LA PREVENCIÓN PARA PROTEGER LA SALUD

LA PREVENCIÓN PARA PROTEGER LA SALUD Proyecto HOSPITAL CULTURALMENTE COMPETENTE, ASOCIACIONES, MEDIADORES CULTURALES: SINERGIAS PARA EL ACCESO A LOS SERVICIOS Y PARA LA INTEGRACIÓN DE LOS MIGRANTES, cofinanciado por el Fondo Europeo para la Integración de terceros países y el Ministerio del Interior - Departamento para la Libertad Civil y la Inmigración (Acción 6, Programa Anual 2012, Código proyecto: 2012/FEI/PROG-103656). 1 PREVENZIONE_spagnolo.indd 1 08/05/14 08:40

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INDICE Vivir una vida saludable: los estilos de vida Las vacunaciones La infección por el VIH, informaciones útiles La infección por el VPH, qué se necesita saber La prevención del cáncer 4 6 7 8 9 Texto Dra. Maura Cossutta - Directora del proyecto FEI Dra. Elisabetta Confaloni - Experta Fei y Contacto Relaciones con las Asociaciones Traducción Dra. Carmen Rosa Chilet Bazalar Dra. Alessandra Ciurlo Diseño gráfico Giorgia De Filippis - ideapura.it Impreso en el mes de abril de 2014 en la tipografía Rossi Srl - Via Boscofangone - 80035 Nola (Nápoles) 3 PREVENZIONE_spagnolo.indd 3 08/05/14 08:40

VIVIR UNA VIDA SALUDABLE: LOS ESTILOS DE VIDA Lo más importante para tratar de no enfermarse es cuidar y mantener la salud cada día, adoptando un estilo de vida sano. Comer sano, no fumar y hacer actividad física es el son los estilos de vida correctos para vivir sano. UNA ALIMENTACIÓN QUE FAVORECE LA SALUD Una alimentación es sana cuando es variada y equilibrada. Qué preferir Frutas y verduras Productos integrales (pan, cereales, arroz y pasta) Legumbres Pescado Carne blanca Productos lácteos sin o con bajo contenido de grasa Clara de Huevo Qué comer con limitación Alimentos ricos en grasas Mantequilla y manteca de cerdo Productos lácteos ricos en grasa Yema de huevo Carnes rojas (especialmente las ricas en grasa y en conserva) Dulces (en particular las golosinas) Bebidas azucaradas Sal Alcohol BUENAS COSTUMBRES El desayuno es una comida muy importante: puede prepararlo según las costumbres italianas (leche o yogur, tostadas, miel o conserva de frutas y una fruta) o siguiendo las costumbres tradicionales de su país de origen, pero sin consumir alimentos demasiado grasos. No salte las comidas. No ponga demasiada sal en los alimentos y use condimentos en cambio de sal para darles sabor. Beba por lo menos de 1,5 a 2 litros de agua al día. QUÉ SE PUEDE PREVENIR CON UNA ALIMENTACIÓN SANA La alimentación puede ayudar a prevenir muchas enfermedades. Una dieta con demasiadas calorías -la unidad para medir la energía producida por los alimentos - grasas (especialmente de origen animal), sal y azúcar y baja en fibra, favorece el desarrollo de: Enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos (por ejemplo infarto, derrame cerebral, trombosis, etc.) Obesidad, es decir sobrepeso Diabetes Cáncer Osteoporosis (con el riesgo de fractura de los huesos) UNA ALIMENTACIÓN SANA PARA NIÑOS Y JÓVENES El niño de 4 a 6 meses Durante los primeros 6 meses se recomienda alimentar al bebé solamente con el seno (lactancia materna exclusiva). El destete debe hacerse después del sexto mes. Para el destete y para definir la dieta del niño durante el primer año de edad, es necesario ponerse en contacto con el pediatra y es importante seguir sus indicaciones. Si usted tiene permiso de estadía, puede dirigirse a los centros locales de salud (ASL) y elegir un pediatra. Si en cambio usted no lo tiene, es su derecho hacer visitar a su niño por cualquier pediatra del centro de salud local (ASL), pidiendo cita previamente. El niño de 2 a 3 años Es importante transmitirle al niño una forma saludable de comer para que esta pueda convertirse en un hábito y de este modo, servirle toda la vida. Como progenitor, usted puede animarlo a probar diferentes comidas, enseñarle a masticar bien los alimentos y con calma, siempre a la misma hora y sentado en la mesa. Además de las tres comidas principales, se aconseja agregar dos refrigerios, uno a media mañana y el otro en la tarde, pero sin introducir demasiadas calorías. Si su niño toma el desayuno regularmente, sentado y con alimentos balanceados (cereales, leche y mermelada), mantendrá este hábito también de adulto, lo que lo ayudará a prevenir la obesidad. 4 PREVENZIONE_spagnolo.indd 4 08/05/14 08:40

