CURIOSIDADES: Como se hace un Triatlon

Transcripción

1 CURIOSIDADES: Como se hace un Triatlon Si té estas iniciando en el deporte del triatlón es probable que aun no te hayas bautizado en la competición, o si lo has hecho, seguro que aun te quedan muchas dudas sobre el material y ropa más adecuados y como y cuando usarlo o/y colocarlo a lo largo del transcurso de la competición. Todos los consejos y trucos que aquí encontrarás, probablemente los aprenderás de todas formas con el tiempo y la experiencia que aporta la competición, pero si los conoces desde un principio afrontaras con más confianza y seguridad tus primeras competiciones. - Material que debes utilizar. Natación: Gafas de natación bañador neopreno (sí los jueces lo permiten en función de la Tª del agua) vaselina Bicicleta: Bicicleta. zapatillas de bici. casco rígido (homologado) camiseta. Opcional: Gafas. Guantes. Calcetines. Correr: Opcional: Zapatillas de atletismo. Gorra. Gafas. Los dorsales, el gorro de natación numerado y los imperdibles los facilita la organización al formalizar la inscripción. En algunos sitios te dan tambien un trozo de elastico para porner el dorsal (puedes llevar el tuyo).

2 - Control de material. Antes de entrar en boxes te deben poner el numero de dorsal con rotulador en el brazo y en la pierna. Des pues, para efectuar la entrada en boxes deberás llevar a mano el siguiente material: casco rígido, bicicleta (con frenos en buen estado) dorsal de la bici (colocado) y dorsal del cuerpo, gorro de natación (el proporcionado por la organización), gafas de natación, licencia federativa (o DNI), ya que todo esto es requerido por un juez para tu entrada en el box. Los jueces comprueban que antes de entrar en boxes llevas este material y su estado. El resto del material lo puedes llevar guardado en la mochila o donde queráis. - Preparando tu box. Una vez que estas dentro de los boxes allí tienes un lugar reservado para dejar tu bici y tu material, el cual estará señalado con tu número de dorsal. Aquí colocaras tu bici, tu casco y tus zapatillas de ciclismo. Las zapatillas de atletismo también las colocarás pero en un lugar donde no te estorben para realizar la primera transición (normalmente no tedejan poner el material fuera del cesto que te colocan en tu puesto. Si el piso de los boxes es de tierra o arena es conveniente colocar una toalla vieja extendida en el lugar donde te vayas a calzar las zapatillas. En el caso de que existan dos boxes, uno para cada transición, deberás dejar las zapatillas de atletismo y la gorra (en caso de que la uses) en el segundo box.

3 - Como y cuando debes utilizar este material. Los dorsales: En primer lugar al formalizar la inscripción, la organización te entregará una bolsa en la que encontraras dos dorsales, uno para el pecho y otro para la espalda, los colocaras con los imperdibles que también encontraras en la bolsa, no se pueden modificar estos, ya que puedes ser descalificado por ello.

4 Otra opción es usar una cinta elástica colocada en la cintura a la cual irá fijado uno de los dorsales. En el sector de ciclismo deberás llevar el dorsal visible en la espalda (en algunos triatlones se permite no llevarlo durante este segmento) durante la carrera a pie deberás llevarlo visible en la parte frontal. En la mayoría de las competiciones también encontraras en la bolsa un pequeño dorsal para la bicicleta y dos cinchas de plástico para fijarlo al cuadro o a la tija (según lo convenga la organización). Haz esto cuanto antes, así evitarás que se te olvide o que se te pierda el dorsal.

5 La vaselina: nos la aplicaremos en todas las partes del cuerpo donde vaya a existir fricción como axilas, cara interna de los muslos y el cuello, en el caso de utilizar neopreno. Esto evitará la aparición de rozaduras e irritaciones por fricción, sobre todo si nadamos en aguas saladas o si nuestro sudor es muy salino. El gorro de natación: deberás utilizar el que encontrarás en la bolsa de dorsales el cual estará numerado. La forma más fácil de quitártelo es cogerlo por el borde a la altura de la oreja y tirar. Debes dejar el material en la cesta del box.

6 El traje de neopreno: En el caso de que este autorizada su utilización debes aprovechar y llevar debajo la camiseta y los dorsales ya colocados (si son resistentes al agua), así te ahorraras el engorro de ponerte la camiseta sobre el cuerpo mojado en la zona de boxes. Para desprenderse del neopreno empezaremos mientras corremos hasta boxes, soltando el velcro del cuello, bajando la cremallera y sacándonos las mangas, una vez hecho esto cuando lleguemos a boxes ya solo nos queda sacarnos el neopreno de las piernas, las primeras veces suele costar pero es cuestión de práctica. El casco: el mejor sitio para dejarlo es sobre el acople de la bici y boca arriba, así cuando nos acabemos de quitar el neopreno lo tendremos a mano para ponérnoslo y abrocharlo rápidamente, si no donde te sea mas comodo y rapido. Es importante saber que para salir / entrar de boxes No puedes coger y dejar la bicicleta hasta que el casco no este colocado y abrochado no pudiendo estar subido en ella en la zona de boxes delimitada por una raya. Las zapatillas de ciclismo: lo más fácil y seguro es ponerse las zapatillas antes de subirse a la bici y quitárnoslas una vez nos hayamos bajado de la bici, es decir calzarnos y descalzarnos en tierra firme. Otras técnicas más rápidas pero más complejas son utilizadas por triatletas experimentados que consisten básicamente en calzarse y descalzarse montados en la bici. Para realizar esto último con garantías se requiere: a) gran dominio de la bici. b) entrenar y automatizar los movimientos. c) que el terreno sobre el que se van a realizar estas operaciones (primeros y últimos quinientos metros del recorrido ciclista) no sea cuesta arriba.

7 De todos los modelos de zapatillas que se ofrecen en el mercado las más recomendables son las de cierre de velcro, sin cordones, y si son de un solo velcro mejor. Las zapatillas de atletismo: sustituir los cordones por goma elástica es algo que te ahorrará tiempo pero que para la iniciación no tiene mucha importancia. Para evitar hacer un lazo en los cordones también se pueden emplear unas tankas. - Consejos en líneas generales. - Nunca intentes nada nuevo en competición si no lo has probado antes en entrenamientos. Esto es válido, tanto para material como para alimentación e hidratación. - Procura que el material que vas ha usar en la competición este a punto en las horas previas a esta. En la bici es importante que funcionen bien cambios y frenos, la cadena este engrasada y las ruedas hinchadas a la presión adecuada. - Durante la competición, instantes antes de finalizar un segmento, por ejemplo el de natación, es importante repasar mentalmente los pasos a seguir en la transición, sobre todo si aun no has mecanizado estos. - Durante la competición sigue tu propio ritmo, no el de los demás.