INTRODUCCIÓN A LA BIOENERGÉTICA

Transcripción

1 INTRODUCCIÓN A LA BIOENERGÉTICA Orígenes, conceptos básicos y ejercicios Extraído de "Ejercicios de Bioenergética" (Alexander & Leslie Lowen- Ed.Sirio) y otros apuntes sobre Bioenergética

2 La Bioenergética es un modo de entender la personalidad humana en términos del cuerpo y sus procesos energéticos. Estos procesos -la producción de energía a través de la respiración y el metabolismo, y la descarga de la energía en el movimiento- son las funciones básicas de la vida. La cantidad de energía de que dispongamos y el modo en que la utilicemos determinará nuestra respuesta a situaciones de la vida. Estos ejercicios pueden ayudarte a obtener mayor dominio de ti mismo, con todo lo que este término implica. Harán esto [1] aumentando el estado vibratorio de tu cuerpo, [2] asentándote en tus piernas y en tu cuerpo, [3] volviendo más profunda tu respiración, [4] agudizando tu percepción de ti mismo, y [5] ampliando tu autoexpresividad. Pueden asimismo mejorar tu figura, aumentar tus sentimientos sexuales y promover la confianza en ti mismo. Sin embargo, son ejercicios, no talentos, y en gran parte dependerá de lo que pongas en ellos. Si los haces mecánicamente, sacarás poco de ellos. Si los haces compulsivamente, su valor disminuirá. Si lo haces de un modo competitivo, no habrás probado nada. En cambio, si los haces con interés por tu cuerpo y para su cuidado, sus beneficios te asombraran. La bioenergética es también una forma de terapia que combina el trabajo con el cuerpo y con la mente, para ayudarnos a resolver nuestros problemas emocionales y a comprender mejor nuestro potencial para el placer y el gozo de vivir. 2

3 John Pierrakos y Alexander Lowen crearon el análisis bioenergético como extensión del trabajo de su maestro Wilhelm Reich ( , psicoanalista, médico y alumno de Freud) que empezó a introducir el trabajo con el cuerpo en el proceso terapéutico en La teoría de Freud de La Represión habla de un mecanismo de defensa con el que no somos capaces de integrar contenidos que son inaceptables para la psique y esto afecta a la expresión de nuestros actos. Estos contenidos permanecen latentes esperando a ser consumados y tienen su origen en eventos que ocurrieron algún día, hoy no se recuerdan y provocan limitaciones fabricando en el sujeto un mundo lleno de prejuicios, metas ilusorias y convirtiendo la vida en algo antinatural. La solución pasa por revelar ciertos hechos que permanecen dentro de uno pero de difícil acceso. Deseamos recalcar, de entrada, que estos ejercicios no son un substituto para ninguna terapia. No resolverán problemas emocionales profundos, los cuales generalmente requieren ayuda profesional competente. Muy a menudo la gente que no está siguiendo una terapia y que hace estos ejercicios, decide que necesita y quiere la ayuda de la terapia para solventar problemas que pueden haber salido a la consciencia durante el curso de los ejercicios. Pero tanto si estás haciendo terapia como si no, la ejecución regular de estos ejercicios te ayudará a aumentar significativamente tu viveza y tu capacidad para el placer. 3

4 Ejercicio de Toma de Tierra De pie, con las piernas separadas unos 25 cm, a la altura de los hombros (caderas en las mujeres). Inclinarse hacia delante suavemente descolgando cabeza, cuello, hombros, brazos y columna hasta tocar el suelo con ambas manos. Las rodillas deberían hallarse ligeramente dobladas. No debería recaer ningún peso en las manos; todo el peso del cuerpo se halla en los pies, desplazado ligeramente hacia la parte delantera de ellos. Los talones pueden quedar ligeramente elevados. Permitir que la cabeza cuelgue lo más posible. Respira a través de tu boca para facilitar que sea de manera profunda. Asegúrate de seguir respirando emitiendo sonido si te es posible. Endereza las rodillas lentamente, hasta que los tendones de la corva, en la parte de atrás de las piernas, estén estirados. De todos modos, las rodillas no deberían estar completamente enderezadas o bloqueadas. 4

