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2 INTRODUCCIÓN Hola Estimado Lector y gracias por solicitar LAS 5 CLAVES DE LA AUTOCURACION. El objetivo de este reporte es brindarte una comprensión total de los factores que influyen en la disfunción eréctil y la manera como el tratamiento contenido en la Guía Práctica de Autocuración Sexual ayuda a corregir cada una de estas diferentes causas. La comprensión de un problema es el primer paso para su solución definitiva así que espero que este reporte se convierta en el principio hacia la normalización de tu vida sexual y la solución a cualquier tipo de disfunción que puedas estar presentando. Pero basta de introducciones y entremos directamente en materia... La disfunción eréctil es una condición en la que intervienen factores psicológicos y de comportamiento que se manifiestan en forma física en nuestro organismo. En otras palabras... Factores psicológicos como la ansiedad por nuestro desempeño sexual, el miedo al rechazo o los fracasos pasados se manifiestan en nuestro organismo con respuestas físicas tales como... Rigidez en brazos y piernas, tensión incontrolable, sudor excesivo y por supuesto... Flacidez, insensibilidad y falta de respuesta en el miembro viril. La buena noticia es que... Una vez que estos factores psicológicos y físicos son identificados podemos corregirlos y neutralizar sus efectos negativos normalizando así nuestra respuesta sexual y por supuesto nuestras erecciones. Para lograr esto nos valemos de cinco claves específicas que analizaremos a continuación:

3 CLAVE 1 - RESPIRACIÓN / RELAJACIÓN Tal vez puedas pensar que algo tan simple y tan cotidiano como la respiración pueda ser una clave para superar las disfunciones sexuales. Sin embargo, la respiración adecuada juega un papel más importante de lo que puedas imaginar. Porqué? Porque la respiración es la puerta de entrada al control de nuestro cuerpo y de nuestra mente. Aquí es importante aclarar que NO nos referimos a la respiración que practica la mayoría de la gente en su rutina diaria, la cual es inconsciente y superficial. La respiración a la cual nos referimos aquí es profunda y consciente y tiene el poder de llevarnos a un estado de total relajación, incluso en situaciones que en el pasado nos generaban estrés y ansiedad. De qué manera ayuda la correcta respiración a superar la D.E? Veamos... En primer lugar te ayuda a salir de tu cabeza y a entrar en tu cuerpo: Uno de los problemas comunes entre quienes sufren de D.E. es precisamente experimentar el sexo más con la cabeza que con el cuerpo, en otras palabras... Tratamos de conseguir una erección basándonos en la concentración y el esfuerzo mental. En lugar de simplemente disfrutar y dejarte llevar por las sensaciones en el momento de la relación sexual tu mente entra en una constante actividad... A veces tratas de intensificar las sensaciones por medio de narraciones mentales estilo: " estoy besando sus senos" "me está acariciando el pecho", etc. Esto por lo general no da resultado, por lo que la mente entra en estado de ansiedad y comienza a luchar con el cuerpo.

4 Aparecen pensamientos como "tengo que hacerlo bien"..."no me falles ahora"... "no puedo creer que esto me pase otra vez, etc. No es necesario decir que a medida que el tiempo pasa y no consigues la erección, la ansiedad va aumentando y...a medida que aumenta la ansiedad se hace más difícil lograr la erección generándose así un círculo vicioso. Cómo romper este círculo? La forma de terminar con este círculo de lucha infructuosa y ansiedad es justamente, CENTRARNOS EN LA RESPIRACION. Cuando te centras en la respiración logras detener los procesos mentales y canalizar la atención hacia el cuerpo y sus sensaciones de una manera relajada lo que creará las condiciones necesarias para lograr y mantener una buena erección. En el primer capítulo de la GUIA PRACTICA DE AUTOCURACION conocerás dos formas de respiración muy útiles no solo para lograr la relajación adecuada durante el sexo sino también para liberar bloqueos y generar energía sexual como veremos en las siguientes claves. Para Adquirir tu copia visita: CLAVE 2: REACONDICIONAR EL CUERPO Si quisieras practicar el tenis, la natación o cualquier otro deporte, seguramente deberías contar con ciertas condiciones físicas (fuerza, flexibilidad muscular, capacidad pulmonar, etc.) para poder lograr un buen nivel y disfrutar totalmente de la actividad. En este sentido, el sexo no es muy diferente de cualquier deporte. Para disfrutarlo a plenitud debemos estar en buena forma tanto física como mentalmente. (De hecho, sería muy bueno considerar el sexo como el juego más placentero que se ha creado para el hombre) Ya hablamos algo de la parte mental, ahora detengámonos un poco en el aspecto físico del sexo...