El niño hasta 12 años Una alimentación variada, con abundante fruta y verdura (que contienen vitaminas y sales minerales) favorece la salud. Es mejor alternar carne y pescado 3 o 4 veces a la semana e introducir también, proteínas vegetales (legumbres) al menos 2 veces a la semana. Embutidos, chocolate en leche y en barras, papas fritas, caramelos, pasteles de paquete y bebidas azucaradas y/o con gas deben consumidos muy raramente. El joven En la adolescencia la alimentación es muy importante. A veces pueden presentarse trastornos del comportamiento alimentario, algunos graves como la anorexia (cuando el joven puede no querer alimentarse) o la bulimia (cuando se alimenta de modo excesivo). EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física es buena para la salud y previene muchas enfermedades como la presión arterial alta, el diabetes, las enfermedades del corazón, la obesidad, la depresión. Sin embargo es necesario practicarla todos los días. Los niños Es importante que los niños realicen una actividad física al menos una hora al día, aunque sea sólo corriendo y jugando y que no pasen mucho tiempo haciendo actividades en las que no se mueven (computadora, videojuegos, juegos de mesa). Las mujeres durante el embarazo Las mujeres con buena salud pueden hacer entre 30 y 40 minutos al día de caminata, natación o gimnasia. A partir del octavo mes es mejor que realicen sólo ejercicios de respiración y relajación. El Anciano Sólo 20 minutos de movimiento al día retardan el envejecimiento, contribuyen a prevenir la discapacidad y la reducción de las facultades mentales y previenen el riesgo de caídas accidentales mejorando el equilibrio. Movimiento para todos, todos los días Algunos hábitos diarios pueden aumentar el tiempo dedicado a la actividad física sin demasiado esfuerzo: Ir al trabajo o a la escuela a pie o en bicicleta Cuando se utiliza el transporte público, bajarse una parada antes y caminar No utilizar el coche para viajes cortos, y cuando se use, estacionarlo un poco más lejos de la destinación final Usar las escaleras Sacar al perro a dar un paseo Ir a bailar Realizar con los niños juegos que requieren movimiento físico EL ALCOHOL El consumo del alcohol en la alimentación humana es muy antiguo y se relaciona con el placer y la diversión, sin embargo, si no se consume con moderación y con las comidas, su uso puede perjudicar la salud. De hecho, la presencia de alimentos en el estómago reduce la tasa de absorción del alcohol. En Europa, el exceso de alcohol es la segunda causa principal de muerte. Consejos para beber bien: Beber sólo durante las comidas y nunca con el estómago vacío No beber más de 2 vasos de vino al día para los hombres y 1 para las mujeres No beber nunca antes de empezar a conducir Evitar el alcohol cuando se es anciano o si se hace uso de fármacos Evitar el alcohol cuando se manejan maquinarias o se realizan trabajos que requieren una atención especial Las mujeres durante el embarazo En el embarazo se recomienda abstenerse completamente del consumo de cualquier tipo de bebida alcohólica ya que el alcohol pasa de la madre al feto y puede provocar daños a la salud del niño. FUMAR Si bien fumar es un placer que ha acompañado a los seres humanos durante siglos, lamentablemente, perjudica la salud de las personas y puede tener consecuencias muy graves tanto en el corazón, como en los pulmones (por ejemplo, cáncer, ataques cardíacos, etc.). Por esta razón, es una buena práctica fumar menos o evitarlo por completo. Fumar y el embarazo La llegada de un bebé puede ser una oportunidad para que toda la familia mejore su calidad de vida: fumar puede hacer nacer anticipadamente al niño, frenar su crecimiento y causar abortos involuntarios. Las madres que fuman tienen menos leche y de menor calidad en comparación con las madres que no fuman. Durante el embarazo, la mujer y los miembros de la familia pueden dejar de fumar para evitar daños en el niño y para preparar un entorno más saludable. LA HIGIENE ORAL Los dientes no sólo se utilizan para masticar, también tienen un papel importante en la articulación del habla y en las relaciones sociales. Para mantener los dientes saludables es importante: Una dieta baja en azúcar y muchas frutas y verduras Una correcta higiene oral Visitas regulares al dentista (cada 6 meses o 1 año) Para retirar la placa (la causa de las caries dentales), los dientes deben ser limpiados adecuadamente. Es necesario cepillarlos después de cada comida (tres veces al día) al menos durante 2 o 3 minutos, cepillar sea los dientes anteriores que los posteriores, reemplazar el cepillo de dientes al menos cada dos meses, usar hilo dental El Servicio Nacional de Sanidad garantiza programas de protección de salud dental para los niños de 0 a 14 años. 5 PREVENZIONE_spagnolo.indd 5 08/05/14 08:40

