Álvarez Aunque muchas mujeres las consideran como sólo un problema estético, las várices son una enfermedad vascular que afecta al sistema venoso y, con ello, la correcta circulación de la sangre. Son una insuficiencia venosa que afecta a cerca del 85 o 90% de las mujeres, sobre todo después de los 50 años de edad, aunque si existen factores hereditarios, puede que aparezca mucho antes, informó Marco Antonio López Escalante. El médico de Bio Healthy añadió que este problema, que sólo se presenta en 1 de cada 4 casos en varones, se origina cuando la vena se dilata o se torna tortuosa, es decir, en forma de várice. Advirtió que a pesar del tratamiento que existe, difícilmente llegan a desaparecer, pues se trata de una lesión provocada por la obstrucción de las válvulas que permiten la circulación sanguínea. Las venas se tapan y eso puede ocasionar distintas reacciones, como dolor, hinchazón, fiebre, pigmentación de la piel, infecciones y otros efectos más drásticos, manifestó. 12 VIDA SANA noviembre 2011

13 alerta Las recomendaciones Vena normal Vena varicosa Cuando las paredes de los vasos sanguíneos pierden elasticidad, la circulación de la sangre se dificulta, problema que frecuentemente origina otros síntomas como celulitis, manos y pies fríos y calambres nocturnos, entre otros. Qué sucede? Hay otros padecimientos relacionados con la insuficiencia venosa; atender las várices debe de ser un problema más de salud que de simple estética. A nivel vascular es posible que aparezcan úlceras o eccemas, padecimiento similar a la dermatitis que produce comezón en la piel, explicó el médico. Agregó que también pueden llegar a presentarse rupturas en las várices o hemorragias, una razón más para atenderse desde los primeros síntomas. Las piernas pesadas o cansadas son otro síntoma, comentó; quienes padecen esta enfermedad saben que causa incomodidad y malestar. Aunque los motivos por los que aparece algún trastorno circulatorio son diversos, uno de los factores que causan su aparición es la acumulación de lípidos en las paredes de los vasos sanguíneos, expresó. El sedentarismo, la mala alimentación y los factores hereditarios suelen ser algunas de las causas que ocasionan este tipo de insuficiencia que puede prevenirse con un saludable estilo de vida. Para sentirte mejor Dependiendo del nivel de gravedad de las várices y de las características de quien la padece se puede optar por diferentes tratamientos que van desde medicamentos hasta tratamientos quirúrgicos. Sin embargo, una de las mejores formas de preservar tu salud es cuidar lo que comes; existen algunas indicaciones alimenticias que te ayudarán a mejorar la circulación sanguínea. Hay que evitar las grasas saturadas, aumentan la viscosidad de la sangre y hacen que el flujo sea más lento; los lácteos enteros, los embutidos, la comida chatarra y la repostería industrial deben de ser consumidos con moderación, indicó el especialista en la salud. El exceso de sodio se relaciona con estos trastornos y con la retención de líquidos, puntualizó, por eso es necesario disminuir el consumo de sal en nuestra dieta. Indicó que también se recomienda evitar el café, alcohol y tabaco, pues por su composición y su contenido de toxinas están contraindicados en caso de padecer problemas circulatorios. En cambio, si lo que buscas es mantenerte saludable, puedes optar por consumir frutos secos, cereales, verduras y pescado; incluir en tu dieta vegetales y alimentos ricos en fibra y potasio son una excelente manera de mejorar tu calidad de vida, concluyó. fuente: Marco Antonio López Escalante Médico de Bio Healthy Las recomendaciones Realizar ejercicio frecuentemente. Utilizar medias elásticas. Colocar dos almohadas debajo de los pies al momento de dormir. Disminuir el consumo de sal y grasa. Evitar cruzar las piernas. Masajear pies y piernas regularmente. VIDA SANA noviembre

14 higiene Hiperhidrosis Te quita tu libertad Sudar es normal, hacerlo en exceso no. Este padecimiento es un trastorno que, además de ser molesto, provoca estrés y afecta emocionalmente a quienes lo padecen. Por Alejandra Álvarez Privarte de vestir tu ropa favorita, saludar cómodamente o divertirte sin preocupaciones son algunos de los inconvenientes de quienes sudan excesivamente. Y es que, aunque la sudoración es un proceso normal y natural del cuerpo humano, puede presentarse un trastorno del mismo que provoca que ocurra descontroladamente. Conoce al enemigo Su nombre es hiperhidrosis. Es una enfermedad hereditaria. Hiperestimula las glándulas sudoríparas. Suele manifestarse durante la adolescencia. El Botox es auxiliar en este padecimiento. Interfiere en las relaciones sociales y profesionales. Cuando una persona suda es porque tiene mucho calor, hizo ejercicio o está nervioso o angustiado por algo emocional, pero con la hiperhidrosis el mecanismo se activa sin que estos factores se presenten, aclaró el médico de la Clínica de Especialidades, Acné y Rejuvenecimiento Facial, José Ricardo Romero Favela. Normalmente, el sudor se origina para regular la temperatura corporal, explicó, pero en quienes sufren este padecimiento simplemente se presenta sin cumplir alguna función específica. La hiperhidrosis hace que las personas suden constantemente y sin necesidad de hacerlo; una enfermedad incómoda y estresante que origina incomodidad y una constante preocupación. Qué es? A pesar de que el motivo se desconoce, sí se sabe cómo se produce este trastorno que, aunque no hay límites de género o edad para padecerla, afecta principalmente a mujeres jóvenes. Es un descontrol del sistema nervioso parasimpático, el cual se encarga de los movimientos involuntarios del organismo, detalló el médico cirujano. El músculo que cubre las glándulas sudoríparas las presiona constantemente, comentó, lo que hace que la persona sude sin control y sin motivo alguno. Agregó que dicho problema se traduce como una función anormal del músculo que necesita ser atendido para evitar sus molestias. 14 VIDA SANA noviembre 2011

15 higiene Al igual que en el caso de quienes no padecen esta enfermedad, la sudoración puede presentarse en todo el cuerpo, pero con mayor frecuencia en axilas y palmas de manos y pies. Arriba las manos! Acabar con este problema depende del grado de sudoración que se tenga; al ser leve, moderada o abundante, existen varias opciones que el paciente puede probar para despedirse de la hiperhidrosis. En ocasiones el problema se puede controlar con antiperspirantes especiales, pero tienen algunos inconvenientes: inflaman la glándula sudorípara porque bloquean la salida del sudor, advirtió. El medicamento más eficaz es la toxina botulínica (también conocida como Botox), reveló; inyectarla frena el mecanismo que activa esta problemática. Expuso que su funcionamiento es sencillo: regulan el movimiento del músculo que presiona las glándulas y con ello disminuye la secreción. La inyección se aplica según la zona donde se presente mayor sudoración, la cual, comúnmente son las axilas. El procedimiento tiene que realizarse una vez al año y brinda excelentes resultados a los pacientes, una buena oportunidad para olvidarse del desgaste emocional que la hiperhidrosis trae consigo. fuente: José Ricardo Romero Favela Médico de la Clínica de Especialidades, Acné y Rejuvenecimiento Facial VIDA SANA noviembre

