PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN: PC-35 DESAYUNO COMIDA CENA 1 TAZA DE SOPA DE PASTA ½ PECHUGA A LA PLANCHA

Transcripción

1 PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN: PC-35 DESAYUNO COMIDA CENA 1 VASO DE LICUADO: LECHE SVELTY Y 1 REBANADA DE MAMEY PANELA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 TAZA DE SOPA DE PASTA ½ PECHUGA A LA PLANCHA ENSALADA DE PEPINO CON JITOMATE Y 1 CUCHARADA DE AGUACATE 1 REBANADA DE MELÓN ½ MEDIA NOCHE SIN COLESTEROL 1 SALCHICHA DE PAVO 1 CUCHARADITA DE MAYONESA LIGHT 1 PERA CON 1 CUCHARADA DE MIEL 1 REBANADA DE PAPAYA CALDO DE POLLO DESGRASADO 1 HUEVO COCIDO, SIN LA YEMA ½ TAZA FRIJOLES COCIDOS FILETE DE PESCADO ½ LATA DE ATUN EN AGUA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL ENSALADA DE NOPALES 1 CUCHARADITA DE MAYONESA LIGHT 1 VASO DE LECHE SVELTY 1 REBANADA DE SANDÍA 4 GALLETAS SALADAS 1 MANZANA 1 TAZA DE LECHE DESCREMADA PECHUGA EN SALSA DE TOMATE 1 TAZA DE LECHE DESCREMADA

2 1 TAZA DE CEREAL O AVENA 1 PLATANO PANELA 1 TAZA DE ARROZ ENSALADA DE ESPINACAS 1 REBANADA DE MELÓN 4 GALLETAS MARIAS CON UNA CUCHARADA DE MERMELADA ½ TAZA QUESO COTTAGE CON DOS CIRUELAS PASAS 3 CLARAS REVUELTAS CON UNA REBANADA DE JAMÓN DE PAVO 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 VASO DE LECHE SVELTY CARNE DE RES (FALDA) CON UNA REBANADA DE QUESO PANELA, ½ PAPA MEDIANA, CHICHARO, PIMIENTO MORRÓN Y JITOMATE. 1 TORTILLA PANELA 3 GALLETAS MARIAS 12 FRESAS CON UNA CUCHARADITA DE CREMA 1 PERA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL POLLO CON VERDURAS 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL ½ LATA DE ATUN EN AGUA ½ TAZA DE FRIJOLES 1 REBANADA DE JAMON DE PAVO 1 CUCHARADITA DE MAYONESA LIGHT EJOTES CON CEBOLLA, PIMIENTO MORRÓN Y SALSA DE JITOMATE 1 REBENADA DE PIÑA 1 REBENADA DE QUESO LECHUGA Y JITOMETE SANDIA AL GUSTO ½ TORONJA SOPA DE FLOR DE CALABAZA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL

3 2 QUESADILLAS CFON 1 REBANADA DE QUESO PANELA Y CHILE JALAPEÑO 1 PECHUGA CHICA DE POLLO CON REBANADAS DE JITOMATE Y CEBOLLA 4 GALLETAS SALADAS 25 UVAS 2 SARDINAS CON NOPALES 2 CIRUELAS PASAS 1 TAZA DE LECHE SVELTY POLLO AL GUSTO ½ LATA DE ATUN EN AGUA 1 TAZA DE AVENA O CEREAL ENSALADA DE CHAYOTE Y BRÓCOLI 1 TAZA DE FRIJOL CON PAPA 1 PLATANO 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 MMANZANA PANELA ½ MELÓN PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO * REGIMEN PC 8/DP * DESAYUNO COMIDA CENA 1 TAZA DE PICADILLO 1 TORTILLA 1 TAZA DE SOPA DE LENTEJAS 1 CHULETA ASADA ENSALADA VERDE CHAYOTE CON 1 REBENADA Y UNA REBANADA DE QUESO 1 PAN TOSTADO

4 LECHE DESCREMADA ATE LECHE DESCREMADA CONSOMÉ CON VERDURAS ½ LATA DE ATÚN EN AGUA 1 TAZA DE CALABAZAS CON ELOTE BISTEC ENCEBOLLADO VERDURAS 1 TORTILLA ENSALADA VERDE 1 PAN INTEGRAL LECHE DESCREMADA ½ TAZA DE FRIJOLES LECHE DESCREMADA SANDÍA JUGO DE ZANAHORIA SOPA 4 ROLLOS DE JAMÓN Y QUESO 1 HUEVO AL GUSTO CARNE DE RES AL GUSTO 1 REBANADA DE PAN TOSTADO 1 TORTILLA 1 MANZANA LECHE DESCREMADA LECHE DESCREMADA 1 TAZA DE SOPA DE LENTEJAS O HABA 1 HOT-DOG 2 TACOS DE POLLO POLLO CON VERDURAS AL GUSTO ENSALADA LECHE DESCREMADA 1 GELATINA LECHE DESCREMADA CONSOMÉ CON VERDURAS SANDWICH VEGETARIANO 1 REBANADA DE JAMÓN DE PAVO 1 HAMBURGUESA EN 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL LECHE DESCREMADA

5 ENSALADA VERDE 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL ATE CON QUESO 1 TAZA DE AVENA O CEREAL 1 VASO DE LECHE DESCREMADA CONSOME ENSALADA DE LECHUGA, ½ PAPA, ½ TAZA DE CHICHAROS, ½ TAZA DE EJOTES, ½ TAZA DE ZANAHORIAS, 1 HUEVO COCIDO, 1 REBANADA DE JAMÓN Y 1 REBANADA DE QUESO 1 ELOTE CON 2 CUCHARADAS DE QUESO RALLADO LECHE DESCREMADA PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN DS DESAYUNO COMIDA CENA ½ TORONJA O 1 FRUTA 1 REBANADA DE PAN TOSTADO 1 POPRCIÓN DE QUESO O 1 HUEVO PESCADO O MARISCOS ENSALADA MIXTA (HOJAS VER Y VEGETALES) A LIBRE DEMANDA 1 REBANADA DE PAN TOSTADO 2 JITOMATES EN REBANADAS CON QUESO RALLADO SALCHICHA, JAMÓN DE PAVO Y LOMO DE RES

6 LECHE LECHE, CAFÉ O TE CARNE DE HAMBURGUESA (SIN GRASA) JITOMATE, LECHUGA, APIO, 5 ACEITUNAS, COL DE BRUSELAS Y PEPINO ENSALADA MIXTA DE FRUTAS 1 YOGHURT LECHE, CAFÉ O TÉ POLLO ASADO O COCIDO 1 HUEVO Y 2 CLARAS, REVUELTOS (SIN GGRASA) ESPINACA, PIMIENTO VERDE, HABAS Y CHICHAROS (EN ABUNDANCIA) ¾ TAZA DE QUESO COTTAGE CALABACITAS, EJOTES Y JITOMATE (EN ABUNDANCIA) LECHE, CAFÉ O TE 1 LATA DE ATÚN EN AGUA CON ½ PAPA, ZANAHORIA Y CHICHAROS 3 SALCHICHAS DE PAVO LECHUGA, JITOMATE, PPEPINO Y APIO LECHE, CAFÉ O TE REBANADAS DE QUESO PANELA, MOZARELLA Y MANCHEGO PESCADO O MARISCOS ENSALADA MIXTA CON VEGETALES FRESCOS

