EXERCICIS ADULTS 1. Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag1 de 12
|
|
|
- María del Carmen Suárez Gallego
- hace 5 años
- Vistas:
Transcripción
1 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag1 de 12 EXERCICIS PER ADULTS Indicacions: Qualsevol patologia del raquis que cursi amb dolor, dèficit muscular i/o impotència funcional. Execució: Posició: Els exercicis es realitzen lentament, sense rebot i, a poder ser, a ritme respiratori. En acabar cada exercici es fa dos respiratoris. Postura que ha d'adoptar el pacient abans de començar l'exercici.
2 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag2 de 12 TAULA 1 1. Objectiu: Flexibilització de la columna cervical. Posició: Bipedestació, mans a la cintura, peus lleuregament separats de la paret, esquena recolzada amb doble mentó. Exercici: Inclinació lateral dreta i esquerra de la columna cervical. 2. Objectiu: Flexibilització de la columna cervical. Posició: Bipedestació, mans a la cintura, peus lleugerament separats de la paret, esquena recolzada amb doble mentó. Exercici: a). Circumducció de la columna cervical esquerra, tornar a la posició inicial i fixar la vista. b). Circumducció de la columna cervical dreta, tornar a la posició inicial i fixar la vista. 3. Objectiu: Movilització de la cintura escapular. Posició: Bipedestació, mans al llarg del cos en rotació externa i lleugera ABD, peus lleugerament separats, esquena recolzada amb doble mentó. Exercici: Mantenint les espatlles avall i enrere autoelongació de coll.
3 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag3 de Objectiu: Flexibilització i elastificació de la cintura escapular. Posició: Bipedestació. Exercici: EESS: Flexió, extensió i circumducció. 5. Objectiu: Estirament de la cadena muscular posterior. Posició: Bipedestació, colzes flexionats mirant l'espatllera amb les mans agafades a nivell de la cintura. Exercici: a). Extensió de tronc apropant el tòrax a l'espatllera sense aixecar els talons de terra ni flexionar els genoll. b). Flexió de malucs amb extensió de EESS, decifosant i amb basculació pèlvica. 6. Objectiu: Treball muscular periarticular de EESS, flexibilització de EEII. Posició: Bipedestació, una extremitat inferior flexionada situada al segon o tercer barrot de l'espatllera, l'altra a terra. Exercici: a). Flexió de EESS i extremitat inferior situada a l'espatllera. b). Extensió de eess i extremitat inferior amb flexió de maluc. Alternar.
4 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag4 de Objectiu: Flexibilització i estiraments. Posició: Bipedestació, colzes flexionats miran l'espatllera amb les mans agafades a nivell de la cintura. Exercici: Extensió de EESS i una extremitat inferior, flexió de tronc forçant la flexió dorsal del peu, decifosant i amb basculació pèlvica. Tornar a la posició inicial i alternar. 8. Objectiu: Flexibilització de EEII. Posició: Idem exercici anterior. Exercici: Triple flexió de EEII. 9. Objectiu: Treball de la musculatura del tronc i de les extremitats. Posició: Mans agafades a la part superior de l'espatllera mirant-la amb els peus recolzats. Exercici: Suspensió amb basculació pèlvica. Objectiu: Igual núm. 7. Posició: Igual núm. 7. Exercici: Flexió de tronc i EI apropant el genoll al cap i tornar a la posició inicial. Alternar.
5 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag5 de Objectiu: estirament de la musculatura del tronc i flexibilització de la columna. Posició: Bipedestació EEII en lleugera ABD, bastó a nivell de trapezis o de clavícules, EESS en ABD amb lleugera flexió de colze agafant el bastó. Exercici: Inclinació lateral de tronc i tornar a la posició inicial. Alternar. 11. Objectiu: Flexibilitació i elastificació de la musculatura de la cintura escapular. Posició: Bipedestació. EEII en lleugera ABD, bastó agafat davant del pacient. Exercici: a). Circumducció dreta i tornar a la posició inicial. b). Circumducció esquerra i tornar a la posició inicial. 12. Objectiu: Flexibilitació i estirament de la musculatura paravertebral. Posició: Decúbit supí, EEII flexionades amb peus plans a terra, EESS en flexió abducció i rotació externa. Exercici: Portar alternativament l'extremitat inferior flexionada cap al pit.
6 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag6 de Objectiu: Estimulació de la musculatura abdominal. Posició: Decúbit supí, EEII flexionades amb peus plans a terra, EESS en flexió abducció i rotació externa. Exercici: Flexió de tronc portant les mans als genolls, mantenint la correcció lumbar i sense flexió de la columna cervical. 14. Objectiu: Estimulació abdominal i correcció lumbar. Posició: Decúbit supí, EESS al llarg del cos, EEII flexionades, peus plans a terra. Exercici: Flexió de maluc portant les EEII flexionades, cap al pit. 15. Objectiu: Correcció lumbar mitjançant la respiració abdomino- Diafragmàtica. Posició: Decúbit supí, EESS al llarg del cos, EEII flexionades, peus plana terra. Exercici: a). Inspirar pel nas i omplir l'abdomen. b). Espirar per la boca amb basculació pèlvica.
7 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag7 de Objectiu: Treball de la musculatura abdominal i del flexors de malucs; estirament de la musculatura posterior de l'extremitat inferior. Posició: Decúbit supí, EEII flexionades, peus plans a terra i mans al llarg del cos. Exercici: Flexió d'una extremitat inferior sobre l'abdomen, extensió a 90º de flexió de maluc i flexió dorsal del peu; tornar a flexionar l'extremitat i retornar a la posició inicial. 17. Objectiu: Treball dels músculs oblicus abdominals. Posició: Decúbit supí, EEII flexionades, mans agafades per sota de la columna cervical. Exercici: Aproximació del colze al genoll contrari sense flexió de tronc i tornar a posició inicial. Alternar. 18. (*) (*) En acabar els exercicis 18 i 19 el pacient passa de decúbit pro a decúbit supí amb cames flexionades per fer els dos respiratoris. Objectiu: Estimulació de la musculatura paravertebral i glútia. Posició: Decúbit pro, mans al llarg del cos, doble mentó i EEII a terra. Exercici: Extensió de tronc i de EESS aixecant les mans de terra.
8 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag8 de (*) Objectiu: Estimulació de la musculatura paravertebral i glútia. Posició: Decúbit pro, doble mentó, peus a terra i EESS en flexió. Exercici: Aixecar alternativament l'extremitat superior i l'extremitat inferior contrària amb flexió dorsal de peu. 20. Objectiu: Flexibilització de la columna vertebral. Posició: Quadrupèdia. Exercici: a). Flexió de columna cervical amb cifosi dorsal, flexió de genolls portant els glutis als turmells. b). Extensió cervical, decifosis dorsal i flexió de EESS portant el cos endavant sense ultrapassar 90º de flexió de malucs. 21. Objectiu: Estimulació de la musculatura de la cintura escapular i flexibilització de la columna cervical. Posició: Quadrupèdia. Exercici: ABD d'extremitat superior seguint amb el cap el seu recorregut i tornar a la postura inicial. Alterner.
9 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag9 de Flexibilització cervical 2. Flexibilització cervical 3. Movilització c. escapular 4. Elast.-Flex. c. escapular 5. Estirament musc. Posterior 6. Treball EESS + Flex EEII
10 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag10 de Flexibilització musc. Post. 8. Flexibilització EEII 9. Treball musc. Tronc + extr. 10. Estir.- Flexibilització tronc 11. Estir.- Flexib. C.escapular 12. Estir.-Flex. Musc. Paravert.
11 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag11 de Estimulació Abdominal 14. Estimulació Abdominal 15. Correcció Lumbar 16. Estim. Abdom. + Flexo maluc 17. Estimulació oblics ABD. 18. Estimulació paravert.-glútia
12 Data: 02/01/2014 Realitzat: Rosa P. Revisió: 3 Aprovat: Montse Q. Pag12 de Estimulació parav.+ Glútia 20. Flexibilització columna 21. Estimulació Escapular
Centre de Tractament: Escoliosi Correctiva S.A.
Data: 25/01/00 Realitzat: Rosa P. Revisió:1 Pag:1 de 17 GIMNÀSTICA PER ESCOLIOSI TREBALL GENERAL - Exercicis respiratoris - Exercicis flexibilitzants. - Exercicis d estiraments. - Exercicis de tonificació
EXERCICIS GRUP LUMBAR
ELS EXERCICIS DEL NIVELL MIG-ALT ES PODEN REALITZAR QUAN HAGIN MILLORAT ELS SÍMPTOMES I SEMPRE QUE NO PROVOQUIN DOLOR AL REALITZAR-LOS EXERCICIS GRUP LUMBAR 1. RESPIRACIÓ DIAFRAGMÀTICA Col loca t ajagut
TEMA 2 LA MECÀNICA DEL MOVIMENT
TEMA 2 LA MECÀNICA DEL MOVIMENT ÍNDEX: Introducció 2.1.- Les palanques de moviment. 2.2.- Eixos i Plans de moviment. 2.3.- Tipus de moviment INTRODUCCIÓ En aquest tema farem un estudi del cos des del punt
RUTINA D'EXERCICIS PER FER A LA FEINA
RUTINA D'EXERCICIS PER FER A LA FEINA *Diferència entre sedestació relaxada (quan estem recolzats al respatller de la cadira i el pes del nostre cos recau sobre el sacre; la nostra pelvis cau en retroversió)
MALES POSTURES Com les puc evitar?
MALES POSTURES Com les puc evitar? EQUIP DE FISIOTERÀPIA: Lluís Puig Xavier Berruezo Sara Ríos Maite Laborda Raquel Rodríguez Daniel Ortiz Victòria Balteiro Miquel Barbany QUÈ ENS PROVOQUEN LES MALES
5. DESCRIPCIÓ DELS EXERCICIS
5. DESCRIPCIÓ DELS EXERCICIS Escala de dits Exercici Pujar i baixar els dits per l escala. Tant de costat com de cara. Millora La mobilitat de dits i espatlles, la coordinació, l agilitat i la força muscular
Exercici físic: el camí cap a la prevenció del mal d esquena
Exercici físic: el camí cap a la prevenció del mal d esquena L Organització Mundial de la Salut defineix la salut no només com l absència de malaltia sinó com l estat en el qual hi ha benestar físic però
A les fotografies, diferents moments de l execució del cop.
P a u t e s g e n e r a l s p e r a t o t e l n i v e l l : Estireu-vos en els cops: màxima longitud del cos. Presa de dreta en V o presa lateral. Prepareu-vos bé, tant en la posició com tenint la raqueta
CIRCUIT 1 FORÇA MÚSCULS ESPECÍFICS FÀSICS
CIRCUIT 1 FORÇA MÚSCULS ESPECÍFICS FÀSICS Tots els exercicis els anem a fer amb contracció del sòl pelvià i una correcta posició del maluc i l esquena. Per això, recorda uns punts bàsics d higiene postural:
Higiene postural/ Docents. Blanquerna
Estar dret impartint una classe, portar una bossa massa plena de llibres, aclucar-se per agafar a coll un nen que plora al parvulari, passar una estona gran assegut treballant amb l 'd ordinador... Higiene
Recomanacions ergonòmiques
Pàg. 1 LLEGEIX la següent introducció, INCLINANT EL CAP Pàg. 2 Relaxació muscular de la ZONA CERVICAL Exercicis de coll Amb l objectiu de reduir la fatiga musculoesquelètica i, en especial, la tensió de
MOVIMENTS BÀSICS DE L AERÒBIC
MOVIMENTS BÀSICS DE L AERÒBIC Moviments de baix impacte Marxa march : efecte de caminar a lloc o amb desplaçament. Direccions: davant, darrera, diagonal, lateral i cercle. Durada del moviment: 1 temps.
Sosté el cos i permet el seu moviment. Ajuda a mantenir estable el centre de gravetat en repòs i en moviment. Protegeix la medul la espinal.
Sosté el cos i permet el seu moviment. Ajuda a mantenir estable el centre de gravetat en repòs i en moviment. Protegeix la medul la espinal. Higiene postural. Actitud mental. Exercici. Activitat física.
GUIA DEL PACIENT FTMG - EXERCICIS PTG
1 2 3 1-EXERCICIS RESPITARÒRIS Els podeu fer estirats o assentats. 1- Mans a la panxa. Agafeu aire pel nas i infleu la panxa i el deixem anar per la boca amagant la panxa. 2- Mans sota el pit. Agafeu aire
GIMNÀSTICA ARTÍSTICA MASCULINA 2016 EXERCICIS categoria de PROMOCIÓ. 1r NIVELL
Promoció GAM - 206 04/2/20 - pag GIMNÀSTICA ARTÍSTICA MASCULINA 206 Tots els exercicis de Promoció tenen nota de partida de 4 punts executant els elements obligatoris de la taula (4 punts pel valor de
Escalfament atlètic, i esportiu en general; i introducció a les beceroles de la preparació física, primera part. abreujat JOVIPE.
1 Escalfament atlètic, i esportiu en general; i introducció a les beceroles de la preparació física, primera part. abreujat JOVIPE per Metodi Sudra 2 amb agraïment, a Jordi Vidal i Pedrals, per tots els
L ESCALFAMENT A CASTELLS
L ESCALFAMENT A CASTELLS DOCUMENT CEDIT PER LA VOCALIA SANITÀRIA DELS CASTELLERS DE SABADELL (2012) Equip sanitari Castellers de Sants 0 ÍNDEX -INTRODUCCIÓ...pàg. 2 -Què és escalfament...2 -Raons de l
Progressió petita (si fos necessària) fons amb salt llarg
P a u t e s g e n e r a l s p e r a t o t e l n i v e l l : Estireu-vos en els cops: màxima longitud del cos. Presa de dreta en V o presa lateral. Prepareu-vos bé, tant en la posició com tenint la raqueta
GENERALITATS TÈCNIQUES GAF 2018
GENERALITATS TÈCNIQUES GAF 2018 * Els exercicis de barra d equilibri s han de realitzar en el mateix ordre descrit. Es cronometrarà el temps de l exercici de barra; el cronòmetre no s aturarà a les caigudes.
Cèrcol mínim 70 cm de diàmetre Maces mínim 35 cm de llarg Cèrcol mínim 75 cm de diàmetre
GENERALITATS NORMATIVA C.C.E.E. 2015 - INDIVIDUAL - NIVELLS: I - II - III - IV Modificat 15/02/2015 1) Valor: 0'30 x cada.cada exercici ha de tenir 2 series com a mínim. 2) Està permès, afegir ONA / INVERSIÓ,
BATERIA EUROFIT: Tapping test. Flexió del tronc asseguts
BATERIA EUROFIT: Aquests tests o proves serveixen per mesurar la condició física dels nois i noies, en funció d'unes taules establertes per a cada edat. Tapping test Per aquesta prova es necessari una
L ESCALFAMENT. Educació física. Anna Solà Hernánedez. 4t ESO A. Curs 2011/12
L ESCALFAMENT Anna Solà Hernánedez Educació física 4t ESO A Curs 2011/12 L escalfament és un exercici físic previ a una activitat en la que es fa un esforç superior al normal. Posa en marxa el cos i és
Espais lúdics i de salut 0-100
Espais lúdics i de salut 0-100 Quadre guia Tirador 7 9 Plataforma ovalada recta 10 Seient amb barra Plataforma inclinada 8 Pont de llistons mòbils 6 Textures i pinces 5 Rocker 4 11 Cargols grans 12 Barra
Educació física Sèrie 1
Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2015 Educació física Sèrie 1 SOLUCIONS, CRITERIS
ALTRES AFECCIONS TRAUMÀTIQUES OSTEOARTICULARS DE LA ESPATLLA
Data: 01/01/2014 Realitzat: Elvira Revisió: 2 Aprovat:Montse Q. Pag: 1 de 6 FRACTURA CLAVÍCULA FRACTURA OMÒPLAT FRACTURA HÚMER FRACTURA HÚMER, TANCADA, PART INESPECIFICADA EXTREM SUPERIOR; EXTREM PROXIMAL;
DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA
Generalitat de Catalunya Departament d'ensenyament Institut Gabriel Ferrater i Soler Institut d Educació Secundària Gabriel Ferrater DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA PRIMER ESO EXAMEN DE SETEMBRE Consta de
ERGONOMIA I HÀBITS SALUDABLES UNITAT BÀSICA DE PREVENCIÓ
ERGONOMIA I HÀBITS SALUDABLES UNITAT BÀSICA DE PREVENCIÓ QUÈ ÉS LA ERGONOMIA? Éslaciènciad adaptareltreballal home. Estudia els factors que fan referència a la millora de l activitat, el confort i satisfacció
AVALUACIÓ: inicial. MATERIAL: matalassos, banc, blocs escuma triangle,
CICLE: CS 5è UP: Activitats gimnàstiques SESSIÓ: 1 OBJECTIUS Consolidar els girs fonamentals sobre els 3 eixos: roda lateral, tombarella, i giravolts./progressar en l equilibri i pràctica d equilibris
Escola de l Esquena Escuela de la Espalda
DEU CONSELLS PER A TENIR UNA ESQUENA SANA DIEZ CONSEJOS PARA TENER UNA ESPALDA SANA 1. Sigues actiu i evita estar tot el dia assegut. En cas contrari, perdràs força en la musculatura de l'esquena i augmentarà
Espai lúdic i de salut per a la gent gran
Fabricant del joc: Polígon industrial la Ferreria C/ de la Ceràmica, 2 08110 Montcada i Reixac Tel. 935641412 Fax 935644546 espana@lappset.com www.lappset.com Manual d ús per a professionals Espai lúdic
I Jornada de formació per al professorat d educació física. " El repte de l'ef avui" TALLER DE MALABARS
Departament d Educació Centre de Recursos Pedagògics del Tarragonès I Jornada de formació per al professorat d educació física " El repte de l'ef avui" 11.02.09 TALLER DE MALABARS DATA: 11/02/2009 Contingut:
Treball amb pantalles
Treball amb pantalles A l Ajuntament fem Prevenció de Riscos Laborals tu també! www.diba.cat Treball amb pantalles És habitual l ús de pantalles de visualització de dades (PVD), especialment en tasques
PROVA D ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU SUPERIOR DE FORMACIÓ PROFESSIONAL I DELS ENSENYAMENTS D ESPORTS 2007 S2_20_3
PROVA D ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU SUPERIOR DE FORMACIÓ PROFESSIONAL I DELS ENSENYAMENTS D ESPORTS 2007 S O L U C I O N S, C R I T E R I S D E C O R R E C C I Ó I P U N T U A C I Ó D ' E D U C A
Introducció. Efectes de l estirament sobre la unió miotendinosa. Sensitiva. Mecànica
lpacheco@uic.es Introducció Efectes de l estirament sobre la unió miotendinosa Sensitiva Mecànica Lesió muscular Lesions a UMT Microscópiques Macroscópiques Lieber Taylor Balius Nivells de la lesió muscular.
TRACTAMENT DE FISIOTERAPIA EN LES LUMBALGIES
TRACTAMENT DE FISIOTERAPIA EN LES LUMBALGIES Informació i coneixement del problema Història Natural Prevenció Tractament conservador Dra. Conxita Closa Barcelona, maig- 2008 ANATOMIA estructura essencialment
1.1 El Beisbol i Softbol a l'escola i les seves modalitats.
1. PRESENTACIÓ DE L'ESPORT 1.1 El Beisbol i Softbol a l'escola i les seves modalitats. En un partit de beisbol o softbol cada equip està format per 9 jugadors. L objectiu del joc és aconseguir més carreres
LESIONS DE GENOLL. Dra. Silvia Treviño BQ
LESIONS DE GENOLL Dra. Silvia Treviño BQ Salut @doctoratrevi www.doctoratrevi.blogspot.com ANATOMIA DEL GENOLL Les lesions de genoll més típiques són les que afecten els lligaments. El genoll està integrat
1. Introducció. 2. Patologies més freqüents en la 3ª edat
Índex 1. Introducció 2. Patologies més freqüents en la tercera edat 3. Principals necessitats i exercicis recomanats 4. Recomanacions generals d'ús 5. Descripció dels exercicis 6. Beneficis aportats en
CUIDEM LES POSTURES DEL CUIDADOR
CUIDEM LES POSTURES DEL CUIDADOR - Aspectes anatomo biomecànics de la columna - Principis bàsics de la mecànica corporal ANATOMÍA DE LA COLUMNA La columna es constitueix com una successió de peces, vèrtebres,
Recomanacions ergonòmiques
Pàg. 1 Cap i Coll Espatlla i braç Avantbraç, canell i mà Tronc Altres postures Recomanacions Un bon disseny del lloc de treball permet realitzar les tasques evitant l adopció de postures forçades Postures
Manual de Fisioteràpia Bàsica de l Aparell Locomotor II
Sònia Ferrés Puigdevall, Agustín Lorente Lafuente, Lluïsa Porte Carrera Manual de Fisioteràpia Bàsica de l Aparell Locomotor II Escola Universitària d Infermeria i de Fisioteràpia «Gimbernat» Universitat
Fisioteràpia Respiratòria
Fisioteràpia Respiratòria V Jornada Respiratori CAMFiC (Tarragona) M. Montserrat Inglés Novell Antonio M. Maya Martín Fisioteràpia Respiratòria (FR) La Fisioteràpia Respiratòria, és un conjunt de tècniques
ESCUELA DE ESPALDA. EJERCICIOS PRÁCTICOS Fortalecimiento, relajación y estiramiento
ESCUELA DE ESPALDA EJERCICIOS PRÁCTICOS Fortalecimiento, relajación y estiramiento LA CLAVE DEL ÉXITO Músculos fuertes Si tus músculos se mantienen fuertes y en forma, se convertirán en el mejor de los
Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment
Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment Condició Física La condició física està íntimament relacionada
DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES
DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES ACTIVITATS CARDIOVASCULARS INDICADES PER A REDUIR EL GREIX CORPORAL, I QUE TENEN COM A OBJECTIU LA MILLORA DELS SISTEMES CARDIOVASCULAR I RESPIRATORI. AEROMOVING: ACTIVITAT
LA FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA
1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA DEFINICIÓ: La capacitat física que coneixem com a força permet a la persona crear una tensió muscular a fi de vèncer una oposició o una sobrecàrrega (aixecar objectes, empènyer,
Normativa Tècnica CCEE GAF /10/2017 Pàgina 1 de 5
CPON D CUNY N D CO 2018 NV 4 Petites 6 i 7 anys - 4 Grans 8 anys - 3 6,7 i 8 anys QU D COPOCÓ VO PNZCON PCFCCON 1. ealitzar la primera part de la Paloma. atuda amb 2 peus sobre un trampolí i caure d esquenes
Tir de Camp FITA Guia de Tir de Camp FITA
Guia de Tir de Camp FITA ESPECIFICITATS DEL TIR DE CAMP FITA - Arc Nu - Compost - Recorbat - Longbow Sèrie FITA de 12 dianes a distàncies desconegudes Nº Nº Dianes Diàmetre Piqueta Roja Recorbat i
LA CONDICIÓ FÍSICA Aquestes 6 proves seran les que utilitzarem per valorar la condició física:
PROVES FÍSIQUES LA CONDICIÓ FÍSICA Aquestes 6 proves seran les que utilitzarem per valorar la condició física: PROVA 1: Salt amb peus junts Aquesta prova serveix per valorar la FORÇA DE CAMES. PROVA 2:
CIÈNCIES DE L ACTIVITAT FÍSICA I DE L ESPORT PROVES D APTITUD PERSONAL
CIÈNCIES DE L ACTIVITAT FÍSICA I DE L ESPORT PROVES D APTITUD PERSONAL Proves d Aptitud Personal (PAP) per a l accés a CIÈNCIES DE L ACTIVITAT FÍSICA I DE L ESPORT CURS 2014-2015 1. PRIMERA PROVA. Natació
Les faltes tècniques són :
VOLEIBOL 2 ESO L objectiu del joc consisteix en fer passar el baló per damunt de la xarxa per a que caiga en el terreny del contrari, o que aquest no pugui controlarlo, mitjançant una fallida tècnica o
PROTOCOLS DE L ÀREA: RESPIRATORI
G.P.P.T. Grup Protocols Pediatria Tarragona PROTOCOLS DE L ÀREA: RESPIRATORI Annex: Tècnica d inhalació Regió Sanitària Camp Tarragona Regió Sanitària Terres de l Ebre Data: 30/06/2012 Revisió: 1ª Autors
UD 1. Treball per racons
Curs: Ed infantil Nº Sessions: 11 Objectius: - Realitzar i millorar l execusió de diverses HMB. - Descobrir diversos usos del material d EF. - Complir les normes d higiene. - Complir les normes de l àrea
ESCALA D AVALUACIÓ MOTORA DE L EXTREMITAT SUPERIOR EN PACIENTS AMB ACCIDENT CEREBROVASCULAR EXECUCIÓ
ESCALA D AVALUACIÓ MOTORA DE L EXTREMITAT SUPERIOR EN PACIENTS AMB ACCIDENT CEREBROVASCULAR (MESUPES-braç i MESUPES-mà) Nom del pacient: Data-hora del test: Nom de l'examinador: Durada de la prova: min:
ESQUENA SANA JOSEP MARIA BERMEJO FONTSERÉ VANESSA PUIG AVENTÍN
ESQUENA SANA JOSEP MARIA BERMEJO FONTSERÉ VANESSA PUIG AVENTÍN QUÈ ÉS UNA ESQUENA SANA? FISIOPATOLOGIA DEL DOLOR DOLOR: experiència sensorial i emocional desagradable associada a una lesió tissular real
TALLERS ENVELLIMENT SALUDABLE
AL SERVEI DE LA SOCIETAT TALLERS ENVELLIMENT SALUDABLE La cervicàlgia Al servei de les persones La cervicàlgia La cervicàlgia dolor a la zona cervical és una afecció freqüent Es pot presentar de forma
MANUAL D ÚS PER A PROFESSIONALS ESPAI LÚDIC I SALUT PER A LA GENT GRAN
MANUAL D ÚS PER A PROFESSIONALS ESPAI LÚDIC I SALUT PER A LA GENT GRAN Àrea de Territori i Sostenibilitat Índex 1. Introducció 2. Patologies més freqüents en la tercera edat 3. Principals necessitats i
Inicial Periòdic Posterior malaltia Demanda Altres. cops/hora hores/dia dies/setmana. Baix Mitjà Alt. Exposició a tòxics: No Sí
Generalitat de Catalunya Departament de Governació i Administracions Públiques Direcció General de la Funció Pública MANIPULACIÓ MANUAL DE CÀRREGUES HISTÒRIA LABORAL Data: Tipus de reconeixement: Inicial
Conèixer i saber aplicar diferents tipologies d escalfament
CURS 3r ESO Nº SESSIÓ 1 Conèixer i saber aplicar diferents tipologies d escalfament - Descripció de l objectiu de l escalfament: preparar física i psicològicament l organisme. En funció de la pràctica
TIPUS D ACTIVITAT GRÀFIC OBSERVACIONS
CICLE: Inicial 2n UP: Coordinació dinàmica general SESSIÓ: 1 Realitzar diferents formes de desplaçaments. AVALUACIÓ: inicial ESPAI: pista MÈTODE CD, AT MATERIAL:-------- Caça papallones: en un espai limitat.
TREBALL DE RECUPERACIÓ 1r. D ESO
TREBALL DE RECUPERACIÓ 1r. D ESO NOM I COGNOMS.GRUP 1.- El tabac. Indica alguns components del tabac Malalties produïdes pel tabac 2.- Músculs del cos humà Col loca els músculs següents: Glutis; Bessons;
Infiltració de l espatlla per via posterior. Infiltració de l espatlla per via lateral
Infiltració de l espatlla per via posterior Indicació: espatlla dolorosa amb patró capsular. (Aquesta via és de més fàcil abordatge que l anterior, i per tant més recomanable). Posició del pacient: assegut
1.- Introducció. El Terreny de Joc. IES SANTA MARIA DEPARTAMENT EDUCACIÓ FÍSICA. Curs r ESO/UD3 Voleibol
1.- Introducció Abans de començar a explicar els principals elements tècnics i reglamentaris del Voleibol, m agradaria fer un petit aclariment en relació a aquest esport. Tothom estarà d acord en dir que
Escalfament. estiraments i. enfortiment
Escalfament estiraments i enfortiment SARA GONZÁLEZ MILLÁN Llicenciada en Ciencies de l Activitat Física i de l Esport Diplomada en Fisioterapia Entrenadora Superior de Bàsquet LESIONS BASQUET LESIONS
1. Introducció. 2. Característiques Tècniques
1. Introducció El basquet és un esport col lectiu, que es juga amb les mans, en el que participen dos equips de 5 jugadors, en una pista que és un rectangle de 26x14 metres. Es divideix en quatre períodes
ESQUINÇ DE TURMELL. VALORACIÓ DEL BALANÇ ARTICULAR MITJANÇANT THE ANKLE LUNGE TEST
ESQUINÇ DE TURMELL. VALORACIÓ DEL BALANÇ ARTICULAR MITJANÇANT THE ANKLE LUNGE TEST A. Sánchez Ramos; E. Pérez Pérez; C. Fernández García; Philippo de Caneva Epidemiologia Incidència de 2,15 lesions per
QUADERN DE TREBALL E DUCACIÓ. 4t ESO
QUADERN DE TREBALL E DUCACIÓ F SIC 4t ESO ACTIVITATS UNITAT 1 DIARI Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta unitat. Explica els exercicis que hem fet i comenta com els has fet tu,o
Parelles Artístic. Promocional REGLAMENT TÈCNIC 2018 COMITÈ CATALÀ DE PATINATGE ARTÍSTIC
Parelles Artístic Promocional REGLAMENT TÈCNIC 2018 COMITÈ CATALÀ DE PATINATGE ARTÍSTIC INTRODUCCIÓ A partir de l 1 de gener de 2018 les parelles d artístic s estructuraran de la següent manera: PROMOCIONALS
Fichas de ejercicios de. Relajante Lumbar Lumbar Plus. cuidamos tu salud.
