LA FLEXIBILITAT. Beneficis de l entrenament de. Com millorar la. Això és el bàsic. La Flexibiloitat i l aparell locomotor. Flexibilitat.
|
|
|
- José Miguel de la Fuente Godoy
- hace 5 años
- Vistas:
Transcripción
1 LA FLEXIBILITAT
2 LA FLEXIBILITAT Això és el bàsic La Flexibiloitat i l aparell locomotor Beneficis de l entrenament de Flexibilitat Com millorar la Flexibilitat Definició Factors dels que depèn la Flexibilitat Tipus Mètodes d entrenament Flexibilitat Dinàmica Flexibilitat Estàtica
3 La Flexibilitat Definició (Repàs) DEFINICIÓ: És la capacitat de realitzar moviments amb la màxima amplitud, amb facilitat i soltesa.
4 La Flexibilitat Factors (Repàs) FACTORS DELS QUE DEPÈN LA FLEXIBILITAT: La capacitat d estirament de la musculatura: quant més capaç siga un múscul d estirar-se o elongar-se, més flexible serà. La capacitat de moviment de la articulació: la morfologia de les diferents articulacions també és un factor determinant.
5 La Flexibilitat Tipus (Repàs) TIPUS DE FLEXIBILITAT: Flexibilitat dinàmica: la practiquem quan realitzem l exercici en moviment. Han de ser moviments amplis i relaxats. Flexibilitat estàtica: la practiquem adoptant una posició d estirament i la mantenim, de manera estàtica, sense moviment, durant uns segons. No hi ha moviment apreciable.
6 La Flexibilitat i l aparell locomotor ELEMENTS QUE COMPONEN LES ARTICULACIONS Les superfícies articulars dels ossos: les zones de contacte entre els ossos que componen una articulació estan recobertes per un cartílag articular de protecció que evita el frec directe dels ossos i permet que llisquen amb més facilitat. La càpsula articular: és un embolcall fibrós que cobreix i tanca l articulació. Dins està el líquid sinovial. Aquest líquid lubrica les superfícies articulars i proporciona nutrients als cartílags articulars. Els lligaments: uneixen els ossos entre si en l articulació i li donen consistència a la mateixa. Hi ha lligaments per fora i per dins de la càpsula articular. Músculs i tendons: són la part activa d una articulació. Proporcionen el moviment a l articulació. Ajuden als lligament i la càpsula articular a mantindré l articulació estable i protegida. Una musculatura forta ajuda a prevenir lesions en les articulacions.
7 La Flexibilitat i l aparell locomotor EL GENOLL:
8 La Flexibilitat i l aparell locomotor EL MALUC:
9 Beneficis de l entrenament de Flexibilitat Augmenta el recorregut de les articulacions. Això és gràcies a que els lligaments i la càpsula que estabilitzen i protegeixen l articulació es tornen més extensibles. Augmenta la capacitat d estirament dels músculs i, per tant, es redueix la possibilitat de lesionar-se. Endarrereix els efectes de l envelliment de les articulacions. La flexibilitat és l'única qualitat física involutiva, és a dir, que disminueix amb l edat. Algunes persones perden molt prompte la flexibilitat i poden patir problemes articulars i musculars. Ajuda a alleujar tensions, a combatre l'estrès, a relaxar-nos...
10 Com millorar la Flexibilitat Consideracions Prèvies Abans de qualsevol entrenament de flexibilitat cal fer un escalfament correcte Has de treballar la flexibilitat d una manera relaxada, respirant d una manera rítmica i profunda. Cal arribar al límit de moviment de l articulació, des de la posició d estirament no forçat, molt a poc a poc. En el treball de flexibilitat per parelles, has d anar molt en compte amb la pressió que realitzes sobre el teu company/a. Pots provocar-li una lesió. Quan treballem flexibilitat no hem de superar el llindar de dolor.
11 Com millorar la Flexibilitat Mètodes d entrenament Mètode dinàmic: Es tracta de realitzar exercicis en moviment. L objectiu és augmentar, de manera gradual, la mobilitat de l articulació. Es poden fer rebots, circumduccions, balanceigs... Cal anar en compte de no fer-lo massa bruscament, pot arribar a causar lesions musculars.
12 Com millorar la Flexibilitat Mètodes d entrenament Mètode estàtic: Es tracta d adoptar posicions d estiraments diverses i mantenir-les durant uns segons (15-20 ) Cal aguantar la posició de manera estàtica sense arribar al llindar de dolor. Mètode estàtic asistit: En aquest mètode aconseguim la posició d estirament gràcies a l ajuda d una força externa. El més habitual és que siga un company el que ens ajude a fer l estirament i mantenir-nos en la posició assolida.