7 ESPINACA (LIBRE DEMANDA) 1 PAN INTEGRAL Y COCINADOS LECHE, CAFÉ O TE POLLO ASADO ENSALADA DE FRUTAS (LIBRE DEMANDA) 1 YOGHURT ENSALADA DE JITOMATE Y LECHUGA LECHE, CAFÉ O TE BISTEC A LA PARRILLA (GRANDE) ENSALADA DE LECHUGA, PEPINO, APIO Y COL DE BRUSELAS 2 SALCHICHAS Y 2 REBANADAS DE JAMÓN PDE PAVO JITOMATE, ZANAHORIA, COL, BRÓCOLI Y COLIFLOR LECHE, CAFÉ O TE PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN SG-10

8 DESAYUNO COMIDA CENA 1 TAZA DE CEREAL O AVENA 1 TAZA DE LECHE SVELTY 1 PLATANO DOMINICO ½ PECHUGA DE POLLO EMPANIZADA ¾ DE TAZA DE ESPAGUETTI ENSALADA DE LECHUGA Y JITOMATE 1 YOGHURT DIETETICO SANDWICH DE ATUN AL AGUA (1/2 LATA) CON 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL, 1 CUCHARADA DE MAYONESA DIETETICA, LECHUGA Y JITOMATE. 2 REBANADAS DE PIÑA 1 HUEVO AL GUSTO 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 CUCHARADITA DE MANTEQUILLA DIETETICA 1 TAZA DE LECHE SVELTY BISTEC ASADO ENSALADA DE ESPINACA, TOMATE, ZANAHORIA, APIO, COLIFLOR Y HONGOS. ½ TAZA DE PURE DE MANZANA 1 ELOTE MEDIANO 1 CUCHARADITA DE MARGARINA DIETETICA 1 YOGHURT DE FRUTAS 3 GALLETAS MARIAS 1 YOGHURT NATURAL 2 CUCHARADAS DE PASAS 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 CUCHARADA DE MARGARINA DIETETICA PESCADO EMPANIZADO COLIFLOR Y BROCOLI CON EJOTES 1 GELATINA DIETETICA ENSALADA DE POLLO (1 PIEZA) CON: 1 REBANADA DE QUESO PANELA, LECHUGA, JITOMATE, PIMIENTO VERDE, ZANAHORIA Y PEPINO. 1 TAZA DE CEREAL O AVENA 1 TAZA DE LECHE SVELTY ¾ DE TAZA DE ARROZ ½ TAZA DE FRIJOLES NEGROS ENSALADA DE FRUTA: ½ MANZANA, 1 TAZA DE TORONJA Y NARANJA CORTADA, ¼ DE TAZA DE PIÑA Y ½ PERA

9 2 DURAZNOS CHICOS ½ PLATANO ASADO 1 YOGHURT ½ TAZA DE HABAS (AL GUSTO) 3 GALLETAS MARIAS ½ TORONJA O 1 VASO DE JUGO DE NARANJA 1 TAZA DE AVENA O CEREAL 1 TAZA DE LECHE SVELTY HIGADO AL GUSTO 1 TAZA DE ENSALADA DE HABAS, CHICHAROS Y CHAMPIÑONES ½ TAZA DE ARROZ 12 UVAS 1 HUEVO Y 2 CLARAS REVUELTOS CON 1 REBANADA DE QUESO 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL ½ MELON 1 TAZA DE CEREAL O AVENA 1 YOGHURT 3 GALLETAS MARIAS 1 HAMBURGUESA GRUESA ¾ DE TAZA DE SOPA DE PASTA ½ MELÓN ENSALADA DE LECHUGA Y JITOMATE 1 REBANADA DE JAMÓN DE PAVO ENSALADA DE LECHUGA, JITOMATE, ZANAHORIA Y PEPINO TE DÍA LIBRE!!! PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN PD-1

10 DESAYUNO COMIDA MERIENDA CENA 1 DURAZNO PANELA CONSOMÉ DESGRASADO CON VERDURAS 1 TAZA DE FRESAS 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL 1 VASO DE LECHE SVELTY O 1 YOGHURT NATURAL CARNE DE RES GUISADA CON CEBOLLA, CHAMPIÑONES Y EPAZOTE ¾ DE TAZA DE FRIJOLES COCIDOS 1 REBANADA DE PAN INETGRAL 1 JITOMATE EN REBANADAS 3 CUCHARADAS DE QUESO COTTAGE 1 VASO DE LECHE SVELTY 4 GALLETAS MARIAS GELATINA SIN AZUCAR VASO DE JUGO DE NARANJA HUEVO AL GUSTO REBANADA DE PAN INTEGRAL VASO DE LECHE SVELTY O 1 YOGHURT 1 TAZA DE SOPA O ARROZ MILANESA DE POLLO ENSALADA DE BRÓCOLI 1 MANZANA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON UNA REBANADA DE QUESO, AL HORNO *1 CHAYOTE CON 1 REBANADA DE QUESO Y PAN MOLIDO AL HORNO 1 YOGHURT 1 REBANADA DE PIÑA Y 4 GALLETAS MARIAS VASO DE JUGO DE PIÑA REBANADA DE QUESO PANELA O OAXACA 1 TAZA DE CREMA O PASTA PESCADO AL GUSTO ESPINACAS CON CEBOLLA ½ TORONJA 3 CUCHARADAS DE QUESO COTTAGE 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL

11 TORTILLAS 2 CUCHARADAS DE CREMA VASO DE LECHE O 1 YOGHURT 1 MANZANA ENSALADA DE LECHUGA Y JITOMATE 1 VASO DE LECHE O YOGHURT REBANADA DE SANDIA HUEVO CON 2 CLARAS, REVUELTO CON JJITOMATE Y CEBOLLA REBANADA DE PAN INTEGRAL CONSOMÉ CON VERDURAS POLLO GUISADO 1 PAPA CHICA CON YOGHURT Y PIMIENTA (AL HORNO) 1 JITOMATE CON QUESO FRESCO RALLADO *1 TORTILLA DE HARINA 1 REBANADA DE QUESO 2 CUCHARADAS DE AGUACATE VASO DE LERCHE O 1 YOGHURT NATURAL 1 MANGO 1 VASO DE LECHE O 1 YOGHURT ½ MELÓN CONSOME CON VERDURAS CUCHARADAS DE QUESO COTTAGE TAZA DE AVENA O CEREAL TAZA LECHE SVELTY ENSALADA DE BRÓCOLI Y ESPÁRRAGOS CON 2 CUCHARADAS DE YOGHURT ¾ DE FRIJOLES DE OLLA 8 GALLETAS DE ANIMALITOS 1 SANDWICH VEGETARIANO 1 VASO DE LECHE O YOGHURT GELATINA SIN AZUCAR VASO DE JUGO DE FRUTA REBANADA DE QUESO PANELA SOPA O ARROZ, 1 TAZA SALPICON O ROPA VIEJA CON 1 PAPA CHICA Y ½ TAZA 1 NARANJA EN GAJOS ½ TAZA DE YOGHURT 1 ELOTE CON 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO

12 TORTILLAS VASO DE LECHE O 1 YOGHURT DE CHICHAROS 1 MANGO 1 TAZA DE LECHE O 1 YOGHURT 4 GALLETAS MARÍAS VASO DE JUGO DE FRUTA O 1 TAZA DE FRUTAS HOT-CAKES DELGADOS, MANTEQUILLA UNTADA 2 CUCHARADITAS DE MIEL LITE ESPAGUETTI O MACARRON, 1 TAZA DE PECHUGA DE POLLO AL GUSTO 1 PAPA MEDIANA COCIDA ENSALADA VERDE 1 NOPAL ASADO 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL ENSALADA DE FRUTAS 1 VASO DE LECHE O 1 YOGHURT 4 GALLETAS MARIAS VASO DE LECHE 1 REBANADA DE PIÑA LA LECHE DEBE SER DESGRASADA, EL YOGHURT NATURAL. LA LECHE PUEDE SUBSTITUIRSE POR: 1 RACIÓN DE FRUTA Y 1 REBANADA DE QUESO, DE CARNE O 1 RACIÓN DE PAN Y 1 DE CARNE O 2 RACIONES DE VERDURAS Y 1 DE CARNE PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN PC-12 DESAYUNO COMIDA CENA

13 LICUADO DE 1 VASO DE LECHE DESCREMADA Y 1 FRUTA 3 REBANADAS DE PAN INTEGRAL 3 REBANADAS DE QUESO 1 PLATO DE SOPA DE PASTA 1 PECHUGA A LA PLANCHA ½ AGUACATE EN ENSALADA DE PEPINO CONN JITOMATE 1 HOT-DOG LECHE DESCREMADA 2 REBANADAS DE JAMÓN LECHE DESCREMADA 1 MANZANA CONSOME CON 2 CUCHARADAS DE ARROZ 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL 1 HUEVO Y DOS CLARAS CON: 1 LATA 2 FILETES DE PESCADO 1 HUEVO AL GUSTO 1 YOGHURT 1 TORTILLA CONSOME HIGADO ENCEBOLLADO ENSALADA DE COLIFLOR 1 TORTILLA 1 MANZANA AL HORNO SANDWICH BVEGETARIANO 2 CUCHARADAS DE AGUACATE LECHE CONSOME 2 PAN INTEGRAL 2 RENBANADAS DE QUESO HAMBURGUESA GRANDE CON PAN PURE DE 1 PAPA 1 SANDWICH VEGETARIANO 1 YOGHURT ENSALADA DE EJOTES

14 1 REBANADA DE JAMÓN ATE CON QUESO 3 REBANADAS DE JAMÓN 3 REBANADAS DE QUESO 1 YOGHURT 1 PLATO MEDIANO DE POZOLE 1 TOSTADA 1 TACO DE POLLO CON CREMA, QUESO Y AGUACATE LECHE 1 VASO DE JUGO DE NARANJA 1 HUEVO AL GUSTO 3 REBANADAS DE TOCINO ESPAGUETTI CON ALBÓNDIGA ENSALADA DE NOPALES 1 PAN 3 MOLLETES LECHE YOGHURT 1 FLAN 1 VASO DE JUGO DE NARANJA 1 HUEVO 1 TAZA DE ARROZ MENUDO COMPUESTO 1 PAPA COCIDA O 1 ELOTE CON 3 CUCHARADAS DE QUESO 1 TORTILLA ENSALADA LECHE 1 YOGHURT ARROZ CON LECHE PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN CA-4

15 DESAYUNO COMIDA CENA 1 REBANADA DE MELÓN CON 1 CUCHARADA DE QUESO COTTAGE 3 GALLETAS MARIAS 1 YOGHURT 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 TAZA DE ARROZ 2 RACIONES DE PESCADO ENSALADA VERDE (LECHUGA, APIO Y PEPINO) 1 SANWICH; 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL, LECHUGA, JITOMATE, PEPINO, ESPINACA, 1 AGUACATE O ½ AGUACATE GRANDE 1 YOGHURT OMELETTE: 1 HUEVO, 2 CLARAS, 1 REBANADA DE QUESO Y EJOTES. 1 PERA CHICA 1 YOGHURT 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL ESPAGUETTI CON ALBONDIGAS CALABACITAS CON JITOMATE 1 TORTILLA O ½ BOLILLO 1 MANZANA CHICA 1 PLATANO AL HORNO CON 1 CUCHARADA DE CREMA 1 YOGHURT 1 TAZA DE FRESAS CON 2 CUCHARADAS DE CREMA 1 YOGHURT 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL UCON MANTEQUILLA Y MERMELADA CONSOME O CALDO DE RES DESGASADO HIGADO ENCEBOLLADO ENSALADA VERDE 1 TORTILLA 1 MANZANA AL HORNO CON UNA CUCHARADA DE QUESO COTTAGE 1 YOGHURT 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL

16 1 GELATINA 1 YOGHURT 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON MANTEQUILLA Y MERMELADA 1 TAZA DE ESPAGUETTI MILANESA CON 1 PAPA COCIDA O AL HORNO ½ BOLILLO O 1 TORTILLA 1 FLAN 1 CHAYOTE AL HORNO CON 1 REBANADA DE JAMÓN Y 1 REBANADA DE QUESO 1 YOGHURT JUGO O LICUADO 1 YOGHURT JUGO DE JITOMATE NATURAL 1 PLATO DE VERDURAS COCIDAS EN ENSALADA 1 PLATO DE ENSALADA DE FRUTAS 1 MANZANA ASADA O 1 PLATANO AL HORNO O 1 PAPA ASADA AL HORNO 1 YOGHURT O 2 REBANADAS DE QUESO 1 Y ½ TAZA DE NOPALES CON CHICHARRON 1 TORTILLA 1 NARANJA EN GAJOS 1 Y ½ TAZA DE ESPAGUETTI O ARROZ CARNE ASADA CON 1 PAPA COCIDA O ASADA 1 TORTILLA SANDWICH DE ATUN EN AGUA (1 LATA) CON LECHUGA Y JITOMATE

