Protocolo de Diabetes Guía de Nutrición. Preparación

Transcripción

1 Protocolo de Diabetes Guía de Nutrición Phytotherapi ha establecido esta guía de nutrición para que Ud. pueda obtener los mejores resultados. Es muy importante que siga este protocolo de nutrición mientras esté en el programa de Diabetes de Phytotherapi para obtener resultados. Preparación Es importante que revise esta guía antes de iniciar el programa. Se requiere un poco de preparación y es mejor asegurarse que todo esté listo de antemano. Uno de los aspectos más importantes para el mejoramiento de su salud es la preparación mental. Sugerimos que comience a visualizarse como Ud. y su cuerpo se van a sentir ya cuando haya mejorado la salud. Lo puede hacer con tan solo tomar 5 10 minutos cada día cuando está solo. Mientras Ud. mantenga una actitud positiva, se dará cuenta como su cuerpo y mente le responden positivamente. El programa tiene Tres Pasos. Mientras Ud. está revisando la guía va a notar que la mayor parte del tiempo va a estar en el Segundo Paso, lo cual dura 90 días. Durante todo el programa y en cada paso, se le va a pedir que controle las porciones o cantidad de lo que come y que su enfoque sea en comer comida de alta nutrición. Durante este tiempo, los productos de Phytohterapi van a ayudar a proveer un ambiente para que el cuerpo pueda sanar y revertir el daño que la diabetes ha causado. Para ayudarle a controlar las porciones de cada comida, hemos incluido tanto una lista de alimentos que Ud. podrá disfrutar así como una lista de comidas que se debe evitar. Asegúrese que Ud. de tiempo para revisar esta guía entera y que piense en comidas que Ud. pueda preparar durante este tiempo. Preparando la comida un día antes es lo más recomendable. El Primer Paso Comience a tomar los productos de Phytotherapi Comience a tomar los productos de Phytotherapi que forman la solución de Diabetes como está indicado. Uno de estos productos es Metabolic Therapi. Ponga 10 gotas bajo la lengua y manténgalas por 1 2 minutos. Esto se debe repetir 3 veces al día, minutos antes del desayuno, comida y cena. Manténgase en El Primer Paso por 3 días. Coma, desayune y cene normalmente como suele hacerlo y agregue una fruta extra después del desayuno y la comida antes de la cena. Si Ud. es mujer, le sugerimos que no comience el Primer Paso hasta que haya terminado con un ciclo entero de menstruación. Si ya está en la menopausia puede comenzarlo en cualquier momento.

2 El Segundo Paso (90 días) La comida y nutrición El segundo paso toma 90 días para completar. Durante El Segundo Paso siga tomando los productos de Phytotherapi todos los días tal como lo hizo en El Primer Paso. Pésese todos los días, mida sus niveles de azúcar en ayuna y registre cuantas horas de sueño tuvo la noche anterior. Haga una tabla de registro y mande sus datos al diario por o texto a la persona quien le hizo llegar los productos. También le queremos recordar y sugerir lo siguiente: Le recomendamos que use una báscula de escala digital. Asegúrese que tenga un medidor de glucosa a la mano. Le sugerimos que se mida la presión arterial una vez a la semana. Mande esta información por o texto a la persona quien le hizo llegar los productos. Al seguir este programa, va a perder grasa visceral, por lo tanto no se sorprenda si pierde peso. El éxito que se realiza depende en cuan disciplinado Ud. es en seguir las sugerencias en esta guía. El aspecto más importante durante El Segundo Paso es que Ud. consuma alimentos de alta nutrición tal como está indicado en esta guía, y que use los productos del protocolo tal como está indicado. Durante este tiempo, NO COMA COMIDA CHATARRA DE NINGUNA CLASE. También hay ciertas comidas que se deben evitar. Esto incluye: productos lácteos, papa/patatas, maíz, zanahoria, fruta alta en azúcar (plátanos/bananas, piña, papaya, mangos), azúcar procesado, carbohidratos (pan, tortillas, etc.), aceites y suplementos que son de grasa solubles (aceites de pescado, Vitamina D, etc.). También evite todo tipo de bebidas carbonadas tal como la soda, bebidas alcohólicas y los refrescos. Durante el programa queremos que se enfoque en esta guía y las porciones correspondientes en cada comida. Lo siguiente incluye una lista de comidas para el desayuno, la comida y la cena.