13 Com millorar la Flexibilitat Mètodes d entrenament Mètode estàtic asistit:
14 Com millorar la Flexibilitat Mètodes d entrenament Mètode PNF: Està tècnica coneguda com FNP (facilitació neuromuscular propioceptiva) o bé PNF, sigles en anglès que signifiquen Propioceptive Neuromuscular Facilitation, és un excel lent mètode per aconseguir una ràpida i eficaç millora de la flexibilitat. El PNF va sorgir com a mètode terapèutic de rehabilitació muscular en víctimes de cops i accidents, després va ser adoptat per l'esport i l'activitat física, per incrementar els nivells de flexibilitat dels atletes i esportistes. Aquest sistema consisteix a realitzar una seqüència que consisteix en: estirament no forçat durant 15 a 20 contracció isomètrica durant un lapse de 6'' a 8' relaxar el múscul durant 1'' o 2' estirament exigint o forçat (llindar de dolor) durant un lapse de 15 a 20. Generalment es realitzen 2 a 4 sèries per cada exercici, depenent de l'estat físic de la persona.
15 Com millorar la Flexibilitat Mètodes d entrenament Mètode PNF: Es poden utilitzar exercicis assistits o estàtics individuals per a realitzar aquest mètode. Sempre hem de tindre la possibilitat de poder realitzar la contracció isomètrica d alguna forma. Estirament no forçat 15 a 20 Contracció isomètrica 6 a 8 Relaxació 1 o 2 Estirament forçat 15 a 20
LA FORÇA. Beneficis de l entrenament de. Això és el bàsic. La Força i l aparell locomotor. Com millorar la Força. Força. Mètodes d entrenament
La Força LA FORÇA Això és el bàsic La Força i l aparell locomotor Beneficis de l entrenament de Força Com millorar la Força Definició Tipus Criteris per al treball de Força Mètodes d entrenament Força
La preparació física en sec per a les activitats subaquàtiques en apnea
La preparació física en sec per a les activitats subaquàtiques en apnea Per què és necessària la P. F.? Millora les capacitats condicionals i conseqüentment el rendiment Disminució risc de patir malalties
EDUCACIÓ FÍSICA: Condició Física
TEMA 1: LA RESISTÈNCIA II Què és la Resistència? És la qualitat física que permet a una persona realitzar esforços de llarga durada. Quins són els tipus de Resistència? Per a realitzar qualsevol tipus
Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment
Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment Condició Física La condició física està íntimament relacionada
UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA III
Educació Física, 3r d ESO UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA III La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir
LA CONDICIÓ FÍSICA. Es basa en l estat d aquest quatre aparells o sistemes RECORDEM:
RECORDEM: Quins són els aparells i sistemes del nostre cos que tenen relació amb l activitat física i que vam estudiar a la primera avaluació? L aparell locomotor. L aparell respiratori. L aparell circulatori.
1.1 Beneficis del cos humà per la pràctica continuada d exercici físic
TEMA 1: ACTIVITAT FÍSICA I SALUT El cos humà és el nostre mitjà de relació amb el món exterior. Per això l hem de cuidar i l hem de moure, per aprofitar totes les possibilitats que ens ofereix. Entenem
Què són? What are workouts? What is stretching? What is warming up?
Què són? What are workouts? What is stretching? What is warming up? Els estiraments són un conjunt d activitats o exercicis que es realitzen abans de qualsevol activitat física (entrenament o competició),
STRETCHING STRETCHING-ESTIRAMENTS. Estiraments Mio-Tendinosos Estiraments musculars. Conceptes en estiraments. Conceptes
STRETCHING Estiraments Mio-Tendinosos Estiraments musculars STRETCHING-ESTIRAMENTS Conceptes en estiraments Definición Concepte de: Mobilitat Flexibilitat Elasticitat Extensibilitat Conceptes Definició
L ESCALFAMENT. Tipus d escalfament.