LAS VACUNACIONES Las vacunaciones son el medio más eficaz para prevenir importantes enfermedades infecciosas. Algunas son obligatorias, otras recomendadas. LAS VACUNAS OBLIGATORIAS PARA LOS NIÑOS Todos los recién nacidos deben ser vacunados para prevenir las siguientes enfermedades que son la causa de graves problemas de salud: Difteria - Tétano - Poliomielitis - Hepatitis viral B. LAS VACUNAS RECOMENDADAS PARA LOS NIÑOS Se recomiendan (no son obligatorias) las vacunas para prevenir las siguientes enfermedades que suponen riesgos en la salud de los niños: Sarampión, Paperas, (Parotiditis), - Rubéola - Tos convulsiva - Varicela - Formas graves de influencia. Edad ACUNAS OBLIGATORIAS (gratuitas) Vacuna Al nacer (para los bebés Hepatitis viral B de madres con hepatitis viral B) 3 meses Difteria - Tétano - Poliomielitis - Hepatitis viral B 5-6 meses Difteria - Tétano - Poliomielitis - Hepatitis viral B 11-13 meses Difteria - Tétano - Poliomielitis - Hepatitis viral B 5-6 años Difteria - Tétano - Poliomielitis 11-18 años Difteria - Tétano Edad VACCINAZIONI RACCOMANDATE (gratuite) Vacuna 3 meses Tos convulsiva - Haemophilus influenzae B -Neumococo 5-6 meses Tos convulsiva - Haemophilus influenzae B - Neumococo 11-13 meses Tos convulsiva - Haemophilus influenzae B - Neumococo 13-15 meses Sarampión - Paperas - Rubéola - Meningococo C 5-6 años Tos convulsiva - Sarampión - Paperas - Rubéola 11-18 años Tos convulsiva - Sarampión - Paperas - Rubéola - Meningococo C - Infección del VPH - Varicela PREGUNTE AL PEDIATRA Si su niño tiene fiebre o está enfermo, es mejor posponer la vacunación. En cualquier caso, antes de cada vacunación, pídale siempre consejo a su médico o pediatra! LAS VACUNAS PARA LOS ADULTOS Obligatorias (gratuitas) La vacuna contra el tétano es obligatoria para: trabajadores agrícolas, obreros del sector metal mecánico, recolectores de basura y mineros. La vacuna contra la tuberculosis es obligatoria para el personal sanitario. Recomendadas (gratuitas) A las personas mayores de 65 años: se recomienda vacunarse contra la influenza. VACUNAS DURANTE EL EMBARAZO Las mujeres embarazadas no deben vacunarse contra la rubéola, el sarampión, las paperas. Si una mujer se ha vacunado contra la rubéola, debe esperar por lo menos 3 meses antes de quedar embarazada. 6 PREVENZIONE_spagnolo.indd 6 08/05/14 08:40

LA PREVENCION DEL VIH SIDA El SIDA es una enfermedad que si se detecta a tiempo puede ser tratada. Es por ello que es muy importante conocer las siguientes informaciones y seguir las recomendaciones a continuación. SER SEROPOSITIVO Una persona que ha sido contagiada por el virus VIH se define seropositiva. Ser seropositivo quiere decir que en su sangre aparecen anticuerpos contra el virus VIH, sin embargo ser seropositivo no significa siempre estar enfermo de SIDA. Aun cuando una persona es seropositiva puede vivir por años sin presentar ningún síntoma, es por eso que hacer el test del VIH es el único modo para descubrir la infección. El saber que una persona ha contraído la infección VIH, le permite ser tratada a tiempo. CÓMO SE TRANSMITE EL VIRUS El virus VIH está presente en la sangre, en el esperma, en las secreciones vaginales y en la leche materna. El virus se transmite mediante La sangre infecta o contaminada (por ejemplo el contacto directo entre heridas abiertas y sangrientas o a través de jeringas) Las relaciones sexuales sin protección (vaginales, anales, oralgenitales) con alguien que ya tiene el VIH y sin protegerse con el uso del preservativo o condón La madre con VIH puede transmitir el virus al niño durante el embarazo, el parto y la lactancia materna. El virus no se transmite a través de apretones de mano, vestidos, abrazos, besos, saliva, mordiscos, rasguños, tos, lágrimas, sudor, moco, orina o heces, vasos, cubiertos, platos, toallas y sábanas, picaduras de insectos. No se transmite tampoco estando en los lugares públicos o en los medios de transporte. QUÉ SUCEDE CUANDO UNA MADRE ES SEROPOSITIVA? Si una mujer durante el embarazo resulta ser seropositiva puede empezar inmediatamente el tratamiento. El recién nacido de la madre seropositiva recibe tratamiento durante las primeras seis semanas de vida. La madre seropositiva no puede alimentar a su bebé con leche materna, pero tiene derecho a recibir gratis leche artificial. CÓMO SE EVITA EL CONTAGIO Es necesario recordar que una sola relación sexual sin protección puede transmitir el virus. Sólo el uso correcto del preservativo durante cada relación sexual y con cada pareja, puede anular el riesgo de contraer el VIH. El preservativo o condón es el único método contraceptivo que además protege de todas las otras enfermedades que se transmiten a través de las relaciones sexuales, enfermedades que pueden causar graves problemas a la salud (como por ejemplo la hepatitis B, el VPH). Para usar correctamente el profiláctico es importante Leer las instrucciones El hombre debe ponérselo desde el comienzo hasta el final de la relación sexual y por una sola vez, teniendo cuidado de no dañarlo y de no usar nunca sustancias como la vaselina Además es importante conservarlo lejos de fuentes de calor y no doblar los empaques que lo contienen PARA LOS DROGADICTOS El uso de jeringas estériles evita el riesgo de contagio entre drogadictos. PARA HACER TATUAJES Pida siempre que se utilicen agujas mono uso y estériles cuando se haga acupuntura, tatuajes y piercing.!!!! 7 PREVENZIONE_spagnolo.indd 7 08/05/14 08:40

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Para más información, diríjase a su médico de familia o al pediatra, o también a los consultorios o a las mediadoras culturales, ellos le escucharán y sabrán orientarle en el uso de los servicios 10 PREVENZIONE_spagnolo.indd 10 08/05/14 08:41

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