17 PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN CM-1 DESAYUNO COMIDA MERIENDA CENA 1 DURAZNO PANELA 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL 1 VASO DE LECHE SVELTY O 1 YOGHURT NATURAL CONSOME DESGRASADO CON VERDURAS CARNE DE RES GUISADA CON CEBOLLA, CHAMPPIÑONES Y EPAZOTE ¾ DE TAZA DE FRIJOLES COCIDOS 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 JITOMATE EN REBANADAS 1 TAZA DE FRESAS 3 CUCHARADAS DE QUESO COTTAGE 1 VASO DE LECHE SVALTY 4 GALLETAS MARIAS 1 GELATINA SIN AZUCAR 1 VASO DE JUGO DE NARANJA 1 HUEVO AL GUSTO 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL 1 VASO DE LECHE SVELTY O 1 YOGHURT 1 TAZA DE SOPA O ARROZ MILANESA DE POLLO ENSALADA DE BROCOLI 1 MANZANA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 1 REBANADA DE QUESO (AL HORNO) 1 CHAYOTE CON 1 REBANADA DE QUESO Y PAN MOLIDO (AL HORNO) 1 YOGHURT NATURAL 4 GALLETAS MARIAS 1 VASO DE JUGO DE PIÑA OAXACA O PANELA 1 TAZA DE CREMA O PASTA PESCADO AL GUSTO ½ TORONJA 3 CUCHARADAS DE QUESO COTTAGE 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL

18 2 TORTILLAS 1 VASO DE LECHE O 1 YOGHURT ESPINACAS CON CEBOLLA 2 CUCHARADAS DE CREMA 1 MANZANA ENSALADA DE LECHUGA Y JITOMATE 1 VASO DE LECHE O 1 YOGHURT 1 REBANADA DE SANDIA 1 HUEVO CON 2 CLARAS, REVUELTO CON JITOMATE Y CEBOLLA 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL 1 VASO DE LECHE O 1 YOGHURT NATURAL CONSOME CON VERDURAS POLLO GUISADO 1 PARA CHICA CON YOGHURT Y PIMIENTA (AL HORNO) 1 MANGO 1 JITOMATE CON QUESO FRESCO RALLADO 1 TORTILLA DE HARINA 2 CUCHARADITAS DE AGUACATE 1 VASO DE LECHE O 1 YOGHURT ½ MELÓN CONSOME CON VERDURAS 3 CUCHARADAS DE QUESO COTTAGE 1 TAZA DE AVENA O CEREAL 1 TAZA DE LECHE SVELTY ENSALADA DE BRÓCOLI Y ESPARRAGOS CON 2 CUCHARADAS DE YOGHURT ¾ DE TAZA DE FRIJOLES DE OLLA 8 GALLETAS DE ANIMALITOS 1 SANDWICH VEGETARIANO 1 VASO DE LECHE O 1 YOGHURT 1 GELATINA SIN AZUCAR 1 VASO DE JUGO DE FRUTA 1 TAZA DE SOPA O ARROZ SALPICON O ROPA VIEJA CON 1 NARANJA EN GAJOS ½ TAZA DE YOGHURT 1 ELOTE CON 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO

19 PANELA 2 TORTILLAS 1 VASO DE LECHE O 1 YOGHURT 1 PAPA CHICA Y ½ TAZA DE CHICHAROS 1 MANGO 1 TAZA DE LECHE O YOGHURT 4 GALLETAS MARIAS 1 VASO DE JUGO DE FRUTA O 1 TAZA DE FRUTAS 2 HOT-CAKES DELADOS, MANTEQUILLA UNTADA, 2 CUCHARADITAS DE MIEL LITE 1 VASO DE LECHE 1 TAZA DE ESPAGUETTI O MACARRON PECHUGA DE POLLO AL GUSTO 1 PAPA MEDIANA COCIDA ENSALADA VERDE 1 REBANADA DE PIÑA 1 NOPAL ASADO 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL ENSALADA DE FRUTAS 1 VASO DE LECHE O 1 YOGHURT 4 GALLETAS MARIAS PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN PD-2 DIABÉTICOS DESAYUNO COMIDA CENA 1 TAZA SOPA LENTEJA 2 MOLLETES CON FRIJOL APENAS UNTADO 1 TAZA DE PICADILLO BISTEC ENCEBOLLADO 2 CDAS. QUESO FRESCO 1 TORTILLA ENSALADA VERDE ENSALADA

20 LECHE O YOGHURT BUDÍN DE VAINILLA LECHE O YOGHURT 1 TAZA DE CALABAZAS CON ELOTE 1 TORTILLA LECHE O YOGHURT CONSOMÉ CON VERDURAS MILANESA DE POLLO ENSALADA VERDE ¾ DE TAZA FRIJOLES 2 TACOS DE POLLO O CARNE CON 2 CDAS DE QUESO PANELA LECHE O YOGHURT SANDÍA 2 NARANJAS EN GAJOS CONSOMÉ CON ARROZ ENSALADA DE FRUTAS 2 HAMBURGUESAS SIN PAN 3 CDAS. QUESO COTTAGE 2 TORTILLAS ½ TAZA DE PURÉ DE PAPA LECHE O YOGHURT LECHE O YOGHURT ½ PAN DE HAMBURGUESA 4 GALLETAS MARÍAS 1 REB. DE PIÑA 1 VASO JUGO DE ZANAHORIA Y NARANJA 2 CLARAS DE HUEVO A LA MEXICANA 1 TORTILLA CONSOMÉ DE VERDURAS 1 PZA. GDE DE POLLO CON APIO, ZANAHORIA, PAPA, PIMIENTO VERDE, LECHUGA Y CHAMPIÑONES 1 VASO JUGO DE VERDURAS (PEREJIL, JITOMATE, BERRO, ESPINACA, APIO Y JUGO DE LIMÓN) 1 PERA LECHE O YOGHURT 1 REB. PAN INTEGRAL 1 BOLILLO SIN MIGAJÓN Y POLLO SUFICIENTE PARA HACER 1 TORTA