L ESCALFAMENT L escalfament és un conjunt d exercicis que es realitzen abans de començar qualsevol activitat física, per així poder-la fer en les millors condicions, millorant el seu rendiment i disminuint
Departament d educació física 1r ESO Institut Ègara LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA
LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA La sessió d Educació Física i de qualsevol entrenament és la posada en pràctica dels exercicis programats per desenvolupar el propi nivell de condició física. Tota sessió ha
LA FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA
1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA DEFINICIÓ: La capacitat física que coneixem com a força permet a la persona crear una tensió muscular a fi de vèncer una oposició o una sobrecàrrega (aixecar objectes, empènyer,
EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l
EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament
TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS )
TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS ) ÍNDEX: 8.1.- Generalitats 8.2.- La Força 8.3.- La Resistència 8.4.- La Velocitat 8.5.- La Flexibilitat 8.1.- GENERALITATS El moviment corporal té
TEMA 1: LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT
TEMA 1: LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT 1.1 Les qualitats físiques bàsiques La resistència. La força. La velocitat. La flexibilitat. 1.2 Evolució de les
L ENTRENAMENT ESPORTIU
L ENTRENAMENT ESPORTIU Esquema 1.Concepte d entrenament 2.Lleis fonamentals Llei de Selye o síndrome general d adaptació Llei de Schultz o del llindar Deduccions de les lleis de Selye i Schultz 3.Principis
Recomanacions ergonòmiques
Pàg. 1 LLEGEIX la següent introducció, INCLINANT EL CAP Pàg. 2 Relaxació muscular de la ZONA CERVICAL Exercicis de coll Amb l objectiu de reduir la fatiga musculoesquelètica i, en especial, la tensió de
Introducció. Efectes de l estirament sobre la unió miotendinosa. Sensitiva. Mecànica
lpacheco@uic.es Introducció Efectes de l estirament sobre la unió miotendinosa Sensitiva Mecànica Lesió muscular Lesions a UMT Microscópiques Macroscópiques Lieber Taylor Balius Nivells de la lesió muscular.
UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA IV
Educació Física, 4t d ESO UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA IV La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir doncs
FONAMENTS BIOLÓGICS, SALUT I PRIMERS AUXILIS L ESCALFAMENT
L ESCALFAMENT L escalfament és el conjunt d'activitats o exercicis que es realitzen prèviament a qualsevol activitat física que exigisca un esforç superior al normal, amb l'objecte de preparar-se física
Abans de començar, realitza un bon escalfament suau i progressiu, que vagi preparant el teu organisme per l activitat posterior.
TEMA 3: LA HIGIENE ESPORTIVA I EL SEDENTARISME La pràctica d exercici físic és un dels factors que més et poden ajudar a tenir una bona salut. La higiene esportiva és utilitzar una sèrie d hàbits per poder
i millorem el teu MOVIMENT.
Cuidem la teva POSTURA i millorem el teu MOVIMENT. Que és la biomecànica? Una disciplina científica que unifica coneixements de física, ortopèdia, enginyeria, fisioteràpia, anatomia i fisiologia, per analitzar-ne
CONEIXEMENT: VARIETAT: MOTIVACIÓ: SEGURETAT: COMPROMÍS: RESULTATS:
ENTRENADOR PERSONAL ENTRENADOR PERSONAL L ENTRENADOR PERSONAL ÉS UN PROFESSIONAL AMB FORMACIÓ PER A PREPARAR PLANS D ENTRENAMENT ESPECÍFICS ADAPTATS ALS OBJECTIUS, CONDICIONS, CARACTERÍSTIQUES I NECESSITATS
L ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC.
L ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC. 1.- DEFINICIÓ. És l activitat que disposa a l organisme per a l autèntic treball, ja que, implica la transició de la disposició orgánica de repòs, a la possibilitat d
Nom i cognoms:... Curs i grup:... CONDICIÓ FÍSICA: LA RESISTÈNCIA. 2. Quins dos tipus de resistència anaeròbica hi ha? Posa un exemple de cadascuna.
