Miss Vanessa Inostroza Educación Física

Transcripción

1 Miss Vanessa Inostroza Educación Física Martes, 15 de abril de 2015

2 La OMS define la Actividad Física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el Consiguiente consumo de energía.

3 Actividad Física planificada y sistematizada, de intensidad media a alta.

4

5 La transpiración permite al cuerpo enfriarse. La regulación de la temperatura del cuerpo se lleva a cabo a través del sudor producido por las glándulas sudoríparas. La actividad física o el calor húmedo aumentan la temperatura del cuerpo. El cuerpo reacciona con el fin de bajar la temperatura produciendo el sudor que después se va evaporando.

6 El cuerpo contiene de 2 a 4 millones de glándulas sudoríparas que están repartidas sobre la superficie del cuerpo. Las glándulas sudoríparas permiten al cuerpo evacuar el exceso de calor que produce el sudor: la evaporación del sudor permite de esta forma la pérdida de calor corporal.

7 Son diez veces más numerosas en los pies y en las manos que en la espalda.

8 Las glándulas sudoríparas producen alrededor de 1 litro por día. Esta producción puede llegar a superar los 10 litros por día cuando sufrimos una transpiración excesiva debida a una hipertricosis (exceso de cabello o Síndrome del Hombre Lobo).

9 El sudor segregado por las glándulas sudoríparas es inoloro. El mal olor de la transpiración, a veces nauseabundo, proviene de las deyecciones de las bacterias presentes en la superficie de la piel, que se nutren de esta transpiración.

10 Elevación Tº Corporal Producción de Sudor Baja la Tº Evaporación del Sudor Abrigados?

11 Cada vez que realizamos una actividad que demanda energía, aumenta de manera directa El Consumo de oxígeno y La Producción de dióxido de carbono. Es por ello que nuestro organismo se prepara, incluso antes de realizar el ejercicio, para Responde de manera efectiva a esta exigencia física.

12 Esta situación implica que cuanto más rápido circula la sangre, mayor es la frecuencia cardíaca y el intercambio entre oxígeno y dióxido de carbono a nivel alveolar. Una vez finalizada la competencia, tanto la ventilación como la frecuencia cardíaca bajan de manera rápida, no así la temperatura corporal, que desciende poco a poco.

13

14

15 Estrés Agilidad Mental Autoestima Entretenimiento

16 Aumento Tº de los músculos Permite que el S.N. se adapte al ejercicio. Sistemas orgánicos se adaptan, permitiendo un ritmo sanguíneo adecuado. Se evitan lesiones.

17 Característic as Duración Consideracio nes 10 min Intensidad Repeticiones Pausas NO Progresión - a +

18 Reducen la intensidad y acomodan al cuerpo a un estado de quietud post ejercicios Regresan los músculos a un estado normal después de tanta contracción y expansión. Aumentan la circulación de la sangre hacia ellos, que es necesaria para una que la recuperación sea más rápida.

19 Los niveles de inactividad física han aumentado en todo el mundo. A nivel mundial, aproximadamente el 31% de los adultos de 15 años y más no se mantenían suficientemente activos en 2008 (un 28% de los hombres y un 34% de mujeres). En los países de ingresos altos, el 41% de los hombres y el 48% de las mujeres no tenían un nivel suficiente de actividad física, en comparación con el 18% de los hombres y el 21% de las mujeres en los países de ingresos bajos

20

21 Se definen como la cantidad de energía requerida para elevar 1ºC la temperatura de 1 gramo de agua. En el caso del cuerpo humano, gran consumidor de energía, se utilizan valores grandes y por eso, se aplican Kilocalorías

22 Carbohidratos Proteínas Grasas.

23 La necesidad energética diaria de una persona esta condicionada por su Gasto Energético Total. Este gasto energético total es función de la suma de su metabolismo basal, el efecto termo génico de los alimentos, el trabajo muscular y el factor de injuria.

24

25