BUENOS HÁBITOS: ME CUIDO A MI MISMO

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María Rosario Ortíz Castro
hace 8 años
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1 Objetivos 1. Promover hábitos saludables tanto a nivel físico como psicológico. Conocer elementos saludables y perjudiciales para la salud. 3. Promover una adecuada comunicación y trabajo en equipo. 4. Favorecer la competencia de búsqueda y selección de información. Uso de las TIC. BUENOS HÁBITOS: ME CUIDO A MI MISMO Cuidarse a uno mismo y comprender la importancia que eso implica debe empezar desde la infancia. La adolescencia es un momento crítico en el desarrollo de una persona en muchos sentidos. Muchas veces se descuidan el cuerpo y la mente adquiriendo hábitos inadecuados, tanto a nivel físico como psicológico. A través de actividades prácticas en el aula, ayudarás a tus alumnos a tomar conciencia de la importancia de cuidarse física y psicológicamente y de una actitud más saludable en el día a día. Comienza el concurso Mi cuerpo y mi mente: para toda la vida.

BUENOS HÁBITOS: ME CUIDO A MI MISMO Cuidarse a uno mismo y comprender la importancia que eso implica debe empezar desde la infancia.

2 !"# La vuelta de la vacaciones de Navidad parece un buen momento para introducir el tema del cuidado a uno mismo y para tomar conciencia de la importancia de tener una actitud saludable, tanto física como psicológicamente. De tal forma, puedes comenzar por preguntar a tus estudiantes qué han hecho en vacaciones y cómo han cuidado su cuerpo ( qué han comido?, han hecho ejercicio?) y su mente ( han quedado con sus amigos?, han hecho alguna actividad para sentirse bien con ellos mismos?). Lo siguiente sería explicarles porqué es tan importante cuidarse desde que uno es joven, ya que el cuerpo tiene memoria (y la mente por descontado) y todo lo que hagamos en el presente puede afectar a nuestro futuro. Pero esto no implica que no haya que disfrutar ni quedarse en casa para no asumir riesgos, sino aprender a controlar determinados factores que podemos evitar sin renunciar al disfrute y la aventura.

) y su mente ( han quedado con sus amigos?, han hecho alguna actividad para sentirse bien con ellos mismos?). Lo siguiente sería explicarles porqué es tan importante cuidarse desde que uno es joven,

3 Puedes lanzarles una pregunta para incentivar el debate, por ejemplo: comenten los adolescentes más riesgos para su salud o la de los demás que las personas adultas?. Te adelantamos que la respuesta es negativa, pero que los motivos de un adolescente para asumir determinados riesgos (consumo de drogas, violencia física o psicológica hacia otra persona, grupo o uno mismo, etc.) son propios de su grupo de edad por el menor análisis de las consecuencias, la búsqueda de nuevas sensaciones, la presión grupal, la falacia de que no les va a pasar nada y la propia formación de la identidad. La forma en que puedes trabajar este debate, puede ser a partir de una lluvia de ideas que se pueden ir anotando en la pizarra, al tiempo que tú les orientas en las respuestas, con ideas como las que te acabamos de indicar. Tras esta activación de conocimientos previos, te proponemos un concurso en el que tendrán que investigar y responder a unas preguntas sobre salud física y psicológica.

4 El concurso se basará en un juego de Preguntas y respuestas. El tipo de preguntas se dividirán en 5 categorías: - Alimentación y ejercicio físico - Consumo de drogas - Sexualidad - Autoestima - Presión grupal y riesgo El concurso tiene 2 fases: - Fase de investigación: Divide a tus estudiantes en grupos heterogéneos de 5 personas máximo y, por sorteo, encarga a cada grupo que investigue sobre una de las categorías y elabore 5 preguntas relacionadas con el tema. Proporciónales documentación necesaria para hacerlo; en el apartado de notas te sugerimos algunas páginas que pueden consultar. - Fase de concurso: Ponle un color a cada categoría y fabrica un dado, una sencilla ruleta o un conjunto de sobres cerrados. Los mismos grupos que se habían formado en la fase de investigación deberán ahora responder a las preguntas de sus compañeros. Si a un grupo le toca el tema sobre el que ha trabajado, deberá volver a lanzar el dado/girar la ruleta/coger otro sobre.

investigación: Divide a tus estudiantes en grupos heterogéneos de 5 personas máximo y, por sorteo, encarga a cada grupo que investigue sobre una de las categorías y elabore 5 preguntas relacionadas

5 Cada grupo deberá acordar una respuesta y decirla al resto del aula. El grupo que haya elaborado dicho tema, responderá si el grupo participante en ese turno ha acertado o fallado y, en cualquiera de los dos casos, darán una explicación adecuada. Veamos un ejemplo: El Grupo A lanza el dado y sale el color verde (que, pongamos, es Consumo de drogas), en el que viene una pregunta respecto a dicho tema (por ejemplo, El tabaco es una droga depresora porque hace que las personas que lo consumen se relajen cuando lo fuman, verdadero o falso? ). Tras leer el profesor la pregunta, los componentes del Grupo A debaten entre sí y responden lo que consideren más adecuado y porqué. Entonces, el grupo que se ha encargado del tema Consumo de drogas determina si el Grupo A ha acertado o fallado y explica los motivos con lo que ha podido investigar. Seguirán haciendo rondas hasta que se acaben las preguntas de todas las categorías. Se pueden ir anotando las puntuaciones en la pizarra y que haya un grupo ganador, pero lo más interesante es que todos pasen por todas las preguntas y aprendan sobre todos estos temas tan importantes para el cuidado de sí mismos.

Veamos un ejemplo: El Grupo A lanza el dado y sale el color verde (que, pongamos, es Consumo de drogas), en el que viene una pregunta respecto a dicho tema (por ejemplo, El tabaco es una droga

6 Asimismo, al término del concurso es importante evaluar la actividad: qué han aprendido, qué esperaban y qué ha sido finalmente, qué les ha llamado la atención, qué consideran que ha faltado, qué mejorarían, etc. Notas: $ Esta actividad se puede realizar desde varias asignaturas, pero consideramos que lo más adecuado es que lo hagas desde Ciencias Naturales/Science, Informática o en tutoría. $ Éstas son algunas páginas que te sugerimos para la consulta de información. Ojéalas primero para recomendar a tus estudiantes la información más relevante: Alimentación y ejercicio físico Consumo de drogas Colegio Claret de Sevilla: Seminario de Educación física. SanAntonioMariaClaretSevilla/Archivos/Educaci%C3%B3n%20f %C3%ADsica/APUNTES%201%C2%AA%20EVAL.%20NUTRICI %C3%93N.pdf Alimentación saludable. Programa Perseo: Ministerio de Sanidad y Consumo. Ayuntamiento de Pozuelo de Alarcón: Familia y Asuntos sociales. &textobuscado=tabaco&tipo=1&tr=a&idr=34&id=2914 Fundación de Ayuda contra la Drogadicción

$ Éstas son algunas páginas que te sugerimos para la consulta de información.

7 Programa de prevención de Drogodependencias. Ayto. de Madrid nes/folletos/folletos%20ia/otras%20publicaciones/guiapracticade aplicacion.pdf Portal de salud. Junta de Castilla y León.!%%&&& %%%'"%(%( $$ Sexualidad Autoestima Portal de salud de la Comunidad de Madrid. Consejos de Salud, Jóvenes &language=es&pageid= &pagename=P ortalsalud%2fptsa_generico_fa%2fptsa_pintargenericoindic e&pv= &vest= Cruz Roja Juventud. Recursos de Intervención e Inclusión Social. Educación para la Autoestima URSOS_DIDACTICOS/RD_INTERVENCION_E_INCLUSION_SO CIAL/EDUCACION_PARA_LA_PAZ_Y_LA_NO_VIOLENCIA/ED UCACIONPARALAAUTOESTIMA.PDF Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad do5_1.pdf Presión grupal y riesgo Comité de Adolescencia Alape. files/el%20desarrollo%20de%20la%20autoestima%20en%20adoles centes_0.pdf Prevención de adicciones. Portal de Salud de la Comunidad de Madrid =es&pagename=portalsalud%2fpage%2fptsa_pintarcontenido Final&vest=

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