Nom i cognoms:... Curs i grup:... CONDICIÓ FÍSICA: LA RESISTÈNCIA Després de llegir els apunts sobre la resistència realitza les següents activitats: 1. Explica la diferència entre la resistència aeròbica
QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES
QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l hora de dur a terme una activitat física quotidiana (córrer per agafar el tren,
CIRCUIT 1 FORÇA MÚSCULS ESPECÍFICS FÀSICS
CIRCUIT 1 FORÇA MÚSCULS ESPECÍFICS FÀSICS Tots els exercicis els anem a fer amb contracció del sòl pelvià i una correcta posició del maluc i l esquena. Per això, recorda uns punts bàsics d higiene postural:
LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT
LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT Les Q.F.B. són quatre: La resistència. La força. La velocitat. La flexibilitat. Evolució de les Q.F.B. segons l edat i el
L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma
L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament constitueix la part inicial, el preludi de la competició i de l
Escalfament. estiraments i. enfortiment
Escalfament estiraments i enfortiment SARA GONZÁLEZ MILLÁN Llicenciada en Ciencies de l Activitat Física i de l Esport Diplomada en Fisioterapia Entrenadora Superior de Bàsquet LESIONS BASQUET LESIONS
LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. Resistència Força Velocitat Flexibilitat
LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. Resistència Força Velocitat Flexibilitat RESISTÈNCIA FORÇA FLEXIBILITAT VELOCITAT LA RESISTÈNCIA. Molts esportistes afronten esforços de llarga duració. el corredor de
5. DESCRIPCIÓ DELS EXERCICIS
5. DESCRIPCIÓ DELS EXERCICIS Escala de dits Exercici Pujar i baixar els dits per l escala. Tant de costat com de cara. Millora La mobilitat de dits i espatlles, la coordinació, l agilitat i la força muscular
DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES
DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES ACTIVITATS CARDIOVASCULARS INDICADES PER A REDUIR EL GREIX CORPORAL, I QUE TENEN COM A OBJECTIU LA MILLORA DELS SISTEMES CARDIOVASCULAR I RESPIRATORI. AEROMOVING: ACTIVITAT
EL COS HUMÀ i L ACTIVITAT FÍSICA Revisió 1 / Febrer El cos humà i l activitat física
EL COS HUMÀ i L ACTIVITAT FÍSICA Revisió 1 / Febrer 2011 Apunts per alumnes de 2n d ESO El cos humà i l activitat física El cos humà és el nostre mitjà de relació amb el món exterior. Ens permet viure
TEMA1: L ORGANITZACIÓ DEL NOSTRE COS
TEMA1: L ORGANITZACIÓ DEL NOSTRE COS El nostre amic Lucky Luke va tenir un greu accident quan volia anar massa ràpid a Fort Canyon. El nostre amic està decebut, ja que caure del cavall és un deshonor per
RUTINA D'EXERCICIS PER FER A LA FEINA
RUTINA D'EXERCICIS PER FER A LA FEINA *Diferència entre sedestació relaxada (quan estem recolzats al respatller de la cadira i el pes del nostre cos recau sobre el sacre; la nostra pelvis cau en retroversió)
GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet. Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques
GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques QUÈ ÉS L ENTRENAMENT? CÀRREGUES PROCÉS FATIGA Millora rendiment RECUPERACIÓ OBJECTIUS DE L ENTRENAMENT
EDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA
EDUCACIÓ FÍSICA LA CONDICIÓ FÍSICA La nostra condició física evoluciona amb l edat, ja que adquirim hàbits que la modifiquen i el ritme de vida molts cops no ens ajuda a mantenir-la en plena forma. L activitat
TEMA 2 LA MECÀNICA DEL MOVIMENT
TEMA 2 LA MECÀNICA DEL MOVIMENT ÍNDEX: Introducció 2.1.- Les palanques de moviment. 2.2.- Eixos i Plans de moviment. 2.3.- Tipus de moviment INTRODUCCIÓ En aquest tema farem un estudi del cos des del punt
LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT
LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT La Base Del Benestar Del Nostre Cos 2ª AVALUACIÓ - TEMA 3 rt 4 ESO LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT RELACIÓ ENTRE CONDICIÓ FÍSICA I SALUT FACTORS QUE INCIDEIXEN EN LA CONDICIÓ
ACTIVITATS D ESTIU 2n d'eso
ACTIVITATS D ESTIU 2n d'eso ÍNDEX 1. El cos humà...3 2. L escalfament...4 3. Les qualitats físiques...5 4. Fitxa de joc...8 5. Controls teòrics...9 6. Consells...9 1. EL COS HUMÀ Com funciona el cos humà?
LESIONS DE GENOLL. Dra. Silvia Treviño BQ
LESIONS DE GENOLL Dra. Silvia Treviño BQ Salut @doctoratrevi www.doctoratrevi.blogspot.com ANATOMIA DEL GENOLL Les lesions de genoll més típiques són les que afecten els lligaments. El genoll està integrat
S hereta el càncer de mama?
