Se trata de una dieta de 1200 calorias diarias donde la base está en la sandía. : 1 semana, pero se puede repetir varias semanas.
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- Pascual Vega Gómez
- hace 8 años
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1 Se trata de una dieta de 1200 calorias diarias donde la base está en la sandía. Duración : 1 semana, pero se puede repetir varias semanas. Pérdida de peso : 2 quilos por semana. Este es un ejemplo de dieta a seguir: Lunes Café solo o una infusión con edulcorante 2 Galletas integrales Una rodaja de sandía Media mañana: 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un licuado de esta fruta. Un filete de ternera a la plancha 1 / 6
2 Un plato de brécol o brocoli (se puede cambiar por otra verdura) 1 rodaja de sandía C ena: Un filete de lenguado o merluza a la plancha Un plato de alcachofas rehogadas con ajo Martes Un café con leche desnatada sin azúcar 1 Tostada de pan integral untada con un queso light Media Mañana: C omida: 1 Plato de coliflor u otra verdura hervida 2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha 1 Zumo de sandía 1 Plato de sopa de verduras sin grasa 1 Rodaja grande de pescado al horno con limón 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar Miercoles Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar 1 Tostada de pan integral 2 / 6
3 2 Lonchas o rodajas de embutido de pavo o jamón dulce Media mañana: Calamares a la plancha o una rodaja de pescado Setas a la plancha, ajo y perejil o un plato de verduras 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar Un zumo de sandía 1 Filete de pechuga de pavo a la plancha 1 plato de ensalada de Lechuga, tomate, cebolla, espárragos y pepino Jueves Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar 2 Tostadas de pan integral untadas con un queso light Media mañana: 1 Filete de ternera a la plancha 1 taza de arroz integral cocido 1 Yogur descremado natural o de sabores y sin azúcar Un zumo de sandía Un puré de verduras Una tortilla/omelette rellena de espárragos ó espinacas 3 / 6
4 Viernes Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar 1 Tostada de pan integral 1 Loncha o rodaja de pavo o jamón cocido Media mañana: 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un licuado de esta fruta. 1 Pechuga de pollo a la plancha 1 plato de puré de calabacín y/o zanahorias Un zumo de sandía 1 plato de puré de puerros con un poco de queso rallado 1 Rodaja de merluza a la plancha con ajo, perejil y especias 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar Sábado Un café con leche desnatada y sin azúcar 2 Galletas integrales Una rodaja de sandia Media Mañana: 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un licuado de esta fruta. 1 Lata de atún al natural 1 plato pequeño de pimientos 1 Cucharadita de aceite 4 / 6
5 1 Zumo de sandía. Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y espárragos Unas lonchas o rodajas de fiambre de pavo 150 gr. de queso de Burgos Domingo Un café con leche desnatada y sin azúcar Una rebanada de pan integral untada con un queso light Media mañana: 2 Rodajas de merluza hervida o a la plancha Un plato de ensalada mixta: Tomate, lechuga, cebolla y zanahoria Dos cucharadas de garbanzos cocidos 1 Zumo de sandía. Una tortilla francesa de 2 huevos rellena de espárragos 1 Rebanada de pan 1 Yogur descremado natural o de sabores sin azúcar. Con todo esto se deben de beber dos litros diarios de agua, se permite el té, el café y los refrescos bajo 5 / 6
6 Ventajas: - La sandía es una fruta diurética, desintoxicante, anticancerígena y reduce los niveles de colesterol. A - Tiene un aporte calòrico muy bajo (32calorías/100 gramos). - Ideal para diabéticos. - El potasio ayuda a regular la presión arterial y las funciones del corazón. - Masticar las semillas de sandía previene los problemas de próstata Desventajas: - Se debe hacer un plan de mantenimiento al acabar, ya que se puede recuperar el peso perdido. - Se debe hacer un plan de mantenimiento al acabar, ya que se puede recuperar el peso perdido. - 6 / 6
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Lunes, 2 Martes, 3 Miércoles, 4 Jueves, 5 Viernes, 6 1.- Arroz tres delicias con maíz guisantes y zanahoria. 2.- Salchichas gratinadas con queso y tomate E: 536 P:37 L:46 H:46 1.- Arroz de verdura de temporada
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DESAYUNO- MEDIA MAÑANA- MERIENDA 1600 Kcal. DESAYUNO - Desayuno ligero: 1 vaso de leche desnatada (200cc) + una rebanada de pan integral de cuatro dedos de ancho (40gr) + una loncha de fiambre de pavo
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RECETAS DE ESTA SEMANA (Para cuatro personas) Alcachofas rebozadas 2 Kg alcachofas harina y huevo Las alcachofas, limpias de hojas duras, se cortan en rebanadas gruesas y se rebozan con huevo y harina.
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OCTUBRE COMIDA FUND. SG. CORAZÓN ARROZ PILAFF CON SALSA DE LENTEJAS ECOLÒGICAS GUISADAS CON SOFRITO Y CHORIZO CASERO CON LECHUGA, Y MAÍZ A LA PLANCHA AL LIMÓN CON ALIÑADO Y S NEGRAS LÁCTEO SOSTENIBLE /
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Comida Basal - Diciembre 2015 Kcal: Lipídos Glúcidos Kcal: Lipídos Glúcidos Kcal: Lipídos Glúcidos Kcal: Lipídos Glúcidos 577,424 24,8786 33,17 51,305 717,5552 29,9803 8,8658 82,7008 604,991 42,481 18,324
Más detalles(Catering desde el 10 de septiembre) Del 28 de septiembre al 2 de octubre LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES. Catering. desde el.
( desde el 10 de septiembre) Del 28 de septiembre al 2 de octubre desde el desde el desde el Sopa de arroz Judías verdes con jamón y huevo duro 10 de septiembre 10 de septiembre 10 de septiembre Escalope
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2. TRIMESTRE Macarrones con tomate Formas de pescado con Longaniza con tomate Garbanzos con espinacas plancha Lenguado en salsa Judías verdes rehogadas con zanahoria Lomo adobado a la plancha con patatas
Más detallesFruta. Fruta. Crema de calabacín. Fruta. Cena: Pavo a la plancha y melocotón en almíbar
MENÚ ENERO 4/01/16 Varitas de merluza Cena: sopa de verduras y hamburguesa de ternera a la plancha Flan 1 Lentejas Tortilla de patatas Cena: Rodaja de merluza 5/01/16 6/01/16 12/01/16 Patatas guisadas
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Nuestras Recomendaciones UNA DIETA DIARIA EQUILIBRADA Para que nuestros alumnos reciban una dieta diaria equilibrada con un aporte adecuado de calorías es imprescindible que su alimentación diaria sea
Más detallesInforme de Dieta Personalizado
Jueves 30 Café leche semi pan queso untar light mermela Ingredientes: 4 Tazas de Café de Café Natural (200 g.), ½ Leche semidesnatada (50 g.), 1 Rebanada de barra de medio de Pan (35 g.), 30 G. de Queso
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5.5 Días de enfermedad. Muchas de las enfermedades comunes suelen provocar descompensaciones metabólicas, por lo que en estas ocasiones usted deberá tener un mayor control de la glucemia. Las enfermedades
Más detallesTu plan semanal PACK BÁSICO
Tu plan semanal PACK BÁSICO Menú 1800-2000Kcal 50-55% carbohidratos 30-30% grasas 12-18% proteínas MENÚ 6ª SEMANA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO Desayunos Media mañana Leche semidesnatada
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RECETAS MENÚ VIANDAS Pescado al horno con puerros Rendimiento: 4 porciones 4 lomos de merluza 2 puerros 1 cebolla pequeña 1 diente de ajo 1 vaso grande de agua o caldo Perejil picado 2 cdas. de aceite
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TPO MENÚ : Normal C O M D A S LUNES MARTES MÉRCOLES JUEVES VERNES SÁBADO DOMNGO 1 2 3 4 5 6 Borrajas estofadas con Acelgas rehogadas con Marmita de calamar Berza salteada con Garbanzos con Sopa de pescado
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MENÚ SIN GLÚTEN - ALERGIA A PROTEÍNA DE VACA OCTUBRE 2014 Versión 01 ARROZ CON TOMATE JUDÍAS VERDES CON PATATAS DE GARBANZOS (SIN YORK) PISTO DE VERDURAS ALUBIAS BLANCAS CON OREJA SIN GLÚTEN - ALERGIA
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PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN: PC-35 DESAYUNO COMIDA CENA 1 VASO DE LICUADO: LECHE SVELTY Y 1 REBANADA DE MAMEY PANELA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 TAZA DE SOPA DE PASTA ½ PECHUGA A LA PLANCHA
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