21 1 GELATINA LECHE O YOGHURT 4 GALLETAS MARÍAS 1 PLATO DE FRUTAS CON 1 TAZA DE MELÓN Y ½ PLÁTANO 1 SANDWICH PAN INTEGRAL Y 1 REB QUESO PANELA CON JITOMATE Y LECHUGA LECHE Y YOGHURT 1 TAZA ESPAGUETTI O MACARRÓN CARNE DE RES CON CALABACITAS 1 TORTILLA 1 GELATINA SIN AZÚCAR 2 TOSTADAS CON FRIJOL, APENAS UNTADO, Y 2 CDAS QUESO PANELA ENSALADA VERDE LECHE O YOGHURT 2 ZANAHORIAS RALLADAS CON EL JUGO DE 1 NARANJA 1 TORTILLA 1 REB QUESO 1 TAZA DE AVENA O CEREAL LECHE O YOGHURT 1 TAZA DE ARROZ CON ½ PLÁTANO MACHO FRITO EN 2 CDAS DE ACEITE CARNE DE RES MOLIDA AL GUSTO ENSALADA DE EJOTES, JITOMATE Y BRÓCOLI 2 TORTILLAS 1 REB QUESO OAXACA ENSALADA VERDE LECHE O YOGHURT 1 TAZA SOPA FIDEO 1 TAZA ENSALADA DE FRUTAS 2 CLARAS DE HUEVO A LA MEXICANA 1 BISTEC Ó 2 HAMBURGUESAS SIN PAN SANDWICH VEGETARIANO 1 PAN INTEGRAL ENSALADA DE ESPINACA Y CHAMPIÑONES LECHE O YOGHURT LECHE O YOGHURT GELATINA SIN AZÚCAR

22 PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN CPA DESAYUNO COMIDA CENA CONSOMÉ CON VERDURAS 1 HOT DOG 1 HUEVO ½ PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA 1 REBANADA DE JAMÓN 1 PAN INTEGRAL O TOSTADO LECHE O YOGURT ENSALADA DE PEPINO CON JITOMATE Y UNA CUCHARADA DE AGUACATE 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL Ó TOSTADO ½ JITOMATE LECHE Ó YOGURT ¼ DE MELÓN 1 PLÁTANO O PAPAYA 1 TAZA DE CEREAL 1 TAZA DE LECHE 1 YOGURT CONSOMÉ CARNE DESHEBRADA CON ½ PAPA, ½ TAZA CHÍCHAROS, CEBOLLA, JITOMATE, 1 REBANADA DE QUESO 1 PAN INTEGRAL O TOSTADO 1 AGUACATE RELLENO DE ATÚN EN AGUA, CON LECHUGA Y JITOMATE 4 GALLETAS SALADAS LECHE Ó YOGURT ATE CON QUESO HUEVO REVUELTO CON ½ PAPA CONSOMÉ 1 MOLLETE

23 1 TORTILLA Ó 1 PAN TOSTADO Ó INTEGRAL 1 VASO DE LECHE PANZA Ó LENGUA DE RES CON ½ PAPA, JITOMATE Y CEBOLLA 1 QUESADILLA 2 REBANADAS DE QUESO LECHE Ó YOGURT ENSALADA DE BRÓCOLI 1/2 TORONJA 2 QUESADILLAS 1 VASO DE LECHE CONSOMÉ POLLO ASADO Ó COCIDO ENSALADA DE EJOTES CON ZANAHORIA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL Ó TOSTADO 2 TACOS DE POLLO CON LECHUGA Y 2 CUCHARADAS DE QUESO ENSALADA DE LECHUGA Y JITOMATE LECHE Ó YOGURT ARROZ CON LECHE CUALQUIERA DE LOS ANTERIORES (REPITE ALGUNO DE LOS DESAYUNOS QUE SEGUISTE DE LUNES A JUEVES) CONSOMÉ ESPAGUETTI CON 2 ALBÓNDIGAS 1 SANDWICH VEGETARIANO LECHE Ó YOGURT ENSALADA DE COLIFLOR 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL Ó TOSTADO 1 GELATINA CUALQUIERA DE LOS ANTERIORES (REPITE ALGUNO DE LOS DESAYUNOS CONSOMÉ 1 CHAYOTE RELLENO DE 1 REBANADA DE JAMÓN Y 1 REBANADA DE QUESO

24 QUE SEGUISTE DE LUNES A JUEVES) ½ PECHUGA O 1 PIEZA DE POLLO ASADO O COCIDO 1 PAPA CHICA ENSALADA DE LECHUGA LECHE Ó YOGHURT ENSALADA DE LECHUGA 1 PAN INTEGRAL Ó TOSTADO ATE CUALQUIERA DE LOS ANTERIORES (REPITE ALGUNO DE LOS DESAYUNOS QUE SEGUISTE DE LUNES A JUEVES) RESTAURANTE 2 TOSTADAS DE FRIJOL (UNTADO) CON POLLO O CARNE, LECHUGA O JITOMATE LECHE Ó YOGHURT PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN PC-7 DESAYUNO COMIDA CENA 1 MANGO 1 HUEVO CONSOMÉ BISTEC ENCEBOLLADO 2 MOLLETES CON FRÍJOL UNTADO Y 2 CUCHARADITAS DE QUESO RALLADO

25 1 PAN TOSTADO NOPALES CON JITOMATE LECHE Y YOGHURT LECHE Ó YOGHURT CONSOMÉ DE VERDURAS 1 TORTILLA ATE ½ VASO DE JUGO DE NARANJA 1 TORTILLA LECHE O YOGURT CONSOMÉ ENSALADA DE LECHUGA, ½ PAPA, ½ TAZA DE CHÍCHAROS, ½ TAZA DE ZANAHORIA, 1 HUEVO COCIDO, 1 REBANADA DE JAMÓN, 1 REBANADA QUESO 1 PAN INTEGRAL 2 TACOS DE POLLO Ó CARNE CON 2 CUCHARADITAS QUESO RALLADO LECHE O YOGURT ARROZ CON LECHE 1 REBANADA DE PAPAYA CONSOMÉ 1 SÁNDWICH VEGETARIANO 1 HUEVO 1 MILANESA LECHE Ó YOGURT 1 PAN TOSTADO ESPINACAS AL VAPOR LECHE Ó YOGURT 1 PAN INTEGRAL 1 GELATINA ¼ MELÓN 4 CUCHARADAS QUESO COTTAGE CONSOMÉ ½ PECHUGA DE POLLO EMPANZADA 2 TOSTADAS CON FRÍJOL UNTADO, CON 2 CUCHARADITAS DE QUESO FRESCO

26 1 PAN TOSTADO CALABAZAS CON ELOTE LECHE Ó YOGURT LECHE Ó YOGURT 1 PAN INTEGRAL 1 DURAZNO EN ALMÍBAR 2 ZANAHORIAS RALLADAS CON JUGO DE ½ NARANJA 1 HUEVO 1 PAN TOSTADO LECHE Ó YOGHURT CONSOMÉ HÍGADO ENCEBOLLADO ENSALADA 1 PAN INTEGRAL 1 GELATINA 1 HOT-DOG LECHE Ó YOGURT 1 TAZA DE FRUTA PICADA CONSOMÉ 4 TACOS DE JAMÓN CON QUESO 4 CUCHARADAS DE QUESO COTTAGE 1 PAN TOSTADO LECHE O YOGURT 2 HAMBURGUESAS SIN ½ TAZA DE PURÉ DE PAPA 1 PAN INTEGRAL ATE LECHE Ó YOGURT CONSOMÉ 2 HOT-CAKES DELGADOS CARNE DE RES MOLIDA AL GUSTO 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 VASO DE LECHE ENSALADA DE EJOTES, JITOMATE Y BRÓCOLI LECHE Ó YOGHURT 1 TORTILLA

