-Reducir el tamaño de las porciones
|
|
- Mario Figueroa Aranda
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 Aprenda a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 por perder un poco de peso. Para empezar, siga estos consejos para ayudarle a moverse más, a elegir alimentos saludables y realizar un seguimiento de su progreso. -Reducir el tamaño de las porciones 1. Tamaño de la porción es la cantidad de alimentos que come, como 1 taza de fruta o 100 gramos de carne. Si usted está tratando de comer porciones más pequeñas, comer un pan en lugar de dos, una hamburguesa de 120 gramos en lugar de una hamburguesa de 250 gramos. Mantenga las carnes, pollo, pavo y porciones de pescado a unos 100 gramos. No es mucho ni poco. 2. Comparte un postre. Los jóvenes deben saber que un postre equivale a un partido de fulbito, media hora de natación o una caminata de un kilómetro. 3. Utilice cucharillas, tenedores de ensalada, o tenedores, cucharas y cuchillos para ayudarle a tomar bocados más pequeños y comer menos. En el Perú los hay de dos tamaños. Los tenedores de ensalada son los ideales. 4. Las madres de familia deben cocinar menos. Si antes preparaba un kilo de arroz, disminuirlo en un 25 por ciento, es decir 750 gramos, poco a poco reducir las raciones para que la familia no repare de un día a otro la reducción. 5. Coma despacio. Se tarda 20 minutos para que su estómago para enviar una señal a su cerebro que usted está lleno. 1 / 7
2 -Vida relajante 7. Escuchar música mientras se come en vez de ver la televisión (las personas tienden a comer más mientras ve la televisión). Se han realizado estudios que cuando se ve televisión no se come, literalmente se traga en menos de diez o quince minutos. 8. Muestre a sus hijos las danzas que solía hacer cuando tenía su edad. 9. Ponga música mientras que hace las tareas del hogar, es una manera de hacer ejercicios físicos en medio de un relajo mental. Es saludable. 10. Haga ejercicio con un video que muestra cómo hacerla más activa, feliz y consecuentemente, saludable. 11. Entregar un mensaje en persona a un compañero de trabajo en lugar de enviar un . Es una manera de sociabilidad que trae relajo y evita el stress que se acumula con las horas frente a la computadora. 12. Suba por las escaleras a su oficina o de su casa. O tomar las escaleras en la medida que pueda, y luego tomar el ascensor el resto del camino. Muévase muévase 13. Póngase al día con sus amigos durante un paseo en vez de por teléfono. Salga, visítelos, reúnase con ellos durante un viernes, sábado, haga vida social, eso alivia las tensiones. Claro, no se reúna para borracheras y desmanes porque traen malas consecuencias contra su vida y salud. 2 / 7
3 14. haga flexiones, movimientos de manos y piernas en el lugar mientras mira la televisión. Eso mejora la circulación y evita trombosis. 15. Elija un lugar para caminar que es seguro, como su centro comercial local, el mercado, su barrio, los parques y plazuelas. 16. Bájese del micro o autobús un paradero antes y camine el resto del camino a casa o al trabajo durante la semana si es seguro. -Sepa qué comprar 17. Comprar una mezcla de verduras cuando vaya de compras de alimentos. Las más verdes son las mejores. 18. Elija aderezos de verduras como el brócoli y pimientos para su pizza o frutas que se han puesto de moda. 19. Trate de comer alimentos de otros países. Muchos de estos platos tienen más vegetales, granos enteros y frijoles. 20. Comprar conservas vegetales congelados y bajo contenido de sal (sodio) si usted está en un presupuesto. Pueden costar menos y tener más tiempo que los frescos. Cocine delicioso y nutritivo 21. Agrega a tu verdura favorita una ensalada de macarrones con poca grasa y queso. 3 / 7
4 Delicioso y nutritivo. 22. Revuelva freír, asar, hornear o con spray antiadherente o caldo bajo en sal. Cocine con menos aceite y mantequilla. 23. Trate de no comer algo mientras cocinar o limpiar la cocina. 24. Cocine con pequeñas cantidades de carnes curadas (pavo ahumado y tocino de pavo). Tienen un alto contenido en sal. 25. Cocine con una mezcla de especias (condimentos) en lugar de sal. 26. Pruebe diferentes recetas para hornear o asar la carne, pollo y pescado. 27. Elija alimentos con poco o sin adición de azúcar para reducir las calorías. 28. Elija arroz integral en lugar de arroz blanco. -Comer sano fuera de casa 29. Tienen una gran ensalada de vegetales con baja en calorías ensalada cuando se come fuera. Comparte tu plato principal con un amigo o con la otra mitad envuelta ir. 30. Tome decisiones saludables en los restaurantes de comida rápida. Trate de pollo a la parrilla sin piel en lugar de una hamburguesa con queso. 4 / 7
5 31. Evite las papas y papas fritas y elegir una ensalada. Las papas fritas, deliciosísimas son muy dañinas. Dese el gusto cada quince o veinte días, pero medido como sirven en las pollerías. Fría sus papas en casa con aceite de oliva. 32. Pide una ensalada de frutas en lugar de helado o pastel. -Repensar su bebida 33. Encontrar una botella de agua que realmente te gusta y beber agua de ella todos los días. En Lima se están poniendo de moda los filtros para los caños. Esa agua es buena porque se le quita el cloro que se utiliza en nuestro país. 34. Pelar y comer una naranja en lugar de beber jugo de naranja. 35. Si bebe leche entera, intente cambiar a leche sin grasa (descremada). Esto le ayudará a reducir la cantidad de grasa y calorías que usted toma cada día. 36. Tome agua en vez de jugo y gaseosa. -Coma saludablemente 37. Coma alimentos hechos con granos integrales todos los días, como el pan de trigo integral, arroz integral, avena y maíz de grano entero. 38. Use pan integral tostado y bocadillos. 5 / 7
6 39. Mantenga una merienda saludable con usted (a media mañana o media tarde), como fruta fresca, un puñado de nueces y galletas integrales. 40. Reduzca la velocidad a la hora del refrigerio. Comer una bolsa de palomitas de maíz bajas en grasa tarda más de comer una barra de chocolate. 41. Comparta un plato de fruta con familiares y amigos. 42. Coma una merienda saludable o comida antes de la compra de alimentos. No vaya de compras con el estómago vacío. 43. Haga sus compras en el mercado local de agricultores de alimentos frescos y locales. -Mantenga un registro 44. Haga una lista de los alimentos que necesita para comprar antes de ir a la tienda. 45. Mantenga un registro escrito de lo que come durante una semana. Puede ayudar a que se ve cuando se tiende a comer en exceso o comer alimentos con alto contenido de grasa o calorías. 46. Compare las etiquetas en los envases. 47. Elija alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans, colesterol (ko-less-tuh-ruhl), calorías, sal y azúcares añadidos. 6 / 7
7 -Cuide su Mente, Cuerpo y Alma 48. Tómese el tiempo para cambiar la forma de comer y estar activo. Pruebe una comida nueva o actividad a la semana. 49. Busque formas de relajarse. Trate de respirar profundamente, dar un paseo, o escuchar su música favorita. 50. Disfrute. Leer un libro, tomar un baño largo, o meditar. Fuente: pysnoticias.com 7 / 7
reducir el riesgo de tener diabetes
Más de 50 formas de reducir el riesgo de tener diabetes Muevase mas cada dia No pare de bailar. 1. Muéstreles a sus hijos cómo bailaba cuando tenía su edad. 2. Suba el volumen de la música y muévase mientras
Más detallesEL COLESTEROL Y SU SALUD
EL COLESTEROL Y SU SALUD Cómo puede ayudar usted a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular? Coma menos grasa. Coma más fibra. Manténgase activo. Mantenga un peso bajo. Comprendiendo
Más detallesElección de alimentos saludables
Haga sus cambios de a un paso por vez. Marque de qué formas puede elegir alimentos saludables. Elija carnes magras, como pollo o pescado. Consuma menos alimentos con alto contenido de sal, azúcar y mantequilla.
Más detallesConsejos Para Comer Saludablemente.
Consejos Para Comer Saludablemente 1 Por qué es importante tener una dieta saludable? A) Prevenir Riesgos de Enfermedades Sabia que la mayoría de las enfermedades crónicas son prevenibles? Esto incluye
Más detalleslyondellbasell.com Coma esto No aquello Mejore su salud
Coma esto No aquello Mejore su salud Cambie sus decisiones; Cambie su vida Esta presentación intenta ayudarle a mejorar su nutrición para que pueda mejorar su salud. Es muy importante recordar lo siguiente:
Más detallesLee la Etiqueta! Información Nutricional. 20 oz de refresco sabor cola
PÓSTER 1-1: REEMPLAZA LAS BEBIDAS AZUCARADAS Lee la Etiqueta! Información Nutricional 20 oz de refresco sabor cola Tamaño de la porción: 1 botella (591 ml) Porciones por envase: 1 Cantidad por porción
Más detallesACELERE SU PERDIDA DE PESO UNA GUIA SALUDABLE PARA EL TRASPLANTE DE RINON. ~ University Transplant Center. ~ perts On Life.
~ ACELERE SU PERDIDA DE PESO,. UNA GUIA SALUDABLE PARA EL TRASPLANTE DE RINON -,. ~ University Transplant Center ~ perts On Life. University Health System I UT Health Science Center San Antonio (su peso
Más detallesGuía del participante. Compre y cocine alimentos para prevenir el T2
Guía del participante Compre y cocine alimentos para prevenir el T2 Tema central de la sesión Comprar y cocinar alimentos saludables es clave para alcanzar un estilo de vida saludable, y prevenir o retardar
Más detallesEquilibrio del Estilo de Vida Durante los Días Festivos
Durante los Días Festivos Ideas para Manejar los Días Festivos 1. Haga planes para disfrutar cosas que le gustan que no sean alimentos o bebidas. C Planee el tipo de días festivos que Ud. quiere tener.
