BIENVENIDOS AL RANCHO DE LA ALDEGÜELA ZONA DE AGUAS ES IMPRESCINDIBLE RESERVAR, POR FAVOR CONTACTE CON RECEPCIÓN

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1 BIENVENIDOS AL RANCHO DE LA ALDEGÜELA ZONA DE AGUAS ES IMPRESCINDIBLE RESERVAR, POR FAVOR CONTACTE CON RECEPCIÓN

2 La zona de aguas del hotel dispone de los siguientes elementos: Hammam o baño turco Piscina de agua climatizada Piscina de tonificación Bañera de hidromasaje Ducha de gran rociador A continuación se enumeran las características de cada uno de los elementos. Hammam o baño turco Al igual que la sauna finlandesa el baño turco o hammam se sirve del calor para producir beneficios en el cuerpo, pero en este caso el calor suministrado es a través de calor húmedo, con vapor de agua. La temperatura es inferior a la sauna seca, oscilando entre grados según la altura, y la humedad relativa del 99%, con lo que el ambiente está saturado de vapor de agua e impide el proceso de sudoración, por tanto en el baño turco se suda menos que en la sauna finlandesa. En este tipo de sauna el calor se genera al calentar agua y evaporarse a lo largo de toda la sala, creando una especie de neblina, que al posarse sobre la superficie corporal formará gotas asemejándose al sudor, haciendo la función de dispersar el calor y refrigerar el cuerpo. Beneficios: El calor acelera las funciones metabólicas, aumentando la respiración, la frecuencia cardiaca y estimulando por tanto el sistema nervioso y hormonal. El vapor produce una equilibrada dilatación de los poros, que elimina toxinas e impurezas. Al dilatarse los poros y entrar el vapor de agua se produce una limpieza de la piel, quedando suave. Al humidificarse las vías aéreas se produce un efecto expectorante, útil en situaciones de resfriado, tos, sinusitis y otras afecciones del sistema respiratorio. El sistema cardiorrespiratorio aumenta su capacidad de intercambio de oxígeno y ventilación, produciéndose beneficios en los procesos de recuperación de esfuerzo. Es menos estresante para el organismo que la sauna seca o finlandesa, tiene más efecto de relax, aunque al inicio hay que acostumbrarse a la sensación de agobio que produce el respirar aire tan saturado de vapor de agua. Al igual que la sauna seca se alterna con baños de agua fría

3 Precauciones: El aumento de ritmo cardiaco que se produce hace que esté desaconsejado en ancianos, embarazadas y personas con problemas de salud (hipertensión, cardiopatía, varices). Si es la primera vez que entras no superes los 10 minutos para evitar bajadas de tensión. También deben evitar la sauna personas que sufran de enfermedad bronquial severa, epilepsia, anorexia o cólicos renales. Si es la primera vez que tomas una sauna hazlo siempre en compañía de alguien experimentado y no estés mucho tiempo en la sauna Si vas a darte una sauna después de hacer ejercicio espera 15 minutos o haz un baño de agua fría para que tu temperatura descienda y así evitar un golpe de calor. No te olvides de beber agua al salir, ya que vas a someter al cuerpo a una continua deshidratación. Y evita entrar a la sauna si tienes excesiva hambre o acabas de comer. Evita realizar ejercicios o hablar en exceso durante la sesión, ya que de por sí el sistema cardiaco y pulmonar están sobrecargados. Lo habitual es salir cada minutos de sauna para refrigerar al cuerpo con agua fría y así hacer una vasoconstricción que recuperará la presión arterial. No es recomendable tomar más de dos sesiones semanales. Ducha de gran rociador Ayuda a equilibrar el sistema circulatorio y a limpiar la piel una vez finalizados los tratamientos de calor. Bañera de hidromasaje Baño de agua caliente. Se aplica la acción controlada de chorros de agua a presión y aire en una piscina muy eficaz para problemas circulatorios y relajación muscular. Piscina de tonificación Baño breve de agua fría que revitaliza cuerpo y mente. El agua fría tiene acción vigorizante, estimula la circulación periférica y tonifica. El tratamiento combinado o de contraste provoca en el organismo una acción y reacción apropiadas para estimular la circulación sanguínea y mejorar las inflamaciones.

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5 BIENVENIDOS AL RANCHO DE LA ALDEGÜELA ZONA DE AGUAS Programa o circuito recomendado 1. Comience por la piscina climatizada. Esto tonificará los músculos e hidratará la piel, preparándola para el baño turco o hammam. Duración: 15 minutos 2. A continuación proponemos el uso del baño turco o hammam. El calor acelera las funciones metabólicas, aumentando la respiración, la frecuencia cardiaca y estimulando por tanto el sistema nervioso y hormonal. El vapor produce una equilibrada dilatación de los poros, que elimina toxinas e impurezas. Duración: entre 8 y 15 minutos 3. Se recomienda continuar con baño breve de agua fría en la piscina de tonificación, que revitaliza cuerpo y mente. El agua fría tiene acción vigorizante y estimula la circulación periférica. Duración: entre 1 y 2 minutos 4. Continuamos con la bañera de hidromasaje, una piscina muy eficaz para problemas circulatorios y relajación muscular. Duración: 15 minutos 5. Para finalizar con la ducha de gran rociador, una pulverización suave de agua que incide sobre todo el cuerpo y que limpia la piel. Duración: 3 minutos

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