S hereta el càncer de mama? Càncer de mama i herència El càncer de mama consisteix en el creixement descontrolat de cèl lules malignes en el teixit mamari. Existeixen dos tipus principals de tumor, el
EXERCITACIÓ CARDIOVASCULAR
Vols gaudir de l esport i vetllar per la teva salut? El Club Poliesportiu Flaçà i TOT UN MÓN t oferim unes activitats dirigides setmanals durant aquesta Temporada 2017/18 per ajudar-te a posar en forma
UNITAT - 1. El cos humà i l activitat física
UNITAT - 1 El cos humà i l activitat física L EDUCACIÓ FÍSICA... Et dóna eines per educar el... Estudia com moure el... COS És el nostre mitjà de relació amb el món exterior ExF S ha de educar, perfeccionar
TEMA 1: L ESCALFAMENT
TEMA 1: L ESCALFAMENT Què és l'escalfament? Són tots els exercicis que es duen a terme prèviament a la pràctica esportiva per millorar el rendiment i reduir el risc de patir una lesió. S'ha de tenir en
LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT
LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES, LA CONDICIÓ FÍSICA I ELS SISTEMES D ENTRENAMENT Les QFB són quatre: La resistència. La força. La velocitat. La flexibilitat. Evolució de les QFB segons l edat i el sexe:
Casa del mar. Tarragona ABRIL / JUNY
Casa del mar Tarragona ABRIL / JUNY 2018 Casa del mar Tarragona Francesc Bastos, 19 Tarragona La Casa del està adscrita a la Direcció General d Acció Cívica i Comunitària del Departament de Treball, Afers
UNITAT - 1. El cos humà i l activitat física
UNITAT - 1 El cos humà i l activitat física L EDUCACIÓ FÍSICA... Et dóna eines per educar el... Estudia com moure el... COS És el nostre mitjà de relació amb el món exterior ExF S ha de educar, perfeccionar
1. CONDICIÓ FÍSICA i SALUT La condició física i les capacitats físiques bàsiques
1. CONDICIÓ FÍSICA i SALUT 1.1. La condició física i les capacitats físiques bàsiques La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir
CONDICIÓ FÍSICA I SALUT
IES RAMÓN CID 1R ESO PRIMERA AVALUACIÓ. Curs 2014/15 CONDICIÓ FÍSICA I SALUT UNITAT 1. L ESCALFAMENT UNITAT 2. CONDICIÓ FÍSICA. QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES. UNITAT 3. EL COS HUMÀ. Professors: Jose Luis
Les qualitats físiques bàsiques i el seu desenvolupament
Les qualitats físiques bàsiques i el seu desenvolupament Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l hora de dur a terme una activitat física quotidiana
DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA
Generalitat de Catalunya Departament d'ensenyament Institut Gabriel Ferrater i Soler Institut d Educació Secundària Gabriel Ferrater DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA PRIMER ESO EXAMEN DE SETEMBRE Consta de
1.QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES
1.QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES 1. LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES La condició física és necessària per a realitzar qualsevol activitat, des de les quotidianes fins les activitats esportives. No totes les
EVOLUCIÓ DE LA VELOCITAT I LA FORÇA, EN FUNCIÓ DE L EDAT, L ESPORT I EL SEXE
EVOLUCIÓ DE LA VELOCITAT I LA FORÇA, EN FUNCIÓ DE L EDAT, L ESPORT I EL SEXE Autores: Andrea Lopez i Laia Uyà Curs: 1r ESO 1. INTRODUCCIÓ... 3 2. MARC TEÒRIC... 4 LA FORÇA... 4 LA VELOCITAT... 4 3. HIPÒTESIS...
QUADERN DE TREBALL E DUCACIÓ. 4t ESO
QUADERN DE TREBALL E DUCACIÓ F SIC 4t ESO ACTIVITATS UNITAT 1 DIARI Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta unitat. Explica els exercicis que hem fet i comenta com els has fet tu,o
TRACTEM-NOS BÉ. Fem-lo! Volem un món millor? Guia per als alumnes de Primària. La violència no resol els conflictes, només en crea de nous.
TractemInosbé.GuiaperalsalumnesdePrimària La violència no resol els conflictes, només en crea de nous. Al escolaaprenemllengua,matemàtiques,i altrescosesimportants,peròsobretothem d aprendreaviureiatreballarjunts.
