Introduccion.

Transcripción

1 Por Rose Guzmán

2 Introduccion No sé lo que quiero, no sé lo que me gusta, no sé qué hacer con mi vida. Típicas frases que escucho en mi práctica como coach. Es increíble la cantidad de personas, jóvenes y adultas, que pueden llegar a encontrarse en esta situación tan frustrante y desesperanzadora. Luego de esta primera revelación de no estar satisfecho, empiezas a pensar en qué puedes hacer para lograr estar en la situación en que sí quieres estar y llega la segunda revelación: te das cuenta que eso tampoco lo tienes claro. Acá es cuando chocamos contra la pared y nos estancamos! Por suerte pude encontrar lo que estaba buscando y ahora tengo un nuevo desafío: ayudar a mis clientes a pasar de una situación negativa a una positiva, de encontrar respuestas a sus preguntas, de descubrir oportunidades de mejora. Para ayudarte a derribar esa pared que no te deja avanzar reuní toda mi experiencia y creé este cuaderno de trabajo que te servirá para encontrar la esencia de lo que quieres. Al completar los 7 pasos tendrás tu declaración y habrás elegido un camino que te llevará a materializarla. Yo también estuve allí. La rutina diaria nos envuelve, nos distrae, hasta que un día caes en cuenta y empiezas a cuestionarte me gusta mi vida?, estoy contento con lo que hago? Empiezas a evaluar tu situación actual y te das cuenta que no estás satisfecho con ciertos aspectos de tu vida, con tu principal actividad o trabajo. ADVERTENCIA Esta guía puede causar los siguientes efectos: Cambios irreversibles Satisfacción por haber encontrado tu camino Motivación para crear el plan que te llevará a lograr tus objetivos

3 Empezamos? Este es un cuaderno de trabajo por lo que para cada paso necesitarás una hoja de papel. La idea es que vayas anotando en ella la información que vas a ir recopilando en cada etapa del proceso. 1. Elimina tus creencias limitantes Para empezar a definir un camino en tu vida es necesario que te deshagas de todos los pensamientos que puedan limitarte para lograrlo, para ello te propongo el siguiente ejercicio: En una hoja de papel y lápiz, haz tres columnas en la hoja. En la primera columna empieza a escribir tus pensamientos limitantes. En la segunda columna escribe por qué crees esto, que te llevo a tener ese pensamiento, donde se origina. En la tercera columna escribe toda la evidencia que puedas encontrar que sugiera que esta evidencia es falsa. Pregunta clave Puedes encontrar ejemplos reales de cuando esta declaración no existía? Objetivo Recopilar evidencia para contrarrestar los pensamientos limitantes cada vez que vengan a tu cabeza 2. Conoce tus habilidades A lo largo de nuestras vidas, todos hemos aprendido una cantidad incalculable de cosas y lo más probable es que nos hayamos hecho muy buenos en algunas de ellas. A las habilidades que aprendimos también se suman los talentos naturales Debes pensar tanto en habilidades duras, aquellas que son específicas, enseñables, se pueden definir y medir, así como en las habilidades blandas atributos personales que permiten a alguien interactuar de manera efectiva y fluida con otras personas. Las habilidades blandas no necesariamente se pueden cuantificar. Preguntas clave Cuáles son tus habilidades? Qué destrezas lograste adquirir? En qué recibiste entrenamiento? Cuáles de estas actividades te gustaría profundizar? Ahora que realizaste una reflexión introspectiva, es hora de apoyarte en las personas que tienen una perspectiva externa y son importantes para ti: tus amigos cercanos, familiares y compañeros de trabajo en quienes confías.

4 Ejemplo Cómo podrías solicitar este valioso feedback a tus seres queridos: me harías un favor y tomarías algunos minutos para pensar en 3 habilidades que crees que tengo, y darme algún ejemplo de ellas? Objetivo Reconocer tus habilidades y obtener comentarios honestos de tu entorno, no para reafirmar lo que ya crees sobre ti. 3. Busca la esencia de tus experiencias Identifica qué aspectos de tus experiencias te gustaría mantener de lo que hiciste hasta ahora o de la actividad a la que te dedicas actualmente. Puedes tomar en cuenta no solo experiencias laborales sino también educativas o incluso hobbies. Pregunta clave Que cosa hiciste o haces en la que el tiempo pasa sin que te des cuenta? Ejemplo Si en la universidad fuiste asistente de cátedra en una materia en la que eras bueno tal vez ser profesor no sea lo tuyo, pero probablemente sí te guste enseñar y transmitir conocimiento. Esa sería la esencia de esa experiencia. 4. Identifica tus intereses Haz una lista de las cosas o actividades te llaman la atención y te gustaría explorar. Puedes incluir temas que con los que ya estés familiarizado y que disfrutes o algo nuevo que siempre quisiste hacer, aprender o participar de pero nunca lo hiciste. 5. Explórate Antes de que puedas descubrir lo que realmente quieres y obtenerlo, debes saber quién eres y qué historia sobre ti como persona te gustaría contar. Preguntas clave Cuáles son tus intenciones de vida? Cuáles son los valores más importantes para ti, los elementos no negociables que necesitas en la vida para ser feliz y realizado? Cuando tengas 80 años y mirando hacia atrás, qué es lo que quieres haber dado, contribuido, representado o logrado?

5 6. Describe tu día ideal Para llegar a donde quieres ir, primero tienes que saber cómo se ve. Si el objetivo es algo concreto y alcanzable estarás mucho más motivado. Los atletas olímpicos a menudo visualizan cada movimiento antes de que procedan a batir récords mundiales. Objetivo Identificar el punto de partida para entender hacia dónde quieres dirigirte como persona además tener muy clara esta visualización te va a dar un marco para trabajar el aquí y el ahora. Preguntas Clave Tomando en cuenta toda la información recopilada en los pasos anteriores: cómo describirías tu día ideal?, qué aspectos de ese día son claves para que sea tu día ideal? 7. Define tu declaración Ahora que ya hiciste un trabajo de reflexión y auto-conocimiento llegó el momento de tomar esos insights poder darle forma a tu declaración. Pregunta Clave Qué nuevas direcciones te gustaría seguir o explorar luego de haber completado los ejercicios de la guía? Luego de responder la pregunta prepara tu declaración: Yo quiero, para. Hacerlo es importante para mí porque. 8. Crea tu plan de acción Felicitaciones! Ya tienes claro que dirección quieres tomar en tu vida, muchos no se atreven a iniciar esta búsqueda. Ahora continua con las preguntas: Preguntas clave Necesitas más información para poder avanzar? Cómo puedes encontrar más información sobre estas nuevas posibilidades a explorar? Qué obstáculos puedes encontrar en el camino? Qué puedes hacer para superar esos obstáculos?

6 Ya tienes un camino y un plan para transitarlo. Cuándo darás el primer paso? Me encantaría escuchar tu experiencia con el cuaderno de trabajo. Envíame tus comentarios a: rose@projectofyoucoaching.com