Más detallesonsejos deniños para la años alimentación de1
C onsejos para la alimentación deniños entre las de1 edades a3 años Guía de Alimentos P i r á m i d e Granos: Utilice la pirámide como una guía. Cuánto es una porción? ½ tortilla o pedazo de pan ¼ taza
Más detallesTerapia nutricional para la diabetes tipo 2
Preparado para: Fecha: Preparado por: Contactar a: Terapia nutricional para la diabetes tipo 2 Por qué es importante contar carbohidratos? Contar las porciones de carbohidratos puede ayudarle a controlar
Más detallesConsejos para tomar buenas decisiones alimenticias
Consejos para tomar buenas decisiones alimenticias El régimen alimenticio del diabético gira en torno al equilibrio y las decisiones que usted toma. Funciona mejor cuando consume una variedad de alimentos
Más detallessalud pasa por esto Un buen estado de compromiso Guía práctica de raciones Una forma saludable de pensar en la alimentación cuando se tiene diabetes
El contenido que se proporciona en esta literatura es información general. En ningún caso debe sustituir ni la consulta, ni el tratamiento, ni las recomendaciones de su médico. Para más información consulte
Más detallesContar carbohidratos y la diabetes
Preparado para: Fecha: Preparado por: Contactar a: Contar carbohidratos y la diabetes Por qué es importante el conteo de carbohidratos? Contar las porciones de carbohidratos ayuda a controlar el nivel
Más detallesPóngale Atención a la Grasa Módulo 8
Póngale Atención a la Grasa Módulo 8 Qué Pasa con la GRASA? Algo de grasa es bueno para nosotros, especialmente la grasa que proviene de comidas como nueces, aceite de oliva, aceite de canola, aguacates
Más detallesCÓMO EL BAJAR DE PESO PUEDE AYUDARME?
Por qué debo bajar de peso? Mantener su cuerpo en un peso saludable puede ayudarle a sentirse bien. Si usted tiene sobrepeso, perder aunque sea una cantidad modesta de peso puede mejorar su salud y ayudarle
Más detallesMÓDULO SOBRE DIETA SALUDABLE:
MÓDULO SOBRE DIETA SALUDABLE: 1 Qué es una dieta saludable? Una dieta saludable es una dieta que incluye una ingesta regular, en porciones moderadas, de los siguientes alimentos: Frutas y verduras (al
Más detallesPequeños cambios en el estilo de vida... grandes recompensas. en la calidad de vida PREVENIR LA DIABETES TIPO 2 ES POSIBLE. Quiérete!
Pequeños cambios en el estilo de vida... grandes recompensas en la calidad de vida PREVENIR LA DIABETES TIPO 2 ES POSIBLE Quiérete! Pequeños cambios en el estilo de vida... grandes recompensas en la calidad
Más detallesConsejos Para Comer Saludablemente
Consejos Para Comer Saludablemente Por qué es importante tener una dieta saludable? A) Prevenir Riesgos de Enfermedades Sabia que la mayoría de las enfermedades crónicas son prevenibles? Esto incluye condiciones
Más detalleslyondellbasell.com Comer Saludablemente en Temporada Festiva
Comer Saludablemente en Temporada Festiva Ganar Peso en Temporada Festiva La temporada festiva es tiempo para celebrar con la familia y los amigos. Desafortunadamente, también se convierte en tiempo de
Más detalles*Una dieta balanceada es necesaria para buena
*Una dieta balanceada es necesaria para buena salud y bienestar *La comida nos da energía para vivir, crecer y funcionar como debemos *Somos como maquinas en que nuestra capacidad de funcionar depende
Más detallesCalidad de vida relacionado con la salud. Programa patrón de dieta mediterránea para la población en general y control del sobrepeso
Calidad de vida relacionado con la salud Programa patrón de dieta mediterránea para la población en general y control del sobrepeso Patrón de dieta mediterránea para la población en general y control del
Más detallesMantenga a su niño pequeño saludable!