Prof. Antonio Tinajas Les qualitats físiques bàsiques. Freqüència cardíaca. Dolor muscular 3r d ESO. L escalfament
L escalfament L escalfament influeix en la prevenció de les lesiones fonamentalment de dues maneres: En primer lloc, disminuint la viscositat dels tendons i del teixit connectiu muscular. Això provoca
Les qualitats físiques bàsiques: el seu entrenament i la seva avaluació
Les qualitats físiques bàsiques: el seu entrenament i la seva avaluació Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l hora de dur a terme una activitat
EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO
IES L ASSUMPCIÓ. ELX EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO CONDICIÓ FÍSICA I SALUT Alumne/a: Curs: 2ª AVALUACIÓ Al llarg del primer trimestre estudiàrem les qualitats físiques bàsiques: Resistència, flexibilitat, força
2n ESO. Departament d Educació Física Teoria 1a. avaluació INS Les Corts
TEMA 1: L ESCALFAMENT L escalfament és un conjunt d exercicis que es realitzen abans de començar qualsevol activitat física, per tal de poder-la fer en les millors condicions, millorant el seu rendiment
Recomanacions ergonòmiques
Pàg. 1 Cap i Coll Espatlla i braç Avantbraç, canell i mà Tronc Altres postures Recomanacions Un bon disseny del lloc de treball permet realitzar les tasques evitant l adopció de postures forçades Postures
TERÀPIA AQUÀTICA. Què és la Teràpia Aquàtica?
TERÀPIA AQUÀTICA Què és la Teràpia Aquàtica? La hidroteràpia o teràpia aquàtica és l aplicació d aigua sobre el cos humà amb una finalitat terapèutica, és a dir, el tractament de les malalties o alteracions
INTRODUCCIÓ. Ser un vianant autònom
01 INTRODUCCIÓ Normes viàries i civisme Ser un vianant autònom Les normes viàries són regles que tots hem de seguir, tant els vianants com els conductors i els passatgers. Quan siguis a la ciutat amb els
''L'ESCALFAMENT A L ACTIVITAT FÍSICA SALUDABLE''
''L'ESCALFAMENT A L ACTIVITAT FÍSICA SALUDABLE'' L ESCALFAMENT és el conjunt d activitats o d exercicis realitzats amb la finalitat de preparar el nostre cos (sistema muscular, articular i cardio respiratori),
Escola Tècnica Superior d'enginyers Industrials de Barcelona. Teoria de Màquines. Problemes elementals d esquematització. Salvador Cardona Daniel Clos
Escola Tècnica Superior d'enginyers Industrials de Barcelona Teoria de Màquines Problemes elementals d esquematització Salvador Cardona Daniel Clos 1998 Departament d'enginyeria Mecànica En cadascun dels
Definició (en sentit biològic): és la capacitat de superar o contrarestar una resistència mitjançant l activitat muscular.
Bloc de continguts 2.- Condició física i salut. Unitat Didàctica 2.5.1: LA FORÇA ( I ) Entrenament Força Màxima La força posseeix una important funció en l aspecte motriu de la vida humana; no obstant,
DIBUIX TÈCNIC PER A CICLE SUPERIOR DE PRIMÀRIA
DIBUIX TÈCNIC PER A CICLE SUPERIOR DE PRIMÀRIA Abans de començar cal tenir uns coneixements bàsics que estudiareu a partir d ara. PUNT: No es pot definir, però podem dir que és la marca més petita que
DOSSIER RECUPERACIÓ EDUCACIÓ FÍSICA CURS:1r ESO CURS: 2010/2011
DOSSIER RECUPERACIÓ EDUCACIÓ FÍSICA CURS:1r ESO CURS: 2010/2011 NOM:... GRUP: U.D.1 - L ESCALFAMENT: 1. Definició de l escalfament. Omple els espais buits amb la paraula adequada: Conjunt d... que fem...
BLOC DE CONTINGUTS: CONDICIÓ FÍSICA I SALUT
BLOC DE CONTINGUTS: CONDICIÓ FÍSICA I SALUT El funcionament correcte de tots els sistemes de l organisme ens permet viure plenament: estudiar, practicar esport, passejar, jugar amb els amics,... Moltes
BLOC ESPECÍFIC JOC I ESPORT ESPORTS INDIVIDUALS I COL LECTIUS
BLOC ESPECÍFIC JOC I ESPORT ESPORTS INDIVIDUALS I COL LECTIUS CLASSIFICACIÓ, CARACTERÍSTIQUES I APROXIMACIÓ TÈCNICO-TÀCTICA El concepte d esport és molt ampli L aparició dels esports van nèixer amb finalitats
TRACTAMENT DE FISIOTERAPIA EN LES LUMBALGIES
TRACTAMENT DE FISIOTERAPIA EN LES LUMBALGIES Informació i coneixement del problema Història Natural Prevenció Tractament conservador Dra. Conxita Closa Barcelona, maig- 2008 ANATOMIA estructura essencialment
CONDICIÓ FÍSICA. Posada a punt
CONDICIÓ FÍSICA. Posada a punt Abans de continuar amb el treball relacionat amb la condició física es necessari que tots recordeu conceptes clau que ja sabem de cursos anteriors com aquests: La condició