5 Durante el acto sexual nuestro cuerpo está en constante movimiento y hay un sin número de músculos y órganos involucrados, por ejemplo el corazón y los pulmones. Por lo tanto es aconsejable mantenernos en un buen estado físico practicando algo de ejercicio en la semana, ya que en algunas ocasiones puede perderse la erección por simple agotamiento o por causa de algún calambre inoportuno. Pero más allá de esto, existe un músculo que juega un papel definitivo tanto en la calidad como en la duración de la erección masculina. Se trata del músculo Pubocoxígeo -de aquí en adelante lo llamaremos Músculo PC -. El músculo PC es el que usamos para expulsar las últimas gotas de orina. El mismo que usamos para aguantar la orina cuando no hay un baño cerca. La importancia del músculo PC radica en que al ejercitarlo adecuadamente lo podemos usar como una especie de motor hidráulico que nos ayuda a bombear sangre hacia el pene, lo que favorece el proceso de erección. También es útil para corregir los problemas de eyaculación precoz ya que actúa como una válvula que ayuda a controlar la salida del semen a través de la uretra. En el segundo capítulo de LA GUIA PRÁCTICA DE AUTOCURACIÓN SEXUAL conocerás 4 formas diferentes de ejercitar el músculo PC que te ayudarán a fortalecer la erección y adquirir control sobre la eyaculación. Para saber más sobre la Guía Practica de Autocuración haz click en el siguiente enlace: CLAVE 3 - GENERAR ENERGÍA SEXUAL La energía sexual también se conoce en psicología con el término de líbido. Es la misma energía vital que nos impulsa a hacer nuestras actividades productivas y que por supuesto rige nuestro deseo sexual.

6 Cuando nuestra energía vital (o sexual) es baja, mostramos poco entusiasmo por la vida, apatía y muchas veces depresión. Quienes sufren de disfunción eréctil pueden padecer dos tipos de trastorno en su libido: Por una parte puede que no sintamos ningún tipo de deseo sexual y tratemos de evitar cualquier tipo de intimidad y/o acercamiento amoroso. O bien... Por otra parte es posible que estemos obsesionados por superar el problema y se pasemos buena parte de nuestro tiempo pensando en fantasías sexuales o buscando estímulos externos como la pornografía o el sexo telefónico o cibernético, entre otros No importa cual sea tu caso. Lo que importa es que tiene una solución. Esta es: Aprender a despertar y cultivar nuestra energía sexual. Como se logra generar la energía sexual? Hay varias maneras... Hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta balanceada son factores claves en tu vitalidad y tu bienestar. Hay quienes sostienen que si dejas de pensar en sexo y suspendes toda actividad sexual por aproximadamente 30 días tu energía sexual tenderá a normalizarse por sí misma... Este enfoque resulta benéfico - sobre todo para quienes están obsesionados con el sexo - pero si no se sigue un tratamiento apropiado que integre todos los aspectos de la disfunción es posible que los antiguos temores y la falta de confianza vuelvan a hacerse presentes. Nuestro enfoque consiste en una serie de ejercicios prácticos que tienen como objetivo reconocer tu propia energía sexual, liberar los bloqueos que impiden que fluya correctamente y aprender a jugar con esta energía expandiéndola a través de todo el cuerpo. Existe un ejercicio en particular que resulta muy efectivo para despertar y movilizar la energía sexual. Es conocido como "la flauta interna" y combina

7 tres elementos clave - respiración, músculo PC y visualización - dentro de un mismo ejercicio con resultados bastante notorios. Muchos de los hombres que lo practican constantemente, reportan como este ejercicio ha ayudado a recuperar o aumentar la sensibilidad en zonas que antes se hallaban adormecidas y a lograr erecciones con mayor facilidad. Este ejercicio, junto con otros similares se encuentra explicado en detalle en el capítulo 3 de la GUIA PRACTICA DE AUTOCURACION SEXUAL. Para ver más detalles de la guía haz click en el siguiente enlace: Para ver las formas de pago y adquirir tu guía haz click en: CLAVE 4 - RECUPERAR LA CONFIANZA Una vez que hemos reacondicionado el cuerpo a nivel físico y normalizado nuestra libido, el único obstáculo que se nos presenta para disfrutar de una vida sexual plena es la falta de confianza producida por nuestros fracasos anteriores... A no ser que tomemos acciones correctivas el gusanito de la duda siempre estará presente: " y si vuelve a repetirse la historia y vuelvo a fallar?" " y si no logro controlar el nerviosismo?" " y si vuelvo a ser rechazado?"...etc. Afortunadamente la solución al problema de la auto-confianza no sólo es sencilla sino también, bastante placentera. Esta consiste en...acumular horas de vuelo Así como un piloto necesita pasar horas y horas practicando en un simulador de vuelo antes de adquirir la confianza y la pericia necesarias para volar un avión real de la misma manera necesitarás adquirir confianza practicando constantemente las habilidades adquiridas en solitario antes de pasar a la práctica en pareja.

8 Y la forma de hacerlo es mediante la masturbación o, para usar un término más positivo, la práctica del Ritual del Auto-placer. Existe mucha confusión sobre si la masturbación es buena o mala para el desarrollo de una sexualidad sana y gratificante. La verdad es que dependiendo del tipo de masturbación que se practique, esta puede resultar benéfica o dañina para nuestra sexualidad. Por ejemplo... Muchos hombres tuvieron sus primeras experiencias masturbatorias durante la adolescencia, siempre de afán y escondidos con temor a ser descubiertos. Esto genera unos hábitos masturbatorios inadecuados donde la única meta es lograr una descarga rápida sin detenernos a disfrutar de las sensaciones placenteras a lo largo de todo el cuerpo. Este tipo de masturbación compulsiva es el que debemos evitar a toda costa. Sin embargo, así como estos malos hábitos masturbatorios repercuten negativamente en nuestra sexualidad, también existe la otra cara de la moneda: Unos buenos hábitos masturbatorios son la clave para el desarrollo de nuestra autoestima y amor propio a la vez que se constituye en el mejor camino para superar disfunciones y mejorar nuestras habilidades sexuales. Este es el tipo de masturbación positiva - o Ritual de autoplacer- es el que debemos cultivar y perfeccionar. En el capítulo 4 de la GUIA PRACTICA DE AUTOCURACION SEXUAL conocerás una forma especial de practicar este ritual de autoplacer que te ayudará de muchas maneras. Entre ellas: Crearás una experiencia de relajación donde no hay una presión por el desempeño, es decir, no importa si se consigue o se mantiene a erección. Lo único que importa es aprender a disfrutar de nuestro cuerpo. Al practicar con constancia notarás cómo tu confianza amentará drásticamente al notar que cada vez es más fácil conseguir una erección y cada vez es mayor el tiempo que ésta demora en desvanecerse incluso sin ningún tipo de estímulo.

9 Incluso si también presentas eyaculación precoz, podrás adquirir nuevas habilidades de control que posteriormente podrás poner en práctica dentro de tu relación de pareja, etc. Otro factor importante en el desarrollo de la auto-confianza es aprender a eliminar el efecto negativo de las malas experiencias anteriores en nuestro cuerpo y nuestra mente. Para ello existen técnicas de liberación emocional que se explican con detalle en la segunda parte de la GUIA PRACTICA DE AUTOCURACION. Para conocer más detalles sobre la Guía visita: CLAVE 5 - LA PRACTICA EN PAREJA Una vez que has dominado los ejercicios propuestos a lo largo del tratamiento y adquirido nuevas habilidades, es la hora de pasar a la práctica en pareja. Si cuentas con una pareja estable puedes ir desarrollando los ejercicios de la GUIA PRACTICA en pareja y gradualmente ir avanzando desde los masajes mutuos sin contacto genital, pasando por los juegos eróticos sin coito hasta llegar a una relación sexual completa que incluya penetración. Si no cuentas con una pareja estable puedes seguir los consejos finales de la GUIA PRÁCTICA sobre cómo abordar las futuras relaciones sexuales, que comportamientos se deben evitar e incluso algún pequeño truco para favorecer la penetración. Como te puedes dar cuenta, el tratamiento contenido en LA GUIA PRACTICA DE AUTOCURACION aborda la disfunción eréctil desde todos los ángulos y no deja ningún aspecto sin cubrir. El problema es tratado desde los aspectos, físicos, psicológicos e incluso energéticos de tal manera que logres el balance adecuado para el desarrollo de una vida sexual plena y satisfactoria. Espero que este reporte te haya sido de utilidad.

10 Te sugerimos seguir atento a los correos provenientes de las 5 Claves e info@autoayudasexual.com ya que periódicamente te estaremos enviando tips y artículos útiles para mejorar el desempeño sexual. Si te interesa el tratamiento completo puedes adquirir la GUIA PRÁCTICA DE AUTOCURACION SEXUAL visitando: ó Por tu Salud y Bienestar Alberto Fernández H.