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6 INGRESO A LA ESCUELA SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA DE ACUERDO AL HORARIO QUE CORRESPONDE POR NÚMERO DE FICHA INICIA EN LOS VESTIDORES PARA EL CAMBIO DE ROPA CALENTAMIENTO HABILIDADES FISICO MOTRICES FLEXIBILIDAD VELOCIDAD DE REACCIÓN FUERZA RESISTENCIA HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES DESPLAZAMIENTO ACUÁTICO TERMINO DE LA PRUEBA RETIRO DE LA INSTITUCIÓN

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8 P R O P Ó S I T O Evaluar los contenidos de las Capacidades Perceptivo Motrices; específicamente, coordinación, espacialidad y temporalidad; mediante una serie de acciones motrices, en un tiempo determinado, a través de un estímulo sonoro; metrónomo.

9 La prueba se llevará a cabo en las salas de danza de la Institución. Al ingresar el aspirante deberá ocupar un espacio en el área delimitada y ejecutar cada acción indicada por la grabación, utilizando libremente el espacio, cada acción tiene una duración de 15 y al término de la misma habrá una pausa para escuchar la siguiente indicación, así sucesivamente hasta culminar las ocho acciones motrices.

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11 Consulta el video 1, para observar la prueba.

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14 DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA La prueba consiste en realizar un recorrido motriz en el menor tiempo posible. El aspirante comenzará al momento que escuche la señal. Iniciará con una rodada al frente, enseguida tomará el balón de basquetbol y lo botará con mano derecha e izquierda de manera alternada, al mismo tiempo que se desplaza en zig-zag entre los conos. Al terminar dejará el balón.

15 Caminará sobre una viga de equilibrio, evitando caerse ; si llegara a hacerlo, tendrá que regresar al comienzo de la viga e intentarlo de nuevo. Al llegar al final de la viga dará un salto al frente y al mismo tiempo girará en el aire para que al caer quede de espalda. Realizará una rodada hacia atrás, sobre la colchoneta.

16 Se desplazará brincando por los aros, con pies juntos. Continuará en las vallas y la primera la pasará por arriba brincándola con pies juntos, la segunda por abajo, pecho tierra y así sucesivamente hasta que las recorra todas. Para terminar, saldrá corriendo hasta llegar a la meta final.

17 Consulta el video 2, para observar la prueba.

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19 PROPÓSITO Evaluar las Capacidades Físico Motrices, conformadas por cuatro elementos: flexibilidad, velocidad de reacción, fuerza y resistencia.

20 DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA FLEXIBILIDAD Se solicita al aspirante descalzarse y colocarse arriba de la banca en posición parado con pies juntos y las puntas de los pies en el borde de la misma, a la señal, el participante flexionará el tronco al frente con los brazos extendidos y las rodillas sin flexión alguna, a tratar de tocar con las puntas de los dedos de las manos, la mayor distancia posible en la regla que estará colocada en el borde de la banca, manteniéndose por 2 segundos en la mismo lugar para tomar la medida.

21 Consulta el video 3, para observar la prueba.

22 DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA VELOCIDAD DE REACCIÓN Se coloca el aspirante en posición de decúbito dorsal; acostado boca arriba, extendido con la cabeza en la línea de salida, a la señal gira sobre un costado para incorporarse, apoyándose con las manos y tratar de llegar a la meta indicada lo más rápido posible.

23 Consulta el video 4, para observar la prueba.

24 DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA FUERZA El aspirante se coloca de espalda al área de lanzamiento, con los talones sobre la línea de inicio y con un balón medicinal en sus manos; flexionará el tronco y bajará la cadera colocando el balón en medio de las rodillas, para posteriormente extenderse hacia arriba y atrás, lanzando el balón con ambas manos sobre la cabeza, hacia atrás, lo más lejos posible.

25 Consulta el video 5, para observar la prueba.

26 DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA RESISTENCIA La prueba consiste en que el aspirante se colocará en la línea de salida de la pista de atletismo y a la señal, saldrá corriendo hasta completar 4 vueltas, que equivalen a una distancia de 1,600 m, en el menor tiempo posible.

27 Consulta el video 6, para observar la prueba.

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29 DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA La prueba consiste en realizar distintos tipos de desplazamiento y acciones en la alberca de 25 m, éstas estarán divididas en 5 diferentes zonas: A, B, C, D y E.

30 ZONAS

31 Zona A Dar un salto para entrar al agua en posición vertical ; de pie. Tocar el fondo de la piscina con los dos pies, sin tocar la pared ni los carriles laterales. Salir a la superficie ;se tiene que ver totalmente la cabeza y volver a zambullirse pasando por debajo de la primera marca. En caso de apoyarse de algún objeto o superficie; carril o pared se le penalizará con 5 segundos extras al tiempo final.

32 ZONA B Pasando la marca, el aspirante realizará una inmersión, tratando de sacar un objeto del fondo ; 4 m. Solo podrá realizar 3 intentos. En caso que el aspirante no realice la prueba tendrá una penalización de 5 segundos extras a su tiempo final.

33 ZONA C Después de realizar la inmersión, nadará 9 m. en posición supina; dorsal, hasta llegar a la zona D. Se penalizará al aspirante, 5 segundos extras al tiempo final si se detiene de las paredes o de los carriles laterales, y con 8 segundos extras, en caso de no realizar la prueba.

34 ZONA D El aspirante tendrá que colocarse en posición vertical para realizar un brinco y poder caer de pie en el punto de despegue. Tendrá 3 oportunidades, si no realiza dicha prueba tendrá una penalización de 3 segundos extras a su tiempo final. Tendrá que realizar los intentos; en caso de que lo requiera. De no realizar la prueba se hará acreedor a 9 segundos de penalización extras al tiempo final.

35 ZONA E El aspirante tendrá que realizar un recorrido de 10 m de manera libre en posición prona (boca abajo) o desplazamiento como lo desee hasta llegar a la parte final de la piscina.

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38 CRONÓMETRO Se pone en funcionamiento cuando el profesor da la señal, y se detiene al primer contacto de cualquier parte del cuerpo con la corchera situada al final de la zona E.

39 EVALUACIÓN Cada aspirante tendrá de uno a tres intentos por zona. Se registrará el tiempo realizado en el recorrido, así como también las penalizaciones que se cometan en la ejecución de la prueba. Serán diferentes las penalizaciones de acuerdo a cada estación.

40 El cuerpo de jueces podrá anular la prueba de aquellos aspirantes que dejen de realizar las actividades en tres de las zonas antes mencionadas. Ellos interpretarán bajo su criterio todas aquellas cuestiones que no estén reflejadas en este texto.

41 Consulta el video 7, para observar la prueba.

42 REQUISITOS Traje de baño de una sola pieza que no sea blanco. En caso de estar en periodo menstrual se sugiere usar tampón. Gorra de natación ; tela, silicón u otra. Gafas de natación ; opcional. Sandalias. Toalla.

43 RECOMENDACIONES GENERALES Traer short deportivo, playera y tenis. Gorra de natación, toalla y googles. Sandalias y jabón. Bolsa de plástico y candado; preferentemente de combinación. No traer objetos valiosos ni joyas.

44 NÚMERO DE FICHA HORARIO : : : : : : : : : :00

45 NÚMERO DE FICHA HORARIO : : : : : : : : : :00

46 UBICACIÓN DE LA ESCUELA Puerta 4 de Ciudad Deportiva, Colonia Magdalena Mixhuca, Iztacalco, CDMX Teléfono (55) ext. 106, 107, 113, 114, 116.