1. QUÈ ÉS EL BADMINTON?
ESPORTS DE RAQUETA: EL BÀDMINTON Apunts 1. QUÈ ÉS EL BADMINTON? Nivell 1r ESO El bàdminton és un esport d adversari que es juga en una pista separada per una xarxa. Es pot jugar individualment o per parelles,
DIAGRAMA DE FASES D UNA SUBSTANCIA PURA
DIAGRAMA DE FASES D UNA SUBSTANCIA PURA Que es una fase? De forma simple, una fase es pot considerar una manera d anomenar els estats: sòlid, líquid i gas. Per exemple, gel flotant a l aigua, fase sòlida
L ESCALFAMENT. Tipus d escalfament.
L ESCALFAMENT L escalfament és un conjunt d exercicis que es realitzen abans de començar qualsevol activitat física, per així poder-la fer en les millors condicions, millorant el seu rendiment i disminuint
8. DESTIL LACIÓ I CÀLCUL DEL GRAU D'ALCOHOL DEL VI. 8.1 Càlcul del grau d alcohol del vi per ebullició
8. DESTIL LACIÓ I CÀLCUL DEL GRAU D'ALCOHOL DEL VI La destil lació consisteix en separar els components d'una mescla líquida segons la diferència en el seu punt d'ebullició. El vi està compost bàsicament
Del 4 al 21 de setembre MATRÍCULA GRATUÏTA! Belluga t a Olot. Activitats 2018/19
Del 4 al 21 de setembre MATRÍCULA GRATUÏTA! Belluga t a Olot Activitats 2018/19 ACTIVITATS DE BAIXA INTENSITAT Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres 9.30h 10.30h IOGA SUAU C Casal barri St. Roc
PROVA D ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU SUPERIOR DE FORMACIÓ PROFESSIONAL I DELS ENSENYAMENTS D ESPORTS 2007 S2_20_3
PROVA D ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU SUPERIOR DE FORMACIÓ PROFESSIONAL I DELS ENSENYAMENTS D ESPORTS 2007 S O L U C I O N S, C R I T E R I S D E C O R R E C C I Ó I P U N T U A C I Ó D ' E D U C A
EXERCICIS GRUP LUMBAR
ELS EXERCICIS DEL NIVELL MIG-ALT ES PODEN REALITZAR QUAN HAGIN MILLORAT ELS SÍMPTOMES I SEMPRE QUE NO PROVOQUIN DOLOR AL REALITZAR-LOS EXERCICIS GRUP LUMBAR 1. RESPIRACIÓ DIAFRAGMÀTICA Col loca t ajagut
CONSULTA DE L ESTAT DE FACTURES
CONSULTA DE L ESTAT DE FACTURES Versió 1 Març 2016 1. Consulta de les factures... 3 2.1. Identificació al sistema... 3 2.2. Tipus de consulta que es poden realitzar... 4 2.2.1. Consulta d una única factura....
premsa@elnatacio.com - 17/09/2018 11:06-212.0.105.5 Al tornar a la rutina acompanyada d exercici, convé carregar el cos dels nutrients necessaris. La vitamina C, el ferro i el magnesi són importants a
Tema 2. Els aparells de comandament elèctrics.
2 ELS APARELLS DE COMANDAMENT Els aparells de comandament són elements presents en qualsevol circuit o instal lació i que serveixen per governar-los. En aparença, alguns aparells de comandament poden semblar
UNITAT DONAR FORMAT A UN DOCUMENT
UNITAT DONAR FORMAT A UN DOCUMENT 1 Format de text Quan escrivim un document a Ms Word, aquest adopta les característiques que, per defecte, té predeterminades: el tipus de font, l alineació de text, les
Qüestionari de satisfacció per a usuaris del servei d ajuda a domicili
Qüestionari de satisfacció per a usuaris del servei d ajuda a domicili Explicació del qüestionari: Es tracta d un qüestionari per conèixer el grau de satisfacció de l usuari. El temps estimat de resposta
COM CREAR UN STORYBOARD AMB COMIC LIFE *
COM CREAR UN STORYBOARD AMB COMIC LIFE * Una de les parts més importants de crear un relat digital és tenir clara l estructura i definir els recursos narratius (fotos, gràfics, etc.). Per això, després
Citelum ibérica s.a. EXPERIèNCIES EN EL MANTENIMENT DE LEDS PER ENLLUMENAT PÚBLIC
Citelum ibérica s.a. EXPERIèNCIES EN EL MANTENIMENT DE LEDS PER ENLLUMENAT PÚBLIC Experiències en el manteniment de Leds per Enllumenat Públic Leds una evolució constant Vida de les llumeneres de Leds
Manual per a consultar la nova aplicació del rendiment acadèmic dels Graus a l ETSAV
Manual per a consultar la nova aplicació del rendiment acadèmic dels Graus a l ETSAV Versió: 1.0 Data: 19/01/2017 Elaborat: LlA-CC Gabinet Tècnic ETSAV INDEX Objectiu... 3 1. Rendiment global dels graus...
