Yoga para Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional

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1 Yoga para Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional Imparte: Montse Fernández Valdehíta

2 Introducción al taller: El Yoga, como disciplina orientada a la búsqueda del equilibrio cuerpo-mente, es una herramienta que brinda grandes beneficios a los niños, posibilitando el pleno desarrollo físico-mental y emocional en ellos ya que les enseña a descubrir su propio cuerpo, a sentirlo, ayudándolo y disfrutándolo por encima de sus limitaciones así como a conocer la mente, canalizando la tendencia a la dispersión y a identificar sus emociones dándoles un espacio donde expresarlas. El yoga ayuda al niño a desplegar su alegría natural y su capacidad de estar en armonía con el mismo y su entorno

3 Qué ofrece la práctica del Yoga a A nivel físico cabe destacar el aporte del yoga en los niños en la adquisición de una gran conciencia corporal, desarrollando su cuerpo plenamente y dotándole de equilibrio, fuerza y elasticidad. Si tenemos en cuenta las horas que permanecen sentados en el centro educativo, se hace necesario un espacio donde trabajen higiene postural para un óptimo desarrollo de su cuerpo. A nivel mental, a través de la práctica de yoga se trabaja el desarrollo de su atención, aprendiendo con ello a observar sus pensamientos y emociones, a aceptarse tal como son. En un mundo tan marcado por la competitividad, la obtención de resultados positivos, a través del yoga, aprenden e interiorizan otros valores respecto al mundo y a la concepción de sí mismos. Estos procesos de observación y auto conocimiento que se desarrollan en las clases de Yoga para Niños les lleva a despertar su creatividad y a potenciar todas sus cualidades, desarrollando su capacidad de concentración, aprendiendo a relajarse, a estar atentos y llevando su cuerpo y su mente a un estado de equilibrio y salud del que se beneficia el resto de su actividad diaria. El Yoga ayuda a mejorar su rendimiento al facilitarles la liberación de tensiones y al educar la atención y la concentración, haciendo que los niños sean más conscientes de sí mismos y valoren su riqueza interna, aumentando así su autoestima y motivación.

4 Qué objetivos persigue? Desarrollar la coordinación motora y potenciar la flexibilidad e higiene postural. Elevar su fuerza y persistencia. Potenciar su creatividad y autoestima. Mejorar su autoestima. Mejorar la respiración. Equilibrar su energía. Favorecer el autoconocimiento y expresión emocional. Mejorar su atención, concentración y creatividad.

5 Qué vamos a hacer? Conciencia corporal y corrección postural. Aprendizaje e interiorización de posturas de Hatha Yoga. Desarrollo de la atención. Técnicas de concentración Inteligencia emocional Relajación Desarrollo de la autoestima Música y Movimiento Ejercicios para soltar la voz Técnicas de respiración Técnicas para el desarrollo de la creatividad.

6 Cómo lo vamos a hacer? Con los más pequeños el yoga se trabaja de una manera lúdica y participativa, creando un ambiente de seguridad y tranquilidad donde el niño pueda expresarse con libertad sin temor a ser juzgado. De los cuatro a los siete años, el Yoga se enseña de forma didáctica a través de cuentos generalmente y con ellos se va aprendiendo a realizar las asanas o posiciones. Con niños más mayores, al ser más activos, se trabaja fundamentalmente a través de juegos. Con las asanas, se trabaja el control del movimiento, de la respiración, equilibrio interno, la fuerza sin tensión, la fortaleza del sistema nervioso, la relajación, la atención de la mente, el pensamiento positivo y la confianza en uno mismo. El control de la respiración es muy importante en toda práctica de Yoga. Respirar correctamente, hace que llegue más oxígeno a los órganos internos y al cerebro. El organismo se regula y se realiza un aporte de energía para cansarse menos al largo del día, calmarse cuando se está nervioso y concentrarse cuando se está disperso.

7 Cómo son las sesiones de yoga con practican yoga de manera diferente de porque tienen otras Inquietudes, otras características, mucha curiosidad y lo ideal es que los adultos nos adaptemos a para que su práctica se convierta en un aprendizaje de verdad, basado en la interiorización y así puedan aprehender todos sus beneficios físicos y Emocionales. Todas ellas tienen como objetivo general que aprendan e interioricen lo que es el yoga de manera genérica (que descubran lo mejor de ellos, que estén más tranquilos ) y a su vez, en cada sesión en sí misma se trabaja un objetivo concreto que puede ser el silencio,el agradecimiento, la quietud, el compañerismo

8 ( ) Cómo son las sesiones de yoga con Como los niños aprenden jugando, las sesiones son: Creativas, para que no sean monótonas para y cada día practiquen cosas nuevas Distendidas, aunque la clase esté preparada, se es flexible con la programación en función de cómo vaya evolucionando la clase. Comunicativas, al final de la clase se guardan cinco minutos para que que quieran expresen cómo se sienten y los demás aprendan a escucharles. A lo largo de la clase se permite que los niños hablen siempre y cuando lo que quieran decir esté relacionado con el ejercicio que se está realizando en ese momento. Se intenta llevarles al silencio siendo flexibles. Productivas, irán integrando la respiración, la conciencia sobre sus impulsos, aprender a escuchar tranquilos, etc Tranquilas, porque tratan de dirigir a hacia la calma y esto se transmite a través de la voz, la música, el ritmo de la clase

9 La estructura de la clase: La estructura general de clase que se detalla a continuación se puede realizar con ejercicios individuales, en parejas o grupo. En las primeras clases de toma de contacto se comenzará y terminará con ejercicios individuales porque los de pareja o grupo son más expansivos y lo que queremos es que comiencen la sesión y la acaben tranquilos. De modo general, se puede dividir la clase en cuatro partes: 1) Desconexión y reubicación. Preguntándoles sobre algo del día por ejemplo, qué han comido o quién les viene a buscar les ayudamos a que paren sus pensamientos y emociones haciendo que se centren en una cosa concreta y preparando así la mente para la sesión y que no esté dispersa. 2) Trabajo con el cuerpo. 3) Relajación. 4) Meditación.

10 La estructura de la clase: ( ) Estas tres partes se trabajan de manera intercalada mediante cuentos (con los más pequeños), juegos y dinámicas grupales, así como con ejercicios de atención, pintura, bailes Y estas partes se trabajan incluyendo los siguientes contenidos: - Actitudes hacia el entorno. - Actitudes hacia uno mismo - Cuidado del cuerpo físico. - Tiempo dedicado a la respiración. - Conciencia y relajación de los sentidos. - Tiempo dedicado al trabajo de la atención. - Tiempo dedicado al trabajo de observación, - Tiempo dedicado a la conexión interior.

11 Para qué edades? Todos los niños pueden practicar Yoga, incluso desde que están en el vientre de su madre, es decir, si su madre practica yoga, ellos reciben sus beneficios. De bebés y hasta los tres años de edad es conveniente que si practican yoga lo hagan con sus padres. Desde los cuatro años, podrán empezar a practicar yoga en grupos de niños hasta los seis años. Y a partir de entonces, que es cuando comienzan a ser más autónomos, es el mejor momento para empezar a aprender yoga. En los grupos de yoga para niños puede haber niños de 6 hasta 11 años, y a partir de los doce, sería conveniente formar un grupo de adolescentes.

12 Quién lo imparte? Soy Montse Fernández, Psicopedagoga, Arteterapeuta, Especialista en Desarrollo comunitario y Terapia de familia. Entre tantas cosas desde los 17 practico Yoga, aunque ya de pequeña, me divertía mucho viendo a mi prima mayor haciendo posturas raras y la imitaba. Desde todo lo bonito que me hacía sentir mi práctica de Yoga decidí hacerme profesora y así en 2006 acabé mi formación como instructora de Hatha Yoga en la Escuela Internacional de Yoga. Desde entonces he dado clases a mayores, combinándolas con mi trabajo como terapeuta, para compartir esta práctica que tanto me aporta y tan bien hace sentir. Como los niños y las niñas me encantan y en mi trabajo he podido comprobar que los adultos llegamos a mayores un tanto desconectados de nosotros mismos por las exigencias externas, decidí a formarme en Yoga para niños, para que éstos no desconecten de todo lo bonito que hay en ellos mientras crecen, y así en la escuela MahaSakthi en Navarra, aprendí como transmitir de un modo divertido y lúdico lo que enseño a los mayores para que los más pequeños lo disfruten y disfruten de sí mismos boca arriba y boca abajo

13 Dónde y cuando? En Izada C/ Reina Mercedes, 7, local , Madrid Metro: Álvarado, N. Ministerios o S. Bernabéu Todos los lunes de 17:30 a 18:30 horas Para más información e inscripciones, llama al o escribe a Precio: 30 /mes

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