MANUAL SOBRE LESIONES DE LOS PIES

Transcripción

1 MANUAL SOBRE LESIONES DE LOS PIES Guía para un buen cuidado de los pies

2 Los pies en foco Si usted es como la mayoría de las personas, solo piensa en sus pies cuando le duelen. Pero ellos se merecen una ovación de pie por todo lo que hacen! Durante una vida, los pies llevan a un persona promedio a recorrer más de 100,000 millas (unos 160,000 km). Y, en conjunto, absorben toneladas de fuerza por día. Sin embargo, es muy frecuente que los pies se fuercen o apiñen en zapatos que son más lindos que adecuados y cómodos. No es sorprendente entonces que muchas personas en algún momento sufran algún tipo de problemas en los pies. Si usted tiene problemas en los pies, este folleto le ayudará a comprender cómo pisar fuerte de nuevo por medio de medidas de cuidado personal y con la ayuda de su médico. 2 Manual sobre lesiones de los pies

3 Cuidado general del pie Si usted cuida bien sus pies hoy, puede ayudar a prevenir problemas en el futuro. Para todos los pies Una nota especial para las personas con diabetes Los pies en foco/ Cuidado general del pie 3

4 Entienda sus pies El pie es una estructura fuerte y compleja. Cada pie tiene 26 huesos. Treinta y tres articulaciones le dan flexibilidad al pie y alrededor de 20 músculos controlan el movimiento. Los tendones unen los músculos con los huesos. Cuando un músculo se contrae, el tendón jala del hueso. El pie es muy sensible porque tiene muchas terminaciones nerviosas. Además, más de 100 ligamentos sostienen y unen la totalidad de la estructura. Pie visto desde arriba Ligamento Músculo Tendón Hueso Pie visto desde abajo Ligamento plantar largo Hueso tarsal Hueso metatarsiano Hueso del dedo (falange) Arco Antepié Talón Metatarso 4 Manual sobre lesiones de los pies

5 Los arcos dan soporte Hueso metatarsiano Su forma de caminar Al dar cada paso, su talón es lo primero que toca el suelo. Hueso del dedo A la mitad del paso, la totalidad del pie soporta todo su peso. Hueso de la pierna Hueso tarsal Luego usted empuja con el metatarso y apoya sus dedos. Articulación del tobillo Hueso del tobillo Hueso del talón (calcáneo) Arco longitudinal Arco transversal Los pies de su hijo Entienda sus pies 5

6 Use calzado adecuado Usar zapatos equivocados puede causar dolencias o empeorarlas. Usar calzado adecuado con frecuencia previene (pero no siempre puede corregir) los problemas. Siga estos consejos cuando compre zapatos para que sean adecuados para sus pies. Ajuste La puntera permite el movimiento de todos los dedos Suela Contrafuerte Plantilla Talón El zapato no se desboca Cambrillón de acero Confección 6 Manual sobre lesiones de los pies Acolchado de plantilla adecuado Suela flexible Empeine Puntera El talón ajusta cómodamente Contrafuerte de talón rígido Buen soporte del arco

7 Ponga a prueba su antepié Barra metatarsiana Almohadilla metatarsiana La prueba del antepié: El antepié no debe ser más ancho que el zapato. Dispositivos ortopédicos Zapatos para niños Dispositivo ortopédico a medida Use calzado adecuado 7

8 Problemas comunes de los pies La mayoría de los problemas de los pies son consecuencia de calzado que no ajusta bien, cuidado inadecuado, y uso excesivo o abuso de nuestros pies. Un cuidado personal adecuado y, en caso de necesidad, la atención temprana de un médico generalmente son todo lo que se necesita para que los pies vuelvan a estar en forma. Usualmente la cirugía solo se recomienda cuando la mayoría de los otros tratamientos fracasa. Uñas encarnadas Uñas encarnadas: Placa ungueal Cuidado personal: Cirugía: Ampollas Ampollas: Callos y callosidades Los callos y callosidades son Cuidado personal: Parte de la uña y su placa ungueal extraídas Lave las ampollas todos los días La presión repetida engrosa la piel Cuidado médico: 8 Manual sobre lesiones de los pies

9 Callos blandos Callos blandos: Cuidado personal: Callo Cuidado médico: Verrugas plantares Verrugas plantares: Cuidado personal: Cuidado médico: Infecciones por hongos Cuidado personal: Cuidado médico: Espolón Extracción quirúrgica de espolón Grieta entre dedos Corte transversal de una verruga Problemas comunes de los pies 9

10 Problemas comunes de los pies Metatarsalgia Metatarsalgia: Cuidado personal: Cuidado médico: Cirugía: Zona de entumecimiento Porción de nervio quitada Dolor en el metatarso Extracción de parte de la cabeza del metatarso Acortamiento del metatarso Neuroma plantar Neuroma plantar: Cuidado médico: Cirugía: 10 Manual sobre lesiones de los pies

11 Callo sobre dedo en martillo Dedos en martillo y en garra Callo sobre dedo en garra Callosidad Tendón corto La cirugía quita hueso... Los dedos en martillo y en garra... y realinea el dedo. Cuidado personal: Cuidado médico: Cirugía: Problemas comunes de los pies 11

12 Problemas comunes de los pies Juanetes Un juanete Cuidado personal: Cirugía: Juanete de sastre Hallux Rigidus Bulto en la base del dedo gordo Un juanete de sastre Cirugía: Hallux rigidus: Cuidado médico: Cirugía: Bunionectomía Extracción quirúrgica de prominencia de hueso Use zapatos anchos en el antepié Juanete de sastre El hallux rigidus estrecha el espacio entre articulaciones 12 Manual sobre lesiones de los pies

13 Dolor de talón Dolor de talón: Los cambios de los tejidos blandos o huesos pueden causar dolor de talón. Cuidado personal: Cuidado médico: Un dispositivo ortopédico puede reducir el dolor de talón al mejorar la manera de moverse de su pie cuando camina. Cirugía: Fascitis plantar Fascitis plantar: Fascia plantar distendida Cuidado personal: Cuidado médico: Espolón óseo Cirugía: Problemas comunes de los pies 13

14 Otros problemas de los pies Tendinitis de Aquiles Tendinitis de Aquiles: Cuidado personal: Tendón de Aquiles Cuidado médico: Notas al pie: cirugía Advertencia: Si ignora los síntomas y continúa haciendo ejercicio, el tendón se puede romper. Esta es una lesión seria que generalmente requiere cirugía o colocación de yeso. llame a su médico. 14 Manual sobre lesiones de los pies

15 Sus pies activos Es probable que usted realice muchos tipos de actividades. Independientemente de lo que haga, proteja sus pies usando el calzado adecuado para cada actividad. Además, asegúrese de estirar los músculos de sus pies y piernas antes y después de cada actividad. Pruebe los dos ejercicios de estiramiento que encontrará debajo. Estiramiento de pantorrilla Estiramiento de isquiotibial Recuerde: Otros problemas de los pies/ Sus pies activos 15

16 Para pies en movimiento FOOT OWNER S MANUAL Este folleto no pretende sustituir la atención médica profesional. Solo su médico puede diagnosticar y tratar un problema médico The StayWell Company, LLC Todos los derechos reservados. Made in the USA