5 Mantén la postura aproximadamente un minuto (Con la práctica, aumentaremos el tiempo) Estás respirando con facilidad, o contienes tu aliento? No habrán vibraciones si dejas de respirar. Sientes en tus piernas algún tipo de actividad vibratoria? Si no es así, trata lentamente de doblar la rodilla un poco, y vuelve a enderezarla a la posición original. Haz esto una serie de veces para que los músculos se relajen. Las vibraciones, cómo son?, son finas, o son groseras? suaves o espasmódicas? En algunos casos la gente literalmente salta del suelo si no puede contener la excitación. Te ha sucedido esto a ti? Tomar tierra es otro modo de decir que una persona tiene sus pies sobre el suelo. Puede también extenderse a significar que una persona sabe donde se planta, y por lo tanto que sabe quién es. Tomando tierra, una persona tiene una posición, es decir, es alguien. En un sentido más amplio, la toma de tierra representa el contacto de un individuo con las realidades básicas de su existencia. La persona está enraizada en la tierra, identificada con su cuerpo, consciente de su sexualidad, y orientada hacia el placer. Estas cualidades faltan en la persona que se encuentra en el aire o en su cabeza en vez de en sus pies. 5

6 Ejercicio del Arco Erguido, con los pies separados unos 45 cm. Coloca ambas muñecas, con los nudillos apuntando hacia arriba, en la región lumbar. Dobla ambas rodillas sin levantar los talones del suelo. Arquéate hacia atrás sobre tus muñecas, pero asegúrate de que tu peso sigue cayendo hacia delante sobre los dedos de los pies. Respira profundamente en tu vientre emitiendo un sonido alto y prolongando (por ej. aaaaaaaa ) 6

7 Sientes alguna incomodidad en la parte inferior de la espalda? Si es así, indica que hay una considerable tensión en este área de tu cuerpo. Sientes algún dolor o tensión en la parte frontal de los muslos o por encima de las rodillas? Si tus piernas están relajadas, no deberías sentir tensión alguna, excepto en los tobillos y pies, donde se apoya el peso del cuerpo. Comienzan tus piernas a vibrar? Eres capaz de mantener un arco perfecto? Hacia donde va tu trasero? Hacia atrás, o hacia delante? En cualquiera de ambos casos has roto el arco, y tu energía y tu sentimiento no fluirán plenamente hacia tus pies. La vibración La vibración en el cuerpo se debe a una carga energética de la musculatura. La calidad de la vibración en el cuerpo de un apersona nos dice en que estado de forma se encuentra. Así, las vibraciones groseras son un síntoma de que la excitación o la carga no fluye libremente, sino que lo hacen a través de músculos que se hallan en un estado de tensión crónica. Cuando las tensiones son descargadas o el músculo se relaja, las vibraciones se vuelven más finas, apenas perceptibles sobre la superficie, pero experimentadas como un delicioso ronroneo. Si las vibraciones pasan plenamente a través del cuerpo, una persona se siente conectada e integrada, toda de una sola pieza. 7

8 ASOCIACION SOL: SERVICIOS DE SALUD PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA La Asociación SOL está constituida por un grupo de profesionales dedicados a la salud. Sus servicios van orientados a facilitar información educativa para que las personas adquieran una mejor calidad de vida, brindando herramientas efectivas de desarrollo personal con las cuales aprender a prevenir, tratar y sanar con el entorno. Conócete a ti mismo a través de los distintos talleres que organiza la Asociación SOL: Consciencia Corporal, Bioenergética, Aprender a Respirar, Interpretación de Sueños, Meditación, Relajación, Seminarios de Desarrollo Personal, etc. info@asociacionsol.com TLF Síguenos en Facebook y Twitter! 8