Yo puedo mantener a mi niño pequeño creciendo saludable! Escoja 1 de estas ideas o escriba 1 o 2 cosas que le gustaría hacer en las próximas 1 o 2 semanas. Un día de la próxima semana, en vez de darle
Más detallesEl colesterol alto y la insuficiencia cardiaca
El colesterol alto y la insuficiencia cardiaca Qué es el colesterol? El colesterol es una sustancia cerosa que procede de su hígado y de la comida que usted ingiere. Su cuerpo lo necesita para funcionar
Más detallesCome sano y Vive Mejor
Come sano y Vive Mejor 1 OBJETIVOS: Identificar las consecuencias de una mala alimentación. Describir componentes de una mala alimentación. Elegir alimentos saludables. Mundo aprox. 1000 millones de personas
Más detallesALIMENTACIÓN SANA Los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros años de vida
ALIMENTACIÓN SANA Las dietas no saludables y la falta de actividad física están entre los principales factores de riesgo para la salud en todo el mundo. Una dieta saludable y práctica de ejercicio físico
Más detallesSustituir las bebidas azucaradas por agua
maneras de crecer 5saludablemente 1 Sustituir las bebidas azucaradas por agua Objetivo: Sustituir las bebidas azucaradas (como refrescos, bebidas para deportistas y de frutas) por agua. Lo sabía? Las siguientes
Más detallesInstrucciones. Resumen del Programa. Programa de 3 semanas (23 Días) Programa de 6 Semanas (43 Días)
Instrucciones Con el fin de tener éxito con el programa de dieta HCG, en cada paso del proceso se debe seguir exactamente las instrucciones. El protocolo exacto se describe a continuación. Tenemos años
Más detallesContenido.
Contenido Cómo puedo controlar la diabetes? Cómo puedo comer comidas sanas? Almidonesalmi2 Verduras siguiente Frutas siguiente Leche y yogur siguiente Proteínas siguiente Grasas y aceites siguiente Comidas
Más detallesINCORPORAR A DIARIO ALIMENTOS DE TODOS LOS GRUPOS Y REALIZAR AL MENOS 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA.
Con el objetivo de conocer las opiniones de distintos actores y sectores involucrados en la temática, que no trabajaron en las etapas previas de la actualización de las Guías Alimentarias para la población
Más detallesPor qué Deben Comer los Niños Frutas y Vegetales y Mantenerse Activos Todos los Días? Cuánto Necesitan Mis Hijos Todos los Días?
Niños Saludables Ayude a que sus hijos se llenen de energía comiendo frutas y vegetales y haciendo actividad física Por qué Deben Comer los Niños Frutas y Vegetales y Mantenerse Activos Todos los Días?
Más detallesAPRENDIENDO CON NEFRON SUPERHEROE
APRENDIENDO CON NEFRON SUPERHEROE GUÍA PARA LEER LA ETIQUETA DE LOS PRODUCTOS ALIMENTICIOS La etiqueta de información nutricional nos ayuda a entender los nutrientes que cada alimento añade a nuestra dieta.
Más detallesPlan nutricional paciente coronario. Síganos en
Plan nutricional paciente coronario Síganos en Tenga en cuenta Usted en este momento deberá iniciar un tratamiento nutricional adecuado que debe basarse en la restricción de las grasas saturadas o de origen
Más detallesTu tabla de alimentos cardiosaludables Jueves, 01 de Septiembre de :00 - Actualizado Martes, 25 de Octubre de :13
Pirámide de alimentos saludables La pirámide de alimentos cardiosaludables se caracteriza por tener más cerca de su base los mejores alimentos para tu salud: cereales, verduras, frutas y pescado, que son
Más detallesCómo alentar los cambios de conducta de su hijo
Cómo alentar los cambios de conducta de su hijo Asista a todas las reuniones con su PAL. Sea realista acerca de las expectativas que tiene para su hijo. Tome un interés activo en los cambios de su hijo.
Más detallesCuida tu cuerpo el templo de Dios. Por: Lcda. Janice Padilla, Nutricionista, MHScN, DTR
Cuida tu cuerpo el templo de Dios Por: Lcda. Janice Padilla, Nutricionista, MHScN, DTR Qué dice La Palabra acerca de tu cuerpo? 1 Corintios 6:19-20 O no sabeis que vuestro cuerpo es tempo del Espíritu
Más detallesSepa Su Presión Sanguínea
Sepa Su Presión Sanguínea Muchas personas con diabetes también tienen presión sanguínea alta. La presión sanguínea es cuando su corazón bombea sangre a través de pequeños tubos llamados arterias. Cuando
Más detallesComer saludable. Este sumario le ayudará a aprender qué alimentos necesita su cuerpo para estar sano.
