Fundamentos Psicológicos Aplicados al Deporte

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1 Fundamentos Psicológicos Aplicados al Deporte

2 FUNDAMENTOS PSICOLÓGICOS APLICADOS AL DEPORTE 1 Sesión No. 10 Nombre: Entrenamiento psicológico y rendimiento. Cuarta parte. Contextualización Como hemos visto, en el área deportiva se utilizan los conocimientos, las investigaciones y las estrategias de la psicología como una herramienta imprescindible para conseguir el éxito deportivo. Tanto el entrenador como el deportista actúan en conjunto utilizando los diferentes recursos psicológicos que les ayuden en cualquier momento a enfrentar los acontecimientos que se les presentan en la práctica deportiva, por ello la preparación psicológica se debe considerar como parte integral en la formación de ambos para mejorar el rendimiento deportivo. Seguramente la práctica mental a través de imágenes diversas, ejercicios y técnicas psicológicas utilizada de forma adecuada puede llevar a la consecución de éxitos sorprendentes. Se sabe que los deportistas que están mejor preparados mentalmente son los que tienen más posibilidades de éxito y establecen mejores relaciones interpersonales con sus entrenadores y compañeros de equipo.

3 FUNDAMENTOS PSICOLÓGICOS APLICADOS AL DEPORTE 2 Introducción al Tema Qué se pretende con el diseño de programas de entrenamiento psicológico dentro del ámbito deportivo? Cuáles son los resultados? En este tema conocerás cuál es la intención de los programas psicológicos deportivos y los resultados que se obtienen al implementarlos en un determinado entorno. Te darás cuenta de que el objetivo principal de los programas psicológicos es contribuir al desarrollo integral de la persona para que sus condiciones físicas, técnicas y mentales sean las idóneas cuando el individuo participe en una competencia. Obtendrás estrategias para que puedas a través de un diseño de entrenamiento mental y deportivo, proponer estrategias a nivel físico, psicológico y técnico que permitan la mejora e incremento del rendimiento deportivo en un ejercicio y en una competencia. Fuente: psicologo-deportivo.blogspot.com

4 FUNDAMENTOS PSICOLÓGICOS APLICADOS AL DEPORTE 3 Explicación Diseño de programas de entrenamiento psicológico El asesoramiento psicológico tiene como objetivo principal ofrecer información y orientación a todas aquellas personas relacionadas de alguna manera con el deporte, ya sean deportistas, técnicos deportivos, entrenadores, preparadores, jueces, practicantes en general, etcétera. Cuáles son las principales estrategias que se persiguen con el entrenamiento psicológico? En primera instancia desarrollar las estrategias adecuadas para optimizar el rendimiento en el entrenamiento y la competencia, motivar al deportista y comprometerlo con el objetivo que se pretende cumplir. Además, con las intervenciones psicológicas adecuadas, los involucrados pueden adquirir las habilidades necesarias para superar miedos, fatiga, umbrales de dolor, sobreentrenamiento, prevención y recuperación de lesiones deportivas, aumentar la confianza, mejorar la autoestima e incrementar las capacidades atléticas (Dosil, 2004).

5 FUNDAMENTOS PSICOLÓGICOS APLICADOS AL DEPORTE 4 Asimismo, el psicólogo deportivo busca: Diseñar y aplicar técnicas de práctica mental. Estrategias que potencialicen el crecimiento personal. Optimizar la relación entre deportista y entrenador, equipo y entrenador estableciendo vínculos de afecto y respeto. En muchas ocasiones el factor psicológico es determinante en el nivel de rendimiento en una competencia, al enfrentarse los deportistas a situaciones difíciles de controlar, entonces entre las tareas para diseñar programas de entrenamiento psicológico están: 1.- Establecer objetivos que favorezcan la motivación, concentración, perseverancia, tolerancia a la fatiga. 2.- Estructurar un plan de entrenamiento de calidad a corto o largo plazo que encamine al equipo al logro de los objetivos propuestos. 3.- Proponer actividades que tengan conexión con el perfil y capacidad de los deportistas y que sean variadas. 4.- Cuando sea necesario hacer intervenciones individuales. Fuente: mundodeportivo.com Es importante considerar lo que Dosil (2004) indica sobre el entrenamiento psicológico, para diseñar un programa de entrenamiento, el especialista determinará dónde es más conveniente aplicarlo porque el ambiente debe estar lo

