NATACIÓN. La natación es deporte olímpico desde los primeros juegos de la era moderna, celebrados en Atenas en 1896.

Transcripción

1 UN POCO DE HISTORIA NATACIÓN La natación y sus técnicas han evolucionado de forma notable con el paso del tiempo. En sus inicios se practicaba en el mar y en los ríos, y se utilizaba una forma de nadar muy parecida a la braza. Posteriormente aparecieron el crol y la espalda, y finalmente la mariposa. El origen deportivo y competitivo se remonta a principios del siglo XIX en Gran Bretaña, donde se popularizó gracias a la travesía del canal de la mancha, promovida por el capitán Webb, que atravesó el mar nadando desde Inglaterra hasta Francia. La natación es deporte olímpico desde los primeros juegos de la era moderna, celebrados en Atenas en CÓMO SE PRACTICA Se puede practicar en muchos lugares, pero donde se celebran las grandes competiciones es en la piscina. La piscina olímpica mide 50 metros de largo y 21 de ancho, está dividida en 8 calles de 2,5 m. y tiene una profundidad mínima de 1,80 m. (habitualmente las piscinas que nosotros utilizamos miden 25 m. de largo) Una piscina de competición cuenta con los siguientes elementos: - Puesto de salida: escalón situado delante de cada calle. Es donde se sitúan los nadadores para tirarse al agua - Boyas: piezas de plástico o corcho situadas en la superficie del agua y que delimitan las calles. - Cuerda de salida nula: situada a 15 m. y sirve para detener a los nadadores cuando la salida es nula. - Línea de banderolas: cuerda con banderas pequeñas colocada a 5 m. de la pared para informar a los nadadores de espalda que se acercan al final. - Líneas de señalización: se encuentran en el fondo de la piscina para indicar al nadador el centro de la calle y el final de la misma. Programa olímpico de natación: Estilo libre (crol): 50, 100, 200, 400, 800 (femenino) y 1500 m. (masculino), 4x200 m. y 10 km. Maratón. Estilo espalda: 100 y 200 m. Estilo braza: 100 y 200 m. Estilo mariposa: 100 y 200 m. Estilos (los 4 alternativamente): 200, 400 y relevos 4x100 m. Reglamento básico de las competiciones: - La salida es nula si un nadad@r se pone en movimiento antes de que se dé la señal de salida

2 - Los nadadores que efectúen dos salidas nulas quedan descalificados. - Si un nadad@r se pasa a otra calle queda descalificado - Los nadadores han de tocar la pared de la piscina en cada viraje. - En los carreras de relevos, los nadadores que lo realizan no pueden salir hasta que su compañer@ haya tocado la pared. LA TÉCNICA: CROL Acción de brazos En el movimiento de los brazos de crol se distinguen 2 grandes fases. Fase de Recobro o aérea: mediante la cual el brazo se mueve por encima del agua, preparándose para la fase de la tracción. El orden de aparición debe ser el siguiente: hombro, codo, antebrazo y mano. En esta parte es fundamental el mantener el codo más alto que la mano, produciéndose un balanceo de la mano sobre el codo. Fase de Tracción: también es llamada la fase propulsiva. Empieza cuando la mano entra en el agua y finaliza cuando la deja. Coincide, por lo tanto con la fase acuática del movimiento de los brazos. Dentro de esta fase distinguimos 4 subfases más: entrada, agarre, tirón y empuje, de manera que la mano hace un recorrido parecido a una S, para intentar recoger aguas muertas y no las que ya están en movimiento

3 Acción de piernas La acción más importante de las piernas no es la de la propulsión, ya que estas tienen un papel poco destacado en este aspecto. Su acción principal es la de equilibrar el cuerpo en el nado, favoreciendo una buena posición hidrodinámica. Existen 2 tipos de batidos: Batido 2: en el que se producen 2 batidos por cada ciclo completo de brazos. Muy poco frecuente, lo utilizan fundamentalmente los nadadores de distancias largas. Batido 6: en el que se dan 6 batidos por cada ciclo completo de brazos. Es el batido más frecuente y lo utilizan casi todos los nadadores. ESPALDA Es el único en el que nadamos en posición dorsal, mirando hacia el techo y no hacia en fondo de la piscina. Acción de piernas: El movimiento de las piernas es muy semejante a la del estilo crol, con un movimiento alternativo ascendente y descendente, pero realizado hacia arriba. Movimiento de los brazos: La acción de brazos en el estilo espalda, al igual que en el estilo crol, es una acción alternativa en donde encontramos dos grandes fases: La fase acuática a de tracción, la cual consta de las siguientes partes: entrada, agarre, tirón y empuje La fase aérea o recobro: Empieza al finalizar el empuje. La mano se relaja y la palma se orienta hacia el muslo, de manera que al salir la mano del agua ofrezca la menor resistencia posible.

4 Lo primero que sale del agua es el hombro y a continuación todo el miembro superior extendido, el cual se mueve vertical al agua durante todo el recorrido del recobro, rotando sobre el hombro. BRAZA Acción de brazos: Fase de tracción o acuática: los dos brazos actúan a la vez de forma simultánea. Fase de recobro: la braza es el único estilo en el cual el recobro no se hace fuera del agua, sino que es acuático pues lo realizamos sin sacar los brazos del agua. Acción de piernas: las piernas se mueven como las ancas de una rana. Están estiradas cuando los brazos se abren. MARIPOSA Es el estilo más moderno, así como el más espectacular. El movimiento de brazos y piernas es similar al de los delfines. Acción de brazos: hacen un movimiento rotatorio y simultáneo, salen del agua lanzados hacia delante y entran para impulsar el cuerpo

5 Acción de piernas: hacen un movimiento ondulatorio y efectúan dos batidos para cada movimiento de brazos. OTRAS MODALIDADES ACUÁTICAS En piscina también se practican otros deportes olímpicos: el waterpolo: Deporte de equipo similar al balonmano, donde deben marcar gol en la portería contraria los saltos: Deporte de gran belleza donde los saltadores deben realizar piruetas y elementos gimnásticos en el aire antes de caer de cabeza en el agua la natación sincronizada: Es sólo femenino; debiendo realizar una coreografía con diversas técnicas y movimientos siguiendo el ritmo de la música