JUNTOS CONTRA CÁNCER CONSEJOS QUE PUEDEN AYUDAR A PREVENIR EL CÁNCER

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3 JUNTOS CONTRA EL CÁNCER CONSEJOS QUE PUEDEN AYUDAR A PREVENIR EL CÁNCER

4 No fume Esta medida puede prevenir hasta el 40% de todos los cánceres. Evite los lugares con humo de cigarrillo, pues es perjudicial para su salud. Coma sano Consuma cinco porciones diarias de frutas y verduras. Además incorpore legumbres y abundante agua a su alimentación. Realice actividad física Camine 30 minutos al día o haga deporte para mejorar su energía y fortalecer su sistema inmunológico. Hágase el examen de próstata Si es hombre mayor de 45 años y tiene algún familiar cercano con cáncer de próstata, concurra a su médico para que lo examine y lo oriente en las medidas a seguir. Hágase el PAP Si es mujer y tiene entre 25 y 64 años hágase cada 3 años un Papanicolaou (PAP). Este examen preventivo es gratuito y permite detectar a tiempo el cáncer del cuello uterino. SIGUE ESTAS MEDIDAS Hágase la mamografía Si tiene más de 35 años, concurra periódicamente a un profesional capacitado para realizarse el examen físico de mama. Si es mujer y tiene entre 50 y 59 años realícese una mamografía, es gratis. Limite la ingesta de bebidas alcohólicas Éstas son perjudiciales para la salud y predisponen a varios tipos de cáncer. Mantenga un control médico periódico Acuda a control médico al menos una vez al año, especialmente si tiene algún familiar cercano con cáncer. Protéjase del sol No se exponga al sol entre las 11 y las 16 horas. Si no puede evitarlo, use gorro, anteojos y protector solar. Recuerde proteger sus orejas, cuello y labios. Lave su boca, lengua y dientes al menos 2 veces al día No olvide visitar al dentista cada seis meses. Si descubre una herida que no sana en 15 días o un tumor que crece, consulte rápidamente al dentista. SUBSECRETARÍA DE SALUD PÚBLICA, DIVISIÓN PREVENCIÓN Y CONTROL DE ENFERMEDADES, DEPTO. MANEJO INTEGRAL DE CÁNCER Y OTROS TUMORES

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7 JUNTOS CONTRA EL CÁNCER HAZTE EL PAP PARA DETECTAR A TIEMPO EL CÁNCER DE CUELLO DE ÚTERO

8 HAZTE EL PAP Qué es el Papanicolau? Es un examen en que se obtienen células descamadas o sueltas del cuello uterino y permite detectar alteraciones o lesiones, antes que se transformen en un cáncer al cuello uterino. Quiénes deben realizarse este examen? Todas las mujeres entre 25 y 64 años, cada tres años, especialmente las mayores de 35 años. Dónde hacerse el examen? En tu Centro de Salud más cercano. Recuerda que el PAP es parte del Examen de Medicina Preventiva y es gratis. No esperes más! SUBSECRETARÍA DE SALUD PÚBLICA, DIVISIÓN PREVENCIÓN Y CONTROL DE ENFERMEDADES, DEPTO. MANEJO INTEGRAL DE CÁNCER Y OTROS TUMORES

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11 JUNTOS CONTRA EL CÁNCER CONSEJOS QUE PUEDEN AYUDAR A PREVENIR EL CÁNCER EN NIÑOS/AS Y SUS FAMILIAS

12 Mantenga hábitos saludables El autocuidado personal y familiar ayuda a formar y mantener hábitos saludables en los niños y niñas. No fume Esta medida puede prevenir hasta el 40% de todos los cánceres. Coma sano Consuma cinco porciones diarias de frutas y verduras. Además incorpore legumbres y abundante agua a su alimentación. Realice actividad física Camine 30 minutos al día o haga deporte para mejorar la condición física de usted y su familia. Limite la ingesta de bebidas alcohólicas Éstas son perjudiciales para la salud y predisponen a varios tipos de cáncer. Los niños y niñas imitan a los adultos. Observe los ojos de su niño/niña Si descubre un reflejo blanco, brillante (como ojo de gato), llévelo a su médico. SIGUE ESTAS MEDIDAS Cumpla con el programa de vacunación de su niño/niña Las vacunas son gratuitas y ayudan a prevenir varias enfermedades. La vacuna contra el virus de la hepatitis B previene el cáncer de hígado. Padres y cuidadores: hágase el examen de medicina preventiva cada año Si tiene algún familiar cercano con cáncer, hágase un control de salud al menos una vez al año. Niño/niña: realice el examen de medicina preventiva cada año Haga el control de salud del niño/niña según el esquema de citación de su consultorio o bien de su ISAPRE. Protéjase del sol usted y sus hijos No se exponga al sol entre las 11 y las 16 horas. Si no puede evitarlo, use gorro, anteojos y protector solar. Recuerde proteger sus orejas, cuello y labios. En los menores de 2 años proteja sus pies con calcetines. Lave su boca, lengua y dientes al menos dos veces al día No olvide visitar al dentista cada seis meses. Si descubre una herida que no sana en 15 días o tumor que crece, consulte rápidamente al dentista. SUBSECRETARÍA DE SALUD PÚBLICA, DIVISIÓN PREVENCIÓN Y CONTROL DE ENFERMEDADES, DEPTO. MANEJO INTEGRAL DE CÁNCER Y OTROS TUMORES

13 JUNTOS CONTRA EL CÁNCER CONSEJOS QUE PUEDEN AYUDAR A PREVENIR EL CÁNCER DE PIEL

14 Evite exponerse al sol En especial durante las horas de mayor radiación ultravioleta, entre las 11:00 y las 16:00 horas. Busque siempre la sombra Protéjase del sol bajo la sombra de árboles, toldos o techos. Proteja su piel con ropa oscura Si debe exponerse al sol, utilice ropa oscura, seca, de trama compacta, ojalá de manga larga y pantalón largo. Use lentes y sombrero de ala ancha Protéjase con estos elemento al exponerse al sol. SIGUE ESTAS MEDIDAS Aplique protector solar con factor 30 En zonas de su piel que no pueda evitar exponer al sol, aplique protector solar al menos 20 minutos antes de la exposición, incluyendo labios y contorno de ojos. Repita cada 2 horas. No exponga a los menores de 2 años al sol Proteja la cabeza, cuello, brazos, piernas y pies de los niños y niñas. Los menores de 6 meses NO deben usar protector solar. Protéjase también en días nublados Recuerde que las superficies reflejan la radiación ultravioleta, especialmente la nieve, la arena, el agua y el pavimento. Infórmese con su médico sobre los medicamentos que consume Ciertos medicamentos aumentan la sensibilidad a la radiación ultravioleta. Consulte a su dermatólogo Si presenta una herida que no cicatriza, una mancha, un lunar o un bulto que cambie de tamaño o color, pique o sangre, consulte con su médico. SUBSECRETARÍA DE SALUD PÚBLICA, DIVISIÓN PREVENCIÓN Y CONTROL DE ENFERMEDADES, DEPTO. MANEJO INTEGRAL DE CÁNCER Y OTROS TUMORES