16 ayúdalos De la niñez a la adolescencia: un enfoque tanatológico Duele el adiós Por Alejandra Álvarez Se acaban las explicaciones fantasiosas y se tienen responsabilidades mucho más grandes, concluir con la niñez representa la pérdida de una época en la que todo era juego e inocencia. No se puede considerar una etapa negativa aunque sí trae muchas dificultades; es como quitarse la venda de los ojos y dar paso a una nueva percepción de la vida, explicó la psicóloga Paulina Márquez. Existen varios retos a enfrentarse, añadió: la búsqueda de identidad, los cambios hormonales, la presión social de adaptarse a un grupo y la poca tolerancia a las diferencias son algunas de las situaciones por las que se atraviesan. Resaltó que, durante esta transición, los jóvenes ya no idealizan a sus padres; además de hacer a un lado la percepción que tenían antes de ellos, ahora ya no tienen su continua protección. Una nueva realidad La importancia que tiene este panorama es tanta como la del abordaje tanatológico de cualquier otra pérdida y como tal requiere de la comprensión del proceso que genera. Es un camino inevitable y doloroso. Se tienen que dejar muchos beneficios para verse en la no tan deseable situación de decirle adiós a aquellos buenos tiempos de despreocupación y satisfacción total, aclaró la especialista en tanatología. Al llegar a la adolescencia los jóvenes pasan por las mismas etapas que en la de un duelo: negación, enojo, tristeza, negociación y aceptación son parte de los sentimientos que se presentan. La situación no los afecta sólo a ellos, los padres de familia también están involucrados, informó. Hay papás que se niegan a aceptar que sus hijos están creciendo, aseguró, por eso en ocasiones quieren negociar con ellos como si aún fueran niños. Es saludable que se permitan estar tristes o enojados porque su hijo ha dejado de ser un niño, de lo contrario sólo crearán conflictos. Cómo reaccionar? La comunicación es la clave: si eres empático y tolerante con tus hijos, tendrán más confianza en ti. Si cometen alguna falta o se equivocan es válido corregirlos; cuando se acerquen a confiarte sus problemas, lo mejor es que no los censures, permite que se expresen pero tampoco dejes de marcar tu autoridad. A qué se enfrentan? Alteraciones corporales y hormonales. Transformaciones cognitivas, afectivas y sociales. Crisis y desequilibrio en su búsqueda de identidad. Impulsos sexuales y conductas agresivas. Necesidad de pertenencia a un grupo. 16 VIDA SANA noviembre 2011

17 ayúdalos Por su parte, los hijos tienen derecho a experimentar las emociones de esa etapa, indicó la psicóloga, a veces necesitarán enojarse o alegrarse por su nueva condición. Ellos tienen que darse la oportunidad de conocerse a través de los amigos y reconocerse a través de los padres; sus papás no son su enemigo, son los pilares a los que tendrán que recurrir a lo largo de su vida, manifestó. Aunque se trata de una etapa difícil, esta transición no puede caracterizarse como negativa, se trata de cambios que se dan de manera natural y que tienen que afrontarse. Consiste en modificaciones o cambios a nivel personal que pueden tener una connotación negativa cuando no se sabe cómo controlarlas; es un proceso de retos que puede vivirse de la mejor manera si se tiene paciencia y tolerancia. Las diferencias entre padres e hijos es lo que hace más rica la convivencia, hay que aprovechar esta ventaja para que, lejos de perjudicarles, les ayude a ser más unidos, concluyó. fuente: Paulina Márquez Psicóloga VIDA SANA noviembre

18 nutrición Dietas famosas Lo que hay detrás Una persona bien alimentada es una persona sana: Antes de someterte a alguna de las dietas más populares, considera sus pros y contras. Por Rebeca Serrano Acedo Queridos lectores: la mercadotecnia es sumamente influyente, pero tanto la inversión en productos para bajar de peso como la esperanza de conseguir remedios milagrosos contribuyen a bajar la autoestima, cuando se presentan obstáculos no superados que conllevan al fracaso. Para aquellos que buscan asesoría nutricional, se les invita a considerar los datos que se incluyen en este artículo, a fin de conseguir un trabajo en equipo exitoso entre paciente y nutriólogo. Todo régimen alimenticio asume que la meta común es bajar de peso, sólo existen diferentes teorías y enfoques. La mayoría de especialistas coincidimos en que, para que un plan alimenticio sea exitoso, debe existir compromiso, motivación y apego a lo que se realiza. A continuación, se presenta una breve comparación entre cinco de los planes de alimentación más practicados a nivel mundial. La autora: Rebeca Serrano Acedo Licenciada en Nutrición, egresada de la Universidad del Estado de Arizona La Dieta de los Asteriscos De Weight Watchers International Eje rector: Contar puntos. Plan a seguir: Asistir a reuniones semanales de apoyo grupal y pesarse, llevar un diario alimenticio, y el sistema de puntos (o asteriscos). Qué no hacer: Pasarse de los puntos de ingesta diaria permitida. Comer lo que se antoje, pero cada alimento tiene su puntaje basado en el contenido de fibra, grasa, y calorías. Resultado final: Si no se provee educación alimentaria, el paciente tiende a privarse de recibir todos los nutrimentos esenciales al sustituir alimento nutritivo por alimento poco nutritivo (aún contando puntos y controlando porciones). 18 VIDA SANA noviembre 2011

19 nutrición La Zona La Zona De Barry Sears Eje rector: Reducir ingesta de carbohidratos. Plan a seguir: La regla ; 40% de las calorías provienen de carbohidratos, 30% de proteína y 30% de grasa. Qué no hacer: Nada está fuera de límite, pero algunos alimentos son mejor opción que otros (favorables son verduras y cereales integrales, por ejemplo). La reclamación: La distribución correcta de carbohidratos, proteína y grasa ayudará a mantener tanto un control hormonal como un cuerpo esbelto; por consiguiente, se combaten enfermedades. Resultado final: Eliminar hidratos de carbono usualmente significa eliminar calorías, por lo tanto, se consigue la pérdida de peso. Se concluye que tanto los alimentos como el tratamiento de la zona resultan ser costosos, y no todas las personas pueden sostener el estricto régimen. La Dieta South Beach De Arthur Agatston Eje rector: Distinguir entre carbohidratos buenos y malos. Plan a seguir: Alejarse de los alimentos de alto índice glucémico, como el pan blanco y la cerveza, pues elevan los niveles de azúcar en la sangre muy rápidamente. Qué no hacer: En las primeras dos semanas, no comer fruta, pan, azúcares, papa, pasta o arroz. La reclamación: Evadir alimentos de alto índice glucémico elimina la resistencia a la insulina y promueve la pérdida de peso. Resultado final: Estas reclamaciones no han sido comprobadas científicamente, pero al menos incluye granos integrales y fruta, eliminando las grasas saturadas (desfavorables para el cuerpo). Aún así, el porcentaje de personas que se apegan a este régimen por tiempo prolongado no es muy alto, y el famoso rebote es inevitable. Eat More, Weigh Less De Dean Ornish Eje rector: Reducir la ingesta de grasa. Plan a seguir: Es una dieta vegetariana baja en grasa (10% de calorías totales) y alta en carbohidratos complejos (verdura, leguminosa, granos enteros). Tras evitar la mayoría de las grasas, dice, podemos comer un tercio más de comida (en volumen), sin ingerir más calorías. Qué no hacer: Comer grasas, aceites, nueces, lácteos altos en grasa y alcohol. La reclamación: El cuerpo necesita solamente de 4 a 6% de calorías de grasa para mantenerse sano, por lo tanto, 10% es suficiente y más sería excesivo. Resultado final: Saludable en su mayoría, pero restringe grasas favorables y es difícil de seguir. Además, es riesgosa para quienes sufren de anemia perniciosa o deficiencia de hierro, ya que éste se absorbe al ingerir proteína de origen animal (carnes), no vegetal. La Nueva Revolución Dietética del Dr. Atkins De Robert Coleman Atkins Eje rector: Reducir ingesta de carbohidratos. Plan a seguir: Durante la fase inicial, consumir cantidades ilimitadas de carne y grasa, pero no más de 20 gramos de carbohidratos al día. Qué no hacer: Ingerir fruta, pan, pasta, granos, leche o azúcares en general durante los primeros 14 días; posteriormente, se podrán incluir en pequeñas cantidades. La reclamación: Los niveles bajos de carbohidratos emiten un estado de cetosis, condición en la que el cuerpo crea cuerpos cetónicos (sustancias a base de proteínas y grasas que sustituyen a la glucosa o azúcar, ya que ésta no proviene de la dieta) como fuente principal de energía. El régimen no exige ejercicio. Resultado: La dieta induce la pérdida de peso, ya que al proveer un aporte mínimo de hidratos de carbono, el cuerpo se ve forzado a degradar grasa y músculo corporal para obtener energía, sin embargo, la degradación de músculo es totalmente desfavorable, y se desconocen sus efectos a largo plazo. VIDA SANA noviembre

20 consulta Afrontar los cambios vitales La mujer y el climaterio El climaterio se define como el periodo durante el cual se producen diversos cambios en el organismo de las mujeres. Se origina a partir de la disminución, más o menos acelerada, de la producción de las hormonas sexuales; uno de los cambios más significativos en el cuerpo es la terminación de la función reproductora, que se manifiesta con el cese de la menstruación. Esta etapa se divide en tres períodos de 10 años cada uno: temprana, 35 a 45 años; media, 45 a 55 años; y tardía, 55 a 65 años. Por ser una etapa tan larga, posiblemente el climaterio sea la crisis vital más severa que afecta la vida de la mujer. También se manifiestan estados agudos de estrés, confusión de la identidad, falta de interés o placer en la intimidad (derivado de la idea de ser viejas y poco atractivas) y necesidad de tener control en sus vidas. Por el médico de primer contacto, muestra trastornos psiquiátricos. Posibles consecuencias Una mujer en el climaterio debe analizar cada área de su vida para asimilar el proceso del mismo y no atribuir los malestares sólo al evento de la menopausia y lo que conlleva, como lo hemos comentado. En promedio, en esta etapa de la vida suele enfrentarse un proceso de divorcio, problemas de relación, dificultades para atender a padres de edad avanzada, problemas con los hijos adolescentes, la pérdida de contactos sociales o la jubilación; así como la insatisfacción con su estilo de vida. Habiendo considerado éstos y otros factores, podemos poner en claro si sus problemas psicológicos son una reacción específica al climaterio o forman parte de una pauta más generalizada de dificultad de adaptación a los cambios vitales. Lizzeth Fleischer Ceballos Licenciada en Psicología Esta etapa ocasiona cambios drásticos en el organismo de las mujeres que pueden desencadenar problemas de conducta a niveles que afecten negativamente su vida, por lo que es importante recibir ayuda si se pierde el control de la situación. Avenida Esperanza No. 1299, colonia Camino Real Teléfonos: (662) y 044 (662) (móvil) Cédula Profesional: El climaterio se puede manifestar de las siguientes maneras: premenopausia, es el periodo que precede a la menopausia y que presenta sintomatología; menopausia, ausencia total de menstruación durante 12 meses, como consecuencia de la disminución de la función de los ovarios; postmenopausia, es el periodo que ocurre después de la menopausia y la menopausia inducida que acontece cuando se retiran los ovarios. Alteraciones Es fácil entender que no solamente el síntoma objetivo de la menopausia será el que genere un cambio, sino que múltiples alteraciones físicas, psíquicas y sociales irán apareciendo a lo largo de este período, y que dependerán de cómo cada mujer lo viva. En la paciente climatérica, las alteraciones psicológicas no sólo se refieren a la depresión, también hay trastornos cognitivos, emocionales y conductuales, depresión, ansiedad, zomatización (trastornos emocionales transferidos a físicos) y problemas de la alimentación y abuso de sustancias, como el tabaco y alcohol. 20 VIDA SANA noviembre 2011

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