3 Guía Nutricional El Desayuno: Escoja uno del grupo de proteínas, uno del grupo de carbohidratos y uno del grupo de bebidas. Importante: En caso de usar el licuado recomendado en el grupo de proteínas, no coma algo del grupo de carbohidratos ya que el licuado contiene carbohidratos. Proteínas Carbohidratos Bebidas Omelet Hecho con: 3 claras de huevo* 1 rebanada de jamón de pavo sin grasa (no embutido y sin aditivos) *Se recomienda usar huevos orgánicos, libres de jaula Omelet Hecho con: 3 claras de huevo* Agregue vegetales Escójalas del grupo de vegetales de la zona de la comida y cena *Se recomienda usar huevos orgánicos, libres de jaula Licuado: (Escoja una opción) 1 Taza de agua de coco sin azúcar 1 Clara de huevo ½ Taza de fruta de las permitidas 1 Taza de espinacas 1 Naranja con todo y gabazo 1 Clara de huevo 1 Taza de agua ½ Taza de fruta de las permitidas 1 Taza de espinacas Puede usar leche de almendra o leche de arroz orgánica sin azúcar. 3 rebanadas de jamón de pavo sin grasa (no embutido y sin aditivos). Galletas sin gluten horneadas. Sugerimos las galletas salmas de la marca sanissimo 1 Pan Tostado integral 1 Vaso con agua natural + el jugo de 1 limón 1 taza de té de hierba Endulzar con stevia miel de agave. No use crema

4 La Comida y La Cena: Escoja uno del grupo de proteínas y uno del grupo de carbohidratos. Del grupo de vegetales puede escoger tanto como desee con la excepción de tomates, las cuales debe limitar. Importante: Debido que el freír comida no es saludable, deberá cocinar la comida en la parrilla, horno o al vapor. Use aceite en aerosol o una cucharadita de aceite de coco. Proteínas (remover piel y grasa) Carbohidratos Vegetales Ceviche de pescado Galletas sin gluten horneadas *Sugerimos las galletas salmas de la marca sanissimo Lechuga (todas las variedades) Pescado de preferencia de carne Espárragos blanca Sopa de vegetales solo los permitidos Apio Sopa o caldo de pechuga de pollo sin Col piel ni grasa Carne deshebrada sin grasa Ejotes Camarones Nopal Mariscos Atún en agua de preferencia fresco Coliflor Carne de res sin grasa Limón Carne molida de res in grasa Tomates 1 Taza de frijol negro Pepino 1 Taza de garbanzo Cilantro 1 Taza de lenteja Perejil Brócoli Ajo Acelgas Rábanos Jitomate Espinacas Verdolagas Pimientos Chiles (todas las variedades) Pimientos Cebolla Calabaza Chicharos

5 Las Meriendas (La Colación/Snacks): Coma una entre el desayuno y el almuerzo y otra entre el almuerzo y la cena. Escoja uno del grupo de frutas o de los batidos. Si escoge del grupo de frutas puede combinar diferentes frambuesas siempre y cuando no se excede una porción/ración. Escoja una porción/ración de la siguiente lista. Se recomienda beber té con la merienda. Frutas Batidos Bebidas 1 Naranja con gabazo 1 Manzana de cualquier tipo 1 taza de Fresas 1 Taza de Zarzamoras 1 Taza de Moras 1 Taza de Arándanos frescos 1 Toronja 1 Vaso de 10 oz de licuado Fresas con pimientos rojos. 1 Vaso de 10 oz de licuado de espinacas con 1 naranja con todo y gabazo 1 Vaso con agua natural + el jugo de 1 limón 1 taza de té de hierba Endulzar con stevia miel de agave. No use crema Las Porciones Una Referencia Entendemos que el concepto de porciones/raciones quizá sea nuevo, sin embargo queremos que esto sea lo más fácil posible para Ud. Lo siguiente es un recurso que puede utilizar fácilmente para entender el tamaño de una porción/ración para diferentes tipos de comida: Comida Carne, Pollo, Pescado Vegetales Legumbres de hojas Fruta (Manzanas y Naranjas) Fruta pequeñas (fresas, frambuesas) Frijoles, Garbanzo, Lentejas Tamaño de 1 Porción/Ración Tamaño de la palma de la mano, incluyendo la grasa 1 taza (si tiene más hambre puede comer más que 1 taza). 2 puñadas 1 de tamaño pequeño a mediano 1/3 de una taza; fresas = 4 grandes o 6 medianas 1 taza

6 Importantes Notas Adicionales Tome bastante agua pura por lo menos 8 vasos de agua diario. Esto le ayudará a eliminar toxinas que quizá esté en el cuerpo y le dará al cuerpo el agua que necesita. Si Ud. Espera hasta que sienta sed para tomar agua, ha esperado demasiado tiempo. No tome agua tarde en la noche. Compre fruta y vegetales frescos y orgánicos cuando sea posible. Si no los puede comprar frescos, puede comprarlos congelados. Evite fruta y vegetales enlatadas, ya que contienen niveles altos de sodio y preservativos que le pueden impedir su progreso. Las especias son fabulosas para darle sabor a la comida, sin embargo le advertimos que lea las etiquetas. No deben tener azúcar, sal o MSG agregado. Una marca bueno para usar es Mrs. Dash, ya que tienen una variedad de sabores. También puede usar chiles de todo especie, a menos que sufra de úlceras. Sin embargo, no use el chile en exceso. Coma cada tres horas. Esto le ayudará a su cuerpo a no tener hambre y también le ayudará a acelerar su metabolismo y mantener la mente alerta y enfocada. Inicia el desayuno entre una hora y una hora y media desde el momento que se despierte. Coma su última comida antes de las 7:00 pm o 4 horas antes de irse a dormir. Aunque ejercicio no sea requerido, puede participar en ejercicio ligero tales como yoga o caminatas ligeras, si lo desea. Si ya está haciendo ejercicios, no incremente el nivel de actividad. Si en algún tiempo se siente estreñido, puede usar Té de Sen. Duerma 8 horas cada noche.

7 El Tercer Paso La semana de transición *después que termine el uso de Metabolic Therapi* La semana de transición es un paso sumamente importante. Siga usando el restante de los otros productos del protocolo, con la excepción de Metabolic Therapi y Herbal Therapi, hasta que los terminen. Durante esta semana, lo hemos hecho lo más fácil posible para comenzar a reintroducir otras comidas saludables. Las bebidas que hemos recomendado cada mañana durante esta semana, le limpiará el hígado y tiene otros beneficios saludables. Al preparar su comida, acuérdese de lo siguiente: Use aceite de coco orgánico, aceite de ajonjolí o de cacahuete. Tome 1 vaso de 16 oz. 1 limón en ayunas de preferencia. No fría ningún alimento, mejor a la parrilla, al horno o al vapor. Para endulzar use stevia o una pequeña cantidad de miel de agave. Al preparar omelets se recomienda usar huevos orgánicos, libres de jaula Primer día Comience el día tomando un vaso de agua tibia (8 oz) revuelto con el jugo de un limón entero. Omelet de 3 Claras de huevo con 1 taza de vegetales favoritos 3 rebanadas de jamón de pavo (no embutido y sin aditivos) 1 galleta salmas 1 1 Manzana agua. bistec ensalada brócoli con espinacas y jitomate 1 1 Taza de fresas 1 Taza de moras 1 vaso de agua pechuga de pollo 1 ensalada de pepino con coliflor 1 vaso de 16 oz. de agua con el jugo de 1

8 El Tercer Paso La semana de transición *después que termine el uso de Metabolic Therapi* Segundo día Comience el día tomando un vaso de agua tibia (8 oz) revuelto con el jugo de un limón entero. 1 Licuado de 1 porción de fruta con leche de coco, o de arroz o de almendra sin azúcar Con 1 clara de huevo. ½ Lata atún con pico de gallo servido sobre 2 galletas planitas y/o salmas. 1 vaso de agua de 16 oz. de agua. pechuga de pollo. ensalada de lechuga con berros y cebolla 1 Taza de fresas 1 Taza de moras 1 vaso de agua frijoles negros. ensalada de lechuga con berros y cebolla 1 vaso de 16 oz. de agua con el jugo de Tercer día Comience el día tomando un vaso de agua tibia (8 oz) revuelto con el jugo de un limón entero. Omelet de 3 Claras de huevo con 1 taza de vegetales favoritos 3 rebanadas de jamón de pavo (no embutido y sin aditivos) 1 galleta salmas 1 1 Manzana 1 vaso de 16 oz. De agua. pescado tipo tilapia. ensalada de calabacitas, pimiento morrón y apio 1 1 Taza de toronja 1 Taza de pera 1 vaso de agua pescado tipo tilapia. ensalada de calabacitas, pimiento morrón y apio 1 vaso de 16 oz. de agua con el jugo de 1

9 El Tercer Paso La semana de transición *después que termine el uso de Metabolic Therapi* Cuarto día Comience el día tomando un vaso de agua tibia (8 oz) revuelto con el jugo de un limón entero. Avena con agua lo puede mezclar con canela y frambuesas 1 rebanada de pan tostado integral. 1 Naranja con todo y gabazo ¼ de taza de nuez agua. salmón. 1 Taza de arroz integral. 1 Taza de fresas 1 Taza de moras 1 vaso de agua salmón. 1 Taza de arroz integral. 1 vaso de 16 oz. de agua con el jugo de 1 Quinto día Comience el día tomando un vaso de agua tibia (8 oz) revuelto con el jugo de un limón entero. Yogur griego con ½ taza de fruta de su preferencia de las permitidas. 1 cucharadas de granola horneada baja en azúcar. ½ taza de queso Cottage con 1 taza de Melón agua. pechuga de pollo. ½ taza de camote horneado. ¼ de aguacate mediano. ½ taza de queso Cottage con 1 taza de Fresas. agua. pechuga de pollo. ½ taza de camote horneado. 1 vaso de 16 oz. de agua con el jugo de 1

10 El Tercer Paso La semana de transición *después que termine el uso de Metabolic Therapi* Sexto día Comience el día tomando 1 taza de té de diente de león (8 oz). Licuado: licuar 2 oz de jugo de manzana (sin azúcar), 2 oz de leche de arroz orgánico (sin azúcar), 1 clara de huevo 1 cucharada de esencia sabor vainilla, y la mitad de un plátano con 1 taza de hielo. 1 palo de queso mozarela orgánico bajo en grasa. Y una pera chica. 1 ración de pasta con tomate y hongos frescos picados con una pisca de sal. pechuga de pollo. ¼ de aguacate mediano. 1 Taza de manzana ¼ de taza de nuez 1 vaso de agua 1 ración de pasta con tomate y hongos frescos picados con una pisca de sal. pechuga de pollo. 1 vaso de 16 oz. de agua con el jugo de Séptimo día Comience el día tomando 1 taza de té de diente de león (8 oz). 2 huevos cocinados al gusto 1 rebanada de pan tostado integral. 1/3 de taza de humus o de aderezo hecho con yugort natural con 1 taza de vegetales como pepino o apio o zanahoria. Ensalada grande con todos sus vegetales favoritos con aderezo de vinagreta bajo en grasa hecho con aceite de oliva y una pisca de sal. pechuga de pollo. ¼ de aguacate mediano. 1 Taza de manzana ¼ de taza de nuez 1 vaso de agua Ensalada grande con todos sus vegetales favoritos con aderezo de vinagreta bajo en grasa hecho con aceite de oliva y una pisca de sal. pescado tipo tilapia

11 Después del Programa Todas las cosas en moderación Ya que ha terminado con la semana de transición, seguramente ha aprendido unos hábitos saludables tales como comer en porciones más controladas y el comer cada 3 horas. Es importante que Ud. entienda que esta es la manera más saludable para mantener el metabolismo en buena forma para que pueda mantener la pérdida de peso. También ha adquirido otros hábitos saludables. Acuérdese de comer comida fresca y no procesada. Seguramente sus gustos de comida han cambiado! Le invitamos a tomar ventaja de esta oportunidad de tomar la decisión de que estos cambios sean parte de su estilo de vida. El comer arroz integral en vez de arroz blanco, el comer comidas como, pan de trigo y el consumir productos lácteos, orgánicos y bajos en grasas le ayudarán a tener una vida mucho más saludable. Como recursos, hemos creado lo siguiente para que pueda seguir comiendo saludablemente: Directorio de Alimentos este directorio tiene comidas que debe consumir para poder mantener el peso a un nivel saludable o Esquina Nutricional contiene recetas para la cena, almuerzo y desayuno. También contiene recetas para licuados que puede usar para la colación o cuando tiene prisa. Siempre estamos agregando recetas. o Phytotherapi Blog contiene varias entradas que hablan acerca de diferentes puntos importantes de la salud física y mental. Escribimos un entrada nueva cada semana. o Aparte de comer saludablemente, es importante que duerma lo suficiente (7 8 horas para adultos; 9 10 horas para niños). Durante este tiempo el cuerpo y la mente se regeneran, reparan y desintoxican. También es importante controlar el estrés. El estrés juega un papel grande en nuestra salud. Si no lo manejamos bien podemos tener varios problemas, incluyendo ganar peso y tener problemas metabólicos o con nuestro sistema digestivo. Aquí hay unas entradas de nuestro blog que le puede n ayudar a entender mejor el efecto que el sueño y el estrés tienen en nuestra salud: La importancia de dormir - El estrés y la ansiedad -

12 Por último, acuérdese que el cuerpo guarda cada pedazo de información que experimentamos en esta vida. Esto incluye información en cuanto de enfermedades crónicas. Aun cuando células enfermas se reemplacen con células saludables, las nuevas células todavía tienen la información de la diabetes en sus genes. Por esto es importante seguir viviendo de una manera saludable incluyendo evitar comidas no saludables, manejando el estrés de una manera apropiada y durmiendo las horas adecuadas (7 8 horas para adultos; 9 10 para niños) para que el cuerpo siga teniendo buena salud. Tal como la diabetes puede ser revertida, la salud también se puede revertir a un estado de enfermedad. Cuanto tiempo toma para que se realice tal enfermedad depende de la persona y el estilo de vida que está viviendo. Por eso le invitamos a seguir en este camino de salud, no solo de salud física pero también de salud mental. La mente y el cuerpo están interconectados. Acuérdese de la importancia de perdonar, de pedir perdón y de ser una persona de integridad y buen carácter. Phytotherapi quiere que Ud. siga logrando éxito con sus metas de salud. Si tiene alguna pregunta contáctenos al contact@phytotherapi.com