PSICOLOGÍA ALEGRÍA. Esencia de la vida

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2 ALEGRÍA ALEGRÍA Esencia de la vida Vivir es un proceso complejo que cada día pone ante nosotros numerosos retos, uno de ellos es la enfermedad. Cuando aparece un diagnóstico que pueda cambiar nuestro estilo de vida, sentimos que el mundo se desmorona frente a nosotros sin que nada se pueda hacer. Es normal que el ánimo se quiebre, que aparezcan sentimientos de temor, angustia, enojo y tristeza, sin embargo al superar este primer momento, empezamos a entrar en una nueva etapa de la vida, en donde los cambios de actitud pueden convertirse en una gran oportunidad. Precisamente, en la manera en que decidamos enfrentar esta situación, podemos apoyarnos para conseguir un bienestar general, a estar en disposición a la acción constructiva de salir adelante y que nuevamente sintamos el amor, la gratitud y la alegría. Cómo podríamos definir la alegría? Cualquier significado que nos dé un diccionario queda corto para tal concepto, porque la alegría es una actitud frente a la vida que nos permite disfrutar de cada momento, cada instante; la alegría nos da presencia. Para cada persona la alegría significa algo diferente, pero todos coincidimos en que la alegría es aquello que te hace sentir pleno y acorde a tu verdadero ser. La alegría es la esencia de la vida, es el combustible para el corazón y para nuestro cuerpo; en un concepto sencillo, la alegría es un sentimiento humano que produce placer, euforia, emoción y ganas de vivir. La alegría nos da la base para la gratitud, se contagia y te convierte en un agente transformador de tu vida y de tu entorno. Y cómo conseguir la alegría en nuestra vida? Una forma sencilla para conseguir la alegría es simplemente cada día hacer algo que te produzca ilusión, ponerle sueños y colores a la vida, quitarle ese grado de seriedad y monotonía en lo que a veces se convierte nuestra existencia en este planeta. Todos hemos pasado por momentos en que el cielo se ve muy gris, pero detrás de las nubes opacas está el sol brillando, calentando y dándonos vida. La alegría te da el poder para mirar ese cielo gris y traspasar las nubes y así poder ver y sentir ese sol llenándonos de su fuerza. La alegría produce una de las mejores medicinas para el cuerpo y el alma, la risa, en qué momento que hayas estado alegre no has dibujado una sonrisa en tu cara? La risa y la alegría son un poderoso antídoto para el estrés, la tristeza y el aburrimiento. Cuéntate un chiste, ríete de ti mismo, recuerda algo que te causó mucha risa o alegría en un momento de tu vida y tráelo a este momento presente y sonríe, vuelve a vivir esa emoción de alegría, la liviandad que te produce el ponerle una cara amable a las situaciones de la vida. 2 3

3 Es así como la alegría es el siguiente paso para ir caminando hacia ese estado de paz interior, de felicidad, debemos ir formando ese estado de bienestar interior que queremos, eso no se hace solo; necesita de nuestra ayuda, estar alegre, en paz y feliz son hábitos que debemos ir labrando cada día, a cada momento. Por tanto cada día haz algo que te produzca alegría, que te genere ilusión, si no lo reconoces fácilmente, busca en tu corazón, en tu memoria, recuerda cuando eras niño y hazlo, puedes adaptarlo, si lo que te gustaba era subir a un árbol intenta sembrar unas semillas o poda tu jardín, no importa si tu jardín son tres o cuatro plantas, juega con ellas o abrázate de un árbol. Asegúrate de que cada día tienes algo especial que te espera, así irás creando en ti una visión más amplia de la infinidad de cosas maravillosas que la vida tiene para ofrecernos, y nos desenfocamos del abatimiento y el desinterés, llenándonos de motivos para vivir AHORA TE INVITAMOS A QUE LLENES TU VIDA DE ALEGRÍA PRACTICANDO ESTE EJERCICIO: En tu cuaderno, durante 21 días, cada noche antes de ir a dormir, escribe algo que te produzca alegría e ilusión que puedas realizar al día siguiente, esto hace que aseguremos un maravilloso momento cada día. Si quieres más de uno, son válidos todos los que desees. También escribe las cosas alegres que te pasaron en el día. Al día siguiente sin falta regálate ese momento de alegría, esa llamada, ese dulce, ese abrazo, esa canción, lo que sea que planeaste. Ve observando cómo te sientes, tu actitud ante la vida, y el día 21 haz un diagnóstico de cómo estás. Repite el ejercicio cada vez que quieras, si quieres seguir haciendo este pequeño ejercicio todos los días, adelante, es tu vida la que estas llenando de alegría COMIENZA HOY, REGÁLATE UN MARAVILLOSO MOMENTO DE ALEGRÍA. A PARTIR DE ESTE INSTANTE ESTÁS PRESENTE, VIVIENDO Y COMPARTIENDO TU ALEGRÍA Y RECIBIENDO LA DE LOS DEMÁS. Consuelo Carrión 4 5

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7 ALEGRÍA Esencia de la vida TV Uso exclusivo para pacientes del programa Tiempo de Vivir. Línea nacional: Bogotá: