DEPRESIÓN EN MUJERES. Qué es la depresión? Cómo afecta la depresión a las mujeres? Comprender la depresión y obtener tratamiento

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1 Apoyo a personas con depresión Comprender la depresión y obtener tratamiento DEPRESIÓN EN MUJERES Qué es la depresión? Es normal que las personas se sientan tristes, solas o enojadas cuando están atravesando un período difícil. Quizás tengan problemas para dormir y no deseen hacer lo que disfrutan habitualmente. Pero si estos sentimientos perduran mucho tiempo, puede tratarse de una depresión. Cómo afecta la depresión a las mujeres? La depresión afecta a las personas de diferentes formas. Por ejemplo, algunas personas solo se sienten tristes, pero no saben por qué. Otras personas tienen síntomas más graves, como pensamientos de suicidio. La frecuencia con que ocurren estos síntomas y cuánto duran también varía entre las diferentes personas. La depresión es una afección muy frecuente. De hecho, casi 1 de cada 10 personas en los Estados Unidos tiene depresión. Las mujeres son casi el doble de propensas a tener depresión que los hombres. Esto puede deberse a varios motivos, por ejemplo: Biológicos. Los genes y la biología pueden aumentar las probabilidades de una mujer de tener depresión Hormonales. Las hormonas están relacionadas con las emociones y el estado de ánimo. Los expertos consideran que los cambios hormonales pueden ser una causa de depresión en muchas mujeres Culturales. Algunos aspectos de nuestra cultura pueden sumar estrés a la vida de las mujeres. Por ejemplo, manejar un trabajo y una familia al mismo tiempo y ser cuidadora. Como resultado, las mujeres pueden ser más propensas a tener depresión. PÁGINA 1 DE 10

2 Síntomas de depresión en mujeres Hombres y mujeres sufren la depresión de distintas maneras. Por ejemplo, entre las personas con depresión, las mujeres son más propensas que los hombres a sentirse tristes, culpables o con poco valor. Los hombres son más propensos que las mujeres a consumir alcohol o drogas, evitar a la familia y a los amigos o enojarse y volverse agresivos. La depresión puede tratarse No hay mucho que usted pueda hacer para evitar la depresión, pero es importante saber que la depresión puede tratarse. De hecho, más del 80% de las personas con depresión puede recibir el tratamiento que necesita para volver a sentirse bien. Existen muchas opciones para tratar la depresión. La mayoría de las personas obtienen mejores resultados si utilizan estas 2 opciones en su plan de tratamiento: Psicoterapia. Con la psicoterapia, usted habla con un profesional de salud mental sobre sus pensamientos, sentimientos y estados de ánimo. Esto puede ayudarlo a comprender su depresión y así poder lidiar mejor con ella Medicamentos. Con frecuencia la depresión se trata con medicamentos denominados antidepresivos. Los medicamentos afectan a las personas de diferentes maneras. Es por ello que quizás deba probar algunos antidepresivos antes de encontrar el que sea más eficaz para usted. El profesional sanitario puede cambiar su dosis, indicarle que pruebe un medicamento diferente o agregar otro al que toma actualmente. PÁGINA 2 DE 10

3 DEPRESIÓN EN MUJERES JÓVENES Las hormonas cambian con frecuencia a lo largo de la vida de una mujer, en especial en adolescentes y en las décadas de los 20 y los 30. Por ejemplo, las hormonas cambian cuando una mujer tiene su período y durante y después del embarazo. Los expertos consideran que estos cambios hormonales pueden ser una causa de depresión en algunas mujeres jóvenes. Depresión relacionada con el período Probablemente haya oído habar del síndrome premenstrual (SPM). El SPM presenta muchos síntomas. La mayoría de los síntomas comienzan aproximadamente una semana antes de su período y terminan aproximadamente cuando comienza el período. Algunos de los síntomas más frecuentes son los siguientes: Sentimientos de ansiedad, tensión o tristeza Ataques de llanto Enojo o irritabilidad Cambios en el apetito Problemas para dormirse Evitar estar con otras personas Dificultad para concentrarse Fatiga o cansancio Dolor de cabeza o dolor muscular y de las articulaciones Problemas estomacales (estreñimiento o diarrea) Le tengo terror a la primera semana de cada mes, justo antes de mi período. Es como si mi personalidad cambiara por completo, me enojo por las cosas más triviales. Mi madre decía que se sentía igual cuando tenía su período. Me dijo que simplemente es parte de ser mujer. Pero no quiero volver a pasar por esto nunca más. Kate,* 21 Qué es el TDPM? Algunas mujeres tienen una forma más grave de SPM, denominado trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Es posible que usted tenga TDPM si observa los siguientes síntomas. Cambios en el estado de ánimo Irritabilidad (enojarse muy fácil o rápidamente) Sentimientos de tristeza, desesperanza o desprecio Sensación de ansiedad, tensión o de estar a punto de explotar Causas y factores de riesgo del TDPM Los expertos desconocen las causas del TDPM, pero los cambios hormonales durante la menstruación pueden influir. Otros factores pueden ser: Tener un trastorno psiquiátrico (como ansiedad o depresión grave) Abusar del alcohol Tener sobrepeso Beber mucha cafeína Ser hija de alguien que ha tenido TDPM Falta de actividad física PÁGINA 3 DE 10

4 Depresión durante y después del embarazo El embarazo y el parto producen muchos cambios hormonales y físicos en el cuerpo de una mujer. Estos cambios, sumados a la responsabilidad de cuidar al recién nacido, pueden ser muy estresantes. Los expertos consideran que estos son los motivos por los que muchas mujeres se deprimen luego de tener al bebé. Muchas mujeres tienen melancolía posparto hasta una semana luego de tener al bebé. Suelen llorar con frecuencia, tener problemas para dormir y no tener ganas de comer. Pero la depresión posparto (DPP) es más grave. Los síntomas son similares a los de la melancolía posparto, pero por lo general son más intensos y duran más. Si usted tiene DPP, es probable que también tenga: Pensamientos de lastimar a su bebé Pensamientos de lastimarse a usted misma Ningún interés en su bebé Riesgos para la DPP Más de 1 de 10 mujeres sufrirán DPP en el primer año luego de tener un bebé. Algunas mujeres son más propensas a tener DPP que otras. Su riesgo de DPP es más alto si: Ha tenido depresión u otra enfermedad mental en el pasado Alguien en su familia ha tenido depresión u otra enfermedad mental No cuenta con la ayuda o el apoyo de la familia y amigos Ha tenido sentimientos negativos entorno al embarazo Tuvo problemas con un embarazo antes Ha abusado de las drogas o el alcohol Tiene problemas de dinero Tiene problemas con su esposo o pareja PÁGINA 4 DE 10

5 Obtener ayuda para tratar la DPP Algunas mujeres con DPP pueden sentirse incómodas o avergonzadas. Es posible que se sientan culpables de estar tristes cuando creen que deberían estar felices por tener un bebé. Si usted tiene DPP, no hay motivo para que sufra. Hable con su profesional sanitario, quien puede sugerirle que se trate con psicoterapia, medicamentos o una combinación de estos. Estas son algunas otras cosas que puede intentar hacer: Descanse cada vez que el bebé duerme No trate de hacer todo usted. Pida ayuda a sus amigos, familia y demás seres queridos Tómese un momento para hacer lo que disfruta, ya sea estar sola o con seres queridos No oculte sus emociones. En su lugar, hable con los seres queridos acerca de cómo se siente Hable con otras madres. Puede hablar con personas que conoce o puede preguntar a su profesional sanitario sobre grupos de apoyo locales. Hablar con personas que han pasado por una situación similar puede recordarle que no está sola. También puede compartir consejos útiles La mayoría de los cambios, inclusos los cambios para mejor, causan estrés. Trate de evitar hacer grandes cambios o tomar grandes decisiones durante el embarazo o al poco tiempo después de que nazca su bebé Hable con su profesional sanitario sobre cuáles son las mejores opciones de tratamiento para usted y su bebé si está embarazada o amamantando. Si toma un medicamento para tratar la DPP, no lo interrumpa sin antes consultar con su profesional sanitario. No tomar el medicamento que necesita puede ser perjudicial para usted o para su bebé. PÁGINA 5 DE 10

6 DEPRESIÓN EN LA MEDIANA EDAD La mayoría de las mujeres dejan de tener un período mensual entre los 40 años y principios de los 50. Este cambio en la vida de una mujer se denomina menopausia. Cuando una mujer finaliza la menopausia, no puede quedar embarazada. Aproximadamente entre 8 y 10 años antes de la menopausia, el cuerpo produce menor cantidad de algunos tipos de hormonas. Esta etapa previa a la menopausia se denomina perimenopausia. Durante la perimenopausia y la menopausia, los cambios hormonales pueden causar muchos síntomas. Los períodos pueden ser más intensos, menos intensos o menos frecuentes que lo habitual. Otros síntomas incluyen: Sofocos: sensación repentina de calor en la parte superior del cuerpo Sudores nocturnos: sudoración que puede empapar las sábanas Sequedad vaginal: que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o dolorosas Estas etapas de la vida también pueden causar síntomas emocionales. Muchas mujeres pueden tener cambios en el estado de ánimo, enojarse con facilidad o sentirse tristes. Para algunas, este momento de la vida también puede causar sensaciones de ansiedad o pérdida. Además, hay un riesgo más alto de depresión durante la mediana edad y la perimenopausia. Obtener ayuda Si cree que puede tener depresión, hable con su profesional sanitario. Obtener ayuda en cuento note síntomas de depresión puede ayudarla a comenzar a sentirse mejor de manera más rápida. El tratamiento de la depresión que ocurre durante la menopausia por lo general es el mismo que para la depresión durante otras etapas de la vida. El uso conjunto de psicoterapia y medicamentos es lo más eficaz para la mayoría de las personas. Para algunas mujeres, también puede ser de ayuda agregar una terapia hormonal al plan de tratamiento. Las personas lo llaman el cambio de vida, pero no estoy lista para todos estos cambios. Mi cuerpo se ve diferente y me siento de mal ánimo todos los días. Solo quiero volver a ser quien era. Pero simplemente me siento vieja. Anna,* 52 PÁGINA 6 DE 10

7 DEPRESIÓN A MEDIDA QUE SE ENVEJECE Entrar en la vejez es un período de muchos cambios. Para muchas personas de 60 años y más, puede ser la época más feliz de sus vidas. Esperan la jubilación, cuando ya no tengan que ir a trabajar todos los días y puedan pasar tiempo con sus nietos. Pero para otras, puede ser un período triste y difícil. La muerte de un ser querido, mudarse de la casa familiar o descubrir que tienen una enfermedad puede ser difícil de sobrellevar para algunas personas. Lo que está sintiendo es parte de envejecer? Es normal sentir tristeza y pesar cuando ocurren estos cambios. Pero si estos sentimientos no desaparecen, pueden ser signos de depresión. En ocasiones, las personas mayores y sus seres queridos no reconocen estos signos. Un motivo de esto es que a veces las personas asumen que los síntomas de depresión son en realidad síntomas de otras afecciones médicas, por ejemplo: Demencia Enfermedad de Alzheimer Artritis Cáncer Enfermedad cardíaca Enfermedad de Parkinson Accidente cerebrovascular Problemas con la glándula tiroides Algunas personas creen que la depresión es una parte normal de envejecer. Pero eso no es cierto. Al igual que la diabetes o la presión arterial alta, la depresión es una afección médica grave que debe ser tratada. Si la depresión no se trata, puede aumentar el riesgo de otros tipos de enfermedades. Y la misma depresión puede empeorar si no se trata. PÁGINA 7 DE 10

8 Depresión en cuidadores En los Estados Unidos, por lo general es una mujer quien cuida de un ser querido enfermo o mayor en la casa. Si bien ser cuidador puede ser reconfortante, también puede causar problemas de salud. Por ejemplo, una mujer de mediana edad o mayor que sea la cuidadora de sus esposo es más propensa a tener síntomas de depresión o ansiedad que una mujer que no sea la cuidadora de su esposo. Una mujer de esa edad que cuida de uno de sus padres también es más propensa a tener esos síntomas. Ser cuidador puede asociarse a problemas de salud física, como presión arterial alta y colesterol alto. Si usted es cuidadora, es importante que tome medidas para evitar estos problemas. Estas son algunas cosas que puede intentar hacer: Tómese un descanso de su ser querido haciendo cosas que disfrute con otras personas especiales en su vida Únase a un grupo de apoyo para cuidadores. Puede aprender consejos útiles para lidiar con la depresión, y el grupo puede recordarle que usted no está sola Cuídese! Coma sano y trate de mantenerse activa. Pero asegúrese de hablar con su profesional sanitario antes de cambiar su nivel de actividad Considere hablar con un psicoterapeuta para que le ayude a comprender y a sobrellevar sus propias emociones Amo a mi esposo, pero a veces estoy tan ocupada cuidándolo que me olvido de cuidarme a mí. Somos solo él y yo, todo el día todos los días. Y después me siento culpable por estar resentida con él. Maria,* 71 PÁGINA 8 DE 10

9 Cuidarse cuando tiene depresión Los medicamentos y la psicoterapia por lo general son maneras eficaces de tratar la depresión. Mantener el equilibrio en su vida es otra manera de ayudarse a sentirse bien. Estas son algunas cosas que puede intentar hacer: Estas son algunas cosas para ayudar al cuerpo: Estas son algunas cosas para ayudar a la mente: Comer bien. Todos los días, coma una variedad de alimentos saludables. Trate de incorporar muchas frutas, vegetales y cereales integrales en su día. Dormir bien. Dormir demasiado o no dormir lo suficiente puede afectar su estado de ánimo. Trate de despertar a la misma hora todas las mañanas y de acostarse a la misma hora todas las noches. Si tiene problemas para dormir por la noche, evite dormir durante el día. Las siestas pueden hacer que le cueste dormir por la noche. Busque apoyo. Puede ser de ayuda hablar con personas que han tenido depresión. Hable con un amigo que haya pasado por lo mismo que usted siente ahora. También puede preguntar a su profesional sanitario sobre grupos de apoyo locales. Puede compartir consejos útiles para lidiar con la depresión, y el grupo puede recordarle que usted no está sola. Acérquese. Hable con amigos, familia y demás seres queridos. Muestre interés en cómo están y qué sucede en sus vidas. Ser más activa. Estar activa puede mejorar su estado de ánimo y su salud general. También puede darle más energía y ayudarla a dormir mejor. Hable con su profesional sanitario antes de cambiar su nivel de actividad. Participe. Tener un pasatiempo puede ayudarle a sentir orgullo y éxito. Piense en cosas que solía disfrutar, y comience a hacer esas cosas con más frecuencia. O intente algo nuevo! Puede tomar clases, hacer trabajo voluntario o participar en actividades o grupos locales. PÁGINA 9 DE 10

10 NOTAS:

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12 Controlar el progreso A medida que continúe con su tratamiento, puede ser difícil para usted notar los pequeños cambios diarios indicativos de que se siente mejor. La tabla a continuación lo ayudará a llevar el seguimiento de su progreso. Cada día, marque la casilla junto a lo que siente ese día. Hay un espacio en blanco al final de cada categoría (síntomas, tratamiento, estilo de vida) para sus propias ideas. También hay espacios en blanco al final de la tabla donde puede escribir sobre su estado de ánimo, cosas importantes que sucedieron o cualquier otra cosa que quiera seguir de cerca. Comparta los resultados con su profesional sanitario o su psicoterapeuta en su próxima cita. Me siento cansada/tengo problemas para dormir Me siento triste, sin esperanza o ansiosa He tenido ataques de llanto; lloro, pero no sé por qué Tengo cambios en el estado de ánimo DÍA DE LA SEMANA Síntomas D L M M J V S Me siento culpable y me culpo cuando las cosas salen mal Tengo dificultad para concentrarme Tomé mi medicamento Fui a psicoterapia Asistí a mi grupo de apoyo Tratamiento Comí sano Hice algo para estar activa Estilo de vida Pasé tiempo con un amigo o familiar Mis propias ideas Recuerde: la depresión es frecuente en las mujeres, y los síntomas pueden ser diferentes a medida que se envejece. Hable con su profesional sanitario sobre los cambios que observe y que le molestan. Juntos, pueden diseñar un plan que puede ayudarle a sentirse bien de nuevo. Para obtener más información acerca de la depresión, visite o llame: Postpartum Support International: o PPD ( ) The North American Menopause Society (Sociedad Norteamericana de la Menopausia): o PÁGINA 10 DE 10 *Las personas descritas son hipotéticas. Las fotos son solo con fines ilustrativos. HE IMPRESO EN EE. UU. 2013, Lilly USA, LLC. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.

P r e g u n t a s F r e c u e n t e s http://www.womenshealth.gov 1-800-994-9662 TDD: 1-888-220-5446 P: Qué es la depresión? R:

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