6 más adecuado posible. Las tres modalidades de entrenamiento que se pueden utilizar son: FUNDAMENTOS PSICOLÓGICOS APLICADOS AL DEPORTE 5 Fuente: educacionfisicauftri.blogspot.com Lo ideal es utilizar los tres tipos de enfoques para alcanzar el máximo rendimiento en el asesoramiento psicológico, el éxito dependerá de la habilidad del psicólogo del deporte, el motivo por el cual se atiende el individuo y la modalidad deportiva a la que se enfrente. Actualmente, a parte de los enfoques existen tres niveles de asesoramiento psicológico que utilizan estrategias de forma secuenciada para ir perfeccionando las que se manejan al inicio: 1.- Resolución de problemas del deportista. Un ejemplo puede ser la dificultad para conciliar el sueño, se utiliza una técnica (relajación) que se adecúe y el deportista soluciona un problema. 2.- Entrenamiento mental básico. Se aplican estrategias psicológicas que permiten un mejor rendimiento (control de la activación, estrés, visualización, concentración, etcétera). 3.- Alto rendimiento mental. Se aplican estrategias que maximizan el control mental del deportista, controlar el sueño o estrés ante cualquier situación.

7 FUNDAMENTOS PSICOLÓGICOS APLICADOS AL DEPORTE 6 Cuando se trabaja toda la temporada con un deportista y se planifica el trabajo desde un inicio, considerando la etapa física, técnica y estratégica sin dejar de lado los períodos preparatorios como entrenamientos y competencias y todos los factores que se perciben en el contexto. Por lo que es conveniente considerar la intervención psicológica como parte del programa de entrenamiento porque esto permitirá diseñar un programa para desarrollar las habilidades psicológicas necesarias para el buen desempeño en su carrera.

8 FUNDAMENTOS PSICOLÓGICOS APLICADOS AL DEPORTE 7 Conclusión Muchos entrenadores y deportistas no entrenan sus fortalezas mentales, sin embargo cuando se enfrentan a un fracaso, inmediatamente lo justifican con una deficiencia en el aspecto psicológico. Faltó concentración, está muy estresado, no ha descansado lo suficiente, y otros argumentos son los que de forma frecuente se utilizan para no reconocer que esa parte de la preparación no se incluyó en el programa de trabajo, hasta que son conscientes de ello le dan la debida importancia y se preocupan por incorporarlo como parte del entrenamiento. Recuerda que todo programa de preparación psicológica contribuye al desarrollo total de la persona y esto se manifiesta en cada área de su vida. En el siguiente tema revisarás los beneficios que el deporte practicado de forma adecuada con todas las técnicas y estrategias posibles incorporadas en un programa, repercute en el bienestar y salud de las personas.

9 FUNDAMENTOS PSICOLÓGICOS APLICADOS AL DEPORTE 8 Para aprender más Te invito a visitar la siguiente página de Educación física, donde encontrarás diferentes sugerencias para diseñar programas de entrenamiento psicológico y deportivo que seguramente serán de utilidad en el desarrollo de tu carrera. Suarez, H. (2013). Ejercicio aeróbico. Consultado el 13 de noviembre de 2013:

10 Actividad de Aprendizaje FUNDAMENTOS PSICOLÓGICOS APLICADOS AL DEPORTE 9 Después de haber revisado el tema y considerando las estrategias que se te brindan para poder diseñar programas de entrenamiento psicológico, utiliza además las técnicas para controlar la ansiedad, la atención y las estrategias de visualización revisadas en temas anteriores para que: Diseñes un boceto con los pasos que seguirías para definir un programa de entrenamiento psicológico para un deportista de alto nivel y los elementos que debes tomar en cuenta. Puedes plasmarlo en un mapa conceptual, esquema o cuadro. Después enumera cada paso y descríbelo de forma breve. Sube el resultado de tu actividad a la plataforma.

11 FUNDAMENTOS PSICOLÓGICOS APLICADOS AL DEPORTE 10 Bibliografía Dosil, J. (2004). Psicología de la actividad física y del deporte. España: McGraw Hill. Cibergrafía García, A. (2013). Diseño de programas de entrenamiento psicológico en el deporte. Consultado el 13 de noviembre de 2013: