HABILIDADES SOCIALES

Transcripción

1 1.3. Componentes emocionales Las EMOCIONES Qué son? Reacciones psicofisiológicas involuntarias, antes estímulos reales o imaginarios, que se manifiestan con una respuesta automática (risa, sonrojo, llanto ) 1

2 1.3. Componentes emocionales Las EMOCIONES Qué son? Reacciones psicofisiológicas involuntarias, antes estímulos reales o imaginarios, que se manifiestan con una respuesta automática (risa, sonrojo, llanto ) (Los sentimientos añaden una valoración consciente de la emoción o de la experiencia, y son más duraderos. Son el resultado de las emociones.) 2

3 1.3. Componentes emocionales Las EMOCIONES Emociones básicas Alegría Ira Tristeza Miedo Aversión Tristeza Tipos de estímulos que provocan las emociones EXTERNOS: proceden del mundo exterior. INTERNOS: proceden del plano cognitivo (recuerdos, imaginaciones, reflexiones ) 3

4 1.3. Componentes emocionales Las EMOCIONES El control emocional Para desarrollar las HHSS es importante conocer nuestras emociones y controlar su manifestación. Inteligencia emocional 4

5 1.3. Componentes emocionales INTELIGENCIA EMOCIONAL Qué es? La capacidad de reconocer y manejar adecuadamente las emociones propias y ajenas. Competencia emocional: conduce a mayor autoestima y motivación, asertividad, resiliencia, equilibrio entre exigencia y tolerancia. 5

6 1.3. Componentes emocionales La COMPETENCIA EMOCIONAL CONCIENCIA EMOCIONAL: tomar conciencia de las emociones propias y ajenas. Conjunto de capacidades y habilidades para desarrollar y aplicar la inteligencia emocional REGULACIÓN EMOCIONAL: manejar las emociones de forma apropiada. AUTONOMÍA EMOCIONAL: autoestima, automotivación, capacidad crítica. COMPETENCIA SOCIAL: dominar las HHSS básicas. COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR: saber afrontar los desafíos diarios (laborales, personales, familiares ) 6

7 1.3. Componentes emocionales La COMPETENCIA EMOCIONAL CONCIENCIA EMOCIONAL: tomar conciencia de las emociones propias y ajenas. Conjunto de capacidades para desarrollar y aplicar la inteligencia emocional La competencia emocional es un factor de protección de riesgo social REGULACIÓN EMOCIONAL: manejar las emociones de forma apropiada. AUTONOMÍA EMOCIONAL: autoestima, automotivación, capacidad crítica. COMPETENCIA SOCIAL: dominar las HHSS básicas. COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR: saber afrontar los desafíos diarios (laborales, personales, familiares ) 7

8 1.3. Componentes emocionales La EMPATÍA Actitud o capacidad de una persona para ponerse en el lugar de otra. (predisposición + sensibilidad + comprensión) Entender las motivaciones, sentimientos, problemas de otra persona. 8

9 1.4. Componentes cognitivos La CAPACIDAD COGNITIVA Las destrezas cognitivas (conocimientos relacionados con el comportamiento) ayudan a desarrollar las HHSS. Esto lo explica la Teoría del aprendizaje social (W. Mischel): existe dos tipos de variables cognitivas de las HHSS Potencialidad de la conducta: saber cómo reaccionar y comportarse en cada situación. Ejecución de la conducta: Prever y valorar las consecuencias de la conducta. 9

10 1.4. Componentes cognitivos Las HABILIDADES COGNITIVAS Facultades que una persona pone en funcionamiento para analizar e interpretar la información recibida. Tipos de pensamiento (de personas socialmente competentes) P. causal: determinar el origen de un problema. P. alternativo: generar varias soluciones diferentes para un mismo problema. P. consecuencial: prever las consecuencias de las decisiones planteadas. P. de perspectiva: ponerse en el lugar de la otra persona. P. medio-fin: plantear objetivos y buscar los medios para conseguirlos. 10

11 1.4. Componentes cognitivos Las DISTORSIONES COGNITIVAS Interpretaciones equivocadas de los hechos que dan lugar a una visión simplista o negativa, e influyen en el comportamiento de la persona. El pensamiento distorsiona la interpretación de los acontecimientos. Se generan pensamientos irracionales que pueden llegar a ser obsesivos. 11

12 1.4. Componentes cognitivos Las DISTORSIONES COGNITIVAS Distorsiones cognitivas más habituales: INFERENCIA ARBITRARIA: conclusiones no respaldadas por la experiencia. ABSTRACCIÓN SELECTIVA: dar importancia solo a los aspectos negativos de un hecho. INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO: interpretar, sin base alguna, las intenciones de los demás. SOBREGENERALIZACIÓN: extraer conclusiones generales de un hecho aislado. PERSONALIZACIÓN: atribuirse, sin razón, la culpa de los acontecimientos. PENSAMIENTO DEL TODO O NADA: considerar un fracaso un logro que no alcance las máximas expectativas. DESCALIFICACIÓN DE LO POSITIVO: buscar la lectura negativa de cualquier situación. 12

13 1.5. La personalidad Las PERSONALIDAD Qué es? Conjunto de rasgos psicológicos, emocionales y conductuales que definen a una persona y se mantienen (más o menos) estables a lo largo de su vida. Emociones (lo que siento) Pensamiento (lo que pienso) Personalidad Acción (lo que hago) 13

14 1.5. La personalidad AUTOCONCEPTO y AUTOESTIMA 14

15 1.5. La personalidad AUTOCONCEPTO y AUTOESTIMA Autoconcepto: percepción que una persona tiene de sí misma. Autoestima: valoración de este autoconcepto. Características: EFICACIA PERSONAL: confianza en las propias capacidades. RESPETO HACIA SÍ MISMO: reconocer el derecho a vivir y ser feliz. 15

16 1.5. La personalidad AUTOCONCEPTO y AUTOESTIMA Autoconcepto: percepción que una persona tiene de sí misma. Autoestima: valoración de este autoconcepto. Características: EFICACIA PERSONAL: confianza en las propias capacidades. RESPETO HACIA SÍ MISMO: reconocer el derecho a vivir y ser feliz. Objetivo: autoestima adecuada (equilibrio entre autoconcepto y autoestima). 16

17 1.5. La personalidad Mecanismos de DEFENSA de la PERSONALIDAD Son mecanismos de protección para minimizar el efecto de las amenazas psicoemocionales (evitar el estrés, el conflicto ). M. de ADAPTACIÓN Afiliación Altruismo Anticipación Sublimación Sentido del humor M. de EVITACIÓN Negación Proyección Racionalización Desatención relativa M. de DISTORSIÓN DE LA REALIDAD Idealización Devaluación Omnipotencia Fantasía 17