Comer saludable Introducción Una dieta sana juega un rol importante en ayudar a prevenir o controlar muchas afecciones de la salud, incluyendo: Enfermedad de las arterias coronarias. Obesidad. Presión
Más detallesCuestionario de Seguimiento del Padre o Persona al Cuidado del Niño o Adolescente
Cuestionario de Seguimiento del Padre o Persona al Cuidado del Niño o Adolescente La Oficina para la Salud de la Mujer quiere saber cómo el programa BodyWorks le está ayudando a usted, a su hijo(s) y al
Más detallesPROBLEMAS COMUNES. Madres embarazadas
PROBLEMAS COMUNES Madres embarazadas Náuseas Las náuseas que se producen durante el embarazo, también conocidas como malestar gravídico matutino, pueden ser un problema en cualquier momento del día o la
Más detallesControlando la Pérdida de Apetito
Controlando la Pérdida de Apetito (La siguiente información está basada en la experiencia general de muchos pacientes con cáncer de próstata. Su experiencia puede ser diferente.) La quimioterapia mata
Más detallesDesarrollo, reproducibilidad y validación de un cuestionario de frecuencia alimentaria (FFQ-Quito) para la población adulta en la capital de Ecuador
Faça as letras conforme o modelo: Desarrollo reproducibilidad y validación de un cuestionario de frecuencia alimentaria (FFQ-Quito) para la población adulta en la capital de Ecuador Cuestionario de Frecuencia
Más detallesTazas y cucharas de medición de metal o plástico (para alimentos sólidos) C Llene. Empareje antes de anotar.
Sesión 5 ó 3: Tres formas de comer menos grasas. Es importante pesar y medir los alimentos. Tazas y cucharas de medición de metal o plástico (para alimentos sólidos) C Llene. Empareje antes de anotar.
Más detallesServicios de Alimentación del Distrito 200
Servicios de Alimentación del Distrito 0 Menú de Aperitivos de Pre-K May 1 Verda Dierzen, Dean and Northwood MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY 5 1% Palito de queso Cheddar 1% Pretzels Goldfish 1%
Más detallesUNA ALIMENTACIÓN SALUD ABLE DIABETES
UNA ALIMENTACIÓN SALUD ABLE CUANDO SE TIENE DIABETES Con la colaboración de: Dra. Pilar Riobó Jefe A. Endocrinología y Nutrición Fundación Jiménez Díaz (Madrid) PONGA LA MESA Las comidas ligeras y atractivas
Más detalles10 pasos de salud comiendo mejor
10 pasos de salud comiendo mejor Sabemos que una alimentación saludable y practicar algún tipo de actividad física previene enfermedades cardiovasculares y la obesidad, mejora nuestro estado de ánimo y
Más detallesEl colesterol y su salud
El colesterol y su salud Comprender el colesterol Qué es el colesterol? El colesterol es una sustancia cerosa parecida a la grasa que se encuentra en la sangre y en todas las células del cuerpo. Su organismo
Más detallesPlan de Alimentación de Carga Glicemica Reducida
Plan de Alimentación de Carga Glicemica Reducida El plan de alimentación de Carga Glicemica Reducida se concentra en el tipo de carbohidrato que usted come. Incluye alimentos de todos los grupos de alimentos:
Más detallesMEJORA TU DIETA PASO A PASO
Menú para nivel inicial NOTA: Las palabras que están en negrita indica que la receta está disponible en la sección de recetas saludables DIA #1 1 taza de cereal bajo en azúcar y alto en fibra 1 taza de
Más detallesRecomendaciones nutricionales para el control de peso. Síganos en
Recomendaciones nutricionales para el control de peso Síganos en Tenga en cuenta Usted en este momento deberá iniciar un tratamiento nutricional adecuado para disminuir su peso corporal con el objetivo
Más detallesMejora tu dieta paso a paso
Mejora tu dieta paso a paso Como fijar metas y alcanzarlas Yo sé lo difícil que puede ser bajar de peso y mantener el peso después de llegar al peso adecuado. Y también es muy difícil mantenerse motivado
Más detallesCorrecta alimentación para una buena salud renal
Correcta alimentación para una buena salud renal Alimentación Saludable y salud renal Guía para una correcta alimentación Sabía que lo que come y bebe puede ayudar directamente a su salud renal? Efectivamente,
Más detallesMantenga a su niño de 12 meses saludable!
Yo puedo mantener a mi niño pequeño creciendo saludable! Escoja 1 de estas ideas o escriba 1 o 2 cosas que le gustaría hacer en las próximas 1 o 2 semanas. La próxima semana, aumentaré el número de porciones
Más detallesLAS ESCUELAS PÚBLICAS DE AURORA Y LIVEWELL PRESENTAN
LAS ESCUELAS PÚBLICAS DE AURORA Y LIVEWELL PRESENTAN DÓNDE COMENZÓ TODO La mayoría de los niños quieren saber cuáles alimentos deben comer para estar saludables. Es nuestro trabajo darles las herramientas
Más detallesAfecciones cardiovasculares y nutrición
HAY UN FUERTE VÍNCULO ENTRE DIETA, EJERCICIO Y EL DESARROLLO DE UN PROBLEMA CARDIOVASCULAR. La nutrición es esencial en el tratamiento de afecciones, especialmente presión alta y enfermedad aortocoronaria,
Más detallesMay 15 7:50 AM. Porque la primavera empieza. Va a la zapatería. Ella necesita comprar zapatos nuevos. Está en venta (es barata)
Tarea # 158 Estudiar: Los apuntes Escribir:Study!! Review packets & question words. El propósito: Cómo preparas para el examencito de hablar? Hagan ahora: Contestan las preguntas. 1. Cuál es la fecha?
