Artritis Cuando las Articulaciones Duelen

Transcripción

1 Hoy hablaremos de artritis cuando las articulaciones duelen. Comstock #KS9577; Photodisc #40127; Artville #FAR008MH Lifestyle Medicine Institute Cansada de ser una invalida pulmonar, con hospitalizaciones frecuentes por neumonía, Mavis Lindgren a la edad de 70, empezó a ejercitarse para maratones. A la edad de 85 ella había corrido 63 maratones, de aproximadamente 42 Km. Cada uno. Después de haber corrido su tercer maratón a los 89 años, ella dijo a los reporteros, A mi edad es cosa maravillosa levantarse de mañana y no sentir dolor en cualquier parte. Qué es artritis? Artritis es un término general, comúnmente usado para describir la enfermedad en las articulaciones. Photodisc #40210 La palabra sencillamente significa inflamación de las articulaciones. Life Art #CA Las articulaciones nos permiten mover. Son las dobladillas de nuestro cuerpo. Estas necesitan estar bien lubricadas, fuertes y saludables. John Foxx #SE1802; Life Art #3D Justamente como los ligamentos y músculos, las articulaciones se desgastan con el uso y necesitan de reparación constante un proceso que normalmente ocurre durante el sueño. Wildwood Lifestyle Center; Life Art #CA

2 Corbis MED0007 En que momento la articulación avisa que está empezando a dañarse? Empieza a doler y puede hacerse rígido. También puede hincharse y enrojecer. Frecuentemente las personas con la enfermedad se sienten peor en las mañanas y el dolor y rigidez disminuyen con el calentamiento de la articulación. Todos estos señales pueden ser comunes para la mayoría de los tipos de artritis. Hay diversos tipos de artritis. El más común es la osteoartritis. Human Issues Collaborative 6.048cs Life Art #3D101005; #3D Osteoartritis usualmente ocurre con suministro inadecuado de sangre para ejercer la función necesaria. Así como el corazón se debilita y finalmente falla cuando las arterias coronarias se tapan con la placa, así las articulaciones se dañan cuando el suplemento arterial se obstruye. Gradualmente los ligamentos se debilitan, el liquido articular disminuye y el cartílago se desgasta. Las articulaciones que cargan peso, como las de la columna, rodillas y cadera, comúnmente son afectadas. Esto empeora con excesivo peso corporal. Arttoday # Así como un Puente tiene un limite de cargas, también las articulaciones. Corel # La Osteoartritis también puede ocurrir en cualquier momento después de una lesión o desgaste excesivo de una articulación, como frecuentemente ocurre en deportes. John Foxx MH

3 Comstock #KS9577 Muchas personas creen que la osteoartritis es la causa más común de dolor en la espalda. No es así. De hecho, solamente un 10% de los dolores en la espalda son causados por osteoartritis o un problema de disco. Hasta un 80% de dolor en la parte baja de la espalda (lumbalgia) son victimas de músculos sobrecargados, o poco ejercitados. Un músculo estirado puede repentinamente entrar en espasmo y hacerse una masa nodular dolorosa. Digital Vision #099017A Comstock # Una vez que una lesión seria en la espalda ha sido descartada, lo más importante por hacer es empezar a caminar. Especialistas en la espalda dicen que un descanso prolongado en la cama puede hacer mas daño que bien, por que el descanso debilita los músculos de la espalda rápidamente. Afortunadamente la mayoría de los problemas en la espalda se resuelven de 4 a 12 semanas. Aquí están cinco sugerencias para prevenir recurrencia, o dolores de espalda completamente. Corbis #MED0079; Good Shoot # Mantenga un peso saludable este es el mayor favor que puede hacerle a su espalda. Photodisc #59119 Numero 2. Evite los tacones altos (más de 2.5 cm). Estos inclinan la pelvis y no permiten el alineamiento de la columna. Corbis #GOV0090 Numero 3. Fortalezca los músculos de la espalda y abdominales con ejercicios de estiramiento. John Foxx #SE

4 Numero 4. Camine, nade, monte bicicleta por lo menos 20 minutos, cinco veces a la semana. Wildwood Lifestyle Center, Photodisc #SP004834, Comstock # Numero 5. Adopte una buena dieta baja en grasa y alta en fibras. Estas medidas son importantes para el dolor en la parte baja de la espalda, así como cualquier tipo de artritis. Macmillan Digital Publishing #VOLKFO12 ADM/Loma Linda University, ADM Gota es otro tipo de artritis. Desde la antigüedad esta enfermedad ha sido asociada al estilo de vida de los ricos - Comida malsana e inactividad. Usted aun puede ver figuras en libros de historia antigua de reyes, con el pie elevado sobre una banquita, protegiendo el doloroso dedo gordo. En estos días, el personal real afligido se enviaba a vivir con los campesinos. Esto era efectivo por que simplificaba la dieta, y una vida mas activa eventualmente revertía la enfermedad. Hoy en día muchos experimentan alivio de gota por una alimentación más sensible, combinado con ejercicio regular. Artville #FAR008MH Hay otro tipo de artritis que es muy diferente de osteoartritis o gota, y esta es artritis reumatoide. Photodisc #MD001887; Comstock #KS12750 ADM/Loma Linda University Photodisc #40127 Este tipo de artritis no es causado por lesión o desgaste. Es el resultado de una enfermedad autoinmune. En enfermedades auto inmunes, el sistema inmune, que es el sistema de defensa del organismo, ataca las células del cuerpo confundiéndolas con invasores extraños. En artritis reumatoide, el sistema inmune ataca primariamente a las articulaciones. Ataques agudos tienden a recurrir a través de los años, muchas veces destruyendo cartílagos y tendones. Esto lleva a rigidez y desfiguramiento de las articulaciones, mas notablemente de la muñeca y dedos. Ocasionalmente esta enfermedad también afecta los ojos, corazón y otros órganos. -4-

5 No se conoce qué es lo que causa que el cuerpo luche contra si mismo. En algunos casos, esta enfermedad se presenta en familias. Corbis #BHA0095 Photodisc #AA010768, Panorama Productions La investigación también demuestra que los hábitos dietéticos pueden ser importantes. Estudios con poblaciones rurales de países en desarrollo, muestran que tienen una pequeña fracción de incidencia de artritis reumatoide, comparado con la población urbana. También, muchas personas con artritis reumatoide experimentan menos rigidez y dolor cuando llevan una dieta abundante en frutas, granos y vegetales. Comstock #12997, Hemera Photo-Objects De modo contrario, alimentos como leche, huevos y otros productos animales pueden empeorar los síntomas de esta enfermedad. Comstock #2713, John Foxx #FO1917, Corel # Los mejores resultados a largo plazo de esta enfermedad crónica y perpleja, son vistos en personas dispuestas a adoptar una dieta libre de productos animales. Photodisc #FD A pesar del hecho de que hay varios tipos de artritis, incluyendo algunas enfermedades relacionadas como síndrome de fatiga crónica y fibromialgia, los siguientes principios son efectivos en tratar la mayoría de los casos: Digital Vision #106011C Normalizar el peso es extremamente importante. Cada kilo extra aumenta el desgaste de las principales articulaciones que cargan peso cadera, rodillas y columna. Comstock #

6 John Foxx #FO2002 Adopte una dieta de origen vegetal, que es baja en grasas y alta en fibras, esta ha mostrado mejorar la circulación a las articulaciones. Utilizada tempranamente, este tipo de dietas puede ayudar a dilatar arterias estrechadas. La grasa engruesa la sangre y disminuye la circulación. La grasa también hace que las células rojas se peguen una a la otra, incapacitando a que naveguen a las arteriolas menores para llevarles oxígeno. Eliminar comidas a base de carnes, huevos y lácteos puede resultar en una mejoría sorprendente de todas estas enfermedades, pero especialmente en artritis reumatoide. Comstock #2739; Hemera Photo-Objects Corbis #SLI0011 Corbis #SLI0016 La actividad física ayuda a suplir nutrientes al cartílago y fortalece los ligamentos y músculos alrededor de las articulaciones. También ayuda a prevenir su rigidez. La actividad física es extremadamente importante para prevenir incapacidad crónica. Cuando las articulaciones están dolorosas, considere contactar un físioterapeuta y pregunte sobre los diferentes tipos de ejercicio que puedan ser mas apropiados para usted. La natación, por ejemplo, puede ser un buen ejercicio para aquellos con articulaciones dolorosas. El ejercicio también le ayudará a controlar el peso y es benéfico para prevenir enfermedades como diabetes, cardiacas y cáncer. Algunos minutos de exposición a la luz solar cada día, cuando las articulaciones están dolorosas, ayudan en la curación. Corbis FLI070 Beba más agua. Ocho a diez vasos al día es la cantidad ideal para mantener el cuerpo saludable. Esto también ayudará a mantener las articulaciones bien lubricadas. Comstock #5297, #

7 Corbis #MED0050 Ocasionalmente las articulaciones se dañan tanto, que una persona ya no puede ser activa e independiente. Su doctor le puede aconsejar sobre posibles procedimientos quirúrgicos, como reemplazo de articulaciones, que pueden ayudarle a recobrar movilidad. Las relaciones cercanas con otras personas, alegría, felicidad, sonrisas, y especialmente fe en el Poder Divino, todos promueven la curación. El hombre sabio lo resumió bien: Corbis #FVA0099 Panal de miel son los dichos suaves, suavidad al alma y medicina para los huesos. Proverbios 16:24 Corbis #SLI0080 Luche por su salud. Manténgase activo. La mayor parte de las personas que mejoran son las que toman una parte importante en hacer cambios positivos y permanentes en su estilo de vida. Nunca es demasiado tarde para empezar. Eyewire #LHO_032 Piense en lo que Mavis Lindgren realizó, empezando a la edad de 70 años. No seria magnifico estar libre de artritis a la edad de 89? Lifestyle Medicine Institute -7-