EDUCACIÓ FÍSICA 2n ESO
IES L ASSUMPCIÓ. ELX EDUCACIÓ FÍSICA 2n ESO CONDICIÓ FÍSICA I SALUT Alumne/a: Curs: 2ª AVALUACIÓ L ESCALFAMENT Si recordes, el curs passat vam estudiar l escalfament Aquest curs, començarem donant-li un
1.1 Objectius de l escalfament. 1.2 Tipus d escalfament TEMA 1: L ESCALFAMENT
TEMA 1: L ESCALFAMENT L escalfament és un conjunt d exercicis que es realitzen abans de començar qualsevol activitat física per tal de poder-la fer en les millors condicions, millorant el seu rendiment
El cos humà, l exercici físic i la salut. Com funciona el cos humà i els efectes sobre el mateix de l exercici físic.
El cos humà, l exercici físic i la salut Com funciona el cos humà i els efectes sobre el mateix de l exercici físic. El cos humà, l exercici físic i la salut Com funciona el cos humà Que és l exercici
MECANISMES DE TRANSMISSIÓ DE MOVIMENT.
MECANISMES DE TRANSMISSIÓ DE MOVIMENT. 1. El títol d aquest capítol fa referència a elements que s encarreguen de transmetre moviments entre dos o més punts. En els següents dibuixos es representen diversos
QUÍMICA 2 BATXILLERAT. Unitat 1 CLASSIFICACIÓ DE LA MATÈRIA LES SUBSTÀNCIES PURES
QUÍMICA 2 BATXILLERAT Unitat 1 CLASSIFICACIÓ DE LA MATÈRIA LES SUBSTÀNCIES PURES Les substàncies pures dins la classificació de la matèria Les SUBSTÀNCIES PURES (també anomenades espècies químiques) només
Activitat física i salut
Plan General de Actividades Preventivas de la Seguridad Social 2015 Introducció El cos humà està dissenyat per moure s i aquests moviments els hem de realitzar en les nostres activitats quotidianes (laborals,
CARTES DE FRACCIONS. Materials pel Taller de Matemàtiques
CARTES DE FRACCIONS Aquesta proposta és adequada pel primer cicle d ESO perquè permet recordar mitjançant un joc, una sèrie de conceptes que ja s han treballat a l Educació Primària. Per això resulta una
PLA D'ENTRENAMENT SUB 3 30 H
PLA D'ENTRENAMENT SUB 3 30 H Abans de començar a seguir qualsevol pla d'entrenament és recomanable passar un reconeixement mèdic, per a descartar qualsevol problema que es puga derivar de la pràctica esportiva.
GENT GRAN, UNA GRAN OPORTUNITAT Àlex Pasarin Barcelona, 26 d octubre de 2017
GENT GRAN, UNA GRAN OPORTUNITAT Àlex Pasarin Barcelona, 26 d octubre de 2017 Eina de salut Camina amb bastons, mou tot el cos EN ELS PROBLEMES DE L APARELL LOCOMOTOR o SISTÈMICS la medicina NO cura, és
L ACTIVITAT FÍSICA. Augmenta la FC Augmenta la quantitat de sang que circula Augmenta la Freqüència respiratòria
L ACTIVITAT FÍSICA 1 1.- ESCALFAMENT Quan ens preparem per jugar un partit de bàsquet, córrer cinc quilòmetres o realitzar qualsevol esforç físic, hem de posar en marxa el nostre organisme d'una forma
EL BÀSQUET 18 UNITAT
EL BÀSQUET 18 UNITAT TOT VA COMENÇAR Al 1891 el professor d educació física James Naismith inventa un joc al gimnàs perquè els seus alumnes de la universitat YMCA de Springfield poguessin fer esport els