UNIDAD DIDÁCTICA: INICIACIÓN A LA ESCALADA

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1 UNIDAD DIDÁCTICA: INICIACIÓN A LA ESCALADA 1. OBJETIVOS. 2. PERFIL DEL ALUMNADO. 3. CONTENIDOS. 4. METODOLOGÍA. 5. ORGANIZACIÓN. 6. PROGRAMACIÓN. 7. EVALUACIÓN.

2 1. OBJETIVOS Generales - Acercar al alumno a la modalidad de la escalada. Sentar las bases para el aprendizaje y posterior continuidad en la escalada. - Aprender las técnicas y tácticas básicas para escalar en el rocódromo, progresando con autonomía y seguridad. - Establecer un primer contacto con la actividad y entenderla como una forma de superación enriquecedora para la formación. - Experimentar las sensaciones asociadas a la superación de dificultades motrices en un rocódromo. Específicos - Conocer el medio en el que se desarrolla la práctica, rocódromo, roca. - Conocer el material. - Conocer las técnicas de progresión en libre. - Conocer las técnicas de seguridad. 2. PERFIL DEL ALUMNADO. - Educación Primaria Obligatoria (5º y 6º) y Secundaria. - Condición física aceptable y no tener un impedimento médico para realizar la actividad. 3. CONTENIDOS Generales - Conocimiento de la técnica gestual sobre la pared - Conocimiento del material - Progresión del escalador sobre la vertical - Asegurar la confiaza en el material, nudos y evoluciones del compañero. Autoconfianza. - Conocimiento de los diferentes materiales para aseguramiento y su entrenamiento - Descuelgue, rapel y descenso del escalador. 2

3 Especificos - Conocimiento de la técnica gestual sobre la pared 1. Calentamiento físico 2. Reglas básicas de la escalada( Posicion del cuerpo,centro de gravedad, cuatro puntos de apoyo) 3. Progresión (equilibrio, visualización, fuerza) 4. El gesto (según tipo de morfología, placa, oposición, fisuras,etc) 5. Iniciación al Boulder, travesías izda. a dcha, dcha a izda, subidas y bajadas - Conocimiento del material Individual y por cordada 1. Arnés. 2. Mosquetón de seguridad y grigri. 3. Cuerda. - Progresión del escalador sobre la vertical, Escalada de segundo. 1. Nudo de ocho doble 2. Aseguramiento al compañero con grigri. 3. Progresión sobre la vertical recordando pautas del boulder. - Asegurar la confianza en el material, nudos y evoluciones del compañero. Autoconfianza. - Descuelgue del compañero. Descenso en rapel. 1. Mosquetón de seguridad y ocho. 4. METODOLOGÍA: El método didáctico se basará en la explicación - demostración con maniobras segmentadas antes de realizar el aprendizaje de una forma global, es decir un aprendizaje por imitación, pero explicando el porqué de esas maniobras. Las correcciones serán siempre personalizadas, con la posibilidad de que puedan repetir las maniobras que no sean resueltas correctamente. Las actividades con carga psicológica se realizarán de forma progresiva y se adaptarán a las capacidades personales de cada alumno. 3

4 El método de trabajo será una combinación de descubrimiento guiado con corrección de técnicas concretas y siempre con refuerzos positivos. 5. ORGANIZACIÓN - Duración: 3 sesiones de 55 minutos. - Lugar/es: Rocódromos del Polideportivo Ariznabarra y C.C. Hegoalde. - Personal monitor. 2 instructores / alumnos. 4

5 6. PROGRAMACIÓN INICIACIÓN A LA ESCALADA 1ª SESIÓN Duración: 55 min. Objetivos Actividades Materiales Espacio Duración Nivel Observaciones Presentaciones Programa Explicación de objetivos 1 Presentación Listado de inscripción Rocódromo 5 min. comentarios sobre los mismos Espacio abierto frente 2 Calentamiento. Tabla de Ejercicios al rocódromo, cancha. Posición del cuerpo, Pared del rocódromo, Conocer las reglas posición de los pies. área sencilla con gran 3 básicas de la Cuatro puntos de apoyo. densidad de presas. escalada. Presas grandes. Travesías. Subidas y bajadas (3m.) Pared del rocódromo, Progresar sobre la Juegos sobre la vertical. área sencilla con gran 4 vertical. El pañuelo densidad de presas. Ejercitar el gesto. Baloia Presas grandes. Kolorez kolore. Area del rocódromo de 10 min hasta tres metros de Incidir en la altura, con pared importancia de las piernas y los pies. Area del rocódromo de. hasta tres metros de 10 min altura, con pared. 25 min. Incidir en la importancia de las piernas y los pies.

6 Objetivos Actividades Materiales Espacio Duración Nivel Observaciones Colocación correcta del Trozos de cuerda 10m 5 Aprender el nudo de encordamiento arnés (demostración del profesor). Nudo de ocho doble: para la practica, o bien los extremos de cuerda que cuelgan de Pie de Pared de rocódromo vertical con vías sencillas 10 min.. demostración y ejecución. la pared 6 Aprender a asegurar con el gri-gri Con la cuerda pasada por el descuelgue, demostración y ejecución Material individual: Arnés, Mosquetón de seguridad, grigri, cuerda 24m. Pie de Pared de rocódromo vertical con vías sencillas 10 min. 7 Progresar sobre la vertical. Repetir la ejecución de la escalada y el aseguramiento. Adquirir confianza. Con la cuerda pasada por el descuelgue. Nudo ocho doble, Asegurar con grigri, primero sobre los tres primeros metros, después hasta la mitad y acabar en el descuelgue Progresión. Material individual: Arnés, Mosquetón de seguridad, grigri, cuerda sobre la pared. Pared de rocódromo vertical con vías sencillas 15 min. 10 min. El aseguramiento lo realizaran monitores y profesores Para EPO habrá marcados niveles de altura con colores, para hacer escaladas de forma gradual. 6

7 INICIACIÓN A LA ESCALADA 2ª SESIÓN Duración: 55 min. Objetivos Actividades Materiales Espacio Duración Nivel Observaciones 1 Calentamiento Tabla de Ejercicios Travesías. Subidas y bajadas (3m.) 2 Boulder a pie de pared Escalada sin - Solo por un color. Mosquetones, cinta de cuerda, en - Juegos. color, cinta de tela. pequeño formato - Cadena de mosquetones. - Quitarse la cinta. Con la cuerda pasada por el descuelgue. 3 Repetir la Primero sobre los tres ejecución de la Grigri. primeros metros, después escalada y el Material hasta la mitad y acabar en aseguramiento. arnes. el descuelgue. Adquirir confianza Progresión. individual: Recordamos el grigri. Espacio abierto frente 10 min. al rocódromo, cancha. Area del rocódromo de. hasta tres metros de 10 min altura, con pared 20 min. Pared de rocódromo 35 min vertical con vías sencillas. 25 min Para primaria el aseguramiento lo realizaran monitores y profesores Para primaria habrá marcados, niveles de altura con colores, para hacer escaladas de forma gradual. 7

8 4 Estirar y vuelta a la calma. Tabla de estiramientos. Espacio abierto frente al rocódromo, cancha. 5 min 8

9 INICIACIÓN A LA ESCALADA 3ª SESIÓN Duración: 55 min. Objetivos Actividades Materiales Espacio Duración Nivel Observaciones 1 Calentamiento Tabla de Ejercicios Espacio abierto frente al rocódromo, cancha. 10min Travesías. Subidas y bajadas(3m.) 2 Escalada sin cuerda, en pequeño formato Juegos Dibujo Atados y escalando juntos Boulder a pie de pared Rotuladores, cartulinas din a3 Cintas mosquetones y Area del rocódromo de hasta tres metros de altura, con pared 15 min. 5 min Solo por un color 3 Enseñar la Técnica del rapel Explicación de su utildad. Uso del material a utilizar. Demostracion del Un expres.mosqueton de seguridad con ocho metalico Area del rocódromo de hasta tres metros de altura, con pared 5 min ejercicio: Progresar 9

10 hasta la chapa inmediatamente superior a la raya roja de seguridad, para ejecutar el rapel desde la misma. 4 Aprender la Técnica del rapel Progresar hasta la chapa inmediatamente superior a la raya roja de seguridad, para ejecutar el rapel desde la misma Un expres. Mosqueton de seguridad con ocho metalico Area del rocódromo de hasta tres metros de altura, con pared 10 min 5 Repetir la Técnica del rapel, adquirir autoconfanza Progresar hasta la chapa inmediatamente superior a la raya roja de seguridad, para ejecutar el rapel desde la misma Un expres. Mosqueton de seguridad con ocho metalico Area del rocódromo de hasta tres metros de altura, con pared 10 min Ejecutar la Subir por una ruta de Técnica del escalada hasta el punto Mosqueton de Area del rocódromo 6 rapel, desde de descenso del rapel, seguridad con ocho de hasta 10m de 15 min altura. Adquirir 8-10m. Ejecutar el rapel metalico, casco altura. autoconfianza desde la misma 10

11 Para primaria el aseguramiento lo realizaran 7 Repetir la ejecución de la escalada y el aseguramiento. Adquirir confianza Con la cuerda pasada por el descuelgue. Progresión Recordamos el grigri. Grigri. Material arnes individual: Pared de rocódromo vertical con vías sencillas 30min *. si no realizan el rapel. monitores y profesores Para primaria habrá marcados, niveles de altura con colores, para hacer escaladas de forma gradual y hasta donde quiera el alumno. 8 Estirar y vuelta a la calma Tabla de estiramientos Espacio abierto frente al rocódromo, cancha. 5min Prima ria y secun daria Estirar y vuelta a la calma 11

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