Más detallesConocimiento de la diabetes y las enfermedades del corazón Molina Healthy Living with Diabetes sm y Heart Healthy Living sm
Conocimiento de la diabetes y las enfermedades del corazón Molina Healthy Living with Diabetes sm y Heart Healthy Living sm Molina Healthcare de Michigan Verano del 2013 Viviendo saludablemente con diabetes
Más detallesMantenga a su bebé de 9 meses saludable!
Yo puedo mantener a mi bebé creciendo saludable! Escoja 1 de estas ideas o escriba 1 o 2 cosas que le gustaría hacer en las próximas 1 o 2 semanas. Yo dejaré que mi bebé coma por si mismo parte da la comida
Más detallesSALUD ESCOLAR. Esther Palos Giner Patricia Gasch Serrano Enfermería C.S.San Agustín 13/12/2010
SALUD 1 ESCOLAR Esther Palos Giner Patricia Gasch Serrano Enfermería C.S.San Agustín 13/12/2010 ALIMENTACIÓN SALUDABLE APRENDE A COMER CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS Alimentos Grupo Tipo Nutrientes que
Más detallesPrimera pista: Frescas, dulces, crocantes y rojas. Segunda pista: Es la merienda original para llevar adonde vayas. Información Nutricional: 1
Primera pista: Frescas, dulces, crocantes y rojas. Segunda pista: Es la merienda original para llevar adonde vayas. Información Nutricional: 1 pequeña, 55 calorías, 0 gramos de grasa Respuesta: MANZANA
Más detallesAyuda a conseguir los objetivos de la OMS: 8 consejos para vencer la diabetes 7 de abril de Día Mundial de la Salud
Ayuda a conseguir los objetivos de la OMS: 8 consejos para vencer la diabetes 7 de abril de 2016 - Día Mundial de la Salud Temas: Salud Por : Redacción Trabajo Saludable Lectura estimada 5 minutos El pasado
Más detallesNutrición por su cuenta
Lección a su propio paso SP-000-05 Nutrición por su cuenta La Guía pirámide de alimentos Seguramente ha visto o ha escuchado sobre la Guía pirámide de alimentos. Si no, busque una de estas pirámides coloridas
Más detallesGalletas de canela. Yogurt de Fresa. Una taza de Fresas Jugo. 11 Cereal RS Trix Barra de galleta de Fresa Jugo de Uvas Pasas Leche 18. Jugo.
Menú del desayuno escolar Marzo Desayuno $.9 Reducido $.30 00% Semana Nacional de Desayunos Escolares Marzo 2-3 Barra de Cereal Fruity Galletas de canela Cereal Cheerios Cheerios Yogurt de Fresa Una taza
Más detallesfamilias saludables recupera la condición físca después del nacimiento de tu bebé
familias saludables recupera la condición físca después del nacimiento de tu bebé Tómate tu tiempo Recuperar la condición física después del embarazo te hará sentir mejor, te dará más energía y te ayudará
Más detallesLección 3 Guías Alimentarias Saludables
Lección 3 Guías Alimentarias Saludables Las guías alimentarias tienen el objetivo de ayudar a las personas a tomar decisiones sensatas en cuanto a su alimentación para prevenir la obesidad, la desnutrición,
Más detallesJunio y Julio del Diabetes La Perspectiva Medica Diabetes y la Comida Recetas para Probar Sugerencias de Menú
Junio y Julio del 2013 Diabetes La Perspectiva Medica Diabetes y la Comida Recetas para Probar Sugerencias de Menú Diabetes La Perspectiva Médica La mayor pérdida de la audición (sonido) es "neurosensorial"
Más detallesPOLLO CONGELADO POLLO CONGELADO NUTRICIÓN NUTRICIÓN PREPARACIÓN PREPARACIÓN GUARDAR GUARDAR. chicagosfoodbank.org FOOD
POLLO CONGELADO POLLO CONGELADO NUTRICIÓN Pollo es una buena opción de proteína baja en grasa. Tiene menos grasa que salmón, carne, y jamón. Acuérdese de remover la piel para consumir menos grasa y colesterol.
Más detallesSesión 6: Tome control de lo que le rodea
Sesión 6: Tome control de lo que le rodea Qué "señales" lo motivan a (o hacen que desee) comer? Hambre. Lo que está pensando o sintiendo. Lo que otras personas dicen o hacen. Ver u oler alimentos. Ciertas
Más detallesPara más ideas, visite bphc.org/gethealthy.
Apáguela. Usted es un ejemplo importante. Mirar mucha televisión es malo para su peso y malo para su salud. Pasar su tiempo libre siendo físicamente activo es un importante mensaje que le envía a sus nietos.