27 1 FLAN PEQUEÑO PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN CM-2 DESAYUNO COMIDA MERIENDA CENA 1 ½ REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 REBANADA DE JAMÓN 1 YOGURT SOPA DE VERDURAS GUISADO ENSALADA 1 NARANJA 1 TAZA DE CEREAL 1 VASO DE LECHE 1 CUCHARADITA DE PASAS 2 MOLLETES 1 VASO DE LECHE Ó YOGURT 3 GALLETAS MARÍAS 1 ½ REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 HUEVO 1 YOGURT 3 GALLETAS MARÍAS CONSOMÉ CON JITOMATE Y CEBOLLA GUISADO ENSALADA ATE 1 TAZA DE FRUTA PICADA 3 CUCHARADAS DE QUESO COTTAGE 1 QUESADILLA: 1 TORTILLA, 1 REBANADA DE QUESO, 1 REBANADA DE JAMÓN JITOMATE CON LECHUGA LECHE Ó YOGHURT 1½ REBANADA DE PAN CONSOMÉ CON ARROZ 1 PAQUETE DE 1 CHAYOTE CON 1

28 INTEGRAL ATÚN EN AGUA 1 YOGURT 3 GALLETAS MARÍAS HÍGADO ENCEBOLLADO ENSALADA PALOMITAS LITE REBANADA DE JAMÓN Y 1 REBANADA DE QUESO AL HORNO YOGURT Ó LECHE 3 GALLETAS MARÍAS 1 ½ REBANADA DE PAN INTEGRAL CONSOMÉ CON JITOMATE Y CEBOLLA PESCADO 1 JITOMATE CON QUESO PARMESANO AL HORNO 1 SANDWICH VEGETARIANO 1 VASO DE LECHE O YOGURT 1 REBANADA DE JAMÓN ENSALADA 3 GALLETAS MARÍAS YOGURT 3 GALLETAS MARÍAS 1 ½ REBANADA DE PAN INTEGRAL HUEVO Ó ATÚN 1 YOGURT 3 GALLETAS MARÍAS SOPA DE VERDURAS GUISADO ENSALADA ATE CON QUESO 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 REBANADA DE QUESO MOZZARELLA 1 SANDWICH VEGETARIANO LECHE O YOGURT 3 GALLETAS MARÍAS JAMÓN Ó FRUTA 1 HUEVO ESTRELLADO 3 REBANADAS DE TOCINO PIZZA O POLLO ROSTIZADO Ó 1 TORTA 1 NIEVE PIZZA Ó POLLO ROSTIZADO Ó 1 TORTA 1 NIEVE CEREAL CON LECHE

29 TORTILLA Ó PAN JUGO Ó FRUTA CONSOMÉ PALOMITAS LIGHT 1 HOT DOG HUEVO AL GUSTO GUISADO LECHE Ó YOGURT TORTILLA Ó PAN ENSALADA 3 GALLETAS MARÍAS ATE CON QUESO PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN PS DESAYUNO COMIDA CENA 1 TAZA DE TORONJA Ó NARANJA PICADA Ó ½ VASO DE JUGO 1 TAZA DE AVENA 1 TAZA DE LECHE DESCREMADA 2 CUCHARADITAS DE PASAS COLACIÓN: 1 MANZANA CON 1 YOGURT, 8 NUECES Ó 10 ALMENDRAS PICADAS Y UNA 1 TAZA DE ARROZ AL VAPOR 1 FILETE DE PESCADO ASADO O A LA PARRILLA 1 BUEN PLATO DE VERDURAS TIPO I CON AGUACATE, EJOTE Y ZANAHORIAS CON 2 CUCHARADITAS DE ACEITE DE OLIVA, SAL, PIMIENTA Y HOJAS DE ALBAHACA COLACIÓN: 1 MANZANA CON 1 YOGURT, 8 NUECES Ó 10 1 TAZA DE GRANOLA 1 VASO DE LECHE DESCREMADA 8 NUECES COLACIÓN: 1 MANZANA CON 1 YOGURT, 8 NUECES Ó 10 ALMENDRAS PICADAS Y UNA CUCHARADA

30 CUCHARADA DE GERMEN DE TRIGO. ALMENDRAS PICADAS Y UNA CUCHARADA DE GERMEN DE TRIGO. DE GERMEN DE TRIGO. 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 1 CUCHARADA DE MERMELADA Y 1 CUCHARADITA DE MARGARINA SOPA DE VERDURAS MILANESA DE POLLO 18 UVAS 2 TACOS DE JAMÓN DE PAVO CON QUESO 1 VASO DE LECHE DESCREMADA COLACIÓN: 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 1 CUCHARADITA DE MERMELADA O ½ TAZA DE GRANOLA ½ PAPA ASADA Ó ½ TAZA DE PURÉ DE PAPA ½ TAZA DE COLES DE BRUSELAS COCIDAS CON 1 CUCHARADITA DE MAYONESA COLACIÓN: 1 YOGURT CON 5 NUECES COLACIÓN: 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 1 CUCHARADITA DE MERMELADA O ½ TAZA DE GRANOLA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 1 CUCHARADITA DE MERMELADA O ½ TAZA DE GRANOLA ½ VASO DE JUGO DE NARANJA 1 TAZA DE ARROZ AL VAPOR 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CEREAL CON 3 CUCHARADAS DE AVENA Ó 1 TAZA DE GRANOLA 1 VASO DE LECHE DESCREMADA 2 HIGOS COLACIÓN: 1 PAQUETE DE PALOMITAS DE MAÍZ Ó 1 PAQUETE DE GALLETAS BRAN MILANESA DE PESCADO COL FRITA CON ½ CEBOLLA PEQUEÑA PICADA FINA Y 1 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA, SAL Y PIMIENTA COLACIÓN: 1 PAQUETE DE PALOMITAS DE MAÍZ Ó 1 PAQUETE DE GALLETAS BRAN 1 REBANADA DE JAMÓN DE PAVO LECHUGA Y 1 REBANADA DE JITOMATE LECHE DESCREMADA CON AMARANTO Y 1 CUCHARADITA DE MIEL COLACIÓN: 1 PAQUETE DE PALOMITAS DE MAÍZ Ó 1 PAQUETE DE GALLETAS BRAN

