PRUEBAS FÍSICAS ESPECÍFICAS PARA 2º BACHILLERATO

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Alicia Rojas Cruz
hace 5 años
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1 PRUEBAS FÍSICAS ESPECÍFICAS PARA 2º BACHILLERATO 1.- CIRCUITO DE AGILIDAD 1.1. Material: - Dos estafetas de 1,70 metros de altura por 3 cm. de ancho, mantenidos verticalmente por la correspondiente base. - Dos vallas de atletismo tipo standard, colocadas en altura 0,72 metros, y una de ellas prolongada verticalmente por dos palos adosados a sus extremos laterales, que tienen las mismas características de los anteriormente citados. - Cronómetros. - Área marcada sobre madera, cemento, asfalto, material sintético, etc. según la figura Posición inicial: Detrás de la línea de partida, preparado para correr en posición de salida de pie esperando la señal de salida. El lugar de salida es opcional a derecha e izquierda de la valla Ejecución: A la señal de salida correr a toda velocidad, en la dirección que indica la figura Reglas: - El cronómetro se pone en marcha a la señal de salida y se detiene cuando el candidato supera la señal de llegada, después de saltar la última valla. - Es nulo todo intento en el que el candidato derribe uno o las dos estafetas. - Se permiten dos intentos, con descanso intermedio Anotación: Se contabilizará el mejor de los dos intentos. El tiempo se cuenta en segundos y décimas de segundo. Por debajo de la valla Por encima de la valla

2 2. SALTO VERTICAL º 2.1. Posición inicial: Firme, de lado junto al aparato de registro. Brazo derecho o izquierdo totalmente extendido hacia arriba. El candidato marca la altura que alcanza con esta posición Ejecución: El candidato salta tan alto como pueda y marca nuevamente con los dedos el nivel alcanzado Reglas: - El candidato puede mover los brazos y flexionar el tronco y las rodillas. - No se permite el salto si el candidato no adopta la posición inicial correcta. - Se mide la distancia existente entre la marca hecha desde la posición inicial y la conseguida con el salto. - No se permitirá ningún salto previo al momento de la ejecución. - Se permiten dos intentos Anotación: Se anota el mejor de los dos intentos, sin tener en cuenta las fracciones de centímetro. 3. LANZAMIENTO DEL BALÓN MEDICINAL 3.1. Material: 3.2. Zona: Balón medicinal de 3 (tres) Kilogramos. Marcada al efecto Posición inicial: Pies simétricos. Balón sostenido con ambas manos por encima y por detrás de la cabeza Ejecución: Lanzar el balón con toda la fuerza posible, de forma que caiga dentro del sector de lanzamiento Reglas: - El lanzamiento se hace con los pies simétricamente colocados. Las manos accionan simétrica y simultáneamente por encima de la cabeza. - No se permite desplazarse hacia adelante previamente al lanzamiento. - No podrá desplazarse más allá de la línea demarcatoria de la zona de lanzamiento. - Terminado el lanzamiento, se abandona la zona de lanzamiento por la parte posterior. - El lanzamiento se mide desde el centro de la línea demarcatoria hasta el punto de caída del balón.

3 - Se permiten dos intentos. - El intento que no cumpla alguna de las reglas 2, 3 o 4 es nulo Anotación: Se anota el mejor de los lanzamientos válidos, sin tener en cuenta las fracciones inferiores a 0'25 metros. 4. VELOCIDAD 4.1. Material: - 50 metros lisos marcados sobre superficie plana (cemento, madera, tartán, etc.). - Cronómetro (s) Posición: La salida se dará en posición de pie, brazos caídos a lo largo del cuerpo, pies separados aproximadamente a la anchura de las caderas, con piernas extendidas y tronco erguido Reglas: - El cronómetro se pone en marcha cuando se da la señal de la salida previa a la correspondiente a preparados. - Se detiene el cronómetro cuando el corredor llegue con el pecho a la línea final. - Es nulo cualquier intento en que el candidato interfiera a otro. Se permite un solo intento más al que interfiere y al interferido, y se anota el mejor tiempo de cada uno. - El calzado a utilizar debe tener suela de goma, no estando permitido, en ningún caso, el uso de zapatillas de clavos Anotación: 4.5. Notas: Se anota el tiempo en segundos y décimas. Se permiten dos intentos y se contabilizará el mejor de los dos intentos. 5. RESISTENCIA 1000 metros lisos - La carrera se realizará en una pista de Atletismo (lo intentaremos). - Un solo intento.

4 6. SALTO HORIZONTAL 6.1. Posición inicial: - Situados/as tras la línea indicada y sin pisarla Ejecución: El candidato flexiona y extiende el tren inferior (piernas) para, apoyando los dos pies en el suelo, proyectar el cuerpo hacia delante. El salto debe realizarse con un solo impulso de los pies Reglas: - No se permite el salto si el candidato no adopta la posición inicial correcta. - Se mide la distancia existente entre la línea de posición inicial y la conseguida con el salto (hasta el talón más cercano a la línea de salida ). - No se permitirá ningún salto previo al momento de la ejecución. - Se permiten dos intentos Anotación: Se anota el mejor de los dos intentos (se contabilizará el de mayor distancia alcanzada).. 7. FLEXIBILIDAD: SIT AND REACH 7.1. Posición inicial: - El alumno se sitúa sentado en el suelo, descalzo y con los pies apoyados en el pie del banco, con las piernas extendidas y los pies juntos. - Si la longitud de los pies supera la altura del banco, se colocarán los talones en contacto con la pata del banco, abriendo las punteras y manteniendo éstas en contacto con los bordes laterales superiores del mismo Ejecución: - Realizamos una flexión del tronco buscando alcanzar con los dedos la mayor distancia posible. Se mantendrá al menos 2 segundos la posición alcanzada hasta que se haya leído la posición alcanzada. - Se anotará en centímetros la marca obtenida. El cero corresponderá al pie del banco, donde van colocados los pies del ejecutante. - El resultado será negativo cuando no alcance el punto de apoyo de los pies, y positivo cuando lo sobrepase.

5 7.3. Reglas: - No flexionar las rodillas. - No separar las piernas. - No realizar rebotes. - Mantener 2 segundos la posición Anotación: Se permiten dos intentos y se contabilizará el mejor de los dos intentos.

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