Más detallesLas Zanahorias. Diseñado para Marina. un proyecto de Dream Center
Las Zanahorias Diseñado para Marina un proyecto de Dream Center Recetas Zanahorias salteadas sazonadas 3 zanahorias en rebanadas delgadas 4 dientes de ajo picado 2 cucharadas de aceite vegetal el jugo
Más detallesEl mejor libro de recetas para tener músculos
1 El mejor libro de recetas para tener músculos Por Diego Garcia 2 A continuación encontrará algunas recetas que son ideales para tener más músculos y, a la vez, comer sano. Lo mejor de todo es que estas
Más detallesLa Mujer y Su Salud Formulario 62 - Diario de Alimentos para Cuatro Días
Ver. La Mujer y Su Salud Formulario - Diario de Alimentos para Cuatro Días Nombre de la participante: Para el período de: Día (tal como viernes): Fecha (tal como 0 de Septiembre, ): Si tiene preguntas,
Más detallesPhenQ PLAN DE COMIDAS
PhenQ PLAN DE COMIDAS Tabla de Contenidos Consejos para el Éxito... 3 Mujer, 50-55kg (110-121lbs)... 5 Mujer, 56-60kg (122-132lbs)... 6 Mujer, 61-65kg (133-143lbs)... 7 Mujer, 66-70kg (144-154lbs)... 8
Más detallesPaletas de yogurt de piña. 1 Pase por el colador la piña molida. Si está usando. 2 Pídale a su niño que coloque la piña, el yogurt, y el jugo de
Módulo 3 Paletas de yogurt de piña Ingredientes: ½ taza de piña (molida si usa enlatada) 2 tazas de yogurt natural bajo en grasa o libre de grasa 1 lata de concentrado de piña descongelado o naranja-piña
Más detallesEl sobrepeso y la obesidad ocurren principalmente por comer más de lo que el cuerpo necesita y por no realizar suficiente actividad física.
El sobrepeso y la obesidad ocurren principalmente por comer más de lo que el cuerpo necesita y por no realizar suficiente actividad física. Se presenta en todas las etapas de la vida: niños, adolescentes,
Más detallesComer sano. La energía se mide en calorías. Aportamos calorías al cuerpo con los alimentos que comemos.
Comer sano Introducción Una dieta sana es muy importante para prevenir varias enfermedades graves, tales como: Enfermedad coronaria Obesidad y sus complicaciones Hipertensión arterial y sus complicaciones
Más detallesConsejos de Alimentación
Consejos de Alimentación Explica a tus padres cuales son los alimentos de consumo diario y los de consumo ocasional para que ellos también lo aprendan como tú. Grasas y dulces (margarinas, bollería) Carnes
Más detallesDiciembre Enero Diabetes Perspectiva Médica. Actualidades en Medicamentos Recetas a Probar Sugerencias de Menú
Diciembre 2012 - Enero 2013 Diabetes Perspectiva Médica Actualidades en Medicamentos Recetas a Probar Sugerencias de Menú Diabetes Perspectiva Médica Las fiestas de fin de año son ocasiones en las que
Más detallesAlimentos que me gustan. Menú diario: desayuno, comida, merienda y cena.
MATERIAL COMPLEMENTARIO CONOCIMIENTO DEL MEDIO Observo alimentos que hay en casa. Alimentos que me gustan. Menú diario: desayuno, comida, merienda y cena. Grupos de alimentos. Naturaleza y origen de los
Más detallesIdeas Principales. Esta sesión describe la importancia de la buena nutrición y la actividad física para prevenir y controlar la diabetes.
LA DIABETES Y LA UNIÓN FAMILIAR Ser Saludable S ESIÓN #2 Ideas Principales Esta sesión describe la importancia de la buena nutrición y la actividad física para prevenir y controlar la diabetes. Presenta
Más detallesLos panes de grano entero. Pan Integral de Miel
Los panes de grano entero A lo largo de la historia humana hemos pasado por un ciclo con granos. Empezamos con moliendo nuestro propio trigo de granos enteros (integrales) pero después pasamos a procesar
Más detallesMódulo: Alimentación y Vida Saludable EPA 102 Importancia de la alimentación en la etapa infantil y rol gubernamental
Módulo: Alimentación y Vida Saludable EPA 102 Importancia de la alimentación en la etapa infantil y rol gubernamental Docente: Gisela Aguilar Canelo Diplomado Gestión Educacional Aprendizaje Esperado N
Más detallesLa salud importa. Por qué es importante la proteína después del trasplante?
La salud importa Comida y nutrición Nutrición después del trasplante La buena nutrición es importante después del trasplante. Utilice la guía siguiente como auxiliar para empezar buenos hábitos alimenticios
Más detallesEs importante que haga sus comidas en horarios regulares y que divida la ingesta de alimentos bien a lo largo del día.