31 ½ VASO DE JUGO DE NARANJA 1 HUEVO Y 2 CLARAS REVUELTOS CON LECHE DESCREMADA, ORÉGANO, CEBOLLA (PREPARADAS A LA PLANCHA Ó COCIDAS) Y JITOMATE 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 1 CUCHARADA DE MERMELADA 1 VASO DE LECHE DESCREMADA COLACIÓN: 1 REBANADA DE PIÑA, 1 ZANAHORIA RALLADA CON ½ NARANJA Y 1 CUCHARADITA DE PASAS. SOPA DE LENTEJAS FAJITAS DE POLLO: ½ PECHUGA CORTADA EN TIRAS CON ½ TAZA DE GUACAMOLE, 1 YOGURT NATURAL, 1 CUCHARADITA DE ACEITE DE OLIVA, 1 CUCHARADITA DE JUGO DE LIMÓN Y CILANTRO FRESCO 2 CUCHARADAS DE SALSA DE JITOMATE, CEBOLLA Y CHILE 1 TORTILLA COLACIÓN: 1 REBANADA DE PIÑA, 1 ZANAHORIA RALLADA CON ½ NARANJA Y 1 CUCHARADITA DE PASAS. 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 1 CUCHARADA DE MIEL 1 TAZA DE GRANOLA CON 1 FRUTA Y 1 VASO DE LECHE DESCREMADA COLACIÓN: 1 REBANADA DE PIÑA, 1 ZANAHORIA RALLADA CON ½ NARANJA Y 1 CUCHARADITA DE PASAS. CEREAL MÁS 3 CUCHARADAS DE AVENA 1 VASO DE LECHE DESCREMADA 1 PLÁTANO 2 CUCHARADITAS DE PASAS Y 5 ALMENDRAS COLACIÓN: ARROZ AL VAPOR 1 LATA DE ENSALADA DE ATÚN EN AGUA 4 GALLETAS DE SODA AMARANTO COLACIÓN: 18 UVAS O 20 FRESAS CON 1 YOGHURT ENSALADA DE FRUTAS (1/2 MANZANA, ½ NARANJA, 1 REBANADA DE PIÑA EN LATA, ½ PERA Y 5 NUECES) 5 GALLETAS MARÍAS CON 2 CUCHARADITAS DE MARGARINA COLACIÓN: 18 UVAS O 20 FRESAS CON 1 YOGHURT 18 UVAS O 20 FRESAS CON 1

32 YOGHURT ¼ MELÓN SPAGHETTI 20 FRESAS ½ TAZA DE QUESO COTTAGE MILANESA DE POLLO Ó PESCADO 1 YOGHURT 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 1 CUCHARADITA 1 VASO DE LECHE DESCREMADA COLACIÓN: 1 PLÁTANO CON 1 YOGURT Y 5 NUECES. REPETIR EL DÍA QUE SE DESEE. ½ TAZA DE CHAMPIÑONES, ½ TAZA DE CEBOLLA FINAMENTE PICADA (DORAR LOS CHAMPIÑONES EN 1 CUCHARITA DE ACEITE DE OLIVA Y 1 CUCHARADA DE SALSA DE SOYA, AJO Y MEJORANA) AMARANTO COLACIÓN: 1 PLÁTANO CON 1 YOGURT Y 5 NUECES. 2 REBANADAS DE QUESO CON 2 CUCHARADAS DE MIEL 1 VASO DE LECHE DESCREMADA COLACIÓN: 1 PLÁTANO CON 1 YOGURT Y 5 NUECES. REPETIR EL DÍA QUE SE DESEE. REPETIR EL DÍA QUE SE DESEE. ½ VASO DE JUGO DE NARANJA 1 TAZA DE SOPA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 HUEVO Y 2 CLARAS COCINADAS MILANESA DE POLLO 1 REBANADA DE JAMÓN DE PAVO 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 1 CUCHARADA DE QUESO COTTAGE 1 VASO DE LECHE DESCREMADA Ó 1 YOGURT ENSALADA CON VERDURAS TIPO I ADEREZADA CON: ACEITE DE OLIVA, VINAGRE Y SAL TORTILLA 1 CUCHARADA DE MAYONESA 1 VASO DE LECHE DESCREMADA Ó 1 YOGURT ESTE ES SOLO UN DÍA DEL PLAN, CONTINUAR EL RESTO DE LA SEMANA HACIENDO VARIACIONES CON LA ESTE ES SOLO UN DÍA DEL PLAN, CONTINUAR EL RESTO DE LA SEMANA HACIENDO VARIACIONES CON LA COMIDA. ESTE ES SOLO UN DÍA DEL PLAN, CONTINUAR EL RESTO DE LA SEMANA

33 COMIDA. HACIENDO VARIACIONES CON LA COMIDA. PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN DITRESEM-2 DESAYUNO COMIDA CENA ½ TORONJA 1 LATA DE ATÚN EN AGUA ENSALADA DE FRUTAS 2 TAZAS 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON 1 CUCHARADITA DE MANTEQUILLA Y MERMELADA ENSALADA VERDE AL GUSTO ½ TAZA DE CHÍCHAROS 5 GALLETAS HABANERAS 1 VASO DE LECHE SVELTY ½ TAZA DE ZANAHORIAS CAFÉ Ó TÉ CAFÉ Ó TÉ 2 GALLETAS HABANERAS 1 TAZA DE FRUTA ½ TAZA DE QUESO COTTAGE 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CAFÉ Ó TÉ ENSALADA DEL CHEF (LECHUGA, ½ TAZA DE CHÍCHAROS, ½ TAZA DE PAPA, 1 JITOMATE, 1 HUEVO COCIDO, 1 REBANADA DE JAMÓN Y 1 REBANADA DE QUESO) 5 GALLETAS HABANERAS 1 PAPA CHICA AL HORNO 1 TAZA DE EJOTES 1 REBANADA DE JAMÓN 1 MANZANA

34 CAFÉ Ó TÉ 1 PLÁTANO CARNE DE RES SÁNDWICH VEGETARIANO 1 TAZA DE CEREAL VERDURAS AL GUSTO 1 NARANJA EN GAJOS 1 VASO DE LECHE SVELTY ¾ DE TAZA DE ARROZ CAFÉ Ó TÉ 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 MANZANA CAFÉ Ó TÉ 2 GALLETAS HABANERAS 1 TAZA DE FRUTA PICADA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CAFÉ Ó TÉ 1 PECHUGA DE POLLO EMPANIZADA 1 PAPA CHICA AL HORNO 1 TAZA DE ZANAHORIAS CON APIO ½ TORONJA ESPINACAS AL GUSTO CON 2 CUCHARADAS DE CREMA 1 MANZANA Ó PERA CAFÉ Ó TÉ 1 TAZA DE FRUTA 1 TAZA DE CEREAL 1 TAZA DE LECHE SVELTY FILETE GRUESO DE RES CALABACITAS Y BRÓCOLI AL GUSTO ½ TORONJA. ENSALADA DE ATÚN EN AGUA (1 LATA), CON VERDURAS AL GUSTO 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CAFÉ Ó TÉ ½ MELÓN 1 HAMBURGUESA GRUESA 2 SALCHICHAS DE PAVO