Fichas de ejercicios de Relajante Lumbar Lumbar Plus www.mutuabalear.es cuidamos tu salud RELAJANTE LUMBAR Relajación plantar Basculación pélvica 3 Movilización neuromeningea 4 Movilización neuromeningea
APRENENTATGE DE LA TÈCNICA DELS MOVIMENTS BÀSICS Joan Rius Sant
APRENENTATGE DE LA TÈCNICA DELS MOVIMENTS BÀSICS Joan Rius Sant Conèixer els rius de França es pot aprendre en qualsevol moment de la vida i saber-los no és significatiu. Llegir o sumar té un temps adient
Què són? What are workouts? What is stretching? What is warming up?
Què són? What are workouts? What is stretching? What is warming up? Els estiraments són un conjunt d activitats o exercicis que es realitzen abans de qualsevol activitat física (entrenament o competició),
Els riscos del treball amb ordinador i les mesures preventives a adoptar.
Els riscos del treball amb ordinador i les mesures preventives a adoptar www.upc.edu/prevencio/ergonomia-psicosocial Continguts 1. Mobiliari: cadira, reposapeus, taula 2. Equip de treball: pantalla, teclat,
Federació Catalana de Patinatge Comitè de Patinatge Artístic
A partir de la temporada 2007 entraran en vigor tota una sèrie de canvis tècnics a partir de les noves mesures establertes pel Comitè Europeu de Patinatge. Seguidament les detallarem per a que pugueu aplicar-les
''L'ESCALFAMENT A L ACTIVITAT FÍSICA SALUDABLE''
''L'ESCALFAMENT A L ACTIVITAT FÍSICA SALUDABLE'' L ESCALFAMENT és el conjunt d activitats o d exercicis realitzats amb la finalitat de preparar el nostre cos (sistema muscular, articular i cardio respiratori),
Taller 1: Bases de treball - Aplicació dins l àmbit de la salut XXII Jornades de Medicina de l Esport del Bages. Juan José Andújar
Taller 1: Bases de treball - Aplicació dins l àmbit de la salut XXII Jornades de Medicina de l Esport del Bages Juan José Andújar 1. Quàdriceps 2. Isquiotibials, lumbars i glutis 3. Abdominals 4. Musculatura
Educació física Sèrie 2
Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2013 Educació física Sèrie 2 SOLUCIONS, CRITERIS
Rutina de ejercicios para el paciente con diabetes. Paciente competente en diabetes. Anexo I (alumno)
Rutina de ejercicios para el paciente con diabetes Paciente competente en diabetes. Anexo I (alumno) Rutina de ejercicios para el paciente con diabetes Paciente competente en diabetes. Anexo I (alumno)
Com evitar les lesions d esquena amb una bona higiene postural
Com evitar les lesions d esquena amb una bona higiene postural Plan General de Actividades Preventivas de la Seguridad Social 2013 Sumari 1. Introducció 3 2. Funcions i estructura de l esquena 3 3. Tipus
Programa. d'exercici INTENS. Exercicis diaris recomanats per a la gent Gran
Programa d'exercici INTENS Exercicis diaris recomanats per a la gent Gran Jo Esport en Gran Per fer els exercicis amb seguretat: Porti un calçat que subjecti bé el peu i que no rellisqui. Dugui roba lleugera
I Jornada de formació per al professorat d educació física. " El repte de l'ef avui" BATUKA
I Jornada de formació per al professorat d educació física " El repte de l'ef avui" 11.02.09 BATUKA 1. QUÈ ÉS BATUKA? Batuka és un mètode de gimnasia aeròbica amb música original. Fusiona la gimnasia amb
EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l
EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament
LA FLEXIBILITAT. Beneficis de l entrenament de. Com millorar la. Això és el bàsic. La Flexibiloitat i l aparell locomotor. Flexibilitat.
LA FLEXIBILITAT LA FLEXIBILITAT Això és el bàsic La Flexibiloitat i l aparell locomotor Beneficis de l entrenament de Flexibilitat Com millorar la Flexibilitat Definició Factors dels que depèn la Flexibilitat
Categorització dels pacients adults amb lesió medul lar
Presentació del Protocol d atenció inicial al pacient amb lesió medul lar aguda traumàtica (LMAT) Categorització dels pacients adults amb lesió medul lar Fisiopatologia de la LM LM Aguda té 2 fases: LMA
GIMNASIA POSPARTO. Gloria Sebastiá (matrona- fisioterapeuta), Mª José Garcia (fisioterapeuta) EL PROGRAMA ESTÁ COMPUESTO POR:
GIMNASIA POSPARTO Gloria Sebastiá (matrona- fisioterapeuta), Mª José Garcia (fisioterapeuta) El programa que se presenta está basado en ejercicios globales y específicos para el binomio muscular suelo
INICIACIÓ DE PATINATGE ARTÍSTIC EN LLIURE INDIVIDUAL
CIRCULAR INFORMATIVA CI-2017-16 INICIACIÓ DE PATINATGE ARTÍSTIC EN LLIURE INDIVIDUAL Per tal d anar-se adaptant a la nova filosofia del sistema ROLLART, es modifiquen les proves d iniciació del Lliure
CURS NIVELL I TÈCNIC D ESPORTS EN ATLETISME SALT AMB PERXA JULIOL 2016
CURS NIVELL I TÈCNIC D ESPORTS EN ATLETISME SALT AMB PERXA JULIOL 2016 BONS RESULTATS INTENTAR FER BON GRUP PARTS DEL CURS PRESENTACIÓ AVALUACIÓ OBJECTIUS GENERALS DEL CURS ASPECTES GENERALS SALT AMB PERXA
CURS NIVELL I TÈCNIC D ESPORTS EN ATLETISME SALT AMB PERXA JULIOL 2017
CURS NIVELL I TÈCNIC D ESPORTS EN ATLETISME SALT AMB PERXA JULIOL 2017 BONS RESULTATS INTENTAR FER BON GRUP PARTS DEL CURS PRESENTACIÓ AVALUACIÓ OBJECTIUS GENERALS DEL CURS ASPECTES GENERALS SALT AMB PERXA
TEMA 5: EL VOLEIBOL I
EDUCACIÓ ÍSICA TEMA 5: EL OLEIBOL I Dónde se juega? Es practica en un camp de 18 x 9 m, en el centre hi ha una xarxa que té una alçada de 2,43 m per als nois i 2,3 m per a les noies. Com es juga? Consisteix
TIPUS D ACTIVITAT GRÀFIC OBSERVACIONS
CICLE: Mitjà UP: Llançaments i recepcions SESSIÓ: 1 Realització de manipulacions i conduccions amb pilotes AVALUACIÓ: inicial ESPAI: pista MÈTODE CD, AT MATERIAL: pilotes d escuma Tocar i parar amb pilotes.
SÍNDROME FEMOROPATELAR EN L'ESPORT
GRAU EN FISIOTERÀPIA (pla d actuació clínica) Curs 2014 SÍNDROME FEMOROPATELAR EN L'ESPORT Valoració i pla de prevenció Autor/s: Cristian Delgado Álex Giménez Arnau Calvet E-mail principal de contacte:
Gràfiques del moviment rectilini uniforme (MRU)
x = x 0 + v (t-t 0 ) si t 0 = 0 s x = x 0 + vt D4 Gràfiques del moviment rectilini uniforme (MRU) Gràfica posició-temps Indica la posició del cos respecte el sistema de referència a mesura que passa el
EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO
IES L ASSUMPCIÓ. ELX EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO CONDICIÓ FÍSICA I SALUT Alumne/a: Curs: 2ª AVALUACIÓ Al llarg del primer trimestre estudiàrem les qualitats físiques bàsiques: Resistència, flexibilitat, força
UP 9: HABILITATS GIMNÀSTIQUES
UP 9: HABILITATS GIMNÀSTIQUES NIVELL Cicle superior CURS 5è OBJECTIUS DIDÀCTICS Executar exercicis gimnàstics (tombarella, pi, roda, salt de plinton). Col locar el cos en una postura correcta per a realitzar
No ensopeguis. Campanya per a la prevenció de caigudes de la gent gran
Campanya per a la prevenció de caigudes de la gent gran 1 Índex 1. Caigudes: Per què n hem de parlar? 2. El risc de caure: Per què caiem? 3. Situacions de risc: Què ens fa caure? 4. Cal prevenir: Què hem
1. CONDICIÓ FÍSICA i SALUT La condició física i les capacitats físiques bàsiques
1. CONDICIÓ FÍSICA i SALUT 1.1. La condició física i les capacitats físiques bàsiques La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir
Del 4 al 21 de setembre MATRÍCULA GRATUÏTA! Belluga t a Olot. Activitats 2018/19
Del 4 al 21 de setembre MATRÍCULA GRATUÏTA! Belluga t a Olot Activitats 2018/19 ACTIVITATS DE BAIXA INTENSITAT Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres 9.30h 10.30h IOGA SUAU C Casal barri St. Roc
Salt d Alçada. Exercicis escalfament: Exercicis d activació i prevenció per l entrenament. del Salt d Alçada. 1) Exercicis bàsics:
Salt d Alçada Exercicis escalfament: Exercicis d activació i prevenció per l entrenament del Salt d Alçada. 1) Exercicis bàsics: - Exercicis de mobilitat articular (Oscil lacions): Amb un bon punt de recolzament