Consejos dietéticos El tratamiento dietético después de una operación se divide en tres períodos. Durante las primeras dos semanas posteriores a la operación seguirá una dieta líquida, a continuación tendrá
Más detallesEat Smart con CATCH. Alimentos GO descritos comúnmente como "alimentos enteros". Estos alimentos son bajos en grasa y/o azúcar.
Alimentos GO descritos comúnmente como "alimentos enteros". Estos alimentos son bajos en grasa y/o azúcar. Alimentos SLOW más altos en grasa y/o azúcar que Alimentos GO, y puede haber experimentado algún
Más detallesSesión 3: Visión general
Sesión 3: Visión general Pesar y medir los alimentos El pesar y medir los alimentos son buenas maneras de saber lo que estamos comiendo. Nos ayuda a tomar decisiones más saludables. Comer una cantidad
Más detallesPaletas de Yogurt de Piña. 1 Pase por el colador la piña molida. Si está usando. 2 Pídale a su niño que coloque la piña, el yogurt, y el jugo de
Módulo 3 Paletas de Yogurt de Piña Ingredients: ½ taza de piña (molida si usa enlatada) 2 tazas yogurt natural bajo en grasa o libre de grasa 1 lata de concentrado de piña descongelado o naranja-piña 100%
Más detallesDIETA FIESTAS NAVIDEÑAS
DIETA FIESTAS NAVIDEÑAS SEMANA DE NOCHE BUENA-NAVIDAD LUNES DESAYUNO: 1 zumo naranja natural + 2 rebanadas de pan integral tostado con un poquito de aceite de oliva y sal ALMUERZO: sándwich (una hoja de
Más detallesAlimentación escolar saludable Intervención en alimentación/nutrición. Elaborado por Daniela Muñoz Gómez Nutricionista
Alimentación escolar saludable Intervención en alimentación/nutrición Elaborado por Daniela Muñoz Gómez Nutricionista Marzo de 2016 Antecedentes La obesidad y el sobrepeso son problemas cada día más preocupantes
Más detallesCuántos Monstruos Aterradores está comiendo todos los días?
Cuántos Monstruos Aterradores está comiendo todos los días? A continuación se muestra una tabla con los alimentos que probablemente estas comiendo todao los días. Vamos a ver cuántos Monstruos Atteradores
Más detallesEtiquetas de los alimentos
Etiquetas de los alimentos La información nutricional incluida en las etiquetas de los alimentos puede ayudarlo a saber si un alimento es una opción saludable. Leer y comparar las etiquetas de los alimentos
Más detallesle ayudan a regular su peso. Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention
Las frutas y los vegetales le ayudan a regular su peso. Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention Las frutas y los vegetales son parte de un plan equilibrado de
Más detallesTaller para Padres sobre el Tamaño de la Porción -Guión para uso sin las diapositivas de PowerPoint
Lea: Bienvenido al Taller para Padres sobre el Tamaño de la Porción, traído para usted por el Dairy Council of California. Esta presentación le proporcionará información acerca de cómo determinar los tamaños
Más detallesCómo se debe ver mi plato?
Cómo se debe ver mi plato? Comer saludablemente Para ser sano y fuerte, consume Grupo Cereales Grupo Frutas Grupo Verduras Grupo del agua Grupo Proteínas Grupo Lácteos Grupo Grasas qué como? GRUPO LÁCTEOS
Más detallesLa presión arterial y la salud
La presión arterial y la salud HE96749_ELIB2B-1205_Blood pressure_fm_new-spanish.indd 1 Comprender la presión arterial Qué es la presión arterial? Cuando el corazón bombea sangre, la sangre empuja contra
Más detallesRECORDATORIO DE ALIMENTOS Nombre.
RECORDATORIO DE ALIMENTOS Nombre. Instructivo Este formulario tiene la finalidad de agilizar la consulta y colaborar con el DIAGNOSTICO; DEBE traerlo diligenciado. GRACIAS POR SU INIGUALABLE COLABORACIÓN!
Más detallesCómo perder peso. Utilice más calorías de las que consume. Hágalo de por vida.
V O L U M E N 6, N Ú M E R O 5 V O L U M E N 6, N Ú M E R O 5 Boletín de Salud nyc.gov/health DEPARTAMENTO DE SALUD Y SALUD MENTAL DE LA CIUDAD DE NUEVA YORK #51 en una serie de Boletines de Salud sobre
Más detallesSesión 4: Visión general
Sesión 4: Visión general Alimentación saludable La alimentación saludable está determinada por lo que comemos y la forma en que comemos. Para comer de manera más saludable, intente comer en horarios normales.
Más detallesBatido de Naranja-Piña Módulo 6
Ingredientes: 1 banana o plátano 1 lata de 15 onzas de piña en trozos (empacada en su propio jugo, no en sirope) 1 taza de jugo de naranja 100% natural (no bebida de naranja ) ¼ de taza de leche descremada
Más detalles