35 1 HUEVO TIBIO Ó COCIDO 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL ENSALADA AL GUSTO CAFÉ Ó TÉ ENSALADA VERDE CON 1 JITOMATE 1 MANZANA CAFÉ Ó TÉ PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO DIETA DE UN SÓLO DÍA DESAYUNO COMIDA MERIENDA CENA LICUADO DE YOGHURT DE MANZANA: SOPA DE JITOMATE: LICUADO DE: LICUADO DE: ½ TAZA DE JUGO DE MANZANA ½ TAZA DE JUGO DE NARANJA JUGO DE MEDIO LIMÓN ¼ DE KG. DE JITOMATE PEREJIL 1 PEPINO 1 NARANJA 2 GUAYABAS 5 UVAS ½ TAZA DE LECHE DESCREMADA ½ TAZA DE HIELO DE VAINILLA Ó CHOCOLATE MEDIA TAZA DE LECHE DESCREMADA JUGO DE ½ LIMÓN AGUA MINERAL 1 PLÁTANO

36 1 YOGHURT ½ MANZANA GRANDE 1 CHORRO DE SALSA TABASCO HIELO PICADO 2 CUCHARADITAS DE MIEL 1 PIZCA DE NUEZ MOSCADA PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN: DS-4 DESAYUNO COLACIÓN COMIDA COLACIÓN CENA ¼ MELÓN CON 1 CTA. DE MIEL 1 FRUTA 1 CHULETA GRANDE DE RES Ó CERDO 1 REB. DE JAMÓN. 1 REB. DE PAN INTEGRAL 1 HUEVO FRITO CON 1 REB. DE QUESO. ENSALADA DE LECHUGA, EJOTES Y BRÓCOLI. 1 REB DE QUESO ½ LATA DE ATÚN CON VERDURA 1 REB DE PAN INTEGRAL 1 FRUTA 1 YOGHURT LECHE O YOGHURT 1 TAZA DE AVENA COCIDA 15 FRESAS 1 FILETE SE SALMÓN Ó CUALQUIER PESCADO. ¼ DE MELÓN ENSALADA CÉSAR 1 VASO CON LECHE 1 MANZANA RAYADA CON LA CÁSCARA 1 YOGHURT ENSALADA MIXTA, LA QUE DESEES CON ACEITE DE OLIVA Y VINAGRE. 3 CDAS. DE QUESO COTTAGE LECHUGA, UNA REBANADA DE JAMÓN, 1 REB DE QUESO 1CDA. ADEREZO CÉSAR Ó 1

37 1 NARANJA EN GAJOS. FRUTA. 1 YOGHURT 1 FRUTA 1 YOGHURT MILANESA O PECHUGA DE POLLO. 1 YOGHURT 1 REB DE PAN INTEGRAL 1 PAN INTEGRAL 3 CDAS DE QUESO CREMA 1 VASO CON LECHE 5 NUECES ENSALADA DE EJOTES, JITOMATE Y CEBOLLA CON 1 CDA DE ACEITE DE OLIVA Y VINAGRE. 15 UVAS 2 CDAS DE PASITAS 1 ½ LATA DE ATÚN EN AGUA CON VERDURAS. 10 UVAS 1 YOGHURT 1 FRUTA 10 FRESAS SALMÓN Ó CUALQUIER TIPO DE PESCADO 2 REB DE QUESO 1 REB DE PAN INTEGRAL 1 QUESADILLA LECHE Ó YOGHURT 1 YOGHURT ESPINACAS AL VAPOR CON CEBOLLA Y 2 CDAS DE CREMA. 1 FRUTA 2 CDAS DE MIEL. 1 REB DE JAMÓN 1 REB DE QUESO, LECHUGA Y JITOMATE. LECHE Ó YOGHURT ¼ DE MELÓN 3 CDAS DE QUESO COTTAGE 1 BARRITA INTEGRAL 1 YOGHURT CARNE DE RES MOLIDA PREPARADA CON JITOMATE, CEBOLLA, ZANAHORIA Y CHÍCHAROS. GALLETAS BRAN 1 REB DE QUESO 1 SANDWICH VEGETARIANO LECHE Ó YOGHURT 1 REB DE PAN INTEGRAL 1 REB DE QUESO INTEGRAL LECHE Ó YOGHURT

38 1 PAN INTEGRAL 1 MANZANA PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN: PC-6 DESAYUNO COMIDA CENA 1 FRUTA CONSOMÉ CON VERDURAS ½ LATA DE ATÚN EN AGUA 1 QUESADILLA 1 BISTEC ASADO Ó 2 HAMBURGUESAS SIN PAN VERDURAS MIXTAS 1 YOGHURT ENSALADA DE ESPINACA Y CHAMPIÑONES 2 GALLETAS SALADAS 310 ATE 1 VASO DE LECHE FRUTA CONSOMÉ ENSALADA DE FRUTAS CON 1 CUCHARADITA DE MIEL CEREAL POLLO ASADO Ó COCIDO 1 PAN TOSTADO YOGHURT ENSALADA VERDE LECHE

39 305 1 FRUTA FRUTA CONSOMÉ ½ MOLLETE CON 1 CUCHARADITA DE QUESO 1 HUEVO COCIDO 4 GALLETAS SALADAS 1 YOGHURT 360 CARNE DESHEBRADA CON ¼ DE PAPA, CHÍCHARO, ZANAHORIA, CEBOLLA LECHUGA FRUTA 375 LECHE ZANAHORIAS CON 1 NARANJA EN GAJOS CEREAL 1 YOGHURT 350 CONSOMÉ 1 MILANESA CHICA ENSALADA VERDE ATE CON QUESO JITOMATES EN REBANADAS CON 1 CUCHARADA DE QUESO RALLADO 4 GALLETAS SALADAS LECHE 270 CEREAL CONSOMÉ ½ AGUACATE 1 VASO DE LECHE 1 PLÁTANO ENSALADA DE LECHUGA, JITOMATE, 1 HUEVO COCIDO, 1 REBANADA DE JAMÓN, 1 REBANADA DE QUESO Y APIO. ½ TASA DE ATÚN EN AGUA 2 GALLETAS SALADAS

40 1 YOGHURT 1 FRUTA LECHE PAPAYA CON 1 NARANJA CONSOMÉ SÁNDWICH VEGETARIANO 1 HUEVO AL GUSTO 1 BISTEC ASADO 1 VASO DE LECHE 2 GALLETAS SALADA 1 PAPA CHICA YOGHURT ENSALADA VERDE FRUTA FRUTA CONSOMÉ GELATINA 1 QUESADILLA 2 HAMBURGUESAS SIN PAN 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 YOGHURT COLIFLOR, BRÓCOLI Y EJOTES 1 REBANADA DE JAMÓN DE PAVO 310 GELATINA 1 VASO DE LECHE